«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Расширенный поиск  

Новости:

Реклама на форуме запрещена за несоблюдение - бан без предупреждения

Автор Тема: Чего мы боимся и как бороться со своими страхами  (Прочитано 536452 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Dead Sailor

  • VIP
  • *****
  • Репутация 454
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3071
  • Те,кому нечего ждать,отправляются в путь.

Фифа,всё нормально. :)Просто о том,как Вы боретесь с болезнью,лучше рассказать в разделе"Способы лечения СРК".Нужно  соблюдать тематику. wink
Записан
В жизни полно дверей, которые не отворяются, когда ты в них стучишь, - не меньше, чем тех, которые распахиваются, когда ты этого не желаешь.
Роджер Желязны.

kira

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 182

    А я уверена, что разгадка как раз в этом!!! В том, что причина нашего заболевания - как раз в этой чрезмерной требовательности к себе, застенчивости, боязни выглядеть глупо, смешно, сделать что-то не так, склонности корить себя за малейшую оплошность и т.д. Я просто офигела, когда это всё прочитала (жалко, что раньше не попалась мне эта тема), у меня ведь всё то же самое, даже насчет произнесения тостов, например! Я раньше думала - "я просто реально оцениваю свои возможности, я знаю, что толкнуть какую-нибудь речь прям так, чтоб это было суперски, я не могу, а зачем же что-то делать "так себе", только народ смешить". А теперь понимаю, что это просто вопрос моего отношения к себе, кто-то вон ляпнет какую-нибудь чушь, вообще не в тему, и хоть бы хны, "ну, с кем не бывает", а моя реакция - "ооооооо Боже, ну какая я дура, ну зачеееем надо было" и т.д. Главное, началось-то всё у меня в 8 классе, я помню, что тогда ходила на курсы английского, и хотя в группе была в общем-то в первых рядах, сидела там жуууутко напряженная, от каждой ерунды (какая-то двусмысленная ситуация, хотела сказать одно, а смысл получился другой и всё в таком духе) заливалась краской, потом всё это прокручивала в голове подолгу. "А кто что подумал." Главное, к другим отношусь гораздо снисходительней.
     Не знаю, может это тоже по идее надо писать в "методики лечения", в общем, я теперь даже не сомневаюсь: если убрать причину болезни - уйдут и следствия. По крайней мере, у меня начинает получаться, и результаты - такие, которых никакими внешними средствами (диетой - таблетками - режимами дня, чем угодно) добиться не удавалось.
    Да, еще забыла про боязнь "отнимать у других время", обращаться лишний раз с просьбами, с вопросами (видимо, из страха, что с просьбой могут отшить). Я, например, даже если звоню в регистратуру в поликлинику, замечаю, что говорю как-то торопливо, как будто не хочу их потревожить. И всё в таком духе... Может быть, конечно, не у всех вот это всё есть, но у меня - вот так. Ну да хотя бы понятно, где надо подправить:-) 
Записан

murakami

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 53
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 646

    А я уверена, что разгадка как раз в этом!!! В том, что причина нашего заболевания - как раз в этой чрезмерной требовательности к себе, застенчивости, боязни выглядеть глупо, смешно, сделать что-то не так, склонности корить себя за малейшую оплошность и т.д
...
 Может быть, конечно, не у всех вот это всё есть, но у меня - вот так. Ну да хотя бы понятно, где надо подправить:-) 

У меня, например, так же. Вопрос в том, как это подправлять?
Записан

kira

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 182

   Соня, я читаю Лиз Бурбо, оооочень многое мне помогла осознать книга "Пять травм, которые мешают быть самим собой" (я цитату выкладывала в теме "психологический портрет больного срк"), ну там у неё еще много чего интересного, отдельно про болезни - "Твоё тело говорит: люби себя". Всё есть в интернете, причем задарма:) Еще Луизу Хей читала, тоже интересно, хотя после Бурбо уже не так. Я в себе открыла стоолько всего нового, что сейчас даже благодарна своей болезни, а то так бы ведь и жила со своими "тараканами в голове", ведь так никогда бы не пришло мне в голову, что это вообще-то мне мешает. Это, конечно, не так уж просто всё (поначалу особенно), потому что многое просто...не доходит вот сразу до сознания, тут уж...ну что - выше головы не прыгнешь, надо набраться терпения, но зато какой кайф, когда начинают появляться результаты, это непередаваемо просто:-) Ну в общем так:)
P.S. Извиняйте, что я опять завела старую песню про Бурбо, а что делать:-)
Записан

kira

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 182

      Соня, я тоже!!! Я теперь думаю, что это не совсем то, что надо. Потому что это внушение - до какого-то момента стараешься, стараешься, пытаешься вбить это сама себе в голову, а на самом деле растет какое-то сопротивление внутреннее. Типа "да как же "не болит", когда болит, елки-палки!!!" И потом всё равно устаешь себя контролировать, и... еще хуже получается оттого, что не вышло, какое-то бессилие, всё охота послать к чертовой бабушке:) Ну вот у меня так по крайней мере, может, кому-то это и подходит - аффирмации там эти, все дела. А вот у Бурбо - у нее по-другому. Там смысл в том, что.. вот когда осознаешь, что тебе мешает, чтобы избавиться от этого - надо это сначала принять. Позволить себе что-то делать, даже если это не то, что тебе хотелось бы. Это как-то парадоксально, конечно, ведь кажется-то всегда, что если себе что-то разрешаешь - то вроде как поддерживаешь то, что для тебя вредно в таком случае, но на самом деле нет. Чем больше себе позволяешь что-то, прощаешь себя за это, тем меньше ты это делаешь. Я сама долго не могла это всё догнать, пока вот например чего не вышло у меня. Я например заметила, что по улице всегда хожу как-то зажавшись. Это при том, что выгляжу в общем-то довольно ярко. Но всё равно, как-то теряюсь, когда встречаю взгляды, не знаю, куда девать руки-ноги, глаза, поэтому люблю улицы такие..не самые людные. В магазинах тоже как-то зажималась (когда одна), меня очень бесил такой...слишком навязчивый "сервис", внимание со стороны продавцов. Мне казалось, например, что если долго что-то примеряю, то чуть ли не обязана купить, или стеснялась отшивать продавцов, ну и всё в таком духе. Это не главное. Главное то, что сколько я ни пыталась с этим бороться, выходила из дома с настроем "ну вот сейчас буду гулять себе спокойно, расслаблюсь", и попутно себе всё говорила: "так, так, не зажиматься" - ни-че-го не выходило. Вот хоть ты тресни:) И однажды у меня что-то щелкнуло наконец в голове, и я сказала себе - да пойду как пойду, ну и что! пусть так. если я не могу пока по-другому. я себе это разрешу. И что? И ходила совсем с другим ощущением!!!!!!! Или вот какой-то вечный страх "как бы чего не случилось" - боялась остаться без денег, что что-то со здоровьем приключится, с внешностью и т.д. Сколько его подавляла - безрезультатно. А как только позволила себе бояться - тут и начались перемены. И со здоровьем, главное.
    В общем, я не знаю, понятно ли, что я хотела этим всем сказать:) Лучше, если вам интересно, самим почитать, конечно, это в любом случае только первые шаги, да и там потолковей всё объясняется. 
Записан

ПроняАвтор темы

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 71
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1121
  • Все на свете проходит, пройдут и неприятности.

Кира, Соня, в книжках все пишут правильно и про позитивное мышление и просамовнушение, но в то же время правильно и то, что мозг сопротивляется.
Когда у тебя что-то болит, а ты говоришь себе: "у меня не болит", он совершенно спраедливо возмущается. если вы хотите не зажиматься, не стоит говорить себе : "Не зажимайся".
Попробую объяснить проще. мы осознаем 15% информации, которая поступает к нам в мозг. Остальные 85% не сознается, эта оставшаяся информация усваивается подсознанием. то есть, если человека погрузить в гипнотический транс. он может вспомнить все мельчайшие детали, которые сознание не уловило, но мозг это воспринял. Вот такое оно у нас умное - подсознание. однако у подсознания есть один недостаток: оно как ребенок воспринимает все буквально. не понимает юмора и, самое главное, не понимает частицу "не".
То есть, если вы себе говорите "не напрягайся", оно понимает "напрягайся", если вы говорите "не болит" , оно понимает "болит". А значит, надо просто выбрать другую формулу самовнушения, то есть вместо "не напрягайся" - "расслабься", вместо "не болит" - "здоров". Однако, если боль есть, внушать ее отсутствие бесполезно, боль не исчезнет, в этом случае все же лучше принять таблетку. Мозг в этом случае все равно будет фиксировать актуальную ситуацию.

Дальше, когда вы идете по улице, вам кажется. что все на вас смотрят, и вы не знаете, куда девать руки, ноги, как смтреть, поворачивать голову итд.
Подумайте, много ли внимния вы уделяете прохожим. Наверняка вы замечаете далеко не всех, только тех, кто как-то по-особенному одет, странно себя ведет, громко разговаривает или смеется, в общем тех, кто- чем-то отличается от других, выделяется из общей массы. Таких единицы, остальные ускользают от вашего внимния. Точно так же и окружающие реагируют на вас. То есть основная масса людей вас просто не замечает. А даже если и замечает, то не уделяет вам много внимания. Могут оценить для себя :"симпатичная девушка" или "хорошо одета" или что-то еще, короче, отметят для себя какую-то незначительную деталь, о которой вы и думать забыли. Поэтому на улице в массе незнакомых людей вы можете ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЫТЬ СВОБОДНОЙ и держаться так, как вам нравится, ведь вы этих людей больше не встретите и их мнение не повлияет на вашу жизнь, эти люди просто ПРОШЛИ МИМО  и исчезди из вашей жизни.
« Последнее редактирование: 14 Октябрь 2008, 11:25:28 от Проня »
Записан

ПроняАвтор темы

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 71
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1121
  • Все на свете проходит, пройдут и неприятности.

Соня, действительно недостаточно просто осознать проблему, ее надо еще решить, одно осознание - это как констатация факта: да. это есть. И тут возникает закономерный вопрос: и что дальше? Осознание - это только первый шаг к решению проблемы.
Ведь суть проблемы не в том. что ты боишься выйти на улицу, это ее следствие. Проблему. которая сложилась и закрепилась годами не решить наскоком за 5 минут.
Записан

kira

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 182

   Соня, поправка - это ПОКА с внутренними конфликтами невозможно совладать:) То, что вы много чего осознаете - это уже значит, что вы на пути к выздоровлению. У меня такой этап тоже был. До него я как-то не понимала вообще многое, что во мне происходит, у меня была какая-то...вот именно, что не уверенность в себе, а самоуверенность. Я любила (ну это в старших классах было в школе) иногда так что-нибудь сказать "редко, но метко", "блеснуть", и была очень горда собой. (ну это к примеру, одна из ситуаций). И я думала, что вот же, я полностью довольна собой, я себя принимаю и люблю. Я тогда не замечала, что на самом деле где-то в других ситуациях я хочу что-то сказать, но не решаюсь. Где-то я сказала, а потом переживала из-за этого жестоко. Или вот отношения с девчонками. Меня они упорно не принимали, то есть не то чтобы устраивали бойкот, они были как раз очень корректны, вежливы, но я чувствовала, что я им - "не надо". Я думала - а, завидуют, ну конечно, у меня ж столько ухажеров (с мальчиками общение складывалось лучше), да ну и что, мне даже приятно. А на самом деле - ведь я страдала от этого, я всё равно старалась для девочек быть хорошей, но ничего не выходило. Вот какая же это была уверенность и любовь к себе? Я просто не хотела осознавать того, что у меня в душе творилось, потому что это было бы слишком больно. А потом вот началась стадия, когда "эго", как это в книжках называют, начало отступать и я увидела, что внутри у меня действительно конфликт непрекращающийся. И вот одно время пыталась как-то с этим бороться, подавлять (как раз книжки начала эти читать), в результате одно время решила тоже, что это невозможно. Что у кого-то может и получается разбираться со страхами, комплексами, болезненными воспоминаниями, но это, видно, какие-то сверхлюди. А я ведь нисколько не волевая и ленивая к тому же очень. У меня не выйдет, я не достойна и т.д. Но потоооом... Я познакомилась с парнем (то есть как- с мужчиной скорей, старше меня на десять лет) и влюбилась. Мужчина оказался спецназовцем и очень серьезным товарищем:) Он как-то вскоре начал разговоры про женитьбу. (мой срк я тщательно скрывала, тем более он из другого города и виделись мы не особо часто) И я поняла, что замужество, про которое я и раньше думать не хотела (опять же, куча "заморочек" типа "как же я буду в туалет при нем по столько раз наведываться" да плюс всякие глупости вроде "увидет ненакрашенной" (а я же должна быть всегда на высоте) ну и т.д. и т.п.), всё-таки не за горами, да и я сама хочу уже. Тут я поняла, что надо со здоровьем что-то делать. Что я зря отчаялась. А может даже, дело было и не в этом, просто со временем настал момент, когда я опять всё это прочитала и уже готова была это воспринять, что-то поняла по-другому, как-то иначе на всё посмотрела. И...потихоньку начала себя принимать, вот именно не навязывать что-то себе, а принимать. Исцелять себя, а не принуждать. Еще как раз открыла для себя этот форум, и многие мои догадки подтвердились, я была просто в шоке. Он мне тоже помог многое осознать. Ну про то, что результаты начинают появляться - я уже писала. Но всё это не сразу, конечно, в любом случае, если что - надо дать себе время. Если в течение стольки лет живешь с такими-то убеждениями, то действительно, наскоком всего не решишь.
    Ухх, написала опять целую "войну и мир":-). Но надеюсь, что вам что-то пригодится из моего опыта. Знаете,у меня мама посмотрела, что я пишу и говорит: "ну ты даёёёшь, насколько в жизни всё стараешься скрывать, а тут сама себя тыщу раз "раздела", все свои слабости наизнанку.":-) А пусть!:-)
    P.S. Проня, спасибо, с подсознанием будем договариваться:-)     
Записан

Biggy

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 7
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 158

kira, извини, не в тему маленько.. ну и как у тебя щас со спецназовцем?
Записан

kira

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 182

Да ладно, чего "извини"-то.:-) Суупер!!! Периодически приезжает. Когда есть хорошая отмазка для папы (подруга какая-нибудь прикроет или что), с ночевкой даже оставалась, и ничего, всё нормально:-) Хотя даже и если че - он бы понял, я думаю. И еще я как-то спокойней стала и веду себя просто на удивление смирно. Чудесааа, короче:-)
Записан

ПроняАвтор темы

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 71
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1121
  • Все на свете проходит, пройдут и неприятности.

Kira, ты молодец, ты все делаешь правильно, у тебя обязательно все получится. Желаю тебе много-много сяастья!
Записан

kira

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 182

   Проня, спасибо еще раз!:-) Вам тоже!  Я так думаю, у нас у всех всё-всё получится. Представляете, потом, через годик, "старая гвардия", так сказать, здесь будет только советы давать новобранцам. Оооо.... Какой будет кайф:-)
   Соня, точно:-) Держим хвост пистолетом:-)
Записан

Rita

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 34
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 732

случилось то, чего я очень боялась. Вчера нам сообщили что с 01 января мы безработные - фирмы больше не будет, магазины закрывают. Я нахожусь немного в шоке. Мне безумно страшно начинать все с нуля. Меня устаривала, что работа рядом с домом, что нет контроля и что я со своей болячкой легко там работаю. куда теперь, как теперь - незная, что и делать. Я боюсь новой работы, боюсь, что вдруг будут приступы. кому я буду нужна с такими делами. Боюсь ездить на транспорте на работу. Сейчас даже думать не могу о том, как жить дальше
Записан

Biggy

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 7
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 158

Успокойся, у тебя еще 2 месяца в запасе - есть время чтобы поискать что-то подходящее. Ты главное это, не впадай в отчаяние, ладно? Пользы от этого никакой, а вот вреда полно..
Спокойно начинай зондировать почву, у сослуживцев поспрашивай и тд, ну сама в общем знаешь:)
Записан

ПроняАвтор темы

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 71
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1121
  • Все на свете проходит, пройдут и неприятности.

Правильно, паника плохой помощник. Наверяка поблизости есть не один магазин и не одна торговая фирма и везде нужны хорошие специалисты. а с твоим опытом и ответственностью ты пройдешь любой испытательный срок. А перемены могут быть и к лучшему. Все в жизни меняется, перемены - это на страшно, это возможность узнать что-то новое. и, чем черт ни шутит, может и каоьерный рост не за горами.
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.274 секунд. Запросов: 55.