Что делать, если кишечник причиняет множество неприятных минут: боли, спазмы, вздутия, запоры, поносы… Это так изматывает, что иногда кажется, что нет сил так дальше жить. Возможно, вы уже обращались к докторам и после многих тестов получили их заключение: синдром раздраженного кишечника (СРК). А что дальше? Как жить? Почему кишечник не работает, как надо? Стресс? Еда? Доктора говорят, что точная причина неизвестна и предлагают лекарства, которые временно уменьшат симптомы. Вылечить же, т.е. найти и устранить причину, доктора не обещают.
Но, какова бы ни была причина СРК, значительно улучшить состояние кишечника можно с помощью правильно подобранной диеты. Есть несколько диет. В зависимости от тяжести поражения кишечника применяется та или иная диета с учетом индивидуальных особенностей организма. Сегодня ознакомимся с одной из таких диет, популярной в Штатах.
Эта специальная диета называется The Low-FODMAPs Diet, т.е. диета с низким уровнем ФОДМАП углеводов. Была разработана в Австралии, в университете Monash.
Что это за диета? Что такое ФОДМАП углеводы? Мы знаем, что все продукты, которые мы употребляем в еду, включают в себя разнообразные белки, жиры и углеводы. Авторы диеты утверждают, что определенные углеводы, когда в составе еды попадают в пищеварительный тракт, вызывают у некоторых людей раздражение кишечника. Вот такие углеводы получили сокращенное название FODMAP углеводы. Если убрать эти проблемные углеводы из питания, неприятные симптомы СРК уменьшатся. Что же входит в группу ФОДМАП?
1. Это, прежде всего, фруктоза — «сладкий яд», как утверждает профессор Лустиг (или Ластиг? — Robert Lustig, Sugar: The Bitter Truth на Youtube).
2. Лактоза, т.е. молочный сахар, который содержится в молоке и некоторых молочных продуктах. Многие люди с возрастом теряют способность переваривать лактозосодержащие продукты. Возникает непереносимость лактозы.
3. Заменители сахара (сахарные спирты маннит, ксилит и т.п.). Эти заменители плохо усваиваются, почему их и разрешают диабетикам, но их плохая усваиваемость и вызывает раздражение кишечника.
4. Фруктаны (fructans) — это особые крахмалистые углеводы, содержатся в луке, чесноке, ржи, пшенице, спарже и многих других продуктах как натуральных, так и промышленно изготовленных.
5. Галактоолигосахариды — разновидность углеводов, которые присутствуют в бобовых.
В каких же продуктах есть эти ФОДМАП углеводы? Что надо исключить из диеты? И чем питаться? В англоязычном Интернете на СРК сайтах можно найти списки продуктов, как рекомендуемых, так и тех, от которых надо воздерживаться.
Что МОЖНО есть
Фрукты:
бананы, виноград, канталупы, черника, клюква, грейпфруты, киви, лимоны, мандарины, апельсины, ананасы, малина, клубника.
(Разрешенные фрукты и ягоды едят в ограниченном количестве: один фрукт или горстка ягод.)
Овощи:
Морковь, сельдерей, огурцы, картофель, зеленые бобы, китайская капуста, брокколи (не каждому подходит), перцы, баклажаны и салат (не каждому подходят), оливы, тыква, зеленый лук (перо, не белая часть), шпинат, помидоры, кабачки.
(Лук очень раздражает кишечник. Рекомендуют избегать все виды лука и чеснока, кроме их зелени. Избегать промышленно приготовленные продукты, в которых может присутствовать лук или чеснок — бульонные кубики, овощные сухие смеси, соусы, супы, маринады и т.п. Придать вкус еде можно, используя имбирь, кориандр, тимьян, розмарин, мяту, базилик и т.п.)
Крупы и зерновые:
овес, рис, амарант, кинва, тапиока, пшено, сорго, гречка, саго, кукуруза (не каждому подходит), хлеб без глютена, «молоко» из разрешенных круп, макаронные изделия из разрешенных круп.
Молочные продукты:
топленое масло, твердые сыры (не для каждого подходят), молоко без лактозы, брие, камембер, йогурт без лактозы, фета, моцарелла.
Орехи и семечки:
миндаль, макадамия, пекан, кедровые, грецкие, тыквенные семена и семена подсолнуха.
Мясо и птица:
нежирное мясо, курица, рыба, яйца.
Подсластители:
стевия, глюкоза, кленовый сироп, сахар.
(Эти подсластители, хоть меньше раздражают кишечник, чем фруктоза, могут использоваться только при слабых симптомах СРК. А лучше не употреблять их в питании.)
Список продуктов, которые НЕ рекомендуются
Фрукты: яблоки, абрикосы, черешни, груши, нектарины, персики, сливы, арбуз, фруктовые соки, сушеные фрукты, фрукты в банках
Овощи: авокадо, спаржа, свекла, брокколи, капуста, цветная капуста, чеснок, лук, грибы, горох, окра
Злаки: пшеница, рожь
Бобовые: фасоль, бобы, чечевица, нут, горох
Молочные: молоко, мягкий сыр, йогурт, мороженое
Подсластители: фруктоза, высокофруктозный кукурузный сироп, сахарные спирты (ксилит, сорбит, маннит и т.п.)
сомнительная диетка...виноград,орехи,баклажаны...Согласен, виноград - вообще бомба ))
Профессор Ластиг, не представляю, правда, на сколько сильно связан с этой диетой, полон дерьма.Нет, этот похоже совсем по другим сахарам замороченный
ага, виноград можно, а яблоки нельзя - прикольная диетаТам по этому поводу особо отмечено - Разрешенные фрукты и ягоды едят в ограниченном количестве: один фрукт или горстка ягод
а овес - это разве не глютен?Пшеница и рожь не рекомендуются не из-за глютена, а в виду большего содержания особых крахмалистых углеводов - фруктанов (еще одна причина не есть хлеб ))))
| Избыточная фруктоза | Фруктоолигосахариды (фруктаны) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Проблема в том, что фруктоза нормально усваивается только в присутствии соответствующего количества глюкозы. Поэтому из диеты исключаются продукты с избыточным содержанием фруктозы.
Фруктоза, патока, кукурузный сироп, сухофрукты (dried fruit), фруктовые соки (fruit juice), консервированные фрукты (canned fruits), а также мускатная дыня, агава, топинамбур. | Овощи Спаржа, топинамбур (artichoke), свекла, лук (все части), капуста, брюссельская капуста, брокколи, баклажаны, фенхель, чеснок, лук-порей, окра, лук-шалот, батун (зеленый лук, spring onion). Крупы (при употреблении в большом кол-ве) Пшеница, рожь, а также продукты из них (хлеб, паста, печенье и т.д.) Фрукты Кремовое яблоко (custard apple), хурма, арбуз Прочее Корневой цикорий, одуванчик, инулин. | (http://1.bp.blogspot.com/-0xhMnS7lHCo/TZTD495WOrI/AAAAAAAAAQ0/aS8FKkPT79I/s640/FODMAP_orderedbyimpact.png) |
| Лактоза (глюкоза+галактоза) | Галактоолигосахариды (галактаны) | Многоатомные спирты (полиолы, сахароспирты) |
| Молоко, йогурт (greek yogurt is lowest in FODMAPs), мороженое, мягкие незрелые (unripened) сыры (в т.ч. mascarpone, ricotta) | Консервированная фасоль (baked beans), чечевица (lentils), нут (chickpeas), фасоль обыкновенная (kidney beans), фасоль борлотти (borlotti beans), стручковая фасоль (green beans), соевые бобы, шелковый тофу (silken tofu), капуста, брюссельская капуста, фисташки. | Фрукты и ягоды Яблоко, абрикос, авокадо, ежевика, вишня, личи (lychee), японская груша (nashi), нектарин, персик, груша, слива, чернослив, арбуз Овощи и прочее Цветная капуста, зеленый болгарский перец (green bell pepper), грибы, сахарная кукуруза (sweеt corn). Сахарозаменители Ксилит, сорбит, маннит, изомальт, мальтитол и др. сахарные спирты. |
Недавно копался на американских сайтах всяких диет и наткнулся на новую популярную темку - Low FODMAP Diet!О, да это, мой случай лактоза +фруктоза, буду знать, что есть название официальное теперь.
Вот насчет апелльсинов и мандаринов - не сказала бы, что там "плохие" углеводы, по мне совсем наоборот....Т.е. от них плохо, или как? Просто по диете они к запрещенным продуктам и не относятся, в таблице они видимо просто для сравнения приведены. По крайней мере, в американской статье (зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку) так написано:
In addition to excess fructose foods, those high in the balanced sugars may also be problematic when consumed in large amounts as these provide a high fructose load. For example, an orange is in equal balance of fructose and glucose so is safe to eat, however, orange juice is concentrated, with one glass containing up to six oranges, so this should be limited to only one-third glass in one sitting (equivalent to the juice from one serving of fruit).
В дополнение к пище с избыточной фруктозой, продукты со сбалансированным содержанием сахара также можут быть проблематичным, когда потребляется в больших количествах, поскольку они обеспечивают высокую нагрузку фруктозы. Например, в апельсине равный баланс фруктозы и глюкозы, поэтому он безопасен для употребления в пищу, однако, апельсиновый сок концентрированнее (один стакан содержит до шести апельсинов), так что прием сока должен быть ограничен одной третью стакана за раз (эквивалент одной порции фруктов).
Вот насчет апелльсинов и мандаринов - не сказала бы, что там "плохие" углеводы, по мне совсем наоборот....там плохая клетчатка - слишком грубая, забивающая кишечник и ведущая к запору, который потом пробивается только диареей
Не совсем, правда разобрался, почему именно эти углеводы самые гадкие. Но понял так, что когда именно эти ФОДМАП-углеводы не усваиваются, то самые большие проблемы возникаютДык вроде потому что ферментов для них не хватает в кишечнике по умолчанию (врожденное) или с возрастом они прекращают вырабатываться в нужном количестве, от того и понос осмотический.
сомнительная диетка...виноград,орехи,баклажаныорехи совершенно нормально переношу, виноград, баклажаны - что то тут не то...
Вот насчет апелльсинов и мандаринов - не сказала бы, что там "плохие" углеводы, по мне совсем наоборот....Яночка у тебя все наоброт ))), давно надо привыкнуть и нам и тебе )))
Хлеб я тоже в принципе нормально переношу - но там про пшеницу и рожь там специально отмечено - вызывают симптомы только при большом потреблениипонятно, тогда вполне возможно если съесть много хлеба может и послабить....
там плохая клетчатка - слишком грубая, забивающая кишечник и ведущая к запору, который потом пробивается только диареейу мандаринов клетчатка не грубая
Candidate dietary components that fulfill both an osmotic effect and rapid fermentation are short-chain carbohydrates that are poorly absorbed in the small intestine. These comprise fructo- and galacto-oligosaccharides, sugar alcohols (polyols) and, in some patients, fructose and lactose. Since there is nо collective term for these related molecules, we have termed them “FODMAPs” (Fermentable Oligo-, Di- and Mono-saccharides And Polyols)
Вероятные диетические компоненты, которые приводят к осмотическому эффекту и быстрой ферментации - короткоцепочечные углеводы, которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Они включают в себя фрукто-и галакто-олигосахариды, сахарные спирты (полиолы) и, у некоторых пациентов, фруктозу и лактозу. Поскольку не существует собирательного термина для этих родственных молекул, мы назвали их "FODMAP" (Fermentable Oligo-, Di- and Mono-saccharides And Polyols)
Мандарины-апельсины тоже не ем, т.к. еще антигрибковой диеты стараюсь придерживаться, а там вообще все сахара не рекомендуются ((Т.е. ты вообще исключил ВСЕ углеводы?
ваобще виноград бродит из-за дрожжей на кожуреДа-да! По этой же причине и хлеб лучше идет высушенный)))
Т.е. ты вообще исключил ВСЕ углеводы?Углеводы - только из овощей и круп (гречка, пшено, киноа).
И сахар обыкновенный тоже ни в каком виде не употребляешь?
без сахара стремно конечно, слабость жуткая, но зато кишочки спокойнее гораздо. Не знаю, пишут, что месяц нужно потерпеть - потом организм адаптируется - на это и надеюсь )))у меня не было слабости, когда отказалась от сладкого. чай и кофе без сахара пью уже очень давно, кстати чай даже до хреней без него пила - мне так больше нравится. кишочки понятное дело стали спокойней и резко похудела - это плюс для меня)) хотя периодически бывают припадки хотения сладкого, когда я могу не сдержаться и тогда...
у меня не было слабости, когда отказалась от сладкого. чай и кофе без сахара пью уже очень давно, кстати чай даже до хреней без него пила - мне так больше нравится. кишочки понятное дело стали спокойней и резко похудела - это плюс для меня))Ну так понятно - у тебя были запасы, потому и не было слабости)
А вот интересно, у кого какая реакция на брокколи и цветную капусту?Не употребляю никакую.
Прикупила книжку, обклеила холодильник красивыми рисунками всего что можно и нельзя.antonina, а Вы не посоветуете, где можно найти последнюю актуальную информацию или книжки по диете в Интернете? Я насколько понял, списки продуктов обновляются постоянно. Или это только платные какие-то ресурсы?
Кстати, тоже узнав о диете вернул в свой рацион несколько продуктов. До этого фрукты не ел вообще - печальный опыт от яблок, арбузов, слив, персиков и т.д. А тут попробовал из списка разрешенных - оказалось пара киви или мандаринок вполне без проблем идут.
разрешено употреблять семечки подсолнуха, тыквенные и кунжутные.Разрешено то оно разрешено,и хочется,но вот реация живота очень нехорошая.(((Не всем подходит к сожалению.(((
Вот насчет апелльсинов и мандаринов - не сказала бы, что там "плохие" углеводы, по мне совсем наоборот....в цитрусовых пектина много, а это пребиотик.
Фрукты в начале списка содержат наибольшее количество фруктозы:
яблоки (без кожицы)
виноград
финики
яблоки (с кожицей)
сок яблочный, виноградный, грушевый
арбуз
груши
изюм
инжир сушеный
черника
черешня
дыни
хурма
клубника
киви
сливы
смородина
бананы
абрикосы сушеные
апельсины
ананас
грейпфрут
персики
мандарины
нектарины
абрикосы свежие
клюква
авокадо
Овощи в начале списка содержат наибольшее количество фруктозы:
помидоры
перец сладкий красный
лук сладкий
огурцы без кожицы
кабачки, патиссоны
цуккини
огурцы с кожицей
капуста белокочанная
перец сладкий зеленый
спаржа
капуста красная
салат листовой
салат кочанный
редис
лук репчатый
сельдерей
бобы зеленые
тыква
брюссельская капуста
брокколи
салат красный листовой
морковь
сладкий картофель
грибы
шпинат
кукурузные початки
горох зеленый
картофель
Полностью исключить рекомендуется фисташки.
Фисташки везде в списке НЕ рекомендуемых продуктов:
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
Кстати, в последней версии диеты (январь 2014) тыква тоже оказалась в списке НЕ рекомендуемых продуктов из-за избыточного количества маннитола.
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
Но по-моему здесь все зависит от вида - тыквы сильно отличаются - бывают прям от дыни не отличишь, а бывают пресные абсолютно как кабачки. Так что нужно быть начеку - не все тыквы одинаково полезны! ))
Ну а какая зависимость - пресная/сладкая, какую можно а какую нельзя?Не знаю, есть ли вообще какая-то зависимость, я просто предположил )) В обсуждении новой диеты есть сообщения, что не во всех сортах тыквы обнаружены фодмап-углеводы.
А если вес позволяет - так вообще отказаться от сладкого, а потом уже вводить понемногу.
От любого сладкого - даже кукурузного лукума - плохеетLeva, ну вот зачем Вам этот лукум? Бросать нужно в первую очередь всякие диетические извращения, так вот срк и зарабатывают. Кукуруза и кукурузный сироп кстати и по диете нельзя. Если сильно сладкого хочется или слабость совсем - лучше просто сладенького чайку попить с сахаром. Из углеводов оставить только крахмалистые - крупы, хлеб, картошка - что лучше переносите. И ни в коем случае не отдельно - от какой-нидь тарелки риса вареного или картохи вздует не хуже чем от яблок. Т.е. если хлеб, то например бутер с маслом или сыром подсоленый, рис или гречка как гарнир к мясу и с приправками, картошка запеченая с маслом каким-нибудь или сметаной со специями.
от какой-нидь тарелки риса вареного или картохи вздует не хуже чем от яблок.Да, заметила, я щас пощусь и мне хуже, чем от мяса или какого-нибудь бутерброда с сыром и колбасой и даже маслом.
Leva, ну вот зачем Вам этот лукум? Бросать нужно в первую очередь всякие диетические извращения, так вот срк и зарабатывают. Кукуруза и кукурузный сироп кстати и по диете нельзя. Если сильно сладкого хочется или слабость совсем - лучше просто сладенького чайку попить с сахаром. Из углеводов оставить только крахмалистые - крупы, хлеб, картошка - что лучше переносите. И ни в коем случае не отдельно - от какой-нидь тарелки риса вареного или картохи вздует не хуже чем от яблок. Т.е. если хлеб, то например бутер с маслом или сыром подсоленый, рис или гречка как гарнир к мясу и с приправками, картошка запеченая с маслом каким-нибудь или сметаной со специями.
А почему отдельно рис или картошку нельзя?Это такое общее наблюдение, к фодмап-диете не относится )) А проблемы возникают, потому что для переваривания крахмала нужны в основном только ферменты поджелудочной железы, которые бактерицидным действием не обладают. Желудочный сок и желчь практически не выделяются. Идеальный обед для патогенов в тонком кишечнике при СИБР получается.
Это такое общее наблюдение, к фодмап-диете не относится ))
А проблемы возникают, потому что для переваривания крахмала нужны в основном только ферменты поджелудочной железы, которые бактерицидным действием не обладают. Желудочный сок и желчь практически не выделяются.
А проблемы возникают, потому что для переваривания крахмала нужны в основном только ферменты поджелудочной железы, которые бактерицидным действием не обладают. Желудочный сок и желчь практически не выделяются. Идеальный обед для патогенов в тонком кишечнике при СИБР получается.
Крупы и зерновые:нет, их вообще нельзя, там много сложных углеводов
овес, рис, амарант, кинва, тапиока, пшено, сорго, гречка, саго, кукуруза (не каждому подходит), хлеб без глютена, «молоко» из разрешенных круп, макаронные изделия из разрешенных круп.
Можно попробовать шкурку срезать.Я до сих пор снимаю, хоть и все переваривается.
Вы их свежими едите или как-то обрабатываете?если это ко мне вопрос? то свежие огурцы. а помидоры в разном приготовлении.
К вам. Приведите пожалуйста пример, достаточно ли помидоры просто кипятком обдатьДля какой цели? снять кожуру? раньше спокойно и ножиком снимала.
можно ли при СРК есть свежие огурцы и помидоры?
сомнительная диетка...виноград,орехи,баклажаны...еще бы горох туда)
Прочитал, что в США набирает популярность костный бульон как средство для кишечника, кто нибудь пробует? Я обычно за полчаса до обеда пью и вроде очень хорошо идёт и сытно, правда варить его 5 часов
Чтобы письмо не пропало из виду:нет не все,я беру средние без упаковки, сама отбираю.те что длинные, не идут и на вкус отвратные.
Подскажите кто огурцы ест, у вас все сорта нормально идут или некоторые только?
Покупаю в магазине упакованные: короткие или длинные(по одному), держу несколько минут в кипятке, снимаю шкурку, но всё равно раздувает порядочно
а как отбираете?обыкновенно, как и любые овощи фрукты,что бы были свежие, не покоцанные )
А конкретно что, какие продукты, и что изменилось?Их очень много. Постоянно проверяю в нескольких приложениях на всякий случай:
несладкие фруктылимоны что ли... :'(
лимоны что ли...Да))))
В общем, прожить с такой диетой можно)) особенно если она симптомы убирает так сильно. Но её нельзя долго придерживаться.можно, только на белок сильно не налегайте
можно, только на белок сильно не налегайтеНалегаю как раз...а почему не стоит?
Налегаю как раз...а почему не стоит?закислить можно сильно организм, проблем прибавится, та же распираторка будет чаще, на себе испробовано((
Я вес пытаюсь набрать, в зал хожу регулярно сейчас. Белок очень нужен.
закислить можно сильно организм, проблем прибавится, та же распираторка будет чаще, на себе испробовано((Спасибо. Буду аккуратнее и следить за состоянием.
http://50bez50.ru/produktyi/zakislyayushhie-produktyi.html
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
Зачем эти диеты? Лечитесь от болезней и кушайте всё!
Я немного почитал уже.
Добавлено:
Пока спать пойду
что СРК это какое-то приспосабливающее ся существоЕстественно, это ведь террор , тебя выследили и приняли соответствующие меры. Потому единственно рабочая диета, это постоянно менять продукты, магазины, ничего не хранить, воду в бутылках.Использовать минимум продуктов и есть реже.
Естественно, это ведь террор , тебя выследили и приняли соответствующие меры. Потому единственно рабочая диета, это постоянно менять продукты, магазины, ничего не хранить, воду в бутылках.Использовать минимум продуктов и есть реже.Уважаемый, будьте добры , не распространяйте свою шизофрению на новичков.
Естественно, это ведь террор , тебя выследили и приняли соответствующие меры. Потому единственно рабочая диета, это постоянно менять продукты, магазины, ничего не хранить, воду в бутылках.Использовать минимум продуктов и есть реже.
Мне эта диета хорошо помогала в начале, а через месяц живот все равно начал вздуваться. Такое ощущение, что СРК это какое-то приспосабливающее ся существо😂А вы верите, что от этого нет лекарства? Только диета?
Эта всё пять джи! :D :D :DВозможно, попробую. Из свежих ем только помидоры и огурцы, немного сладкого перца. На них нет реакции. Но у меня нашли непереносимость лактозы. Буду сейчас следить за этим. Хотя молоко давно не пью, только кисломолочку употребляю, а ее вроде можно при лактазной недостаточности. Буду дальше искать способы поправить свое состояние.
Сара, может овощей свежих поменьше, а подверженных термической обработке побольше?
А вы верите, что от этого нет лекарства? Только диета?А Вы нашли уже лекарство?) Поделитесь) я средство ещё не нашла, все, что пробовала не приносит результат, или приносит только временное облегчение в самом начале, а потом организм и на эти средства не реагирует. Поэтому пока диета, синбиотики, витамины и ромашковый чай, который мне тоже теперь не помогает😣 и я этой фигней страдаю больше 8 лет
Тогда открою вам тайну: мы все всего лишь жертвы нашей разгельдяйской медицины. Ну в некоторых странах также, просто дибилы на местах врачей.
А вы верите, что от этого нет лекарства? Только диета?
Тогда открою вам тайну: мы все всего лишь жертвы нашей разгельдяйской медицины. Ну в некоторых странах также, просто дибилы на местах врачей.
Возможно, попробую. Из свежих ем только помидоры и огурцы, немного сладкого перца. На них нет реакции. Но у меня нашли непереносимость лактозы. Буду сейчас следить за этим. Хотя молоко давно не пью, только кисломолочку употребляю, а ее вроде можно при лактазной недостаточности. Буду дальше искать способы поправить свое состояние.
Буду дальше искать способы поправить свое состояние.В принципе, в РФ есть некоторые врачи (не знаю таких), которые смогут вылечить это, как некий гастроэнтерит, но именно с определением диагноза у нас прямо проблема. Нет врачей, которые в курсе, которые учились или просто умеют мыслить.
Да, согласен с вами, у каждого свой путь. Я 20 лет болел, мучался, тоже пробовал безглютеновую диету. Но оказалось так, что болезнь это не я сам. Болезнь это то, что лечится и потом ты ешь все без диеты.Так Вы вылечились или нет?)
Так Вы вылечились или нет?)А вам зачем я нужен? Доверять ли моим словам? Да, сто процентов, лишнего сейчас я не сказал.
Мне эта диета хорошо помогала в начале, а через месяц живот все равно начал вздуваться. Такое ощущение, что СРК это какое-то приспосабливающее ся существо😂Удивляюсь вам.. Ведь на 100% правильный вывод. Это СРК, оно ведь и симптомы может поменять, никогда не сталкивались.. Как вы можете на столько не верить своей голове и верите только пятизвездочным авторитетам. А у кого их нет, смело нах.
Удивляюсь вам.. Ведь на 100% правильный вывод. Это СРК, оно ведь и симптомы может поменять, никогда не сталкивались.. Как вы можете на столько не верить своей голове и верите только пятизвездочным авторитетам. А у кого их нет, смело нах.
Выследить вас ничего не стоит. У вас ремиссия произошла потому что в результате новой диеты, вы сменили привычный набор продуктов и перешли на новый. так как люди законченные роботы и все делают по программе, то когда они поняли, что то пошло не так, просто кто то на работе завел разговор о здоровье диетах и сами все рассказали как делаете тут к примеру. Им осталось просто переключится на какой то другой продукт. И так будет всегда. Лекарства новые хорошие, которые помогают будут работать недели две в лучшем случае и с диетами та же картина. Охотятся на привычки.
По этому повторяю, если хотите ремиссию, 2 продукта в день и каждый день смена и магазинов тоже. Пока будете это делать все будет более менее ок, хотя нарываться все равно будете. Но значительно реже.
Хуже, это твои друзья.
Болезнь это то, что лечится и потом ты ешь все без диеты.Скажите об этом диабетикам)))))
Скажите об этом диабетикам))))Я про них мало что знаю, слава богу, про диабет тоже.
Мне тоже потребовалось много времени, чтобы принять диагноз)) Мне тоже.. Лет 20.. Начиная с 2008 я его принял. Ну и принял меры. И он того, загнулси..диагноз этот, вмести с симптомами.)
Хуже, это твои друзья.Я думаю, это не наш случай. Распространяете всякую ерунду
Сара, а ты точно тут новичек?))
Док, я ведь предупреждал...Ну мну что притворится, что я верю в психотерапию?
Ну мну что притворится, что я верю в психотерапию?Так и я в неё не верю, но и трубить про всемирный террор - это как мне кажется бред, да и не только мне
По себе могу сказать, что у меня на латте на соевом молоке и на адах были проблемы с желудком. Поэтому полностью её убрала, заменила на овсяное, кокосовое, рисовое и миндальное.
Рис выращивают с геном печени человека.это каааакккк?????
Богатые будут жить вечноДалеко еще до этого, один миллиардер пересаживал себе сердца один за одним, не помогли деньги)
РФ не является страной третьего мираЭто пока заначка не закончилась, с денег, которые наколхозила мировая бензоколонка за тучные годы.
Не одна Россия стоит на пороге голодовки. Немытая и загнивающая европа ужеДаю установки:
Даю установки:а точно вывели Pseudotuberculosis? может Вы сейчас просто носитель и при каждом стрессе она активизируется?
- спасибо что не 90ые
- слава богу что не как на украине
- наш президент страну поднял россию путин не предал
А вообще можно заканчивать этот ватный диалог, жизнь тебя обидела дважды - и сраться и не думать, это сильно, а я думал мне не повезло
а точно вывели Pseudotuberculosis?
наш президент страну поднял россию путин не предалВспоминается старый анекдот.. Запад хочет поставить Россию на колени.. А она все лежит и лежит.
Так то что едите и раздражает рецепторы, так что тревожность от еды можно лечить вечность. Начали использовать серотонин для этих целей, но Америка уже давно пожала последствия и этого путии какие последствия?