Может Вы его знаете. Может руками не раз делали(стоя , на ходу, и т.д.). Но вот сейчас попробуйте снова .
Обязательно:
1.Вы одни или с единомышленниками (Все кто в комнате находятся делают это упражнение(желающих посмотреть или посмеяться удалить!), мало ли вдруг вторая половина то же захочет)
2.Желательно в темноте (проще сосредоточиться)
3.Комнату проветрите
4. Классически сесть на коврик,по турецки, на твердую поверхность(чаще это пол). Выровнять спину. Плечи расслабить . Голову ровно и смотрим на линию воображаемого горизонта.Макушкой в начале можно легко потянуться в верх( это выравнивает голову и позвоночник). Дальше не надо думать и сосредотачивать мысли на: тянуть макушку, ровно ли голова с позвоночником и т.д..
5. Трете ладони друг о друга. До появления тепла . На уровне груди разводите на ширину плеч (шире или уже, не имеет значения, не заморачивайтесь). Медленно сводите. Руки расслаблены. Вы то же расслаблены. Будете напряжены и забивать себе голову ерундой( не убежало ли молоко на плите и т.д.), эффективность будет 0!
Ладони перпендикулярно полу. Друг другу параллельны. Когда расстояние при сближении будет сокращаться, должны почувствовать между ладоней упругую, отталкивающую ладони силу. Дальше не торопитесь если почувствовали, подержите и ощутите ее! Расстояние будет разным. У одних 1-2 см. У кого-то может быть и 30см. Пробуйте. В разное время дня ощущения этой силы-энергии разное. Пробуйте утром, днем, вечером.
У некоторых бывает бурный восторг. Если ощутили, порадуйтесь.
Дышим равномерно и спокойно. Для лучшего сосредоточения можно почитать молитвы. Например "Отче наш", про себя.
Автор
Тема: Разговоры обо всем для всех. (Прочитано 2547258 раз)