прочитала почти всю ветку, и таки не поняла, есть ли что от запора, не вредное для жкт вобще.
от отрубей у меня болел живот, да и гастро говорила, что с больным жкт вобще отруби противопоказаны, они царапают и раздражают слизистую.
тут пишут про клубнику, яблоки, капусту, огурцы с помидорами.. ну вот я съела немного огурца со сметаной и кусочек яблока, но наверно надо было больше съесть