«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
Здоровье и СРК => Психология и СРК => Тема начата: ИришкаССС от 19 Июнь 2009, 10:31:51
-
Негативные мысли, грусть, депрессия расшатывают нервную систему. Расшатанная нервная система приводит к куче неприятностей.
Конечно, витамины группы В, кому то АД или транквилизаторы- помогают отчасти, но просто глотать колеса- этого мало.
Как вам удается поддерживать хорошее настроение и отгонять депрессивные мысли? Давайте делиться способами!
-
Я в случае упаднического настроения нахожу способы отвлечься от таких мыслей - сменить род деятельности. Фильм любимый посмотреть, музыку послушать, побегать в парке. Последнее, кстати, стресс снимает и помогает весь негатив выпустить. Можно ещё подружке какой-нибудь позвонить и потрепаться о том, о сём.
Да способов море, главное найти в себе силы заняться чем-то, чтобы забыть о разрушающих мыслях.
-
- литр виски
- две шлюхи
- фильм "Иван Васильевич меняет профессию"
-
Смириться с тем, что есть, и радоваться жизни.
-
настоящему индейцу
нужно только одного
и того совсем немного
да почти что ничего
(c)
-
- литр виски
- две шлюхи
- фильм "Иван Васильевич меняет профессию"
после литра виски две шлюхи??? а потом кино??? :o силён...... :-[
-
мои способы поднятия настроения:
контрастный душ
аромомассаж
зарядка
танцы
Добавлено: 19 Июнь 2009, 14:53:57
Детерминанты хорошего настроения, т.е. то, что предопределяет хорошее настроение по-научному:
Социальные взаимодействия (человеческие отношения):
1. Пребывание в обществе счастливых людей;
2. Умение заинтересовывать собеседников своими рассказами;
3. Пребывание в кругу друзей;
4. Осознание собственной физической, сексуальной привлекательности;
5. Поцелуи;
6. Наблюдение за людьми;
7. Откровенная и открытая беседа;
8. Выслушивание признания в любви;
9. Выражение своей любви;
10. Ласкательные прикосновения;
11. Пребывание в обществе любимого человека;
12. Высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес;
13. Ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринках и т.п.;
14. Прослушивание радио;
15. Встреча со старыми друзьями;
16. Осознание возможности оказать помощь другим;
17. Нормальные половые связи;
18. Приобретение новых друзей.
Снижает депрессию:
19. Смех;
20. Расслабленность;
21. Размышление о чём-либо хорошем, что может произойти в будущем;
22. Размышление о людях, к которым относишься с симпатией;
23. Наблюдение за красивым пейзажем;
24. Возможность дышать свежим воздухом;
25. Пребывание в состоянии умиротворения и спокойствия;
26. Возможность принимать солнечные ванны;
27. Ощущение чистой одежды;
28. Наличие свободного времени;
29. Хороший сон по ночам;
30. Прослушивание любимой музыки;
31. Улыбка;
32. Убеждённость в благополучии семьи и друзей;
33. Чувство присутствия Бога в жизни;
34. Наблюдение за дикими животными.
Самоорганизация:
35. Умение настоять на своём, сделать по-своему;
36. Чтение рассказов, романов, стихов и пьес;
37. Планирование и организация какого-либо действия;
38. Умелое вождение автомобиля;
39. Чёткое выражение своих мыслей;
40. Планирование путешествий и отпуска;
41. Приобретение новых знаний и навыков;
42. Получение комплимента или похвалы в свой адрес;
43. Качественное выполнение работы.
Разное:
44. Вкусная еда;
45. Посещение ресторана;
46. Пребывание в окружении домашних животных.
-
Добавлено: 19 Июнь 2009, 14:53:57
1. Пребывание в обществе счастливых людей;
2. Умение заинтересовывать собеседников своими рассказами;
3. Пребывание в кругу друзей;
13. Ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринках и т.п.;
15. Встреча со старыми друзьями;
16. Осознание возможности оказать помощь другим;
18. Приобретение новых друзей.
20. Расслабленность;
21. Размышление о чём-либо хорошем, что может произойти в будущем;
25. Пребывание в состоянии умиротворения и спокойствия;
34. Наблюдение за дикими животными.
37. Планирование и организация какого-либо действия;
40. Планирование путешествий и отпуска;
43. Качественное выполнение работы.
44. Вкусная еда;
45. Посещение ресторана;
Это все при СРК практически не возможно! :'(
-
Да настоящему индейцу завсегда, везде ништяк)))))
Вино, курево и любимая музыка.
-
Nicole, наверное по-этому мы все такие несчастные, что пункты эти не выполняются (
-
Да еще улыбнул пунктик, посещение ресторана……
Вы думали Вам плоха?! Нет Вам будет еще хуже!
-
Народ, но мы ж все это и так знаем:) чего уж тут!
Вот бы про нестандартные способы услышать! А про улыбку и прочее - так это в любой псевдопсихологической книжке написано:) тока вот заставить себя улыбаться трудно:)
-
17. Нормальные половые связи
)))))
То есть посещение мест типа вуку точка ру губительно для нервной системы? :'(
-
Особенно умилил пункт "прослушивание радио".
Добавлено: 20 Июнь 2009, 16:17:29
Вообще Йога и Тай-Чи очень хорошо успокаивают.
-
То есть посещение мест типа вуку точка ру губительно для нервной системы?
Соня, не слушай этих пуритан!! vuku.ru рулит!!!!
-
17. Нормальные половые связи;
а это как?
Добавлено: 20 Июнь 2009, 16:50:26
Да еще улыбнул пунктик, посещение ресторана……
Вы думали Вам плоха?! Нет Вам будет еще хуже!
Видимо в плане помедитировать на еду... Заказывать не надо.
Добавлено: 20 Июнь 2009, 16:51:24
- литр виски
- две шлюхи
- фильм "Иван Васильевич меняет профессию"
а я вот старый стал, у меня с виски голова стала болеть :(
-
Я киноман, поэтому фильмы спасают, еще я художница и поэтому мне помогает рисование. Музыка и покер, в который я играю)))
-
Я киноман, поэтому фильмы спасают, еще я художница и поэтому мне помогает рисование. Музыка и покер, в который я играю)))
Даша,я тоже киноман.Мечтаю,чтобы меня научили играть в покер или какой-нибудь другой карточной игре,а-то только в фильмах и вижу,как герои играют.А покер это азартная игра?на деньги в инете можно играть?на компе играешь или в компании?
-
А я восстанавливаю нервную систему при помощи спорта и прогулок.
-
Лично мне помагают интернетигры онлай и общение там в чате ... ыы
-
Хорошо укрепляет нервишки ванна с морской солью, только сольки надо много - минимум пол пачки или стакан. Советуют даже пачку кидать до 300 грамм на ванную. Еще лучше курс таких ванн провести.
-
Orhi Хороший старинный проверенный метод. Жалко у меня нет ванны, а то бы попробовал.
-
Без ванны тут никак, конечно, увы.
Добавлю еще, что эти ванны и от целлюлита помогают и если нет морской, можно использовать поваренную каменную соль.
-
Хорошо укрепляет нервишки ванна с морской солью, только сольки надо много - минимум пол пачки или стакан. Советуют даже пачку кидать до 300 грамм на ванную. Еще лучше курс таких ванн провести.
Добавлено: 23 Февраль 2012, 11:03:21
Такой способ есть у бабушек лекарек ,говорят соль снимает негатив.
-
Кстати да! ;)
-
Да, неплохой способ, я делала раньше часто такие ванны, хотя принцип действия соли на нервную систему не понимаю. Соль немного сушит кожу.
Ещё на меня хорошо действует тёплая ванна с травами.
-
У меня раздражение на коже после соли, я чесаться начинаю.
Раньше, где я жила, рядом было озеро Баскунчак. Это соленое озеро. Кладезь нашей России. Ну и мы ездили на него купаться. Интересно тем, что в нем постоянно на плаву, утонуть невозможно. Берега все белые, как будто все в снегу, зрелище неописуемое конечно. Так вот из всей нашей большой компании раздражение кожи получила я и дочка брата. Кожу аж пекло. Хорошо, мы набрали с собой воды, пришлось мыться из бутылок.
А так рецепт очень хороший. Продаются даже бутыли с солевым раствором, забыла правда название, вот им лечат всякие проблемы с суставами.
-
принцип действия соли на нервную систему не понимаю
Бром, магний, йод, натрий и остальная полезная таблица Менделеева в высокой концентрации проникает в тебя через кожу и дыхательную систему :)
-
good
Ещё на меня хорошо действует тёплая ванна с травами.
-
Кстати, Жасмин и Симецветик, а с какими травами то?
-
Я кидала разные,которые собирала на даче(ромашку,мяту,вообщем все что растет,еще здорово с лепестками роз good запах просто абалдеть.) ::)Только последнее время ванны не переношу,плохо с сердцем. :'(
-
Мне какао и горький шоколад как бы заменяют психотропы, помогает.
-
А я шоколад не могу есть,не переношу.А до болезни любила.
-
А я шоколад не могу есть,не переношу.А до болезни любила.
безглютеновый пробовали? Это небо и земля по сравнению с дешёвым, содержащим глютен.
-
Решила сюда разместить все таки актуально по весне :):
Серотонин часто называют "гормоном счастья", он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии.
Серотонин вырабатывается шишковидной железой из незаменимой аминокислоты триптофана.
Для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии.
На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диетами, натуральными и химическими лекарственными препаратами.
Продукты питания с повышенным содержанием триптофана (аминокислота, из которой образуется серотонин):
финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад, способствуют биосинтезу серотонина и часто улучшают настроение.
Много триптофана содержится также в овсе, арахисе, кунжуте, кедровых орехах, йогурте, твороге, рыбе, курице, индейке, мясе.
Они же могут быть причиной острых токсических реакций (серотониновый синдром), если употребляются в больших количествах на фоне лечения некоторыми группами антидепрессантов (ингибиторами моноаминоксидазы — ИМАО или СИОЗС).
-
безглютеновый пробовали? Это небо и земля по сравнению с дешёвым, содержащим глютен.
У нас такого не продают.А хотелось бы попробовать.
-
Вчера начала читать Курапатова "12 шагов к душевному здоровью", сделала мышечную релаксацию, как он описывал. Я слышала тут многие его читали.
-
Я очень люблю делать уборку дома, сразу радость на душе появляется. Вообще очень люблю свой домашний очаг. Душа радуется, когда дома уютно, чисто, прибрано, приготовлена вкусная еда, муж весел и спокоен. Это настоящее счастье.
-
Люди кто нибудь пил коктейль из настоек типа такого:
Народное средство от гипертонии поможет вам также при повышенном давлении, неврозах, аритмии, улучшает мозговое кровообращение, имеет противосудорожное действие, при венозном застое, при тахикардии.
Нужно купить в аптеке 5 настоек: пион, валериана, пустырник( по 100 мл — 4 пузырька), эвкалипт (50 мл — 2 пузырька), мята 25 мл (1 пузырек).
Все настоечки вылить в банку из стекла или бутылку.Добавить туда 10 столбиков гвоздики. Хорошо закрыть крышкой или пробкой, поставить настаиваться 2 недели в темное место. Не взбалтывать!
Принимать 3 раза в день за 15-20 минут до еды по 1 десертной ложке, запивая чистой водой.
Через месяц приема — 10 дней перерыв
есть еще вариант + корвалол - но его исключаю (не сооответствует теме :D)
-
не пойму смысла эвкалипта и гвоздики. И зачем настаивать, если это уже и так ГОТОВЫЕ настойки?
-
Вчера начала читать Курапатова "12 шагов к душевному здоровью", сделала мышечную релаксацию, как он описывал. Я слышала тут многие его читали.
Я читала. Мне нравятся книги Курпатова, они меня как-то успокаивают, позволяют проще смотреть на некоторые вещи.
-
И зачем настаивать, если это уже и так ГОТОВЫЕ настойки?
я тож не понимаю, ради гвоздики что ли?
есть вариант просто смешивать без гвоздики и пить
эвкалипт - в т.ч. седативное
-
Есть энергии благости, страсти и невежества, и для выхода из депрессии лучше всего использовать продукты, насыщенные силой благости. Рассмотрим теперь самые благостные продукты:
АНИС – сладковатая специя, содержащая много энергии благости. Повышает оптимизм, улучшает настроение. Молотый анис можно добавлять не только в блюда, но и в напитки.
БАДЬЯН – тоже специя в благости, повышает жизнерадостность, устраняет перенапряжения и депрессии.
БАНАН – один из самых благостных продуктов. Банан дает спокойствие и оптимизм, позитивно влияет на мышление и эмоции, смягчает жесткий характер.
БАРБАРИС – одна из лучших ягод для лечения депрессии, так как сильно повышает оптимизм. Сушеный барбарис тоже подходит, его можно измельчить и добавлять в чай или другие напитки. Употреблять лучше утром, но можно немного и днем.
ГРУША – содержит в себе много энергии радости, сильно повышает оптимизм, поэтому тоже является отличным средством повышения настроения.
ЗОЛОТОЙ КОРЕНЬ (еще называют Родиола Розовая) – это довольно сильное натуральное средство от депрессии, поэтому можно использовать только утром в очень небольших количествах (добавлять порошок в напиток или пожевать кусочек корешка). Днем и вечером золотой корень лучше не употреблять, так как он может вызвать перевозбуждение нервной системы.
КАРДАМОН ЗЕЛЕНЫЙ (отличается от черного внешним видом - зеленая коробочка и светлые зернышки внутри) – очень полезная специя, которая помимо множества полезных лечебных свойств, устраняет депрессивные состояния. Его можно употреблять в любое время суток.
МАЛИНА – повышает настроение, дает оптимизм, увеличивает жизнерадостность.
МАНГО – сам по себе очень полезный продукт, когда спелый. В нашей стране не растет, а привозят его сюда, срывая зеленым, недоспевшим. Как вариант – покупать сушеный манго. Хороший продукт для лечения депрессии.
МОЛОКО (коровье) – продукт благости, приносящий успокоение. Но это не солнечный продукт, а лунный, поэтому днем в сыром виде большинством людей не усваивается. Поэтому пить (сырым) лучше вечером перед сном, или утром, желательно до восхода солнца. Молочные каши и другие блюда, приготовленные на молоке, хорошо усваиваются и днем. В молоко можно добавлять большинство благостных (сладковатых) специй, мед или сахар, от чего антидепрессивный эффект значительно усиливается. На ночь хорошо пить немного подслащенное горячее молоко с кардамоном и фенхелем, также можно добавить немного мускатного ореха. С утра в молоко можно добавлять другие благостные специи, перечисленные здесь.
МЕД – концентрат энергии любви, 100% энергии благости, поэтому отличное средство для повышения не только настроения и тонуса организма, но и для лечения множества болезней. При выборе меда будьте внимательны – покупайте только тот, который обладает свежим и приятным запахом, а также имеет вкус, который вам очень нравится. Вам может подойти только один-два вида меда из всего ассортимента на рынке.
СГУЩЕНКА – любимый многими продукт с самого детства. Содержит молоко (один из самых благостных продуктов) и сахар, который является концентратом благости. Такое сочетание делает сгущенку отличным средством для поднятия настроения и лечения депрессии. Взрослому человеку будет достаточно полбанки или банки, чтобы «попустило». В сгущенку можно добавить немного антидепрессивных специй.
СОЛОДКА (лакричный корень) – сильнейшее средство от депрессии, дает большую силу оптимизма. Употреблять этот продукт в пищу можно только утром.
ФИНИК – несет в себе огромную силу благости, сильно способствует улучшению настроения.
ШИПОВНИК, РОЗА, КАРКАДЭ – это разновидности розы, и эти растения тоже насыщены позитивной энергией благости.
вк
-
МОЛОКО (коровье) – продукт благости, приносящий успокоение.
Правда, пью перед сном.. Действительно успокаивает...
-
А я сгущенки натрескалась )))
вкусно будет если финики смешать с бананами размятыми и полить сгущенкой
-
МЕД – концентрат энергии любви, 100% энергии благости,
так и думала:)))) ем его ложками и каждый день:))))
-
Таким способом можно получить депрессию из-за ожирения.
-
Я ем мед на ночь, лучше сплю!
-
МЕД – концентрат энергии любви
Если честно, то это звучит не очень аппетитно. Концентрат любви я в других субстанциях измеряю)
-
Таким способом можно получить депрессию из-за ожирения.
ко мне это не относится:)))я очень стройная:)))
-
ко мне это не относится:)))я очень стройная:)))
Везет. У меня с началом СРК вес подскочил за месяц кг на 20.
-
У меня с началом СРК вес подскочил за месяц кг на 20.
ух ты! Это при наличи Д.?....Как такое возможно?...
-
ух ты! Это при наличи Д.?....Как такое возможно?...
ага! реально как?
я вот набрала 10 кг за пару месяцев,потому что почти прошла диарея, бывает крайне редко,а когда полгода она была каждые день,я ни 1 кг не могла набрать.
-
Флуд!!!
-
У меня с обменом веществ что-то странное. За новогоднюю ночь 5 кг набирал. Понятно что это не совсем жир, скорее задержка жидкости, но вес потом не падает, если специально еду не ограничивать. Был у эндокринолога, сдавал анализы, везде все в норме. Сорри за флуд.
-
Сорри за флуд.
карточка
-
http://forum.srk.su/index.php?topic=1687.1215
Сергей, вот сюда про вес.
Если ближе к теме, то истощение не может не сказаться на нервном состоянии, как в прочем, и
можно получить депрессию из-за ожирения.
Вывод: сбалансированное питание - способ восстановиться без сильных психотропов ;)
Проверено yes