«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
Здоровье и СРК => Питание при СРК => Тема начата: unknownynous от 29 Сентябрь 2014, 14:58:36
-
Хочу некоторое время посидеть на диете и проследить как отреагирует организм. Я не прошу за меня делать работу по ее составлению, но может кто что посоветует? У меня еще один нюанс - нужно чтобы хватало энергии (чего важнее: белков или углеводов, я не знаю, если честно), потому что я занимаюсь различными практиками, йогами и легкими силовыми упражнениями (обычными: пресс, приседания, турник). Если набросаете линки и просто посоветуете по этой теме что-нибудь, буду очень благодарен!
-
Да вон, «Один день Иванденисыча» почитай. Там все ответы на твои вопросы. Хлеба, только, можно поменьше, или вообще отказаться.
Добавлено: 29 Сентябрь 2014, 15:32:16
А так, диета — это конечно действенная мера. Да и вообще: меньше ешь, дольше живёшь, как говорил граф Калиостро. Если ты не собираешься растить мышечную массу, то в день можно обходиться достаточно минимальными объёмами калорий даже при физических нагрузках. А если у тебя расход калорий превысит приход, то ты это почувствуешь не просто желанием поесть, а неким незабываемым ощущением, которое ни с чем нельзя перепутать.
-
Да вон, «Один день Иванденисыча» почитай. Там все ответы на твои вопросы. Хлеба, только, можно поменьше, или вообще отказаться.
Добавлено: [time]29 сентября 2014, 14:32:16[/time]
А так, диета — это конечно действенная мера. Да и вообще: меньше ешь, дольше живёшь, как говорил граф Калиостро. Если ты не собираешься растить мышечную массу, то в день можно обходиться достаточно минимальными объёмами калорий даже при физических нагрузках. А если у тебя расход калорий превысит приход, то ты это почувствуешь не просто желанием поесть, а неким незабываемым ощущением, которое ни с чем нельзя перепутать.
Так я и чувствую что жрать хочется как слону. Кроме того я пешком еще много хожу. Так вот, получается, что нужно кушать небольшими порциями но часто, но тогда и в туалет часто бегаешь да и перед упражнениями рекомендуется не есть часа 3. И это при обычном режиме питания, без диеты. Я и без того довольно худой, оттого про диету и интересуюсь.
-
Так я и чувствую что жрать хочется как слону. Кроме того я пешком еще много хожу. Так вот, получается, что нужно кушать небольшими порциями но часто, но тогда и в туалет часто бегаешь да и перед упражнениями рекомендуется не есть часа 3. И это при обычном режиме питания, без диеты. Я и без того довольно худой, оттого про диету и интересуюсь.
Не, там не просто жрать будет хотеться, а вот будет такое чувство, что будто бензин кончился — вот только что ты работал и всё было нормально и вдруг за три-пять минут просто вдруг внезапно как рубильник выключили. В современной сытой жизни с малым количеством нагрузок это ощущение возникнет лишь при наличии постоянной высокой нагрузки в течение нескольких часов. Ходьба пешком или там часовая тренировка в зале — это не то, что может вызвать это состояние.
Частая еда небольшими порциями — это для больных. И вся эта еда по расписанию — тоже херня. А здесь просто не надо переедать и всё. Но переедание — оно обычно от безделья, от нечего делать. А когда делом занят, тогда и не до еды.
-
Надо не некоторое время, а длительно сидеть на диете, вести пищевой дневник.
-
Так диета индивидуально подбирается под себя.Каждому свое.Типа пробуешь что-то и пишешь или запоминаешь,что тебе как.
Потом от симптомов зависит.Если даирия,то овощи исключают и фрукты чаще всего.И в таком духе.
-
Начни с монодиеты. Например, один день ешь только гречку - на другой смотришь, как отреагировал живот. На следующий день - тыква. Потом, скажем, бананы. И так вы подберёте продукты, которые вам подходят. Чтобы было с чего начинать посмотрите в сети каталоги монодиет (вышеупомянутые и медовая, пять каш, рисовая, и прочие).
-
Начни с монодиеты. Например, один день ешь только гречку - на другой смотришь, как отреагировал живот. На следующий день - тыква. Потом, скажем, бананы. И так вы подберёте продукты, которые вам подходят. Чтобы было с чего начинать посмотрите в сети каталоги монодиет (вышеупомянутые и медовая, пять каш, рисовая, и прочие).
А это нормально разве-целый день есть что-то одно?В смысле,если ты съешь мяса,например,немного-это одно,а если целый день-это другое.Тож самое и с другими продуктами,мне кажется.
-
Если продукт хорошо подходит - почему бы и нет?
Некоторые из интереса целыми месяцами питаются сырым мясом.
-
А это нормально разве-целый день есть что-то одно?
Нашу болезнь под стереотипы не подгонишь
-
Мясо без хлеба и салата бе bad
-
о-льга, нужно обладать очень здоровым пищеварением и высокой кислотностью желудочного сока чтобы переваривать мясо с салатом и хлебом.
Потому что салат (без масла) переваривается минут 40, хлеб переваривается ~1,5 часа, мясо - до 5 часов, и даже больше (жирное). Попав в желудок вместе они вызывают бродильные или гнилостные процессы в желудке и последующее несварение.
Мясо само по себе может казаться вам невкусным из-за неправильного приготовления, при котором оно теряет воду и жир.
-
Спасибо, но монодиету, наверное, пробовать не буду (от комментариев воздержусь, чтобы не ругаться ни с кем).
А как насчет кефиров, творогов и сметан? Они позитивно сказываются на работу ЖКТ или все индивидуально? Да еще, думается, есть продукты, которые активно флору кишечника возрождают и восстанавливают его функции, не?
-
Я тебе так скажу. Ни нужны диеты, просто сбалансированное питание. Я раньше с утра съедала творог со сметаной, через мин 20-ть чай с бутером(сыр+масло) или кашку пшенную или ячневую с маслецом. На ночь цикорий с молочком. А так сама смотри как идут продукты и что требует организм, прислушайся к нему. и не кого не слушай и сама делай выводы. Сейчас я довольна результатом, ем все можно сказать. Обострение бывают но не значительные и быстро проходят. А раньше тоже себе голову ломала, только нервы свои растачивала, поначиталась в инете, то нельзя, это нельзя. От этого хуже только было. На диетах сидят при острых показаниях, а потом постепенно вводят продукты.
Добавлено: 30 Сентябрь 2014, 13:17:40
Вот кефир я не очень..
-
Люблю сыр самодельный, который продают там, где сметану и творог домашний,бывает соленый и не соленый, вот он мне хорошо идет, без побочек, ем с чаем и медом, могу с помидорами или просто так. good
-
Я тебе так скажу. Ни нужны диеты, просто сбалансированное питание. Я раньше с утра съедала творог со сметаной, через мин 20-ть чай с бутером(сыр+масло) или кашку пшенную или ячневую с маслецом. На ночь цикорий с молочком. А так сама смотри как идут продукты и что требует организм, прислушайся к нему. и не кого не слушай и сама делай выводы. Сейчас я довольна результатом, ем все можно сказать. Обострение бывают но не значительные и быстро проходят. А раньше тоже себе голову ломала, только нервы свои растачивала, поначиталась в инете, то нельзя, это нельзя. От этого хуже только было. На диетах сидят при острых показаниях, а потом постепенно вводят продукты.
Добавлено: [time]30 сентября 2014, 12:17:40[/time]
Вот кефир я не очень..
Кефир же вроде миклофлору восстанавливает? (хотя не всякий, наверное, что в магазине продают)
Люблю сыр самодельный, который продают там, где сметану и творог домашний,бывает соленый и не соленый, вот он мне хорошо идет, без побочек, ем с чаем и медом, могу с помидорами или просто так. good
А сір вроде он крепит сильно, потом запорі там всякие могут біть.
-
Он кишки вздувает не хило.
-
Вообще,вреча слушала хорошую лекцию по питанию.Если с перевариванием проблемы,то лучше раздельное питание.Отдельно белки,углеводы.В это,конечно,надо врубиться еще.Но вот как привыкнуть...например,отдельно от всего есть мясо или еще чет..
Потом...пить надо не сразу после еды,а лучше через час или 20 мин,если немного.А как же чай с бутером или шоколадкой))Потом,с другой стороны,если уж бутер ешь,то всухомятку тож нельзя.Вот это я не поняла.
-
дважды запостиолось, удалил
-
не копируйте посты, и так вам уже ответили.
-
не копируйте посты, и так вам уже ответили.
Да я знаю, только я не нашел как их тут удалять при необходимости. Еще что узнать хотел, вот тут рассказывают про диету и питание. Так вот при правильном соблюдении, позывы в туалет не беспокоят или слабо беспокоят или что?
-
Кефир же вроде миклофлору восстанавливает? (хотя не всякий, наверное, что в магазине продают)
Это не так. Кефир — это продукт кефирных грибков, типа дрожжевых. С чего он должен восстанавливать микрофлору кишечника? Влиять на биоценозы кишечника с точки зрения их оздоровления могут только ацидофилин и йогурт (ацидофильная и болгарская палки, соответственно). А кефир/ряженка/простокваша — это просто относительно легкоусвояемые молочнокислые продукты, не более. Длительно их употребление конечно поменяет состав биотопа кишечника, но в той же степени длительно употребление чего угодно будет влиять на состав того же биотопа. Но это не будет иметь никакой лечебной функции.
-
Storm, пить можно за 30-20 минут до приёма пищи, а после приёма - не раньше чем химус покинет желудок (то есть когда опять захочется есть, это 20 минут для бульонов и соков, от 40 минут для фруктов и овощей, ~1,5 часа для круп и бобовых, до 5 часов и больше для молочки и мяса).
Бутерброд - худшая возможная пища с точки зрения раздельного питания. Шоколад можно только горький, и разумеется без чая.
"Сухомятка" - такого явления просто не существует когда мы достаточно пережёвываем пищу, она становится жидкой при смешивании со слюной.
-
Сухомятка" - такого явления просто не существует
Точно. А то утомили уже.
Шоколад можно только горький
Он грибков кормит, повышает кишечную проницаемость.
-
Avril, если шоколад несладкий, чем он может кормить грибки?
Лучше всего есть какао-масло - это самый полезный компонент шоколада (в магазинные шоколадки его обычно не докладывают, или и вовсе не кладут), не обладающий его вредными свойствами.
-
Storm, пить можно за 30-20 минут до приёма пищи, а после приёма - не раньше чем химус покинет желудок (то есть когда опять захочется есть, это 20 минут для бульонов и соков, от 40 минут для фруктов и овощей, ~1,5 часа для круп и бобовых, до 5 часов и больше для молочки и мяса).
Не поняла.Это цифры,через сколько лучше пить после еды?С мясом и молочкой вообще не поняла(
Бутерброд - худшая возможная пища с точки зрения раздельного питания. Шоколад можно только горький, и разумеется без чая.
Да,точно..про бутер.А шоколад,получается,тоже нужно есть раздельно от еды другой.Хм.потому что не будешь же порцию шоколада есть.И отдельно мне нехрошо от него.
"Сухомятка" - такого явления просто не существует когда мы достаточно пережёвываем пищу, она становится жидкой при смешивании со слюной.
-
Storm, мясо и нормальная (а не обезжиренные суррогаты) молочка долго перевариваются, потому что в них одновременно много белка и жиров. Поэтому когда ты поешь чего-то в этом духе - забудь о питье и другой пище, пока снова не проголодаешься. Возьми пример с хищников, для которых высокожировая/белковая диета естественна: растерзав добычу они обычно ложатся отдыхать, чтобы не мешать процессу пищеварения. А как следует отдохнув и дождавшись физиологически подходящего момента они идут и пьют.
Вкратце: чувствуете аппетит - пьёте (из расчёта дневной нормы), ждёте полчаса, едите.
Золотое правило раздельного питания - если не можешь съесть что-то моно - не ешьте это вообще.
Интересные выводы можно сделать, применив это правило к растительным маслам, приправам.