Рабочая техника не только про детей.
Если ваш ребенок вас бесит. Три шага.
1. Примите, что автором и хозяином Ваших чувств являетесь вы, а не ребенок. Доказательный эксперимент прост. В тот момент, когда ребенок совершил нечто, в ответ на что вы испытали гнев, например,
- прошел в грязной обуви в комнату, потому что забыл на столе телефон,
- или грубо Вам ответил «отстань!»,
- или сидит уже третий час над элементарной задачей)
в этот момент ответьте на два вопроса:
а) есть ли на земле человек, который в ответ на это действие ребенка не разгневался бы на него?
б) есть ли на свете человек, который в ответ на это действие ребенка почувствует гораздо больше чем Вы, например, схватиться за ремень?
Предположу, что ответ в обоих случаях будет «да». Получается, что раз одно и тоже действие вызывает в разных людях разные чувства и реакции, значит автором чувств является сам человек, а не действие. Значит не ребенок проникает внутрь взрослого и делает ему там обидно-больно-радостно- нежно, а сам человек выбирает испытывать именно эти чувства в этой ситуации.
Автором чувства всегда является тот , кто это чувство испытывает. Нельзя обидеть – можно обидетьСЯ (возвратный суффукс, сокращение от «самого себя»). Примите, что это не ребенок вас разозлил, а вы решили разозлиться в ответ на действия ребенка. Ваш выбор, Ваше решение. Тогда при чем здесь ребенок?
2. Возьмите ответственность за свои чувства. Ответственность – как способность принятия себя причиной происходящего. Не меня бесят, а я бешуСЬ. Не меня обижают, а я обижаюСЬ, не меня раздражают, а я раздражаюСЬ. Сделайте уже мир управляемым вами.
3. Вспомните заранее выписанные три хороших качества вашего ребенка. Напишите их на листочке заранее, находясь в хорошем настроении. А в момент конфликта – просто вспомните.
И последнее. Мир можно проживать реактивно, то есть испытывать реакцию в ответ на стимул (меня толкнули и я дал сдачи, меня похвалили и я улыбнулась). И тогда это жизнь машины, автомата, живущего по заранее заложенной программе. А можно проживать жить управляемо. То есть выбирая каждый момент времени свое действие и свое чувство.
Екатерина Дикерман
Автор
Тема: Комплексы, программы, качества, черты характера от которых я хочу избавиться (Прочитано 618558 раз)