«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Расширенный поиск  

Новости:

Добро пожаловать на форум посвященный проблемам СРК           Помните о соблюдении Правил Форума

Автор Тема: Как избавиться от худобы? Причины худобы. Способы, рекомендации, советы.  (Прочитано 610020 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Петрович

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 173
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1248
  • stay with me forever

все равно маловато.. килограммчиков 5 надо наесть и наспать..
Записан
Если смерти - то мгновенной,
Если раны - небольшой.

Эндорфинка

  • VIP
  • *****
  • Репутация 526
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4018

Пока это нереально, надо считалку калорий и пробовать калорийность увеличивать, так как объем порций увеличивать нельзя.
Добавлено:
Ну и качаться тоже нельзя, только зарядка
Записан

Петрович

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 173
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1248
  • stay with me forever

да, основной обмен у тебя примерно 1100 кКал..(это расход энергии в положении лежа в сутки)
 + то, что расходуешь в течении дня.. (напр. 5 км пешком это около 250 кКал)

для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.
Записан
Если смерти - то мгновенной,
Если раны - небольшой.

Ххх

  • VIP
  • *****
  • Репутация 808
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9378

До 18 ем мало, после 18 дофига, секрет жира, мало есть до 14, после 14 до ночи по максимуму
Записан

Эндорфинка

  • VIP
  • *****
  • Репутация 526
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4018

До 18 ем мало, после 18 дофига, секрет жира, мало есть до 14, после 14 до ночи по максимуму
На мне это не работает. Если наесться ночью, то потом неделю будет живот болеть, тошнить и отвращение к пище. И соответственно наоборот похудение
Добавлено:
да, основной обмен у тебя примерно 1100 кКал..(это расход энергии в положении лежа в сутки)
 + то, что расходуешь в течении дня.. (напр. 5 км пешком это около 250 кКал)

для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.
Кстати, а про основной обмен откуда инфа? Это средние цифры у всех худых?
Записан

Ххх

  • VIP
  • *****
  • Репутация 808
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9378

У меня все мягкое и житкое по вечерам, как в 18 начинаю и так с антрактами до 21
Записан

Эндорфинка

  • VIP
  • *****
  • Репутация 526
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4018

А ложишься во сколько?
Записан

Петрович

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 173
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1248
  • stay with me forever

Не помню уже, где-то встречал такую формулу:
   (вес, кг) * 24 (часов в сутках).. в твоем случае это 45*24=1080 кКал..  в моем - 75*24=1800 кКал
Записан
Если смерти - то мгновенной,
Если раны - небольшой.

Ххх

  • VIP
  • *****
  • Репутация 808
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9378
Записан

Эндорфинка

  • VIP
  • *****
  • Репутация 526
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4018

Не помню уже, где-то встречал такую формулу:
   (вес, кг) * 24 (часов в сутках).. в твоем случае это 45*24=1080..
Надо погуглить
Добавлено:
В 22-23
И прямо всегда только жидкое?
Записан

Ххх

  • VIP
  • *****
  • Репутация 808
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9378

Надо погуглить
Добавлено:И прямо всегда только жидкое?
Литр  сока , супчик
Записан

Уся

  • VIP
  • *****
  • Репутация 289
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4054
  • Жизнь отымела смысл

1
для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.
1800 это только на функционирование организма (дыхание, сердцебиение и работа прочих органов). больше 2000 надо для прибавки веса.
Записан

Эндорфинка

  • VIP
  • *****
  • Репутация 526
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4018

11800 это только на функционирование организма (дыхание, сердцебиение и работа прочих органов). больше 2000 надо для прибавки веса.
Получается, что если меньше 1800 то функции нарушатся?
Добавлено:
Литр  сока , супчик
Ну сок не е да))
Записан

Петрович

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 173
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1248
  • stay with me forever

1800 это только на функционирование организма

Нет, это не так..
дыхание, сердцебиение и прочее это и есть основной обмен, и для ее массы тела (43 кг) он равен ~1100 кКал
а вот для меня (75 кг) он ~ 1800..

Добавлено:
Получается, что если меньше 1800 то функции нарушатся?

ничего не нарушается, если лопаешь 1100 кКал, и валяешься-отдыхаешь..

Осн. обмен - это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях..
« Последнее редактирование: 19 Февраль 2020, 12:56:36 от Петрович »
Записан
Если смерти - то мгновенной,
Если раны - небольшой.

Ххх

  • VIP
  • *****
  • Репутация 808
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9378

Получается, что если меньше 1800 то функции нарушатся?
Добавлено:Ну сок не е да))
Организм быстрее соки потребляет, если он ослаблен, та же еда
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.238 секунд. Запросов: 51.