«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Расширенный поиск  

Новости:

Реклама на форуме запрещена за несоблюдение - бан без предупреждения

Автор Тема: Сколиоз  (Прочитано 54154 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Vista

  • Особый статус
  • *****
  • Репутация 2250
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2132
Re: Сколиоз
« Ответ #15 : 27 Июнь 2012, 17:19:30 »

 погугли... :)
« Последнее редактирование: 27 Июнь 2012, 18:16:53 от Vista »
Записан
- Как сделать людей счастливыми?
- Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
м/ф "Малыш и Карлсон"

Мымра

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2797
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9417
  • Мымрами не становятся, мымрами рождаются
Re: Сколиоз
« Ответ #16 : 27 Июнь 2012, 21:53:04 »

а то я как раз хотела просто повисеть, у меня есть палка такая
серьёзно, висеть нужно контролировано. а не как мешок, иначе могут позвонки съехать

Добавлено: 27 Июнь 2012, 21:54:37
Лучше делать скручивания: коленями до лба достать пытаться, голову наклоняешь, колени сгубаешь и поднимаешь.

Попробовала - не могу достать, дохлятина с стала совсем, ещё год назад, когда была в форме, думаю легко бы сделала. Надо будет тренироваться!
Записан
Побольше цинизма - людям это нравится (с)

АринаАвтор темы

  • VIP
  • *****
  • Репутация 895
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5314
Re: Сколиоз
« Ответ #17 : 27 Июнь 2012, 22:44:00 »

не могу достать
ну и что, я тоже сразу  не могла. Это трудно на самом деле. К нам приходят молодые девки, такие дохлые, что висеть даже не могут на турнике, не удерживаются, ужас! Одна чуть в обмороки не падала от легчайшего темпа упражнений, у неё на "бабочке" (прикинь! это легчайшее упражнение) голова так закрыжилась, что чуть ли не скорую вызывали. Я уже была готова первую помощь оказывать в случае чего....зрелище.
иначе могут позвонки съехать
не съедут, равномерно только  схватиться надо.
Надо будет тренироваться!
ежедневно, тогда толк будет. Гантели купи на три веса хотя бы. И будет вполне достаточно.
Я дополняю занятия йогой, очень хорошо помогает.
А когда на турнике повисаю, ежедневно, бывает ощущение, что по голове ударили, или температура подскочила, очень сильно могут мышцы вытягиваться, это хорошо.
Записан

Мымра

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2797
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9417
  • Мымрами не становятся, мымрами рождаются
Re: Сколиоз
« Ответ #18 : 27 Июнь 2012, 22:50:15 »

"бабочке" (прикинь! это легчайшее упражнение)

а что это за упражнение?
Записан
Побольше цинизма - людям это нравится (с)

Vista

  • Особый статус
  • *****
  • Репутация 2250
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2132
Re: Сколиоз
« Ответ #19 : 27 Июнь 2012, 22:52:28 »

О, и мне интересно, что за бабочка? А то турник простаивает без дела.  :)
Записан
- Как сделать людей счастливыми?
- Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
м/ф "Малыш и Карлсон"

Позитивная

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2668
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15234
Re: Сколиоз
« Ответ #20 : 27 Июнь 2012, 22:57:21 »

киса, видела бы ты меня:) через полминуты руки сами разжимаются:)
Записан

Vista

  • Особый статус
  • *****
  • Репутация 2250
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2132
Re: Сколиоз
« Ответ #21 : 27 Июнь 2012, 23:04:39 »

Киса, давай учи нас...
Я когда на турнике повисаю, бывает конкретный хруст в поясничном отделе.
« Последнее редактирование: 27 Июнь 2012, 23:20:57 от Vista »
Записан
- Как сделать людей счастливыми?
- Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
м/ф "Малыш и Карлсон"

АринаАвтор темы

  • VIP
  • *****
  • Репутация 895
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5314
Re: Сколиоз
« Ответ #22 : 27 Июнь 2012, 23:47:06 »

бывает конкретный хруст в поясничном отделе
это хорошо очень. Скручивания так делать:только голову опускать, чтобы шея работала, лоб к коленям. Раз по 10 хотя бы, а так 10-25 раз. старать подтянуться грудью к перекладине (не лицом тянитесь, а грудью). Держаться и прямым, и обратным хватом, чтобы и на бицепс, и на трицепс нагрузка была.

Добавлено: [time]27 июня 2012, 22:53:47[/time]
а что это за упражнение?
ну ты же инструктором работала! Неужели такой фигни у вас не было? Многие считают упр. на бабочке малоэффективными, т.к. плохо мышцы нагружают, но там одна мышца прокачивается хорошо, из-за неё и стоит делать.
По 10-бальной шкале опасности у этого тренажёра 0 баллов. Т,е. покалечится нереально. Однако, я пару раз скидывала блины со страшным грохотом и  испугом инструкторов, чуть не дала себе валиком по морде (старый тренажёр, раздолбанный, валик плохо закрепился, не заметила, 10 кило было, успела увернуться). Говорили, что падали с него люди))не представляю как. Разве что голова кружилась.
Короче, бабочку часто гантелями заменяют и блоками и не парятся.

Добавлено: [time]27 июня 2012, 22:55:47[/time]
киса, видела бы ты меня:) через полминуты руки сами разжимаются:)
полминуты -это нормально для нетренированного. У меня ещё круче было.  Инструктор сказал лезть на турник, я полезла, потом ошарашала его тем, что .....не достаю (правда не доставала, рост такой и позвоночник не был вытянут). Сейчас достаю так, что ноги ниже опоры висят! Наверное, на см  меня вытянули в длину.

Добавлено: 27 Июнь 2012, 23:57:54
Перед подтягиваниями желательно разогреться, сделать некоторые упражнения, махи, наклоны. А просто висеть и скручивания можно сразу, без подготовки.
То же самое скручивание можно делать горизонтально на полу, держась руками за батарею, как за турник, например.Там реально ноги за голову закидывать, только с первого раза это не получится.
« Последнее редактирование: 27 Июнь 2012, 23:57:54 от киса »
Записан

Ольга м

  • Администратор
  • VIP
  • *****
  • Репутация 6706
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 6770
  • Жизнь не игра, перезагрузки не будет!
Re: Сколиоз
« Ответ #23 : 28 Июнь 2012, 01:05:42 »

Кис,интересно... :)
Я бы конечно так не смогла)у меня нет такой спортивной подготовки.
Записан

Vista

  • Особый статус
  • *****
  • Репутация 2250
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2132
Re: Сколиоз
« Ответ #24 : 28 Июнь 2012, 01:13:11 »

Киса, спасибо. :) Завтра врубаться в это буду и чуть что у тебя проконсультируюсь.
Записан
- Как сделать людей счастливыми?
- Надо дать им радость, любовь и немного варенья!
м/ф "Малыш и Карлсон"

Мымра

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2797
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9417
  • Мымрами не становятся, мымрами рождаются
Re: Сколиоз
« Ответ #25 : 28 Июнь 2012, 01:29:26 »

ну ты же инструктором работала!

не в фитнесклубе, у нас бабочка это совсеееееееееееем другое :)

Добавлено: 28 Июнь 2012, 01:31:06
То же самое скручивание можно делать горизонтально на полу, держась руками за батарею, как за турник, например.Там реально ноги за голову закидывать, только с первого раза это не получится.

У меня получается и не держась ни за что - так намного легче
Записан
Побольше цинизма - людям это нравится (с)

АринаАвтор темы

  • VIP
  • *****
  • Репутация 895
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5314
Re: Сколиоз
« Ответ #26 : 28 Июнь 2012, 01:41:39 »

у нас бабочка это совсеееееееееееем другое
что же?
не держась
тогда позвоночник не вытянешь, это не то.
Записан

Позитивная

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2668
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15234
Re: Сколиоз
« Ответ #27 : 28 Июнь 2012, 02:10:43 »

полминуты -это нормально для нетренированного. У меня ещё круче было.  Инструктор сказал лезть на турник, я полезла, потом ошарашала его тем, что .....не достаю (правда не доставала, рост такой и позвоночник не был вытянут).
я тоже не достаю, я на стул становилась))))))))
Записан

Серпень

  • VIP
  • *****
  • Репутация 4013
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5800
  • сдаться ты всегда успеешь...
Re: Сколиоз
« Ответ #28 : 28 Июнь 2012, 09:45:11 »

Гимнастика для позвоночника от йогов за 10 минут (смотреть 5:30-7:30 и 14:40-15:30).

зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку


у нас бабочка это совсеееееееееееем другое
При растяжке: сидя на попе, ноги согнуты в коленях, ступни вместе возле паха.
Бабочка - покачивание ног.
« Последнее редактирование: 28 Июнь 2012, 15:55:44 от дон КарLion »
Записан
Vincit qui se vincit...

Be great in act, as you have been in thought...

Налегай на весло, неудачник!
Мы с тобою давно решены, -
Жизнь похожа на школьный задачник,
Где в конце все ответы даны.

Yano4k@ -

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1156
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7680
  • Интерфероновая наркоманка
Re: Сколиоз
« Ответ #29 : 28 Июнь 2012, 11:55:41 »

2й, я уже писала тутДобавлено: 26 июня 2012, 15:40:13кифосколиоз - у меня в двух плоскостях искревление
Моей племяннице с таким вот сколиозом предлагали даже корсет несколько лет носить... отказались.... Щас пытается все исправить с помощью специальных занятий (в физдиспансер ходит)
А тебе, Лелька, корсет не предлагали?
Записан
Вы можете не думать о болезни, зато она будет думать о вас (С.) Кронпортал
Если страшно, то смотри "Спокойно ночи, малыши".(С.) Кронпортал
О том, что у тебя болит живот,
Больному говори - здоровый не поймет (Авиценна)
 

Страница сгенерирована за 0.583 секунд. Запросов: 52.