«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
Здоровье и СРК => Сопутствующие заболевания при СРК => Тема начата: Позитивная от 31 Декабрь 2011, 21:34:01
-
создала отдельной темой, тк я считаю, что это заболевание..
Я сегодня всю ночь не спала, и за что мне это перед НГ? мне кажется эта бессонница это какая-то кара свыше! У меня уже просто никаких сил с этой бессонницей нет и кажется, что она загонит меня в могилу!
И вроде уже и не нервничала, вчера только подарки покупала, продукты для НГ))
а сегодня так стало тошнить от этой бессонницы, так я днем 3 часа поспала, хоть немного полегчало
-
конечно, встретила))
ну уже хорошо. У бессонницы причины искать нужно, они разными могут быть: и психика, и так называемая ВСД, и т.д.
-
А у меня наоборот - сонливость седня повышенная. А на НГ - как выпила бокал шампанского, а до этого, конечно, хапнула еще много чего - так через 20 минут меня сон и свалил.
А до этого, что интересно - тоже была бессонница. Все из-за стрессов, думаю. Мимоза! Ты начала постоянно страдать бессонницей. когда стала заниматься копирайтингом? Тогда стрессы это).
-
Мимоза! Ты начала постоянно страдать бессонницей. когда стала заниматься копирайтингом? Тогда стрессы это
нет, я начала постоянно ею страдать 3 года назад, когда стал болеть бок
А у меня наоборот - сонливость седня повышенная.
я сегодня от шампанского просто супер спала)) теперь решила пить его каждый день на ночь как лекарство good
У бессонницы причины искать нужно, они разными могут быть: и психика, и так называемая ВСД, и т.д.
психика однозначно
-
Бессонница - штука тяжелая, сталкивалась с ней в период депрессии. Мой рекорд - не спала примерно неделю, даже 2х часов в течение недели. Потом феназепам помог, а то уже чувствовала, что начинаю бояться за свою жизнь:)
-
Banditka, температуры не было во время бессонницы?
-
Мимоза, ты сейчас принимаешь какие-н. лекарства? может быть побочный эффект такой. Либо нервы не в порядке надо лечить.. про себя скажу- у меня бессонница только на фоне стресса, эмоционального всплеска м.б. А ещё на меня сильно действует температура воздуха- в жаре и духоте я не засну всю ночь. У меня всегда открыта форточка ночью.
-
Мимоза, ты сейчас принимаешь какие-н. лекарства?
допиваю курс ранитидина и некоторые ле-ва для кищечника
Либо нервы не в порядке надо лечить.. про себя скажу- у меня бессонница только на фоне стресса, эмоционального всплеска м.б.
так это стресс, но я вчера тоже на ночь полбокала шампанского выпила и тоже хорошо спала :)
Потом феназепам помог, а то уже чувствовала, что начинаю бояться за свою жизнь:)
Бандитка, я вот тоже боюсь за свою жизнь :)
-
допиваю курс ранитидина и некоторые ле-ва для кищечника
у него, кстати, в побочках бессонница есть)
-
у меня вобще бессонница с детства, а тогда я ранитидин не пила :)
-
Banditka, температуры не было во время бессонницы?
была, 37 -37,2. Но это нормально при бессонице, я ее не чувствовала как обычную температуру, просто организм перенапрягается, послеюднюю энергию тратит, еще и психовала сильно. При синдроме хронической усталости такое часто бывает. У меня был астено-депрессивный синдром поставлен диагноз.
-
У меня был астено-депрессивный синдром поставлен диагноз.
У меня астено-невротический в карточке
-
у меня вобще бессонница с детства, а тогда я ранитидин не пила :)
ну так чего тогда переживаешь))) значит не от лекарств. Скорее всего, у тебя с биоритмами и мелатонином загвоздка. Т.е. не лекарства виноваты.
Добавлено: 02 Январь 2012, 18:25:02
У меня был астено-депрессивный синдром поставлен диагноз.
У меня астено-невротический в карточке
drunk
-
ну так чего тогда переживаешь))) значит не от лекарств. Скорее всего, у тебя с биоритмами и мелатонином загвоздка. Т.е. не лекарства виноваты.
нее, мне кажется, что у меня нет от биоритмов, а от невроза :)
drunk
drunk friends
-
мне предворительно ставили астенический синдром, но после обследования сняли. Сплю нормально.
-
Я вчера глинтвейн варила из сухого Бастардо, после стакана, почти сразу завалилась спать, хотя не планировала :) расслабон полный.
Пишут, что в красном винограде вроде мелатонин есть. Так что лучше на ночь красное и теплое.
-
спасибо :) попробую :)
-
Тёплое молоко тоже действует как снотворное.. но это похуже глинтвейна и шампанского.))) drinks
-
Ага, для нас только теплое молоко! :D И можно смело стелить в туалете - ночь в нем обеспечена. yes
-
Та бессоница, которая проходит от молока ИМХО не бессоница)
-
А у меня от вина может быть бессонница.
-
короче, я решила каждый день пить на ночь коньяк для лечения бессонницы. но я пью совсем мало - полстопочки или даже треть :)
вчера меня так выбесила заказчица, такая дура попалась, и вобщем я думала, что точно не засну, потом выпила коньяка и решила "подумаю о ней завтра, а сегодня буду спать" :)
-
помогает коньяк?
-
Мимоза
А просто валерианочки, пустырника или корвалола не пробовала?
-
помогает коньяк?
коньяк помогает, а то, что говорит Яночка - нет))
-
Валериана при длительном применении ведет к бессоннице.
-
да???.....
-
Валериану можно курсом пропить не более 40 дней, но и не менее, а то эффекта никакого!
-
мне она как-то от бессонницы не помогала
-
Феназепам, труксал, хелекс - медикаментозный ответ бессонице) только долго нельзя, дней 5, а потом более легким чем-нить, типа пустырника)
-
феназепам-известный АД:) а вторые 2 - к какой группе относятся?
ребята, а если каждый день пить коньяк, но по чуть-чуть, у меня язва желудка не откроется? а то у моего дяди от водки весь желудок вырезали :)
я ещё сейчас приболела, так вчера не спалось, тк горло першило
-
феназепам-известный АД:)
феназепам транк, а не АД) откуда такие глубокие познания))) хелекс - транк, труксал - нейролептик с седативным эффектом. Часто назначается при нарушениях сна.
-
да перепутала)) познаний мало :-[
я думаю может спиртное даже и менее вредно, чем эта вся химия.. хотя я вобще планирую пойти к невропатологу, а так уже куда он направить :)
зы. чем лучше всего закусывать коньяк?
-
чем лучше всего закусывать коньяк?
коньяк не закусывают)))
-
зы. чем лучше всего закусывать коньяк?
Сыром. Очень хорошо мягким в белой плесени типа БРИ и КАМАМБЕР, еще РУЖЕТ. Да вообще любыми сырами.
Так же хорошо закусывать его фруктами или ягодами например виноградом.
Только не лимонами или другими цитрусовыми. Ибо это совковское извращение. Точно такое же как закусывание коньяка шоколадом.
-
нууу, Санчик, обломал. Что может быть лучше коньяка с лимоном и шоколадкой, а еще вкусно бастурмой закусывать
-
Совершенно согласна с Санчиком))))
-
Если хочешь принимать коньяк от бессонницы, можно вот так: в чашку чая (обычного чёрного) добавляешь 1 стол. ложку коньяка. Получается ароматный такой чаёк!
-
Если хочешь принимать коньяк от бессонницы, можно вот так: в чашку чая (обычного чёрного) добавляешь 1 стол. ложку коньяка. Получается ароматный такой чаёк!
Нет, с чаем не люблю, а вот кофе с коньяком обожаю....
-
Яночка, ну от кофе она точно не заснёт.)))
-
Яночка, ну от кофе она точно не заснёт.)))
Ну, да, конеш. просто забываю, что у меня-то проблема прямо противоположного характера... :-[
-
только не лимонами или другими цитрусовыми. Ибо это совковское извращение. Точно такое же как закусывание коньяка шоколадом.
я как раз кусочком шоколадки закусывала :)
коньяк не закусывают)))
я не могу не закусывать, т.к. я потом от изжоги не засну :)
Добавлено: [time]06 января 2012, 14:09:58[/time]
Если хочешь принимать коньяк от бессонницы, можно вот так: в чашку чая (обычного чёрного) добавляешь 1 стол. ложку коньяка. Получается ароматный такой чаёк!
кстати, мне эта идея нравится))
сегодня в 7 утра проснулась от боли в животе, и думаю может зря я это с коньяком придумала :'( просто получается, что из-за него я ем на самую ночь (когда его закусываю), хотя вот уже неделю я от боли не просыпалась((
-
Я думаю, боли от коньяка.
-
от 50гр. могут быть? :o
-
от 50гр. могут быть? :o
Врят ли.
Мимоза!
Все-таки не могу посоветовать нечего более оригинального, как сходить к эскулапам - нервапатологу. Хроническая бессонница - это явно что-то не так....
Ну и с инфекциями разобраца, (методом серологии) к-рые м.б. причиной боли....
-
в принципе мне всегда боли, когда ем на ночь, а тут я после ужина, ещё кефира с сырком попила, а потом ещё коньяк закусывала печеньем, но после него запекло в эпигастрии, и я уже прямо в постель с собой взяла кусок батона - мне кажется все это причина
-
от 50гр. могут быть? :o
конечно, у меня от ложки изжога.
-
Не спится мне,не спится, ох не спиться бы мне... :)Что можно попить от бессонницы,чтоб сочеталось с паксилом и атараксом?
-
Закинусь амитриптиллином с текилой,вроде сочетается :) sleep
-
Не спится мне,не спится, ох не спиться бы мне... :)Что можно попить от бессонницы,чтоб сочеталось с паксилом и атараксом?
мелаксен сочетается. Мой верный способ - за полчаса до сна таблетка труксала + мелаксен. И супер-сон обеспечен!
-
Спасибо,Banditka,попробую твой верный способ,а то превращаюсь в зомби)
-
я терь тоже по ночам с чего-то просыпаюсь раза по 2. чё за фигня?
-
я терь тоже по ночам с чего-то просыпаюсь раза по 2. чё за фигня?
нервишки,garik
-
да вот самое интересное, что нервишек нет. просыпаюсь, пью и сплю дальше.
-
та же хрень. просыпаюсь какого-то фига каждую ночь по нескольку раз
-
я могу только от приливов просыпаться.
-
да вот самое интересное, что нервишек нет. просыпаюсь, пью и сплю дальше.
Да, бывалет у меня такое - просыпаюсь именно от жажды.
-
Да, бывалет у меня такое - просыпаюсь именно от жажды.
на ночь много пить воды не так делаю, жажда только к утру.
-
проэксперементировала уже просто с красным сухим вином (не глинтвейном) отлично вырубает с 50 грамм
-
я терь тоже по ночам с чего-то просыпаюсь раза по 2. чё за фигня?
2 раза это немного))
-
Anny, я сама после новогодних праздников в себя прийти не могу. Все выходные ложилась в 8:00, а просыпалась в 17:00) т.е. все вверх дном было) теперь вот сложно засыпать. если перехожу, то начинает трясти и тревога повышается. Помогают как раз труксал с мелаксеном) ну феном иногда могу закинуьться :P
-
Banditka, а у меня сейчас режим, каждый день ложусь в одно и то же время, в 3 ночи :D
-
Banditka, а у меня сейчас режим, каждый день ложусь в одно и то же время, в 3 ночи :D
гы) так чего тут такого) я в 4 даже в рабочие дни ложусь) раньше - никак)))
-
гы) так чего тут такого) я в 4 даже в рабочие дни ложусь) раньше - никак)))
мы с тобой самые поздние на форуме :)
-
да вот самое интересное, что нервишек нет. просыпаюсь, пью и сплю дальше.
присоединяюсь, даже кошмары снятся, а попью и нормуль можно дальше спокойно спать.
-
Что-то у всех, у кого начинаются проблемы с кишечником - появляется ночью жажда))) wink
-
У меня тоже бессонница бывает. Я иногда на форуме пишу и в час, и в два ночи. И жажда присутствует, прямо во рту слипается - так пить хочется ночью. Не знаю, кишечник ли виноват, но с обострением болезни кошмары стали сниться намного чаще. Или не кошмары даже, а такие атмосферные сны, после которых просыпаешься в плохом настроении. Ну типа там что-то плохое происходит, или еще что...
Помогает оч хорошо мятный чай с 20 каплями валерьяночки или молоко теплое с медом.
-
Ну вы даёте..наверное, днём потом отсыпаетесь! я вот наоборот выспаться не могу никак, по утрам до 10-ти бы спала. А вообще режим сна надо налаживать, сидеть у компа до 3-х ночи- это переутомление для нервной системы- вот и бессонница.
-
или молоко теплое с медом.
Ага! А потом жалуемся, что с кишками у нас плохо))). Молоко цельное с нашими болячками вообще противопоказано, а тем более с медом.
-
Ну вы даёте..наверное, днём потом отсыпаетесь! я вот наоборот выспаться не могу никак, по утрам до 10-ти бы спала. А вообще режим сна надо налаживать, сидеть у компа до 3-х ночи- это переутомление для нервной системы- вот и бессонница.
Так у компа сижу, потому что уснуть не могу, а не наоборот! Ложусь спать часов в 10-11, верчусь-кручусь до часу, половины второго и уже просто надоедает лежать - иду к компу. Днем спать не получается тоже. Радует, что у меня не всегда такая бессонница.
Яночка! Я молоко употребляю регулярно. Не жалуюсь. ттт
-
Не туда написал. Сори.
-
скорее проблема в качестве сна. он у меня в последнее время поверхностный. из-за этого и просыпаюсь.
-
Ложусь спать часов в 10-11, верчусь-кручусь до часу, половины второго и уже просто надоедает лежать - иду к компу.
Может тебе начать попозже ложиться?
Просто, если б я легла в 10 и не спала до часу, то за 3 часа я бы так перебила себе сон, что уже в этот день вобще бы не заснула
-
Вообще не вижу смысла ложиться в 10-11, а потом "вертеться" - тем более - я сова. Когда валюсь с ног, тогда и ложусь. Зато засыпаю, как убитая.
-
я сова
А это уже симптом.
-
была у невропатолога. давление 130/80. она провела осмотр, там слава богу все в норме, пальцем до носа достать могу :D
рассказала ей про бессонницу, она выписала "Донормил", я купила, но пока пить не буду, приберегу для сессии :)
-
Мимозик ты бы не спешила с донормилом,всегда успеешь начать пить.У тебя организм молодой сильный,попробуй какие нибудь травы сонные,хотя ты говорила,что они тебе не помогают.Ну не знаю попробуй как-нибудь наладить режим труда и отдыха,как банально бы это не звучало.Но принимать донормил торопится не стоит ..
-
а ты что его пила?
-
Нет ,но много слышала,в том числе и от людей тесно связанных с медициной.Многие снотоворные вызывают привыкание,донормил в их числе.
-
пускай будут на крайний случай :)
-
она выписала "Донормил"
это "классный" препарат. В итоге просыпаешься ночью, чтобы в толчок сходить-почки нагружает, целый день сонный. Хотя, м.б. кому-то и помогает.
-
не знаю, не пробовала
-
Мне вот сегодня тоже не спица.... :( не знаю, то ли погода такая, то ли уши в трубочку сворачиваются от того, что седня слышала...
-
Мне вот сегодня тоже не спица....
присоединяюсь.
Вчера не выспалась, на работе отрубиться не получилось, а вечером снова сон перебился.
то ли погода такая, то ли уши в трубочку сворачиваются от того, что седня слышала...
ну у меня точно не погода виновата. А в трубочку чего? Обматерили?
-
народ, а сколько у вас времени?
-
народ, а сколько у вас времени?
почти 2 часа
-
а у нас ещё рань, только час ночи :D
-
У нас уже 4. crazy
-
Так, 3 часа у кого, признавайтесь!
-
Киса!
Нет, не обматерили!
А, ну ты уже читала... в теме комната психологической разгрузки... просто иногда тупость меня добивает... :-[
-
3:10 и ни в одном глазу))) только вряд ли это можно назвать бессоницей))) т к по мне, это когда хочешь спать, да не спится) а мне-то не хочется уснуть вовсе))) дела поделываю)))
-
у меня обычно бессонница, когда мой мозг занят какой-нибудь мыслью, которая не дает мне успокоиться и уснуть
-
мелаксен сочетается. Мой верный способ - за полчаса до сна таблетка труксала + мелаксен. И супер-сон обеспечен!
Способ опробован,сон замечательный goodСпасиб Banditke! roseИ мой пт одобрил))
-
лежу ворочаюсь, не могу заснуть, звонила записаться к пт в понедельник, но запись только на две недели вперед, так что пойду уже после сессии
-
Я помню, когда я училась, то после сессии вообще отсыпалась конкретно)))) в т.ч. и днем)))
-
а можно ли пить донормил утром? я хочу сейчас выпить:-):-)
-
Мимоза, ты утром поспать хочешь, или кислотность снизить надо?
-
я хочу поспать, так как когда совсем не сплю желудок болит
-
а можно ли пить донормил утром? я хочу сейчас выпить:-):-)
Можно но к обеду может рубить
-
а можно ли пить донормил утром? я хочу сейчас выпить:-):-)
можно. Ты его пила раньше?
Мой муж пил, не спал, а ссался только.
-
Можно но к обеду может рубить
как это понимать? я хотела его выпить, чтоб до обеда поспать и со свежей головой сесть за контролки
В итоге поспала до обеда сама, без снотворного, но встала с головной болью и за контролки не села
-
Мимоза, а тебя есть какие-то физические нагрузки?
-
Я после улицы сплю хорошо
-
Я после улицы сплю хорошо
потому что кислородом кровь насыщается и мозг потребляет активно кислород, усиливается кровообращение ГМ.
Но если действительно с психикой непорядок, то такие меры, к сожалению не помогают.
-
Была у меня бессоница 5 дней,тогда думала что капец мне скоро,как зомби ходила,помогли травы!
-
Мимоза, а тебя есть какие-то физические нагрузки?
прогулки.. и уборка своей комнаты)) где-то с 15 лет пошла на лфк, переписала комплекс упражнений, каждый день делала, как заболел бок перестала, ну не могу я через боль их делать, не хватает мужества и силы духа :( вначале как заболел бок ещё полгода пыталась делать, а так уже 2,5 года не делаю
-
Я написала к тому, что если, к примеру, вскопать пол огорода, то у тебя никаких мыслей не будет в голове, кроме одной - спать..
да, еще физ нагрузки вызывают аппетит. И согласна с Кисой и Наськой - свежий воздух - очень важный фактор.
-
Свежий воздух.....моему супругу даже это не помогает-ни в одном глазу.
Потому что проблемы именно в психике есть, невроз есть. И если полностью засыпать и нормально спать, то без лекарств почти никак. Вообще, убрали давно раздражающий фактор, стало намного лучше, но уже несколько лет. И нчиего не пмоогает, нет лекарств, чтобы со нрегулировали. Снотворные-от них, от частого приёма будет хуже. НаАДы желания садиться нет. Да и сейчас не бываает такого ,чтобы по неск. дней не спал, каждую ночь спит, но бывает спит плохо.
-
а у меня невролог первым делом спросила, вам что то болит когда не спите? потому что людям часто болит, а они просят снотворные. я все эти дни сплю просто по 4-6 часов, засыпаю очень быстро, но по маленькому просыпаюсь, вчера в 2 заснула, хотела спать раньше, но не ложилась, двигалась и легла, когда сдулась, а сейчас так спать хочется, но не могу, тк. жар, хотя т36,8
-
жуткая вещь эта бессоница , уже недели две как хреново сплю(( сегодня так скорую вызвал , вкололи снотворное а эффекту 0 так и бодрствую(
-
1)хлорпротексен+мелаксен
2)миртозанал 15мг
3)клонозепам,алпрозалам или феназепам....и идеальный сон обеспечен
-
1)хлорпротексен+мелаксен
2)миртозанал 15мг
3)клонозепам,алпрозалам или феназепам....и идеальный сон обеспечен
спасибо , врач выписал сильный ад и фенозипам.
-
Бессоница это болезнь её лечить надо а не глушить фенозепамом и клонозепамами
-
Бессоница это болезнь её лечить надо
каким образом?
-
каким образом?
Побольше уставать днем... особенно умственно....
-
каким образом?
ЭТО ЛЕЧИТСЯ У ДУРИКОВ И ТЕ КОТОРЫЕ РЕГУЛИРОВАНИЕМ СНА ЗАНИМАЮТСЯ, СОН ДОЛЖЕН БЫТЬ ГЛУБОКИМ ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ ОТДЫХАЛ И НАБИРАЛСЯ ЭНЕРГИИ
-
Недосыпание может стать причиной шизофрении
Человек, который не получает достаточное количество сна, острее реагирует на стрессовые ситуации, не может сосредоточиться и часто пребывает в плохом настроении. В тяжёлых случая отсутствие полноценного отдыха может вызвать потерю памяти или галлюцинации.
Учёные из Бристольского университета обнаружили, что между регулярными недосыпаниями и шизофренией существует связь, и именно вышеперечисленные симптомы характерны для шизофрении.
Результаты работы учёных опубликованы на страницах журнала «Neuron».
Ранее существовало мнение о том, что плохой сон является одним из симптомов шизофрении, однако исследователи считают, что именно недостаток сна может привести к развитию шизофрении. Понятие «плохой сон подразумевает не только бессонницу, но и ряд нарушений в мозговых процессах, которые сопровождают сон человека.
Чтобы выяснить правильность своей теории, эксперты провели опыты на мышах. Они не давали животным спать, что привело к рассинхронизации волн, которые проходят от передней к задней части головного мозга. Самым важным открытием стало то, что несинхрон наблюдался между гиппокампом и фронтальной корой, а это значит, что процессы, сопровождающие консолидацию памяти и принятие решений перестали работать слаженно.
Подобная картина наблюдается у пациентов с диагнозом «шизофрения».
Несмотря на полученные результаты, по словам специалистов, утверждать, что бессонница и недостаток сна ведут к шизофрении, нельзя. Правильнее будет сказать, что регулярные недосыпания могут стать причиной изменений в электрической активности головного мозга, которые присутствуют при этом психическом расстройстве. А что произойдёт в результате длительного влияния бессонницы на эти процессы – будет ли развиваться у человека шизофрения или нет – уже зависит от других факторов. Тем более, подчёркивают эксперты, исследование проводилось не на людях, а на животных, а психическое расстройство грызунов и человека не является одно и то же.
Однако учёные не теряют надежду на то, что с помощью их открытия наука продвинется вперёд в разработке новых методов лечения дефицита кратковременной памяти и рассеянного внимания, которые очень тяжело поддаются лечению.
Добавлено: 17 Ноябрь 2012, 14:00:17
Ночные бдения за компьютером могут вызвать депрессию
16/11/2012 11:11
0
Частое отсутствие ночного сна из-за работы или бдения за компьютером представляет угрозу для здоровья.
Биологи из Университета Джонса Хопкинса провели новое исследование, показавшее, что ночной свет, излучаемый лампами, компьютерами и iPad-ми, способен вызвать депрессию, сообщают «МЕDВЕСТИ». По утверждению ученых, из-за искусственного стресса в организме может повыситься гормон стресса кортизол, ответственный за депрессивное состояние и снижение обучаемости.
Для выяснения влияния на организм изменений ритма освещенности был проведен эксперимент на мышах, в ходе которого ученые заставляли грызунов жить в соответствии с семичасовым циклом с разделением «дня» и «ночи» по 3,5-часовым периодам. Как сообщает Newstrack India, бессонница у мышей из-за этого перехода не появилась, однако негативное влияние на их поведение было отмечено. По словам биолога Сэмера Хэттэра, мыши не могут рассказать о своем самочувствии, но в их поведении были обнаружены признаки депрессии, в том числе отсутствие интереса к сахару и к поиску пищи. Тесты показали уменьшение интенсивности движения мышей. Кроме того, у мышей ухудшились память и познавательные способности, пропал интерес к окружающему миру.
У животных повысился уровень гормона кортизола, который вызывает депрессию. После приема мышами антидепрессантов симптомы депрессии смягчились, что доказывает, по мнению ученых, первичность именно депрессивного состояния.
Результаты исследований на мышах показывают наличие на сетчатке глаз грызунов особых «светочувствительных» клеток, активизируемых под влиянием лучей света, направленных на них, и воздействующих на зоны мозга, которые отвечают за настроение, память и обучение. По предположению ученых, в случае с человеком действие механизма аналогично.
Предыдущими научными изысканиями была доказана чувствительность некоторых людей к недостатку света в зимнее время при сокращении продолжительности дня. Это не редко становится причиной депрессии, из-за чего такую форму недомогания называют «сезонным аффективным расстройством». Как считают специалисты, помочь таким пациентам может «светотерапия».
В соответствии с исследованиями ученых проблемы появляются как при недостатке солнечного света, так и при избытке искусственного, которому мы подвергаемся, просиживая долгими ночами за компьютером или телевизором. При возвращении к нормальному распорядку дня негативный эффект исчезает.
В то же время канадским ученым удалось недавно обнаружить угрозу в виде онкологических заболеваний при ночной работе. У мужчин, работающих по ночам, рак простаты выявляется в три раза чаще, чем у их коллег с дневных смен. Они также обладают повышенным риском рака кишечника, мочевого пузыря и легких.
-
у меня раньше были проблемы со сном,но после посещения пт всё нормализовалось.самое лучшее снотворное-это труксал+мелаксен,вырубает в течение 15 минут.ещё можно тералиджен,ремерон,алпрозалам.
-
но к этой химии привыкание, потом без нее как ?
-
привыкание не происходит,просто рецепторы адаптируются,надо либо увеличивать дозу ,либо менять препараты
-
вообщем меня бессонница зае*ала и башка болит
-
у меня тоже бессонница, но она странная какая-то: засыпаю быстро, но просыпаюсь в 4-5 утра и могу заснуть только к 7, когда уже надо вставать. на выходных раньше спала до 12, а сейчас до 8 еле-еле, плюс ещё ночью просыпаюсь, как в старческом возрасте))) задолбало, сил нет! если вечером сходить на тренировку - эта хрень будет 100%! а вот после бассейна спала как убитая до будильника. придется наверное опять новопассит пить. радует одно, сейчас если ночью просыпаюсь, кишки спят...
-
у меня тоже бессонница, но она странная какая-то: засыпаю быстро, но просыпаюсь в 4-5 утра и могу заснуть только к 7, когда уже надо вставать. на выходных раньше спала до 12, а сейчас до 8 еле-еле, плюс ещё ночью просыпаюсь, как в старческом возрасте))) задолбало, сил нет! если вечером сходить на тренировку - эта хрень будет 100%! а вот после бассейна спала как убитая до будильника. придется наверное опять новопассит пить. радует одно, сейчас если ночью просыпаюсь, кишки спят...
То, что ты просыпаешься в 4-5 утра это ненормально, в это время у человека самый глубоки сон их три цикла 12 до часу ночи, с 2-3 ночи и с 4-5 утра. Насчёт тренировки, при занятиях спортом выбрасывается адреналин и выброс гармонов идёт поэтому плохое засыпание
-
Насчёт тренировки, при занятиях спортом выбрасывается адреналин и выброс гармонов идёт поэтому плохое засыпание
У меня наоборот - чем больше устаю умственно и физически, тем больше хочется спать)))
-
у меня тоже бессонница, но она странная какая-то: засыпаю быстро, но просыпаюсь в 4-5 утра и могу заснуть только к 7,
аналогичная фигня, причем тошнит пока не попью, а иногда не поем, заснуть не могу
-
То, что ты просыпаешься в 4-5 утра это ненормально
не спорю))
Насчёт тренировки, при занятиях спортом выбрасывается адреналин и выброс гармонов идёт поэтому плохое засыпание
засыпаю я как раз хорошо, но просыпаюсь в 4-5
Я уже поняла, что это нервное перенапряжение из-за того, что каждый день надо рано вставать. В отпуске эта хрень пропадает. Жду 5 выходных на Рождество, чтобы восстановиться. Уже даже в воскресенье нет этой хрени.
аналогичная фигня, причем тошнит пока не попью, а иногда не поем, заснуть не могу
я есть и пить не хочу, просто лежу.
-
просыпаюсь в 4-5
я в это время только готовлюсь спать! Так что лучше просыпаться в это время. Могу 2 ночи вообще не спать, буду как зомби ходить, но уснуть не получиться...
Пустырник должен быть снотворным? Почему то не берёт он меня.
-
У моего мужа бессонница. Хорошо помогает таблетка глицина плюс массаж головы перед сном. Мы даже называем его сонным массажем.
-
Мне дали рецепт на реланиум. Кто пил? Не сильный ли препарат? Сказала врачу что бессонницей мучаюсь он предложил 2 варианта: реланиум по рецепту и глицин если боюсь сильный препарат.
Прикол просто! Выбор конечно он предоставил!
Теперь вот думаю может правда реланиум пропить? Не сплю до 5 утра всё время.
-
Выбор конечно он предоставил
Отличный врач, веселый))))
-
Мне дали рецепт на реланиум. Кто пил? Не сильный ли препарат? Сказала врачу что бессонницей мучаюсь он предложил 2 варианта: реланиум по рецепту и глицин если боюсь сильный препарат.
Прикол просто! Выбор конечно он предоставил!
Теперь вот думаю может правда реланиум пропить? Не сплю до 5 утра всё время.
Попробуй Неулептил начни с 2 капель на ночь и каждый раз увеличивай дозу на одну каплю, пока свою дозу не подберёшь.
-
А у меня проблема - заснуть. И так же, как тут описывали, были случаи сильной бессонницы - 5 ночей подряд. Вот сегодня тоже хожу, как зомби, после очередной на половину бессонной ночи. Говорят, усталость помогает. У меня наоборот. Вчера весь день ходила пешком. Ужасно устала. Результат - не могла заснуть до половины четвертого ночи.
-
А у меня проблема - заснуть.
Та же песня. Особенно если знаю, что нужно встать в 6-7 утра, то как назло нормально не засну. Могу и до 4 утра не спать, а то и позже...
Юмор в тему: Говорят "Меньше знаешь - крепче спишь", но ведь пока не узнаешь - фиг заснешь))))
-
но ведь пока не узнаешь - фиг заснешь))))
это вы о чем?))))))
-
это вы о чем?))))))
Яночка, ничего конкретного, поверь :D Юмор, так сказать...
А бессоница реально достала. Кстати, заметила, что любое количество алкоголя ее 100% спровоцирует. Тогда вообще жесть до 6 утра. :(
-
Та же песня. Особенно если знаю, что нужно встать в 6-7 утра, то как назло нормально не засну. Могу и до 4 утра не спать, а то и позже...
Да, у меня то же самое. Если надо вставать рано, то засыпаю с большим трудом. Это психологическое. Вообще, это все психология. Вот сейчас опять страшно ложиться. Пытаюсь не думать, но в голове все равно вертится: "а если не засну...?"
-
но в голове все равно вертится: "а если не засну...?"
Ну и подумай - а что дальше?))) Если не заснешь?)
-
любое количество алкоголя ее 100% спровоцирует. Тогда вообще жесть до 6 утра.
терпеть не могу ночь после перепоя))) засыпаю-то сразу, но в 6 утра могу проснуться от головной боли или сушняка, или если повезет и ничего не болит, просто очень рано проснусь и спать больше не могу.
Если надо вставать рано, то засыпаю с большим трудом
я в таком случае просыпаюсь в 4-5, типа организм готовится уже к подъему. ишь какой предусмотрительный))
-
Ну и подумай - а что дальше?))) Если не заснешь?)
А дальше - весь день в разбитом состоянии. Но к счастью, помог наш старый добрый корвалол)
-
почитала эту темку, походу при СРК бессонница - сопутствующий аксессуар))
засыпаю легко, но через 4 часа как оловянный солдатик просыпаюсь и пипец, не могу заснуть часа 3, а под утро часов в 6-7 засыпаю, а уже подьем(( самое странное, что днем спать не хочется
я перепробовала все: от трав, новопасситов, пустырников, корвалола до донормила, изредка, когда нужно быть в форме, пила 0,5 таблетки фенозепама Но все это не улучшило мой ритм сна, осталось все по-прежнему: 4 часа сна, 2-3 часа бессонница и т.д.
Когда я в конце ноябре нашла, наконец, приличного доктора по поводу своего ЖКТ, она мне поставила СРК и сразу(!) назначила фенибут и он мне помогает, пью второй месяц три раза в день после еды, сказала пить два месяца
Вот только фенибут такой кислый, что при глотании жжет в пищеводе, я теперь его разжжовываю сначала
А еще врач назначила сонапакс, сказала пить в выходные, чтобы хорошо выспаться
-
Я тоже пила курсом фенибут. Он действительно помогал. Но когда прекращаешь пить, проблемы могут вернуться. В своем случае я поняла точно, что дело не в СРК. Дело только в психологическом настрое.
-
а я нормально сплю. проблем с этим нет.
-
фенибут
хороший препарат,но кишки и желудок сильно раздражает
-
Давно читаю этот форум, но ни разу не писал но сейчас похоже есть чем поделиться.
Как я победил бессонницу.
Я думаю, компьютер есть у всех здешних обитателей. Включаем свой любимый медиапроигрыватель, делаем подборку медленных (блюзовых ну или кому что нравиться) композиций. Условие одно - мелодии должны быть очень медленные и должны очень нравиться. Настраиваем на проигрывателе планировщик на выключение компьютера по окончании плей-листа или по времени ( допустим через 20-30 минут). Включаем музыку негромко и ложимся спать.
Главное условие-не менять подборку, мелодии должны быть каждый день одни и те же.
Сначала я прослушивал всю подборку до конца :), а потом все раньше и раньше засыпал.
Сейчас проваливаюсь в сон уже на третьей-четвертой композиции.
Может быть, это кому-то поможет.
-
с приходом срк,пришла и бессонница
-
Я думала, что только у меня такая проблема....Засыпаю легко, но через пару часов начинается ад:) Просыпаюсь через час, "дежурю" еще минут 30-40, потом опять засыпаю где-то на час....а после 5-ти утра сплю, как сурок, до звонка будильника....
-
У меня сейчас поменялся тип бессонницы. Раньше по долгу не могла заснуть, сейчас (т-т-т) засыпаю очень быстро, хотя ложусь все равно поздно, но просыпаюсь под утро. При чем я заметила следующее, что если проснуться через промежуток меньше, чем 4 часа, то начинает болеть голова. Само кошмарно себя чувствую, если засну в 2, а проснусь в 5. Буквально минут через 10 начинает болеть голова.
Если хотя бы 5 часов без перерыва - голова не болит.
А вобще чтобы не чувствовать себя усталой, мне надо минимум 8 часов сна
Просыпаюсь через час, "дежурю" еще минут 30-40, потом опять засыпаю где-то на час....а после 5-ти утра сплю, как сурок, до звонка будильника....
а ты от боли или чего просыпаешься или сама по себе?
это депрессия :( при чем говорят, такое только для тяжелой депры характерно...
а у тебя каждый день так?
Если да, то у тебя вобще отсутствует фаза губокого сна, через час от глубокого сна не проснешься... только от поверхностного...
-
я сейчас засыпаю хорошо, но просыпаюсь в 5-6 утра, и самое смешное, что в выхи больше уснуть не могу, а в будни засыпаю дальше до будильника
-
ставь будильник в выхи :)
Добавлено: 30 Июль 2013, 18:09:46
а просыпаешься часто потому, что светает в это время.
-
в выхи больше уснуть не могу, а в будни засыпаю дальше до будильника
Это у большинства так)
-
Какие есть антогонисты кофеина? Если случайно напился чая и потом ночь не спишь?
Или проще чай не пить? )))
-
проще чай не пить? )))
пей траву вместо чая. тоже вкусно.
а эффект противоположный - какой надо
-
Я так и делаю. Я думала есть средство, которое помогает быстро уснуть, кроме снотворных
-
Я думала есть средство, которое помогает быстро уснуть, кроме снотворных
тебя наверное что-то гложет, и есть основания полагать, что примерно то же, отчего и мигрень...
Думы твои...
Я кстати посл. время меньше стала читать - и сплю крепче. Минус: мышление подтупляется малясь.
-
Не, в том то и дело, что ничего не гложет. Тупо переутомление, я даже от приятных мыслей устаю.
Вот бывает, например, в голове действия мелькают,которые днем делала, без тревоги, без какого-то страха
А читать мне вобще нельзя)) если больше 10 листов прочитаю - не сплю)))
-
Мимоза, тебе на ночь надо попринимать мелатонин или триптофан (или бады с ними)
это самый безвредный и действенный способ при борьбе с нарушениями сна
Добавлено: [time]27 октября 2013, 14:55:40[/time]
Я так и делаю. Я думала есть средство, которое помогает быстро уснуть, кроме снотворных
Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка
первые два продаются + препараты с мелатонином типа "Мелаксена"
недостаток серотонина кроме бессоницы дает еще такие вещи как:
Тревога
Панические атаки, страх и фобии
Напряженное состояние ума сопровождается раздражением и нетерпением.
Одержимость
Суицидальные тенденции
Повторяющиеся мысли
Низкая самооценка
Эмоциональное поведение
Гнев и агрессия
Бессонница
Тягу к сладкому
Менструальный синдром
Хроническая боль
Неприязнь к темной погоды
Пессимизм и депрессия.
Мигрень
Головные боли
Фибромиалгия ( и еще кучу всего :D)
если что то из этого есть еще то недостаток на лицо
П.С., если не кушаешь сладкого, молочного и мясца в достаточном количестве, то серотонину и мелатонину просто неоткуда вырабатываться, можно перед сном покушать сладенького еще
стакан молока с медом перед сном - это как раз для этого (ну а нам что то другое надо придумать)
-
А читать мне вобще нельзя)) если больше 10 листов прочитаю - не сплю)))
Я кстати посл. время меньше стала читать - и сплю крепче. Минус: мышление подтупляется малясь.
Ну не знаю - вот у меня прямо противоположная ситуация!
Я если не утомляюсь интеллектуально, не загружаю голову новой инфой - то у меня и сна не будет!
Но тут надо, как сказала Апрелька - воспринимать все ГОЛОВОЙ, УМОМ, а не сердцем и другими частями тела book)))
Так что сейчас приходится работать головой, в т.ч. и для того, чтобы лучше спать. Тогда, кстати, и о приведениях меньше вспоминаю).
Еще был у меня такой случай - как-то несколько дней подряд была бессонница, и даже умственное переутомление, мелатонин не помогали! Но энергии при этом было хоть отбавляй!) Тогда я вспомнила, что по утрам пью кофейный напиток с цикорием и женьшенем - вот из-за женьшеня это и было! Стала пить другой кофейный напиток - с черникой - и бессонница прошла!
-
пью кофейный напиток с цикорием и женьшенем - вот из-за женьшеня это и было!
я женьшень только с утра пью
тоже были случаи бессоницы из за элеутерококка в частности и витаминов с женьшенем
-
Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка
так это получается надо понимать избыток у тебя или недостаток серотонина. Ведь многие принмают АД именно из-за избытка серотонина (обратный захват серотонина..), чтобы у его уменьшить и тем самым снять воспаление. Или я чего-то не понимаю. Может кто объяснит?
У меня было чувство что мне стало хуже от 5 HTP.
-
так это получается надо понимать избыток у тебя или недостаток серотонина.
я статью постила на эту тему в Полезной инфе позавчера
но при бессонице вряд ли переизбыток
в любом случае триптофан поступает в организм с пищей! поэтому проверить проще
-
если не утомляюсь интеллектуально, не загружаю голову новой инфой - то у меня и сна не будет!
не, ну мера нужна. У меня бывало, что просыпалась и читать, потом опять спать. Бесонницей как таковой ттт не страдаю.
как сказала Апрелька -
давно ее не видать, даж во сне((
Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка
+1
-
Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка
первые два продаются + препараты с мелатонином типа "Мелаксена"
триптофан глянула, у нас есть и дешевый, можно попробовать)
а мелаксен я пила, и у меня на нем была бессонница
-
а мелаксен я пила, и у меня на нем была бессонница
так тогда нет смысла
а сколько по времени пила?
хотя можно попробовать от триптофана настроение улучшится :)
-
а сколько по времени пила?
не помню точно, недели две
Меня последнее время намного меньше мучает бессонница, когда я перестала пить на ночь черный чай))) а вчера что-то было лень травы заваривать, и черного напилась
Добавлено: [time]27 октября 2013, 22:21:57[/time]
хотя можно попробовать от триптофана настроение улучшится
можно)) спасибо
-
так это получается надо понимать избыток у тебя или недостаток серотонина. Ведь многие принмают АД именно из-за избытка серотонина (обратный захват серотонина..), чтобы у его уменьшить и тем самым снять воспаление. Или я чего-то не понимаю. Может кто объяснит?
Сонечка, ты не поняла механизм, наверное.
Серотонин образуется в синаптических терминалях и выделяется в синаптическую щель,оказывая свое биологическое действие на рецепторы постсинаптической мембраны. После этого он подвергается обратному захвату в терминаль. В том случае если используются ингибиторы этого процесса (то есть вещества замедляющие этот захват - СИОЗСы),то количество серотонина в синаптической щели УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. Вследствие увеличения содержания серотонина в синаптической щели добиваются антидепрессивного эффекта.
Механизм действия СИОЗС — ингибирование обратного захвата серотонина (Ингибиторы от лат. inhibeo — останавливаю, сдерживаю), что приводит к увеличению количества серотонина в синаптической щели.
зы: То есть замедляем обратный захват серотонина, благодаря чему происходит повышение его концентрации в синаптической щели, что и требовалось) если коротко :)
-
То есть замедляем обратный захват серотонина
тоесть у тех, кому помогают СИОЗС он нарушен, механизм этот? или это искусственно созданный процесс таблетками?
-
зы: То есть замедляем обратный захват серотонина, благодаря чему происходит повышение его концентрации в синаптической щели, что и требовалось) если коротко
я сейчас разбираюсь в вопросе, тоже что-то такое поняла. Т.е. подольше задерживаем серотонин и он лечит наш срк? Я думаю может все-таки попробовать какой-то еще АД...
-
Если обратиться к биортимам. сейчас же день на убыль шибко. А серотонин у нас на сонышке вырабатывается, так? С другой стороны, "сонный" гормон мелатонин как раз во мраке прет... в сон тянуть будет. Но настроения фон при этом снижен, т.к. за него серотонин в ответе. Поэтому дополнительный прием актуален.
Добавлено: 28 Октябрь 2013, 20:57:30
именно из-за избытка серотонина
нет, не от избытка. тебе это так принципиально? ) от СИОЗС нек-рых наоборот бессонница .
-
тоесть у тех, кому помогают СИОЗС он нарушен, механизм этот? или это искусственно созданный процесс таблетками?
Я так понимаю, что у тех, кому помогают СИОЗСы, концентрация серотонина по каким-то причинам в синаптической щели понижена, и благодаря замедлению обратного захвата серотонина можно нормализовать его концентрацию. А вот почему этот серотонин понизился - причин может быть масса.
Вероятно, первопричина в низком количестве клеток головного мозга, ответственных за выработку серотонина, а также в нехватке рецепторов, способных получить выработанный серотонин. Либо виной всему дефицит триптофана – незаменимая аминокислота из которой состоит серотонин. Если имеет место хоть одна из этих проблем, есть большая вероятность депрессии, а также одержимо-навязчивых нервных расстройств: беспокойства, паники и приступов беспричинного гнева.
В то же время пока наверняка не известно – дефицит серотонина вызывает депрессию, либо депрессия заставляет уровень серотонина снижаться.
Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:
- поступление с пищей аминокислоты триптофана - так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах
- поступление глюкозы с углеводной пищей => стимуляция выброса инсулина в кровь => стимуляция катаболизма белка в тканях => повышение уровня триптофана в крови.
95% серотонина в человеческом организме локализовано в кишечнике, это основной источник серотонина крови.
В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы.
Часть серотонина вырабатывается мозгом, но вместе с тем, достаточно большая его часть вырабатывается кишечником.
По этой причине, длительно протекающий дисбиоз, сам по себе приводит к дефициту в организме серотонина.
А дефицит серотонина повышает болевой порог чувствительности, вызывает нарушение моторики кишечника (СРК, запоры и диарею), секреции желудка и двенадцатиперстной кишки (хронические гастриты и язвы). Нехватка серотина сказывается на метаболизме полезной микрофлоры толстого кишечника, угнетая его.
Помимо дисбиоза кишечника, причиной нехватки серотонина в организме могут быть и все другие заболевания органов пищеварения, приводящие к плохому усваиванию из пищи необходимых организму веществ, например триптофана.
Вот еще неплохая статья (там 3 страницы) о серотонине, мелатонине ( к теме о бессонице) и других нейромедиаторах.
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
ЗЫ: Кстати, мне лично СИОЗСы вообще не подошли, а вот тетрациклический АД (миртазапин) подошел, но он по своему механизму действия не накапливает серотонин в синаптической щели, а усиливает передачу - повышает серотонинергическую и норадренергическую нейротрансмиссию.
-
нет, не от избытка. тебе это так принципиально? )
был бы под боком хороший пт, вообще побоку все было бы
-
Серотонин , короче, стимулирует перестальтику, при Д нагрузка им спорна.
Тань, это бы в треп по полезке)))
А то что-то ушли от бессонницы ( спать наверное...)))
-
Вот еще неплохая статья (там 3 страницы) о серотонине
спасибо! у меня 100% не хватает серотонина! прямо все про меня! и синдром сладкоежки в т ч. Вывод -мне точно нужен АД.
Добавлено: 28 Октябрь 2013, 21:12:56
Серотонин , короче, стимулирует перестальтику, при Д нагрузка им ни к селу.
у меня сейчас нет Д.
-
у меня 100% не хватает серотонина
меня сейчас нет Д.
ну тебе да, не хватает. это заметно... (
-
я сейчас разбираюсь в вопросе, тоже что-то такое поняла. Т.е. подольше задерживаем серотонин и он лечит наш срк? Я думаю может все-таки попробовать какой-то еще АД...
А я зачем, интересно, в Полезной информации все это писала? :())))
См. здесь http://forum.srk.su/index.php?topic=76.msg313341#new
Серотонин способствует заживлению любых повреждений, воспалений, похоже.... Я думаю, серотонина много выделяется при воспалительных, онкологических заболеваниях ЖКТ именно потому, что это неспецифическая реакция на повреждение.... Еще и обратите внимание - антагонисты серотониновых рецепторов могут привести к ишемическому колиту.
Но всякие Ады, ИМХО могут помочь только в легких случаях... В более тяжелых, там, где замешаны микробы (т.е. помогают противомикробные) - это не поможет, потому, что тут надо убрать микроб, чтобы ликвидировать воспаление.....
-
Но всякие Ады, ИМХО могут помочь только в легких случаях... В более тяжелых, там, где замешаны микробы (т.е. помогают противомикробные) - это не поможет, потому, что тут надо убрать микроб, чтобы ликвидировать воспаление.
дело не в этом, а в самой депрессии. При любых болезнях жкт, серотонина мало. Одно другое цепляет.
-
У меня два вопроса
1) Я сейчас пью грандаксин. можно ли его с триптофаном?
2) Прочла инструкцию, получается его по 5 капсул за раз пить? :o Это что гомеопатия? Там обычно по 100 пилюль пьется + у меня с математикой не лады :)
-
Вероятно, первопричина в низком количестве клеток головного мозга, ответственных за выработку серотонина, а также в нехватке рецепторов, способных получить выработанный серотонин. Либо виной всему дефицит триптофана – незаменимая аминокислота из которой состоит серотонин. Если имеет место хоть одна из этих проблем, есть большая вероятность депрессии, а также одержимо-навязчивых нервных расстройств: беспокойства, паники и приступов беспричинного гнева.
Ну вот мне невропатолог так и сказал, начать с приема триптофана или 5-НТР, если не поможет тогда переходить на таблы. Считаю очень правильно.
Это что гомеопатия?
кого его? если триптофана - то это аминокислота (аминокислоты, как и витамины поступают с пищей и их недостаток имеет место быть иногда)
Я сейчас пью грандаксин. можно ли его с триптофаном?
Триптофан противопоказания: нельзя при беременности, кормлении грудью, шизофрении; исключить одновременный прием ингибиторов МАО.
Я бы посоветовалась с врачом, который Грандаксин выписал нужен ли к нему еще и триптофан.
-
Я бы посоветовалась с врачом, который Грандаксин выписал нужен ли к нему еще и триптофан.
Мне его выписал терапевт, и я не могу с ним посоветоваться, тк. грандаксин я ему посоветовала себе выписать, и это он обычно со мной советуется, а не я с ним :D
-
грандаксин + триптофан - заснешь от переизбытка счастья )))))
-
если триптофана
да, триптофана. у меня капсулы по 200мг, а разовая доза 1гр, получается 5 за раз :o
Добавлено: [time]28 октября 2013, 23:11:25[/time]
грандаксин + триптофан - заснешь от переизбытка счастья )))))
ну это неплохо))))
там с АДами написано быть осторожно, про транки - что усиливают эффект
я с триптофаном купила ещё барбовал, магний Б6, хотела ещё снотворный чай, но его не было)))
-
да, триптофана. у меня капсулы по 200мг, а разовая доза 1гр, получается 5 за раз
у меня капсулы - 0,38 мг
прописали три капсулы в день ))) даже две эффект есть
Добавлено: [time]28 октября 2013, 23:15:23[/time]
а разовая доза 1гр, получается 5 за раз
в день надо 1-2 грамма триптофана
я посчитала на свой вес (где-то формулу нашла) получилось под 2, таблы где то 1,2 гр + еда, пока хватает....
-
тебе невролог прописывал или пт?
-
невролог по комплексу жалоб: нарушение сна, метеочувствительность, головная боль, мигрень, ну и еще по мелочи ))))
-
в день надо 1-2 грамма триптофана
так в инструкции и написано, просто при бессоннице оно пьется за один раз, на ночь
-
просто при бессоннице оно пьется за один раз, на ночь
а ну правильно,
но мне сказал пару капсул, это где-то 0,8 мг на ночь
-
(мне прописали от нарушений сна и головных болей)
ну понятно.
я была у невролога по такому же поводу, мне совершенно другие препараты прописали
-
я думаю если б я пошла щас к другому, мне б тоже прописали другие ))))
-
я думаю если б я пошла щас к другому, мне б тоже прописали другие ))))
короче пробуй))) напишешь потом о результатах
-
Формулу сна пила, потому как сон не идет, там карбонат магния, видимо для тех, кому мешает заснуть изжога, так отрыжка замучила, заснуть не помогла.
-
Уснуть за 60 секунд: уникальная методика быстрого засыпания
Иногда бывает достаточно занять горизонтальное положение, как сон тут же одолевает тебя. Смертельная усталость способствует тому, что ты засыпаешь моментально, не успев перед сном даже помечтать.. Но физическая усталость несколько отличается от психической — утомленная нервными перегрузками психика часто становится препятствием для здорового сна и быстрого засыпания. Находясь в состоянии нервного перевозбуждения, человек часто не способен уснуть. Если твоя нервная система легко возбудима, ты наверняка замечал, что накануне важных мероприятий сон становится недоступной роскошью — ворочаться в кровати можно несколько часов, и всё безрезультатно. Никакого отдыха, забвения и расслабления не происходит.
Для того чтобы спокойно уснуть, необходимо привести в порядок свой сердечный ритм. Замедленное сердцебиение неизбежно уменьшит количество адреналина в крови, мозг поймет, что можно заснуть прямо сейчас. Это можно делать с помощью разных практик — медитация перед сном, успокаивающая ванна или легкий массаж дают положительный эффект. Но есть метод намного проще! Он известен индийским йогам уже давно и называется "4-7-8". Эту комбинацию цифр легко запомнить и она является ключом к засыпанию без всяких проблем!
Чтобы быстро уснуть, тебе необходимо сделать следующее:
1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
2. Задержи дыхание на 7 секунд.
3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.
Ты и опомниться не успеешь, как сон возьмет тебя под свое крыло. Эта методика эффективна не только тогда, когда нужно срочно уснуть. Склонные к излишним переживаниям люди смогут быстро привести в порядок мысли и укротить эмоции с помощью правильного дыхания. Ввести организм в заблуждение очень легко, попробуй поэкспериментировать. Метод "4-7-8" отлично работает в любых ситуациях, когда необходимо расслабление.
http://health.obozrevatel.com/diseases/84739-usnut-za-60-sekund-unikalnaya-metodika-byistrogo-zasyipaniya.htm
-
я иногда засыпаю вот так: ложусь закрываю глаза и смотрю в самую глубь. пытаюсь лететь в темноту. начинается легкое головокружение и потеря ориентира.
довольно быстро засыпается
З.Ы я не страдаю бессонницей . я всегда могу уснуть и на 20мин
-
Так и не заснул сегодня. В дистальной части кишечника бурлит, и тревога.
Всякие негативные мысли (причём в основном обоснованные - о зарытых талантах, втуне потраченном времени, упадке и пошлости).
Рано рассвело, громко запели птицы.. теперь уже, видимо, не засну.
-
А я заснула у компа, проснулась и встречаю рассвет. Очень красиво.
-
Всякие негативные мысли (причём в основном обоснованные - о зарытых талантах, втуне потраченном времени, упадке и пошлости).
да всё впереди
тоже не заснула, сейчас еще вертолет мешает, летает над городом
-
встречаю рассвет
А у меня все окна в квартире на закатную сторону, вижу только отражение рассвета в соседнем доме.
____
Наверное, не буду ложиться, попробую лечь сегодня вечером пораньше.
Однако, тоска такая накатила - непонятно, то ли она тоже есть следствие расстройства сна, то ли из-за неё не могу заснуть.
-
депривация сна от депрессии должна помогать
-
А я заснула у компа, проснулась и встречаю рассвет. Очень красиво.
Вот ниче себе! :o))))))
Даже у меня такого никогда еще не было!))
Хотя я очень легко засыпаю, иногда стоит лишь прислониться к подушке, и все)))))
А уж если кошка на меня ложится, тогда вообще засыпаю сразу!))))))
причём в основном обоснованные - о зарытых талантах, втуне потраченном времени, упадке и пошлости).
В таком возрасте об этом переживать? Тебе же не сто лет, у тебя все впереди, и все в твоих руках!)) меньше переживать, больше делать :)).
-
Вот ниче себе!
Я раз уснула на компьютерной мышке, когда магистерскую писала) Красивый был отпечаток на лице)
Но сегодня я была кровати)
Кстати, успела посмотреть фильм до 8 и опять отключиться)
-
депривация сна от депрессии должна помогать
У меня она депру вызывает, тк.ненавижу быть овощем)
А я сегодня лучше спала, а вчера была овощем, даже в мужской туалет зашла и оч долго не могла понять, откуда в ж туалете мужики))))
Вчера спала 4ч. У меня так: до 5ч сна овощ, 6ч полуовощ, 7ч не овощ, но хреново, от 8 норм самочуха, и больше 9 - чувство счастья, эйфория)))
-
Мастурбация еще от бессоницы хорошо помогает. Так как после эякуляции наступает расслабление в организме и включается парасимпатика.
-
Когда я стала фрилансером, у меня режим совы, сплю с 2 до 10, а сейчас меня в 6 будят, надо в берушах спать(( а по утрам соседи сверлят. Надо раньше ложиться, а то утром не дают поспать(
-
Блин, я хотела прокрутить аферу со своим организмом, заснуть так, чтоб 16 часов проваляться, спецом не спала до последнего. Легла, проспала все, что можно, во сне счетчик общения иссяк и я проснулась на половине пути, стерва.
-
У меня так: до 5ч сна овощ, 6ч полуовощ
Ну так бы я каждый день должна чувствовать себя овощем)))))
Блин, я хотела прокрутить аферу со своим организмом, заснуть так, чтоб 16 часов проваляться, спецом не спала до последнего
Это что за афера? :o
С какой целью?
Еще читала где-то (или помню по какому-то ролику в ютубе) что в спецслужбах делают так:
*не дают человеку нормально выспаться целую неделю - для меня это было бы меньше 2 часов сна)
*в таких условиях у него лучше начинает работать СВЯЗЬ подсознания с сознанием - и тогда ему начинают внушать все, что нужно, и это максимально достигает цели).
-
Это что за афера?
чтоб с совы переключиться на жаворонка
не дают человеку нормально выспаться целую неделю
ну у меня бы сразу сердце остановилось, кишечнику очень нужен сон, а то двигаться не будет вообще.
-
Я помню Орхи писала, что ей надо 12ч сна, тк.астеник, а вобще все индивидуально.
Депривация имеет свои противопоказания
-
В сети много писали про то, что оптимальная продолжительность сна - 6 с лишним часов. Именно столько спят долгожители.
А потребность в более продолжительном сне в отсутствие переутомления свидетельствует о болезни.
Вот как бы мне стать жаворонком и столько спать; у меня так получалось только на сыроедении и когда я пропускал один сон (но после этого я несколько дней прихожу в себя).
-
на сыроедении я 4 часа в сутки спала или меньше, а так мне надо 7-8 часов
-
По-моему - у меня гораздо больше была потребность в сне, когда был постоянно высокий Хлор в крови.... Оно и понятно - ацидоз дает усталость и сонливость..... Щас у меня эта потребность резко уменьшилась, голова работает лучше (т-т-т!)
Как борюсь с ацидозом - знаете:))
на сыроедении я 4 часа в сутки спала или меньше
у меня так получалось только на сыроедении
Оно тоже уменьшает ацидоз, но вот вам и информация для размышления - чем можно заменить сыроедение для борьбы с ацидозом)) и возможно даже, уменьшение ацидоза может вылечить не только от нарушений сна ;))).
-
на сыроедении я 4 часа в сутки
По началу тоже так спала, сейчас мне необходимо 6-8 для комфортного пробуждения и чтобы не уснуть в маршрутке
-
Вобщем, почитала о депривации сна.. Не так все страшно, как я думала. Там пишут про 36-38 часов, то есть это всего одна ночь и два дня. Плюс, что думаю самое важное - исключаются книги, телик и комп, что само по себе полезно)) В таком случае действительно особого вреда для организма быть не должно.
-
Опять не смог заснуть, на этот раз зубы выбили из колеи. Видимо, придётся всё же пропустить один сон. Ацидоза у меня сейчас, кстати, точно нет, реакция мочи, например, щелочная.
В википедии пишут про побочные эффекты демривации сна, в том числе снижение усвояемости глюкозы. Это настораживает.
-
Видимо, придётся всё же пропустить один сон
мне кажется, что так сдуреть можно
-
Опять не смог заснуть, на этот раз зубы выбили из колеи.
Ацидоза у меня сейчас, кстати, точно нет, реакция мочи, например, щелочная.
Значит все равно что-то не так делаешь, если зубы болят! Белков, видимо, им не хватает, других питательных веществ).
Опять не смог заснуть,
Ага! Сколько вы с сигмой сегодня всего накатали)))) захожу и думаю - вот кому на Руси делать нечего :))))))))))
-
Второй день поздно встаю в 9-10. Тьфу-тьфу-тьфу... Нервы видать поуспокоились...
-
захожу и думаю - вот кому на Руси делать нечего
кто б говорил ;)
-
Снова не могу заснуть из-за дискомфорта в правом боку и беспокойства.
Впору снотворное выпить.
-
не думай о завтрашнем дне и все отпустит.
Добавлено: 11 Май 2015, 03:01:03
а я наоборот оттягиваю момент сна, многое надо обдумать
-
Я думаю не о завтрашнем дне, а о планах на будущее.
Надо перестать убивать время на негатив, самокопание и саможаление (особенно на плач об упущенных возможностях) и заняться прокачкой..
И почему каждую ночь ближе к трём меня посещают всякие тоскливые мысли (впрочем, тоска лучше животного ужаса).
-
а я наоборот оттягиваю момент сна, многое надо обдумать
если б можно было, я бы вообще не спала. Ну разве что только тогда, когда необходимо перезагрузиться.
не люблю просыпаться в темноте-тревога охватывает, успокаиваюсь тем, что это привычка, выработанная десятилетиями и от нее надо плавно избавляться
-
Надо перестать убивать время на негатив, самокопание и саможаление (особенно на плач об упущенных возможностях) и заняться прокачкой
Гай это отличный план! Двигайся в эту сторону! Я потестила это работает , не позволяй себе загнать себя на дно!ты справишься , не откладывай это только в долгий ящик!!! :)
-
Опять у меня намечается бессоннца, на этот раз из-за зубов.
-
Опять у меня намечается бессоннца, на этот раз из-за зубов.
Когда-нибудь ты сам себе пропишешь придуманное тобой лекарство, от которого и умрёшь.
-
Когда-нибудь ты сам себе пропишешь придуманное тобой лекарство, от которого и умрёшь.
А ты мне напоминаешь Хармса. Стиль чем-то похоже, тоже из Питера, и тоже вечно всем недоволен.
Где-то у него я на днях прочёл что он тоже пропускал сон чтобы выровнять режим. И Гофман так делал, и тоже чудил потом.
Надо мне нормально спать и поменьше чудить.
-
А ты мне напоминаешь Хармса. Стиль чем-то похоже, тоже из Питера, и тоже вечно всем недоволен.
Где-то у него я на днях прочёл что он тоже пропускал сон чтобы выровнять режим. И Гофман так делал, и тоже чудил потом.
Надо мне нормально спать и поменьше чудить.
Я вечно недоволен? Ты посмотри вообще, сколько моих постов в топике про «меня бесит»? И ты поймёшь, что твоё утверждение идёт вразрез с практикой моих постов.
Меня в этой мире мало чего бесит, и я не даю негативу управлять моей жизнью. Меня бесят только тупые люди, но здесь на форуме их почти нет.
-
Можно даже не анализировать твои сообщения, а посмотреть на картинку профиля и подпись.
Череп с костями, смерть - явно негативный настрой.
-
В 6 встаю, ну это что такое!
-
Можно даже не анализировать твои сообщения, а посмотреть на картинку профиля и подпись.
Череп с костями, смерть - явно негативный настрой.
Да это просто бочка высокотоксичного предельно вонючего угарного газа, один вдох которого вызывает мгновенную смерть от паралича обонятельного нерва. Вот что означает моя аватара. Кто этот газ производит сам наверно знаешь.
-
В 6 встаю, ну это что такое!
Это что же такое, то одно, то другое,
Я как рыба, попавшая в сеть.
Волокут меня в спешке,
Выручай Сыроежкин,
Не дают даже сны досмотреть.
Это что же такое, ни минуты покоя,
Суета толкотня, беготня.
И мечусь я в испуге
В этом замкнутом круге,
Я устал, пощадите меня.
Это что же такое, повторяю с тоскою,
Ни минуты покоя, то одно, то другое,
То одно, то другое, то одно, то другое.
-
Через 7 часов на работу, а мне опять не спится. Пребывание на форуме стало нервировать меня, усиливать моё восприятие самого себя как ничтожного, смехотворного человека.
-
Пребывание на форуме стало нервировать меня, усиливать моё восприятие самого себя как ничтожного, смехотворного человека.
Ну наконец то это случилось. Постепенно войдешь в русло.
-
Норинга, это в какое такое русло? Продолжу не спать в час ночи, буду здесь торчать и совсем забуду выученные в школе правила пунктуации?
-
Кстати, заметила, что еще бывает бессонница от того, что болят глаза.
Теперь им тоже каждый день делаю зарядку.
-
Норинга, это в какое такое русло?
Плант.. ну вот вроде бы много читаешь и не можешь понять простых вещей. Я говорю о неторчании на форуме сутками, забиванием головы дурными мыслями. А просто жить, работая отвлекаешься от всех ненужных мыслях, так как нет времени. Движение дальше, а не прибывания в четырех стенах и за компом. общение с живыми людьми.
Добавлено: 15 Май 2015, 02:00:57
У нас сейчас четыре часа ночи, режим сбит.
-
Я одно время боялся что у меня плохая наследственность, и зрение испортится как у бабушки, делал перед сном упражнения для мышц глаз (фокусировка на предметах разных дитанциях, вращения, и прочее), но не заметил никакого эффекта.
Иногда, впрочем, приятно бывает нажать на глаза и повращать ими, когда они "слипаются".
Добавлено: 15 Май 2015, 02:05:17
Норинга, ну вот я нашёл работу, практически на свежем воздухе, общаюсь с кучей людей, там действительно чувствую себя по другому. А возвращаюсь домой - и опять растекаюсь и начинаю хандрить. Надо, наверное, попроситься работать без выходных.
-
возвращаюсь домой - и опять растекаюсь и начинаю хандрить.
Просто заполни свой день деятельностью что.ы дома меньше пребывать, " быть занятым" это единственное что работает в ситуации с депрессией и плохими мыслями!
-
Через 7 часов на работу, а мне опять не спится. Пребывание на форуме стало нервировать меня, усиливать моё восприятие самого себя как ничтожного, смехотворного человека.
Прекращай накручивать себя! Первый шаг по изменению своей жизни ты сделал, дальше будет легче.
Только не останавливайся и не зацикливайся на негативе. Постоянно ищи положительные эмоции в окружении.
-
Мне сегодня повесили Холтер. Так вот не знаю, пить мне снотворное или нет. Я спросила у врачихи по Холтеру, не страшно ли, если у меня будет бессонница и мне не смогут пульс во время сна посчитать. Она сказала, что в таком случае утром напишите в дневнике, что вам не спалось, но все равно ночью лежите, отдыхайте, чтобы не было бодрствования.
Но Донормил сейчас находится в родительской комнате и мне не хочется идти его искать, чтоб родаки орать не стали.
Но зная себя, я думаю, что по-любому без снотворных не засну, тк. когда я знаю, что мне надо спать, то не получается заснуть вобще, а в данном случае везде пишут, что Холтер должен посчитать ЧСС во сне, поэтому для точности исследования лучше спать)
-
Но зная себя, я думаю, что по-любому без снотворных не засну, тк. когда я знаю, что мне надо спать, то не получается заснуть вобще
Мими ну ты ложись просто расслабься все равно ведь отключишься рано или поздно
-
Хлойка, у меня не так, если лежу и не сплю, беспокойство начинается. И я по комнате хожу туда-сюда и тахикардия. Поэтому я стараюсь, если не спится, дела делать. Тогда есть шанс к 4-5утра заснуть. Но у меня давно бессонницы не было, сейчас из-за холтера может быть. А она мне сказала даже дневник холтера ночью не писать
-
а крестиком вышиваю, нервы успокаивает
-
Поэтому я стараюсь, если не спится, дела делат
А если почитать? Чтение способствует отключке иной раз
-
а крестиком вышиваю, нервы успокаивает
Я не умею, но можно вязать, но лежа неудобно, попробую, когда не будет холтера
-
а крестиком вышиваю, нервы успокаивает
Вот это новости! Правда что ли? Дай заценить...
-
тоже бывает что на сплю до 4-5ч, но проблем заснуть нет.
иногда засыпаю вот так: лежу (четко помню что и где стоит в комнате) и пытаюсь забыть и вспомнить как я лежу куда ногами и куда головой
почему то такой способ меня очень быстро вырубает
и иногда закрываю глаза и пытаюсь представить как я падаю куда то в никуда ))) тоже способстует
-
Вчера заснула очень быстро, проснулась в 4.50, потом лежала до 7 ради холтера, в дневнике для врача написала 1-4.50 сон, когда отдала ей дневник, она говорит, боже как вы мало спали, ну вы даете вобще)))
Но кстати папа вобще удивился, как я с этим холтером заснула, говорит, что не заснул бы с ним вобще)
-
Я тоже с ним хорошо спала и еще с суточные АД, он так сдавливал сильно руку.
-
Норинга, хорошо, что спала хорошо, там же надо посчитать циркадный индекс, при моих 4 часах сна он будет неточный
-
Понятно..
-
Вот это новости! Правда что ли? Дай заценить...
еще рано там три крестика
-
Короче, оказалось, я не спала из за дерматита, у меня был сильный зуд, но я подумала, что он мне наверное мерещется на нервной почве)) врач, когда сняла пластырь, увидела пятна, сказала, похоже на аллергию, если к вечеру не пройдет - лечить. Но к вечеру наоборот усилилась, показала фармацевту пятна, купила по ее совету аллергозан. После него стало легче.
-
Кому не спится в ночь глухую?)
-
кукусики
-
мне помогают кулинарные и сексуальные фантазии
-
тут есть кто-нибудь, кто постоянно просыпается то от жажды, то от мочеиспускания? меня это бесит просто, проснусь пописять и обязательно захочется пить, но я себя сдерживаю и не пью, чтоб через 3 часа опять писять не просыпаться(
а вот когда я сплю без пробуждения, у меня как-то нервная система стабилизируется, руки перестают дрожать, тревожных мыслей меньше.
Сегодня опять не выспалась, бесит это.
-
недавно меня это доставало, и жажда и малая нужда, которые будили
-
Как справилась?
-
никак, заставила себя не пить на ночь
-
Сорри за нескромный вопрос, а ты в детстве энурезом не страдала?
я стала спать не крепко с тех пор как излечилась от энуреза. Я им мучилась где-то до 12 лет, потом уже реже, Но именно из-за Крепкого сна, когда устану и вырублюсь. на ночь вроде не пила тогда. неврологи прописывали валерьянку и пустырник, она не помогала, и к бабке возили, она заговоренной водой поила. но в 12 лет прошло без лечения и С тех пор стала спать поверхностно. :'(
Добавлено: [time]13 января 2016, 20:11:50[/time]
никак, заставила себя не пить на ночь
а как жажду терпишь?
-
а как жажду терпишь?
глоточек хлебну и всё
Сорри за нескромный вопрос, а ты в детстве энурезом не страдала?
нет
-
и проходит от глотка жажда?
-
у меня сильной нет, во рту сохло просто.
Мими, ты на диабет проверялась?
-
Мими, ты на диабет проверялась?
иногда сдавала сахар, раз в три года, в норме
Добавлено: 13 Январь 2016, 20:22:17
у меня сильной нет, во рту сохло просто.
У меня тоже просто сохнет во рту.
сильная редко, в основном когда жарко под двумя одеялами))
-
на сахар и кетоновые тела (хотя они у тебя скорее всего будут)
-
на сахар и кетоновые тела (хотя они у тебя скорее всего будут)
кетоновых тел в моче, ттт, не было очень давно
-
Оказывается, очень распространенная проблема здесь :(.После одного события,наверно год назад, вообще не сплю, и как следствие-постоянно давящая боль в висках ( хотя посмотрела в инете, человек может т выдержать только несколько дней http://www.aif.ru/dontknows/1227480), значит под утро досыпаю и нет ощущения отдыха :(
Желатинка,а если грелку или бутылку с горячей водой??? и ноги или руки греть( мне так лучше) , попросила у невропатолога снотворное выписать - выписал антидепрессант( не помогает ни от первого ни от второго huh)
себе купила в аптеке клостер фрау мелиссана( хотя написано ,не нужно при колите,не понимаю почему...смесь хороших трав,с входящим туда этанолом я пью и настойку пустырника днем) плюс готовый сбор " для нормализации нервной системы",мятуи хоть не сразу ,но шанс есть
Было очень холодно на днях до -18 днем,ночью... не знаю ,но просто при закрытой форточки спать -душно,при открытой страшно холодно( тоже как желатинка много раз вставала и чай попить и по-маленькому )
Добавлено: [time]15 января 2016, 01:27:58[/time]
феназепам помог, а то уже чувствовала, что начинаю бояться за свою жизнь:)
соласна,но
однажды, мне надо было далеко ехать( на обследования в ГНЦК в Москву >:( bad), принимала по дороге феназепам.Приехали рано утром в съемную квартиру , прошло несколько часов.Осваиваюсь на кухне, спрашиваю у брата" откуда у нас на столе всякие трубочки из кфс или макдональдса и сахар их". :o.Он- мне : мы же утром заходили,ты ничего не ела ,правда.После этого феназепам под запретом stop
-
После одного события,наверно год назад, вообще не сплю, и как следствие-постоянно давящая боль в висках ( хотя посмотрела в инете, человек может т выдержать только несколько дней
Что значит вообще не спите? сколько вы все-таки спите примерно часов в сутки?
-
а вообще, норма у меня( была,по крайней мере, до всяких стрессов и значительных болячек) больше 8 часов ( отец меня всегда называл Обломов,что поздно встаю )и я - соня,(была)
ой:-) не видела вашу мессагу)- вот так не сплю ,размышляю всю ночь с открытыми глазами( сплю утром несколько часов,3- 4 часа наверно наберется)
Еще, в идеале, хорошо бы прогуляться перед сном хоть сполчасика,тож иногда срабатывает
-
То есть реально год больше 4х часов не спите?
-
;D
а тут я после ужина, ещё кефира с сырком попила, а потом ещё коньяк закусывала печеньем, но после него запекло в эпигастрии, и я уже прямо в постель с собой взяла кусок батона - мне кажется все это причина
нет так я точно не усну :D
Добавлено: [time]15 января 2016, 01:59:06[/time]
желатинка,у меня было точно как у бандитки ,когда она в течении недели что-то около 2 часов спала ,я тоже думала ,что - то может нехорошее случиться и пришлось брать опять феназепам по старым рецептам. Не могла даже днем прийти в себя ( после стресса : полуобмороки и преходящий инсульт),со временем стала засыпать под утро ,но для меня и это стало хорошо( все в этом мире надо заслужить ,черт побери и даже сон >:D)
Добавлено: [time]15 января 2016, 02:03:36[/time]
желатинка,у меня есть хороший рецептик для вас и всех желающих поправиться -мммм, лучше ризотто))))
Добавлено: 15 Январь 2016, 02:48:13
недостаток серотонина кроме бессоницы дает еще такие вещи как:
Мда,психолог направляла сдавать кровь н а гормоны,и оказалось 50 %сератонина от нормы, тж недостаток допамина
-
в течение недели по 2часа тоже было, но вы же пишете, что у вас год
Добавлено: [time]15 января 2016, 21:32:33[/time]
желатинка,у меня есть хороший рецептик для вас и всех желающих поправиться -мммм, лучше ризотто))))
рецептик в студию)
Добавлено: 15 Январь 2016, 21:34:35
Не могла даже днем прийти в себя ( после стресса : полуобмороки и преходящий инсульт),со временем стала засыпать под утро ,но для меня и это стало хорошо( все в этом мире надо заслужить ,черт побери и даже сон )
про инсульт не поняла
-
Плохо, когда не получается объяснить доходчиво. :(
Сразу после этого случая,в течение первой недели ,верите?!,совсем не спала.Были сильные спазмы головы и боль в висках.Что могла купила в близлежайшей аптеке,после того как купила феназепам,спала целую ночь,все последующие с переменным успехом,засыпая чаще под утро.Вот это "с переменным успехом" и длится в течении года
Нашла работу в ночь, вот думаю как организовать относительно здоровое чередование сна и бодрствования
про инсульт не поняла
"Понял не дурак".Короче больше не буду медицинскими терминами пользоваться;-),тем паче я не медик. Были полуобморочные состояния ,немели кончики пальцев,кажется и проблемы со слухом ,но быстро подобное прошло
-
Сейчас опять клею детокс-пластыри, так от них встаю среди ночи, чтоб сходить по большому. И сейчас как шатун встала в 6 утра, терпеть не могу это время.
-
Кто пробовал аминалон от бессонницы, ПА?
-
а может быть бессоница от настроя на это?
я уже 1.5года сплю с 6-13ч
все ночь бодрствую.
-
Так спишь же. И небось еще крепко. Просто график смещен...
-
Когда спишь днем мелатонин не вырабатывается. Можно чувствовать усталость.
-
Мелатонин при полной темноте только вырабатывается?
-
Да.
-
Или если глаза закрыть черной повязкой, никак не куплю себе.
-
Или если глаза закрыть черной повязкой, никак не куплю себе.
Оль, реально помогает?
Мне казалось, что комната должна быть в полной темноте.
-
Там вроде связано с глазами. Надо почитать.
-
Гормоны в мозгу же вырабатываются. Вряд ли это связано с поверхностью кожи...
-
Не кожи, а глаз.
-
Ну повязкой глаза в темноту можно окунуть. А кожа не прикрытая изпод одеялка выглядывает.))
-
Вот и я о том)
У меня штор на окне нет, только тюли, а с улицы фонарь светит и меня все время напрягает мысль, что я не высыпаюсь именно из-за него
-
Важно знать, что наиболее активно мелатонин вырабатывается в период с 12 до 2 часов ночи. В эти два часа надо постараться не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления. А почему наиболее крепок сон в предутренние часы? Потому что именно в это время достигается самая высокая концентрация в крови накопленного за ночь мелатонина. Но впрок запастись мелатонином невозможно: выработанной за ночь «порции» хватит только до следующего вечера.
Люди, предпочитающие ночной образ жизни, должны иметь в виду, что дневной сон вовсе не компенсирует отсутствие ночного. Даже если вы после бессонной ночи пытаетесь отоспаться днем – в организме не будет вырабатываться мелатонин, а значит полноценным такой отдых вряд ли может считаться.
А что делать, если вашему сну мешают все те же белые ночи или в ваши окна ночь напролет светят огни рекламы, фонари и прожектора? Конечно, прежде всего надо завесить окна плотными темными шторами. Если же по какой-то причине это невозможно, есть и другой выход. Дело в том, что для организма важна не темнота как таковая, а то, что воспринимает сетчатка нашего глаза. Поэтому, надев повязку на глаза, можно «обмануть» эпифиз и «заставить» его вырабатывать мелатонин даже при недостаточной темноте в помещении, где вы спите.
Имейте в виду: если вы, просыпаясь среди ночи, включаете свет – выработка мелатонина прекращается, именно поэтому потом бывает трудно заснуть и полноценного отдыха опять же не получается.
Добавлено: 08 Март 2017, 01:08:13
Попа пусть выглядывает))
-
Попа пусть выглядывает))
:D
Оль, спасибо за информацию!
Поищу себе повязку
-
У меня штор на окне нет, только тюли, а с улицы фонарь светит и меня все время напрягает мысль, что я не высыпаюсь именно из-за него
Я когда в больнице лежала, на 2 этаже, там фонарь на улице прямо в окно светил. Это кошмар просто был, спать было плохо, люблю спать в полной темноте) Дома у меня шторы плотные сейчас)
-
Я когда в больнице лежала, на 2 этаже, там фонарь на улице прямо в окно светил.
у меня прям в окно светит, мне нравится уже. под него засыпаю, как то было его выкл.....так неудобно стало
-
у меня прям в окно светит
словно луна ))))))
я когда приступы бессонницы пью половинку донармила, пару ночей и потом выправляется сон
-
я когда приступы бессонницы пью половинку донармила, пару ночей и потом выправляется сон
вчера выпила донормил,хоть бы глаз сомкнула((( помогает только фенозепам уснуть часа на 3-4,но его часто не пью,боюсь привыкнуть
-
А как чувствуешь себя?
Когда последний раз на меня не подействовал сомнол, то было еще хуже, чем если б не пила его..
-
Когда последний раз на меня не подействовал сомнол, то было еще хуже, чем если б не пила его..
вот и у меня также) но заметила,что через две ночи бессонных,на третью сплю сама без таблеток,не крепко правда,но сплю
-
у меня вообще какая-то х со сном. обычно спала с 4 до 13-00. Потом с 5 до 14-00, теперь отрубывает в 5-00, просыпаюсь в 10 и никак не уснуть. ворочаюсь ворочаюсь..
-
у меня вообще какая-то х со сном. обычно спала с 4 до 13-00. Потом с 5 до 14-00, теперь отрубывает в 5-00, просыпаюсь в 10 и никак не уснуть. ворочаюсь ворочаюсь..
нужно пытаться уснуть до 12 ночи,тогда и 5 часов хватит ,чтоб выспаться....У меня год уже нет крепкого сна,на нейролептик.ру нашла схему габапентин+стрезам в минимальных дозировках,никто не пробовал от бессонницы? ещё и тревожность снимает, мне это тоже только на пользу
-
Переходя в ночной режим, всегда будут такие и не только последствия.Тут здоровый то не выдерживает.
-
Наконец тему эту нашла
Если мучает бессонница - надо углеводы вечером или на ночь есть. При низкой глюкозе кортизол зашкаливает и не дает спать:
Некоторые люди, которые тяжело тренируются и убирают углеводы вечером, страдают от бессонницы. Теперь вы знаете, почему. Если у вас возникли проблемы со сном, возможно, стоит перенести бОльшую часть углеводов с утреннего или дневного приема пищи на вечерний (при сохранении общего дефицита калорий и нормы углеводов).
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
-
я думаю, что бессонница у меня на нервной почве
-
что спала, что не спала, 100 грамм курицы всю ночь передвигалась по моим кишкам по-моему, наверное в 4 где-то заснула, в 6 заорал будильник и кот дверь вышибать стал, он по будильнику ест, в 8 кое- кому захотелось поговорить по телефону..Утро задалось salto
-
3 ночь сплю часа 3, ощущение тошноты преследует
проснулась от ощущения что соседи снег лопатой по потолку гребут, который прирывается криками оргазма,
кот сопит по ночам, надо выгонять, пусть спит на кухне, может аллергия
-
После волшебства, сижу чай пью уже один, не спится, скоро рассвет, выбора нет) надо ложится, режим в самолете и желательно до обеда
-
И у меня бессонница.
Которую неделю. Стоит проснуться, как уже не уснуть.
-
Ребята вы когда трахаетесь делайте это потише, такие старперы как я завидуют и спать не могут.
-
Ребята вы когда трахаетесь делайте это потише, такие старперы как я завидуют и спать не могут.
и сапоги с лыжами пусть не забывают снимать перед процессом)))
-
А,,,а я думала режим в самолете только для самолета...
-
интересно, долго я продержусь на 3 часовом сне, слабость адская, пот градом, разговариваю со знакомой сидя и думаю, а чичас я похоже в обморок упаду
-
интересно, долго я продержусь на 3 часовом сне, слабость адская, пот градом, разговариваю со знакомой сидя и думаю, а чичас я похоже в обморок упаду
И как давно с тобой такое?
-
интересно, долго я продержусь на 3 часовом сне, слабость адская, пот градом, разговариваю со знакомой сидя и думаю, а чичас я похоже в обморок упаду
Донормил тебе в помощь, отличные таблы, пользуюсь когда надо.
-
Долго продержишься
За прошлую неделю я проспал 18 часов всего.
Но проблемы со сном у меня давно. Организм начинает сбоить.
Пора подключать тяжелую артиллерию
-
И как давно с тобой такое?
неделю, Илюха пожаловался и я подумала на эту тему и видать энергетически перетянула. Форум зло))
Добавлено: 22 Май 2018, 12:30:21
хорошо было лет 15 назад, димедрол был, а сейчас в антигриппине только он
-
Не думаю, что перетянула. Скорее связано с увольнением и со стрессом.
-
Скорее связано с увольнением и со стрессом.
нет, все было мирно, диалог в 2 строчки.
Я поняла, что если там останусь, то личной жизни у меня не будет никогда, потому что за 4 года никуды дело не продвинулось, а фронт работы растет. Зарплата нормальная была, но я как представила, что в 50 все также, так меня и вырвало.
Каждые 7 лет надо что-то менять в своей жизни, чтобы развиваться, чтобы встретить людей с которыми ты проведешь еще 7 лет, так Гайдар говорил. Я со стилистом обсудила это, он сказал, что это именно то, что все время ищут люди, что их толкает кардинально менять образ
-
Даже, если и мирно, но все равно, любые перемены в жизни - стресс и могут влиять на сон.
-
Даже, если и мирно, но все равно, любые перемены в жизни - стресс и могут влиять на сон.
мужика надо, вот и все))
-
Рекомендую почитать темки на нейролептике.
Может кому-то поможет подобрать схему для сна
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
-
мужика надо, вот и все))
Тогда ищи! Удачи))
-
Илюха виноват в бесоннице Зайца)) мож у тебя вообще все траблы в жизни от меня? , я же энерг вампир, нарцисс, быдло и т.п. твой разум ЗЛО
-
хорошо было лет 15 назад, димедрол был, а сейчас в антигриппине только он
спасибо
-
У меня тоже траблы. Засыпать засыпаю но постоянно просыпаюсь. Плюс рано потом окончательно сон отшибает хотя бошка от недосыпа аж болит
-
Тогда ищи! Удачи))
ищу))
Добавлено: 23 Май 2018, 06:24:25
мож у тебя вообще все траблы в жизни от меня? , я же энерг вампир, нарцисс, быдло и т.п. твой разум ЗЛО
wow, нет, но когда я думаю о болезнях я их притягиваю, и не надо о себе плохо говорить, мы знаем вас исключительно с положительной стороны yu, от вампира ничто нет, по утверждению Тани красивый, по писанине не быдло, думаю средний соц. класс
-
Хорошо что только с положительной) только, темная сторона луны опасна, ну не красавчик и не урод совсем, вжизни матов употрбл больше, не олигарх, ты как я понял Буратино ищешь?)
-
300мг Прегабалина вчера усыпили меня на целых 7 часов. Это успех
-
Прегабалина
Это транк? Фен слабее?
-
Это транк? Фен слабее?
И транк тоже. Фен слабее.
Но сравнивать данный препарат в лоб с бензодиазепинами немного некорректно. Из-за особенностей его действия.
Прегабалин этакая улучшенная версия Габапентина
-
ты как я понял Буратино ищешь?)
В смысле? чисто для секса, чтобы спать по ночам или потому что медики советуют?) Китайские врачи сказали, что это все фигня и без секса женщинам лучше, чем с сексом в плане здоровья. У мужчин все по-другому, но советовали постоянных партнеров иметь. Я не придаю столько значения качеству секса, потому что я знаю, что если мне придется выбирать между любимым человеком с которым "плохой" секс и человеком, который мне нравится, но у меня нет к нему чувств, но в постеле он Бог, я выберу первого.
Когда ты встречаешь своего человека, ты с первых минут уже знаешь, что это твой человек. Я ищу это ощущение. Я хорошо понимаю, что "девушка ждала , что постучится принц, а постучал почтальон и принес пенсию"
Добавлено: 23 Май 2018, 16:24:21
И транк тоже. Фен слабее.
Зачем ты потребляешь столько химии? Пора слезать
-
Как только изобретут способы лечения всех моих болезней, то слезу сразу.
А до тех пор, оставь свои никчемные советы при себе
-
Как только изобретут способы лечения всех моих болезней, то слезу сразу.
А до тех пор, оставь свои никчемные советы при себе
не найдут, ты сам должен вылезти, ты же мужчина, где сила воли?
где желание жить? где новаторский подход?
-
ебать ты жирно троллишь
-
ебать ты жирно троллишь
пффф)) вот и конструктивно поговорили))
-
девушка ждала , что постучится принц, а постучал почтальон и принес пенсию
:D
Я в плане богатенький Буратино?
Иногда кажется, что твое, хорошо в постели, не глупая, но 🍅 помидоры почему то завядают, для мужчины(наверное за всех говорить не стоит) все таки секс играет большую роль в отношениях
-
Небольшой список относительно легких препаратов для использования при проблемах со сном:
Антипсихотики:
Кветиапин
Оланзапин
Хлорпротиксен
Антидепрессанты:
Миансерин
Миртазапин
Тразодон
Всё начинать с минимальных доз и даже ниже.
Того же Миртазапина может быть достаточно 7,5мг для сна.
Комбинация Миртазапина с Кветиапином дает, как правило, очень хороший результат и качественный сон.
-
Я в плане богатенький Буратино?
это же голубая мечта всех женщин))
разница между мужским и женским подходом к сексу в том, что женщина не вступит в секс. отношения, если у нее нет никаких чувств, а мужчин вступит, потому что чисто физика. Самостоятельный мужчина не останется с женщиной с которой ему некомфортно в постеле, а женщина останется, у нее на это может быть куча других причин. Между чувствами нравится и любовь -крымский мост.
Вывод: мужчина может жить с женщиной к которой у него никаких чувств, только секс, а женщины нет (все равно, что-то испытывают)
Со временем проявляются те чувства, которые их соединили и от того что это, зависит будущее отношений.
Символ брачного союза (два наложенных кольца) говорит о том, что людей в принципе мало что связывает, но за это малое вы должны держаться. Если в работу ты не вкладываешь душу, то результат хреновый, также и отношения. Там где душа, там любовь.
Любовь тяжелая эмоция, основной симптом: разум и здравый смысл отключаются. Когда ты теряешь человека которого любишь, ты очень остро понимаешь, что жизнь не имеет смысла без любви. Если Вас посетило такое понимание, то вы зря расстались. Ни один нормальный психолог в случае любви не советует расходиться. Время лечит все, все решаемо, было бы желание.
Если после потери партнера Вас посетила мысль, что секс был клевый, как же я без нее, наверное, покаиться и жениться, то поздравляю, этого не надо делать. Если беспокоит только это, то это вы точно найдете, ищите секс.
К вопросу почему вянут помидоры. Помидоры нужно поливать, удобрять и говорить хорошие слова. Растения чувствительны к словам.
Добавлено: 23 Май 2018, 19:38:55
Небольшой список относительно легких препаратов для использования при проблемах со сном:
Антипсихотики:
Кветиапин
Оланзапин
Хлорпротиксен
Антидепрессанты:
Миансерин
Миртазапин
Тразодон
Всё начинать с минимальных доз и даже ниже.
Того же Миртазапина может быть достаточно 7,5мг для сна.
Комбинация Миртазапина с Кветиапином дает, как правило, очень хороший результат и качественный сон.
я желаю тебе найти женщину, которая все это выкинет и у тебя будет здоровый сон russian
-
yes2
-
я желаю тебе найти женщину, которая все это выкинет и у тебя будет здоровый сон Русский
если кто-то выкинет мои лекарства, то отправиться далеко
-
К вопросу почему вянут помидоры. Помидоры нужно поливать, удобрять и говорить хорошие слова. Растения чувствительны к словам.
тыща плюсов
-
если кто-то выкинет мои лекарства, то отправиться далеко
в турне по России?
Добавлено: [time]24 мая 2018, 07:21:45[/time]
столовая ложка травы мяты (своя, не магазинная) на стакан кипятка, выпиваешь и засыпаешь до утра dance, главное потом себя соскоблить с дивана
-
Меня всякими мятами, зверобоями ещё в детстве поили и нифига они на меня не действуют
-
Меня всякими мятами, зверобоями ещё в детстве поили и нифига они на меня не действуют
трава должна быть свежая, более полугода, не годится, зверобой крепит и бессонницу дает
-
Она была свежая, прямо с дачной грядки.
А зверобой мне отдельно давали, неврологи советовали как антидепрессант. Как траву его пил, в таблетках. Ноль толку. На меня некоторые лекарства не действуют совсем, что уж говорить про траву
-
А как прочисстить кровь и вообще организм от шлаков, лекарств?
Добавлено: 24 Май 2018, 09:01:06
что уж говорить про траву
Мариванну пробовал? Как действует?
-
А зверобой мне отдельно давали, неврологи советовали как антидепрессант. Как траву его пил, в таблетках. Ноль толку. На меня некоторые лекарства не действуют совсем, что уж говорить про траву
тебе наверное только конопля подойдет))
-
А как прочисстить кровь и вообще организм от шлаков, лекарств?
Забудь про всякие шлаки. Всё это антинаучная фигня. Организм сам постоянно всё обновляет.
Две недели и желудок обновился и всё в нем зажило.
Три месяца и рецепторы обновились
-
Мариванну пробовал? Как действует?
кстати, она тож не на всех действует
друг рассказывал, что попробовал и не заметил разницы с табаком
-
Шутки про марихуану подъехали.
Ай молодцы
-
Любовь тяжелая эмоция
Понимаешь когда эмоции есть, а ты не можешь быть рядом с человеком, или измена, сердце просто превращается в гранитный камушек и уже не способен наверное испытывать такие же чувства к др девушке
-
Понимаешь когда эмоции есть, а ты не можешь быть рядом с человеком, или измена, сердце просто превращается в гранитный камушек и уже не способен наверное испытывать такие же чувства к др девушке
пройдено на собственной шкуре, время лечит, главное первые годы не поколечить всех людей в округе, потому что гармоны пляшут и ты используешь людей как физ. разрядку, а люди хотят отношений, а ты выносишь на них гнев на другого человека. Кому -то года хватает, кому-то 5 лет, кому -то 10, чтобы отойти. Сам виноват. Сделай выводы, что не надо делать в будущем.
-
Сделал, не хочу женится) я только причиняю боль и мне лучше быть одному
-
Сделал, не хочу женится) я только причиняю боль и мне лучше быть одному
Если ты понимаешь, что ты бабник, ты гулял и будешь гулять, то не надо связывать себя обязательствами, это будет проблемой для обоих сторон
-
Я не бабник, бабник внутри, который навряд ли подойдет первым к понравившейся девушке, если только не вижу знаки и взаимность с ее стороны, или она сама проявляет инициативу, а так конечно в душе хочется встретить одну единственную любофф, но скорее всего обречен на одиночество
Карма битч
-
Я не бабник, бабник внутри, который навряд ли подойдет первым к понравившейся девушке, если только не вижу знаки и взаимность с ее стороны, или она сама проявляет инициативу, а так конечно в душе хочется встретить одну единственную любофф, но скорее всего обречен на одиночество
какой умный заход)) не изменил, тебя изнасиловали?))
-
Да, Илья наверно бабник, хотя это мои проекции)
Часто, но не всегда, мне с бабниками очень легко и приятно общаться, и вот с Ильей тоже легко) конечно, это не повод делать вывод про бабника. Короче, мое интуитивное ощущение)
-
А как прочисстить кровь и вообще организм от шлаков, лекарств?
по Семеновой меня чистили, в принципе, эффективно, но клизмы :-[ и потом можно голодать, но мне голод не понравился, мне было тяжело, 40 кг - это для меня анарексия
у буддистов есть шарики-таблетки из трав, ты в Китай поедишь, может что-то такое предложат, тоже на них живется не плохо
-
Знач я анорнксичка( я после габапентина до 40кг похудела
-
буддистов есть шарики-таблетки из трав
тибетские, я такие пила пару курсов, не сказать чтоб прям прекрасно жилось, но немножко наверно стало получше
-
тибетские, я такие пила пару курсов, не сказать чтоб прям прекрасно жилось, но немножко наверно стало получше
они разные, я даже не знаю толком что пью, я прихожу, говорю оф. диагноз, симптомы, он мне выдает
когда ною больше полугода, он меня посылает, говорит,что нельзя так много пить
Добавлено: [time]24 мая 2018, 09:57:10[/time]
Знач я анорнксичка( я после габапентина до 40кг похудела
40 кг - это кости практически обтянутые кожей, мне тогда кальций сказали срочно пропить и есть больше, после голода резко сразу больше набираешь
Добавлено: 24 Май 2018, 10:19:18
наверно бабник, хотя это мои проекции)
есть пассивные, есть активные
сталкивалась по работе и с теми и с другими. Один пассивный каждый вечер зависал в пабе и постоянно оставлял девушкам свой телефон рабочий. Он симпатичный. на него висли. Потом секретарь их отшивала. Он встретил свою "любовь", она залетела, он женился, но образ жизни остался прежним, оба страдают. Один активный 5 лет более менее хранил верность, потом его благодаря друзьям понесло, ни одной юбки не пропускает, жена делает вид, что все нормально, она судья, 2 детей, живут. Один пассив/активы был, женился из под палки и гуляет, жене инфекции носит, а ей идти некуда, обоим хреново.
-
А я от недосыпа сегодня драконю(
Совсем не в ресурсе.
-
40 кг - это кости практически обтянутые кожей, мне тогда кальций сказали срочно пропить и есть больше, после голода резко сразу больше набираешь
с 2011 года я больше 44 не набирала, это мой стабильный вес, он обычно в пределах этой цифры. Потом при обострении гастрита я скинула еще 2 кило, и вот сейчас еще 2 кило скинула из-за таблов. Но у меня нет весов, мне кажется я уже назад набрала свои 2 кило
Добавлено: [time]24 мая 2018, 15:18:21[/time]
Один пассив/активы был, женился из под палки и гуляет, жене инфекции носит, а ей идти некуда, обоим хреново.
Так это бл*дун.
Я под бабником подразумеваю не сексоголиков, а ветреных и влюбчивых, они или не женятся долго, или женятся много раз и разводятся, но особо не бл*дуют и сексоголиками не являются. Ну типа Казановы, у них особо много секс-партнеров нет.
Как в песне:
Наш Борька бабник и Сашка бабник,
Серёга тоже бабник хоть куда.
А кто не бабник, ну кто не бабник,
Да тот, кто женщин и не видел никогда.
-
я даже не знаю толком что пью
не страшно?
-
не страшно?
нет, у нас были дни Тибета и приезжали монахи из Индии (резервация Далай-ламы сейчас там) и их старший сказал, что это врач, который действительно их медицину продвигает. В их концепции человек который лечит должен знать их язык, обучение лечению проходить на ихнем языке, это не меньше 10 лет, плюс человек должен быть религиозным, подразумевается нравственность. Просто так, ламы такого уровня ничто не советуют и не говорят. Если они чего-то не знают, они так и говорят - не знаю.
-
Your Majesty
как давно у тебя проблемы со сном? что провоцирует? сложно заснуть или засыпаешь нормально но постоянно просыпаешься*?
-
Your Majesty
как давно у тебя проблемы со сном? что провоцирует? сложно заснуть или засыпаешь нормально но постоянно просыпаешься*?
Проблемы со сном у меня с рождения.
Провоцирует что угодно. Частенько это поток мыслей в голове, который и не даёт заснуть.
Просыпаюсь также часто. Раза 3 минимум за ночь.
-
Частенько это поток мыслей в голове, который и не даёт заснуть
Тоже самое, причем поток невозможно остановить, даже во сне идет какая то мешанина, быстро сменяющиеся картинки, действия, мозг не отдыхает
-
Тоже самое, причем поток невозможно остановить, даже во сне идет какая то мешанина, быстро сменяющиеся картинки, действия, мозг не отдыхает
Это называется умственная перегрузка.
Тут еще неплохо сократить количество интернета в день.
Еще у меняскофе такое провоцирует и другие психостимуляторы.
-
Что пьешь на ночь?
-
Что пьешь на ночь?
Вместо кофе?
Фенхелевый чай с мелисой
-
Пью много кофе и много сплю))
-
Это в каком месте кофе психостимулятор?
Так, легкий напиток.
Если подряд несколько кружек долбануть, то немного может таха подолбить, минут 15-20.
Настоящие психостимуляторы - амфетамин, кокаин
-
Настоящие психостимуляторы - амфетамин, кокаин
пробовал?
-
пробовал?
Нет, не вижу смысла
-
Это в каком месте кофе психостимулятор?
Так, легкий напиток.
Если подряд несколько кружек долбануть, то немного может таха подолбить, минут 15-20.
Настоящие психостимуляторы - амфетамин, кокаин
Сиг, у меня долбит таха с одной чашки.
-
У меня тоже с одной сердце скочит.
-
На меня кофе странно действует... как снотворное...
-
На меня кофе странно действует... как снотворное...
а ты растворимый кофе пьешь?
-
Я не могу уснуть без кофе. Это началось в молодости, когда жизнь под откос побежала....
-
Я хочу помочь!! Доброго времени суток, и так столкнулся я с проблемой СРК (диарея), да так что из дома выйти было страшно, похудел на 15 кг, на работу через день ходил, от туалета боялся больше чем на 100 метров отойти, просто дойти до магазина страшно было и везде эти страхи, переживания, туалетная бумага с собой постоянно, в транспорте плохо становилось и т.д. и т.п. Годик помучился потом притерся и вроде как жить стало можно, приспособился, таблетки разные пил, коснись что сразу таблетку, НО это все равно не нормально, а одни страдания. Пошел по врачам, анализы, УЗИ и т.д. все ок, говорят что да СРК, (живу в МО) отправляют в МСК в Моники для лечения, но туда надо с утра ехать, в общем так и не доехал. Прошел еще год, решил все, хватит надо завязывать с этом(да и на тот момент с девушкой познакомился, она меня поддержала (Полина Сергеевна спасибо тебе за это), собрался с силами, снова по своим врачам опять в Моники отправляют, но надо сделать гастроскопию, стал искать где это сделать... нашел не далеко от работы больницу Пирогова, сделал гастроскопию, с результатами пошел к завидующему гастроотделением в этой же больнице, все ему ( мужик такой в возрасте) рассказал про свои симптомы что да как и... он меня выслушал, сказал что это СРК, а причина нарушение каких то там связей между мозгом и желудком, короче организм не рпавильно работает, назначил мне лечение, таблетки пол года я пропил и о чудо!!! все в норме, желудок работает как надо, можно ходить куда угодно и когда угодно, да небольшие страхи есть, но это всего лишь страхи, физически все хорошо. Я этому врачу очень сильно благодарен, он просто молодец!!!! Так вот, все можно вылечить и жить счастливо, если кому интересно расскажу какие таблетки принимал и как лечился. Пишите тут или на почту 561@bk.ru/ Поверьте СРК можно вылечить!!!!
-
Да пиши уже, блин!
-
а ты растворимый кофе пьешь?
такой пила
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
-
Растворимый кофе вызывает сонливость из-за технологии обработки кофейных зёрен. Верхний слой, где кофеин, идёт на помол, а из "внутренних остатков" делается растворимый кофе. Не все производители добавляют штучный кофеин в такой кофе.
Добавлено: 30 Май 2018, 15:00:06
Есть красивое объяснение в интернете.
-
О, надо переходить на молотый. Но долго его не могу пить, специфический.
-
А я только молотый и могу.
-
сосед пол делает, такая прелесть блин, молотком по потолку, в 6 утра видно спать все пойдем
-
Можно было ментов вызвать.
-
Можно было ментов вызвать.
спит засранец, щас я ему музыку включу))
-
Ситуация с бессонницей не улучшается.
Сон рваный, беспокойный, сны дурацкие, хаотичные. Сегодня снилось, что с носа кровь клещет, густая, венозная, стекая в ванну.
А за час до будильника я просыпалась больше 20 раз с мыслью, что уже пора вставать. И так с часов 4-5. А до того вообще больше часа уснуть не могла.
Встала разбитая и обессиленная. Которое утро.
-
Ситуация с бессонницей не улучшается.
Сон рваный, беспокойный, сны дурацкие, хаотичные. Сегодня снилось, что с носа кровь клещет, густая, венозная, стекая в ванну.
А за час до будильника я просыпалась больше 20 раз с мыслью, что уже пора вставать. И так с часов 4-5. А до того вообще больше часа уснуть не могла.
Встала разбитая и обессиленная. Которое утро.
Тань, ты пробовала Донормил? Мне очень помогал он, и не вызывал никаких побочек и привыкания.
-
Донормил мне советовал коллега. Я тоже сплю урывками, но сплю...
-
Тань, ты пробовала Донормил? Мне очень помогал он, и не вызывал никаких побочек и привыкания.
Нет, может сегодня попробую, если доберусь до аптеки.
Донормил мне советовал коллега. Я тоже сплю урывками, но сплю...
Оль, пила?
-
Не, даже никак не куплю.
-
какой-то ужос в последние дней 5, то голова болит, то горло, то сопли из носа - ПИИИУ, на подушку, как стремно болеть((
-
какой-то ужос в последние дней 5, то голова болит, то горло, то ж*па, то сопли из носа - ПИИИУ, на подушку, как стремно болеть((
да, похолодало, котэ лезут под одеяло, в носках хожу, аллергия началась
-
в секцию дверь постоянно открытой кто-то оставляет, сегодня отмычку в пожарном шкафу узрела, до этого был гвоздодер..и усе..у бурная фантазия спать не дает
-
Тоже самое, причем поток невозможно остановить, даже во сне идет какая то мешанина, быстро сменяющиеся картинки, действия, мозг не отдыхает
у меня вот удается заснуть. а во сне ппц мысли куда-то летят, обрывки всякие и тд
Добавлено: 15 Ноябрь 2018, 04:59:33
у меня тоже бессонница, но она странная какая-то: засыпаю быстро, но просыпаюсь в 4-5 утра и могу заснуть только к 7, когда уже надо вставать. на выходных раньше спала до 12, а сейчас до 8 еле-еле, плюс ещё ночью просыпаюсь, как в старческом возрасте))) задолбало, сил нет! если вечером сходить на тренировку - эта хрень будет 100%! а вот после бассейна спала как убитая до будильника. придется наверное опять новопассит пить. радует одно, сейчас если ночью просыпаюсь, кишки спят...
вот так же(
-
Вчера на работе меня почти вырубило от усталости. А спал сегодня опять меньше 5 часов
-
"нормальна" я поспала: до 6 утра вставала через каждые 15 минут проверяла дышит ли кот, потом через каждый час ::) не ест ничего
-
я хреново поспала. Уснула в 6, в 7 проснулась с каким то страхом жутким (мог громкий храп отца разбудить) потом опять уснула, спустя время начала как то просыпаться постоянно и ненадолго (в этих промежутках мозг то просмотренный фильм прокручивает, то игру которую врубала то ещё что, ощущениЯ не очень), в 11 тоже проснулась со страхом. И началась окончательная вертлявость и сны-сны. Оххх ну всегда вот спала нормально, редко такое было (со страхом вообще кстати никогда не просыпалась посреди сна), а это невозможно. Я даже хз что делать, мб в организме что-то не так.
-
Я даже хз что делать, мб в организме что-то не так.
сто пудов из-за храпа, даже не заморачивайся, итак мнительная
-
сто пудов из-за храпа, даже не заморачивайся, итак мнительная
я просыпаюсь часто даже если дома никого нет. это я описала что спустя час из-за храпа проснулась один раз. остальные уже непонятно так как дверь закрыта и все тихо.
-
я просыпаюсь часто даже если дома никого нет. это я описала что спустя час из-за храпа проснулась один раз. остальные уже непонятно так как дверь закрыта и все тихо.
чем перед сном занимаетесь?
-
Обычно открываю окно и читаю книжку. Окно открываю чтоб температуру в комнате сделать холодной - мне оч нравится когда холодно. Книжку читаю просто. Могу не читать, а например делать всякие косметические штуки. С маской полежать, пилинг и тд.
Добавлено: 25 Ноябрь 2018, 20:12:07
Но вот эти лайтовые панические атаки в виде тревожности это не помогает снять. В итоге дерганая ложусь спать по сути.
-
я просыпаюсь часто даже если дома никого нет. это я описала что спустя час из-за храпа проснулась один раз. остальные уже непонятно так как дверь закрыта и все тихо.
я когда физически упахаюсь за день, меня ничего не тревожит, а так, с ночником сплю, часто просыпаюсь
-
я когда физически упахаюсь за день, меня ничего не тревожит, а так, с ночником сплю, часто просыпаюсь
темноты боишься?
-
темноты боишься?
да
-
да
если с кем-то тоже боишься?
-
темноты боишься?
да
так и запишем.
-
если с кем-то тоже боишься?
по-разному
-
это кое что даже проясняет
-
это кое что даже проясняет
что?
-
по-разному
если я ночью в темноте буду рядом с тобой, тебе будет страшно?
-
если я ночью в темноте буду рядом с тобой, тебе будет страшно?
конечно, писец полный, ужасы во сне и наяву
-
конечно, писец полный, ужасы во сне и наяву
с кем тебе было не страшно и с кем будет не страшно.
-
Такая забота у мальчиков проснулась wink Заяц, воспользуйся моментом!
-
если я ночью в темноте буду рядом с тобой, тебе будет страшно?
а тебе страшно не будет с Зайцем?)))
-
с кем тебе было не страшно и с кем будет не страшно.
потустороннему миру пофиг кто рядом живой
-
а тебе страшно не будет с Зайцем?)))
у меня есть средства защиты)
-
у меня есть средства защиты)
ты че с ножом не расстаешься?
-
надо ещё шокер купить и перцовый баллончик.
и ствол, но это уже далекая перспектива
-
надо ещё шокер
думаю такое ей может не понравится :)
-
думаю такое ей может не понравится Улыбка
есть противоядие -картошка))
-
есть противоядие -картошка))
:D уснет и не проснется? будет это незаметно или с грохотом?
-
Веселый уснет и не проснется?
у меня есть лекарство, обменяю на шокер,
уушла спать, споки
-
уушла спать, споки
наверное доброй
-
Хз мне не страшно спать. Хотя кромешную тьму тоже не люблю. Ставлю ночник на таймер. Просто сам факт что сон изменился и стал говнищем пугает неимоверно. Это можно сравнить со сном перед поездкой куда либо. Постоянно просыпаешься, думаешь что проспал. Но тут то есть причина. А у меня нет.
-
Хз мне не страшно спать. Хотя кромешную тьму тоже не люблю. Ставлю ночник на таймер. Просто сам факт что сон изменился и стал говнищем пугает неимоверно. Это можно сравнить со сном перед поездкой куда либо. Постоянно просыпаешься, думаешь что проспал. Но тут то есть причина. А у меня нет.
Оль, у меня так было несколько лет подряд. Заметила, что как съехала от родителей это состояние со мной реже.
-
Оль, у меня так было несколько лет подряд. Заметила, что как съехала от родителей это состояние со мной реже.
да, я видела твои сообщения которые ты тут же писала. а с чем связала это? тебе было некомфортно с родителями? мне вот наоборот одной некомфортно будет
-
Оля. мне кажется вот у тебя бессоница по принципу срк.
сейчас не спишь, волнения что не спишь, эти волнения частично запускают тревогу,потом сбивают сон.
отсюда время засыпания сдвигается позже 04.00 , перестает вырабатыватся гормон сна и по новой.
сейчас может прошло столько время, что усыпить тебя можно только химическим путем.но думаю это хреновенький вариант.
надо пробовать ложиться во тьму в нужное время, может через 2-3мес сон сможет сам вернутся?
кто что думает?
З.Ы я пля сам порой из-за мыслей что Оля там не спит и ей хреново от того что не спит дохрена уже. сам засыпаю то в 2, то в 4ч
-
надо пробовать ложиться во тьму в нужное время, может через 2-3мес сон сможет сам вернутся?
кто что думает?
запросто, седня легла на полчаса раньше - встала пораньше, завтра еще на 40 мин, потом еще на час и т.д., постепенно.
только я об этом Оле же писала еще аж года 2 назад.
-
только я об этом Оле же писала еще аж года 2 назад.
что по итогу? хотя наверное не помогло, если щас имеем что имеем.
но пля очково. потому что без сна можно с ума сойти
-
З.Ы я пля сам порой из-за мыслей что Оля там не спит и ей хреново от того что не спит дохрена уже. сам засыпаю то в 2, то в 4ч
часа за 2-3 перед сном, надо отключить все гаджеты, погулять, схема - обсосать все траблы или поработать на сон грядущий у меня всегда дает трудное засыпание
-
да ребята, дело не в засыпании. я отрубаюсь быренько щас. но я просыпаюсь каждый час если не чаще. и постоянно куча снов, Я будто в глубокий сон не впадаю вообще.
я свой режим на время сдвинула как-то, потом плюнула, перешла обратно на такой, потому что при нормальном я до вечера помираю хожу от упадка, а вечером хоп хей лалалей.
мне ок в моем ночном бодрствовании, я спала как младенец. выруюась в 5, встаю в 13 и сил много и тд. а сейчас сны достали и ворочания
Добавлено: 26 Ноябрь 2018, 22:56:18
раньше щас тоже естественно сложно заснуть, я долго привыкшая к ночному режиму, хотя вот в начале октября недели две жила, ложилась в полночь, вставала в 9 утра примерно. перешла на такой режим ровно за 2 дня.
так что, что щас происходит это либо какойт гормональный дисбаланс, так как началось это все с того что я просыпалась в диком поту и жаре, приходилось аж полотенце мочить и прикладывать к себе. хотя объективно в комнате не жарко было, что и доказывалось тем что спустя некоторое время я остывала. другое дело что врачи не могут сказать что сдавать помимо ттг (в сентябре значение было коло трех).
еще направили в областную больничку с моей кистой гипофиза. может она как раз такое и дает (не хочется конечно такого)
-
Не знаю, есть ли такая тема, но смотрю у многих тут.
Вот нарыла на сайте эндокринолога Ольги Синевой.
Олег
Раз уж речь зашла о качестве сна, надо наверное еще поделиться опытом. Я уже как-то заводил речь о влиянии инсулинрезистентности на синтез мелатонина, сейчас расскажу как я пришел к такому выводу. Лет в 35 начал у меня пропадать сон. Не помню уже как долго это развивалось, под конец стало совсем плохо: спать получалось не больше 5 часов в сутки, жизнь превратилась в мучение. Начал искать причину: вроде как в таком возрасте чему-то непоправимо ломаться еще рано, значит наверное чего-то не хватает. Загуглил цепочку синтеза мелатонина и методом тыка стал скармливать организму разные нутриентыы. Начал с триптофана — стало лучше, но не сильно (по сей день периодически пью 5-HTP). Дальше попробовал глюкозу, уже не помню в какой реакции она кофактором служит. О метаболизме глюкозы я тогда еще ни ухом, ни рылом, об опасности приема больших доз тоже не знал — съел сразу пластинку, десять таблеток. А вечером еще одну. И, вы не поверите — спал как младенец. Такой сон у меня последний раз был лет в 20. В общем на глюкозе я преодолел кризис, когда уже реально повеситься хотелось, а потом выяснил что такое метаболический синдром, полгода с ним боролся и с тех пор проблем со сном не испытываю (также как и множества других). Хотя спать как тогда после двух пластинок все же не получается. По поводу причин такого явления есть две верисии. Официальная гласит что высокий уровень инсулина в крови увеличивает биодоступность триптофана, но поставленный опыт с приемом окситриптана (следующий метаболит в цепочке) без глюкозы ее подтвердил только частично. Спится лучше чем после триптофана, но все равно плоховато и от дозировки это не зависит. Моя версия — дефицит глюкозы в клетках, не знаю где именно. Почему я так думаю? Потому что в один прекрасный момент завязал с глюкозой (через пару дней бессонница вернулась), а потом заменил ее на метформин и снова стал нормально спать. Потом скормил метформин матери, которая тоже долго бессонницей мучалась, и получил тот же эффект. К сожалению у нее обнаружилась на него аллергия, а с шоколадками расставаться она отказалась наотрез, так что полностью проблему решить не удалось. Но с глухими шторами, которые я ей повесил, качество жизни все же получилось вернуть в нормальные рамки. Единственное, перед чем мы оба до сих пор бессильны — погодозависимость.
P.S. Я вот думаю, дефицит глюкозы БЕЗ инсулинрезистентности — такое возможно?
21.11.2018 Ответить
Ольга Ильинична
Уважаемый Олег! Причин бессоницы и, соответственно, её коррекции множество. Поэтому в моих блишайших планах написать книгу о бессоннице. После того, как закончу книгу о диабете. Что же касается Вашего случая, то скорее всего не дефицит глюкозы, а нестабильный сахар. Далее — Вы сами чатично ответили на свой вопрос: метформин — препарат, который вмешивается в метаболизм глюкозы в печени.
Что же касается инсулина, то он действительно помогает триптофану попасть в клетки. Поэтому крахмалсодержащая пища вечером нередко помогает хорошему сну. Крахмал — это цепочки глюкозы. Попробуйте съесть один небольшой картофель через три часа после ужина. Спасибо, что поделились своим случаем. Подобные комментарии помогают мне сделать соответствующие акценты в своих публикациях. О.И.
-
сходила к эндокринологу - подозревают инсулинорезистентность, штооо я вообще не знаю что это. анализы ток на биохимию и глюкозу дали. а инсулин то как измерить? наверное платно сдать надо. я чето растерялась даже не спросила
-
Фигня это все.. Ориентируйтесь по сердцу, по пульсу и на звук.. Если слышишь как бьется не заснешь.. Если проснулся смотри за пульсом, перед засыпанием частота и интенсивность резко падает, если это не так, значит что то мешает. Нужно сделать оч. небольшой сквознячок и тут тоже по мотору определяем, пошел он на пользу или наоборот. Хорошо отодвинуть кровать или перейти спать в другое место и смотришь мотор перестал молотить, значит все ок, если нет ищем другое место.
-
Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Уют, покой.
-
Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Уют, покой.
Это фигня. Если серьезные траблы со сном
-
я вообще ни чай ни кофе не пью. только как проснусь могу зеленый чаек, или турецкий чай который фруктовый.
-
сходила к эндокринологу - подозревают инсулинорезистентность, штооо я вообще не знаю что это. анализы ток на биохимию и глюкозу дали. а инсулин то как измерить? наверное платно сдать надо. я чето растерялась даже не спросила
Оль, есть анализ на инсулин, платно я сдавала, у меня 10, это в референсе, но лучше иметь до 5, короче у меня это и есиь, откуда у тебя? Ты сладкого много ешь?
-
нет, ну вообще могу марс батончик за день слопать. хз..
-
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
-
уберу сообщнку, а то накаркала :D
Добавлено: [time]03 декабря 2018, 11:38:40[/time]
Тьфу на меня каркушу гребаную!))) вот и плохой сон пришёл.
-
Тим Кук ложится спать в 21:30, а встаёт в 3:45
Пора ему на пенсию
Моя очередь быть СЕО Apple
-
Интересно, что это за приложение и как оно все это определяет?
Как определяется глубокий сон?
-
браслет mi band(сейчас уже третья версия вышла) на руку и приложение в телефон для синхронизации.
ещё пульс меряет, пройденное расстояние
-
браслет mi band(сейчас уже третья версия вышла)
тоже его использую.. глубокого сна также мало.. или сяоми звездит..
-
тоже его использую.. глубокого сна также мало.. или сяоми звездит..
я бы и без приложения понял как я сплю. А вот старичкам полезно очень, чтоб сигнализировало о плохом самочувствии родственникам.
-
А вот старичкам полезно очень, чтоб сигнализировало о плохом самочувствии родственникам.
А вот для этого нужен девайс посерьезнее.
-
Когнитивная поведенческая терапия хронической бессонницы
https://internist.ru/events/detail/34421/
-
Помогает ли лаванда ( продают сушеную в пакетиках) от бессонницы? Кто пробовал?
-
Не поможет
-
Помогает ли лаванда ( продают сушеную в пакетиках) от бессонницы? Кто пробовал?
лаванду применяют при мигренях, неврастении, ангине, насморке, ревматизме, зубной боли, для улучшения мозгового кровообращения, как снотворное
в качестве настоя не принимала, принимала как ароматерапию, В Карелии от мин. воды когда по 20 раз в туалет бегаешь и постоянно крутит, как средство от неврастении, мне помогало.
-
Купил я маленький мешочек лаванды в электричке. Положил в спальне, может сон будет крепче.
-
По любому есть связь между депрессией, одиночеством и бессонницей
-
самая прямая.
-
Гипнотик триттико для сна пью, на сердце давит, но вроде спится
-
Гипнотик триттико для сна пью, на сердце давит, но вроде спится
Миртазапин 15 мг на ночь