«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
Общая категория => Вопросы связанные с СРК => Тема начата: inna от 02 Март 2009, 18:22:16
-
Привет всем!!!Очень бы хотелось узнать ваши мнения по этому вопросу, есть ли у кого-то подобный опыт? мне бы это помогло...поэтому хочу и для себя узнать и с вами поделиться, вдруг кому-то поможет :) хотя бы то, что ты знаешь, что это возможно уже немного бодрит))) Так вот....удавалось ли кому то при панической атаке и остром приступе СРК подавить боль и сам приступ без помощи лекарств, только самовнушением??? У меня получалось подобное раза 3....но далеко не каждый раз. Выглядит это так(чтобы понятнее было)....обычно еду в транспорте, возможности выйти нет-например, в пробке стоим.....начинает прихватывать живот, я сперва терплю....потом начинаю ныть мужу, что все приперло...на это мне обычно говорят-тут негде, остановка запрещена, пробка, дверь не открыть,....я начинаю паниковать, холодный пот, ощущение нехватки воздуха...думаешь все...5 секунд и прямо здесь.....в таком состоянии я мечусь минут 5-15...потом понимаю, что не выйти...начинаю глубоко дышать, окошко открываю, и успокаиваю сама себя.....типа щас мне станет лучше, скоро будет туалет, щас уже приедем....пытаюсь отвлечься на другие мысли, не связанные с поездкой и срк....молюсь.....минут через 3-5 все проходит...отступает боль и позывы, хотя сразу и не верится...еще сидишь, сверяешься со своим состоянием-правда ли мне уже лучше....но если ловишь себя на мысли, что и правда лучше-тогда наступает облегчение, отпускает еще быстрее.....и в состоянии без болей и позывов приходилось находиться по часу-1,5часа, потом я уже спокойно доезжала до туалета и делала свои дела. Самое интересное во всем этом(извините за подробности), что в момент таких приступов у меня в кишечнике огромное количество понятно чего, и когда все это выходит фонтаном непонятно даже мне, как оно могло там так долго и безболезненно находиться!!! Но подобная тактика никогда не работает дома, тренировалась много раз....потому что туалет рядом, и я сперва пытаюсь, потом думаю... нафиг мучаться и бегу к унитазу))))) И не срабатывает, если знаешь, что можешь выйти из транспорта и сходить в кустики , например, или Макдональдс рядом есть :D А вот в безвыходной ситуации...у меня получалось! Вера творит чудеса!)))) Вот и думаю, может есть еще кто-то кто так умеет? мне бы верилось сильнее....а от этого зависит ИСХОД :D Все же на психике замешано)
-
Инна, хочу поделится своим опытом в преодолении приступов паники..
Я, когда накатит, начинаю рассуждать и включаю здравый ум. Скажу сразу, что не всегда помогает, но так же как и у тебя срабатыват иногда... Когда хватает живот в общественных местах, я говорю себе: ну и что смертельного? ну навалю в штаны.. ну я же не умру... помоюсь пойду... главное, больно не будет.. так что это не страшно... и даже маршрут отхода к дому с грязными штанами продумываю.. :D
иногда помогает yes
С панической атакой (трясучкой, обильным обливанием пота, чуством ужаса и т.д) справляюсь так: начинаю что-то делать физически, трудотерапия, причем лучше, если работа тяжелая (мытье полов, стирка руками...это конечно дома, на улице наверно можно просто пробежаться, я не пробовала) еще хорошо помогает принятие ванны еще, адреналин уходит и я успокаиваюсь... Правда панической атаки давно не испытывала...
-
Большое спасибо, Nicole, за ответ))) УРА!!! СРК победим :) Пусть и далеко не всегда, и только временно...но зато есть шансы))) и бороться можно))))) и может даже когда-нибудь мы его одолеем!!!)))
-
Сейчас у меня приступы срк бывают очень редко, а в целом, я всегда старалась справляться без лекарств. Правда, у меня практически не бывает диареи. Если бы была, наверное без лекарств не обошлась бы. Метеор побеждала массажем, запоры тоже. Физическая нагрузка на мышцы живота меня всегда очень выручала, достаточно позаниматься всего 10 минут в день.
-
Мне нравятся советы доктора Курпатова. Расслабление + дыхание + отвлечение. Ещё можете попробовать самогипноз, аутотренинг (наверное придётся потратить время (благо от СРК не умирают)).
З.Ы. Не стоит полностю отказываться от таких замечатльных вещей как транки, алкоголь и пр.
-
Я научилась справляться с приступами без помощи лекарств. Раньше чуть схватит живот в общественном месте, сразу пила имодиум. Все бы ничего пила бы его и по сей день,если бы ни побочный эффект,который доставляет мне жуткий дискомфорт в течении 3 дней после его приема.И я решила терпеть,прибегать к таблеткам только в самом крайнем случае. Уже пол года справляюсь самовнушением,как только начинается ПА , отвлекаю себя мыслями о том что это все все скоро закончится,это просто очередные капризы организма,не буду им потакать,тем более от имодиума мне так плохо,в крайнем случае приму или будь что будет,ничего страшного не случиться.))))) Иногда как то само проходит без внушения ,уже автоматически,а иногда я даже могу специально спровоцировать ПА , когда адриналинчику не хватает,доиграюсь когда нибудь.В общем научилась немного управлять своими эмоциями.
-
Когда меня прихватывает а сходить негде... И лекарства так быстро не помогут...
Я читаю "ОТЧЕ НАШ" про себя.... А если в машине никого нет-то вслух....
Хотите смейтесь, хотите нет но вроде помогает!
-
Сашуля, Санчик- вы большие молодцы))))) :) Сашуля, я так поняла, что ты теперь почти не страдаешь приступами СРК? а зачем провоцировать ПА? как это? А отче наш я тоже читаю, правда про себя)))) :)
-
Сашуля, Санчик- вы большие молодцы))))) :) Сашуля, я так поняла, что ты теперь почти не страдаешь приступами СРК? а зачем провоцировать ПА? как это? А отче наш я тоже читаю, правда про себя)))) :)
Почему не страдаю,еще как страдаю,просто могу их контролировать. ПА проявляются как только я начинаю нервничать или в предвкушении чего либо.
А провоцирую,сама не знаю зачем ::) Вот например едим мы куда нибудь с мужем,знаю что все под контролем,я начинаю специально думать о чем то,что могло бы привести к ПА,как только начинаю испытывать все прелести паники начинаю успокаиваться и все проходит (своего рода тренинг :D).Конечно в серьезной ситуации все намного сложнее происходит и Па проходят дольше и приступы намного сильней, главное ,что все проходит без последствий ::)
-
ПА у меня были только во время обострения, летом.
Едем в машине, и вдруг-пробка...тут и так живот постоянно болел, а сознавая, что выйти не смогу, начиналась ПА. Я старалась себя отвлечь-
Первое- отводила взгляд от окна и поиска подходящих кустов.
Второе- Начинала улыбаться и разговаривать на какую-нибудь тему с сидящими в машине.
Третье- Мысленно убеждала себя, что так НЕ БЫВАЕТ, чтобы взрослый человек обкакался, это просто позывы. В эту мысль я верила (я тогда еще форум не встретила, и не знала, что такое БЫВАЕТ ::) :-[ ).
Это помогало всегда, кроме одного случая, когда- чувствую, все, не доеду, вот-вот....сейчас.
Я говорю сидящим в машине, что выйду из машины прямо сейчас (была пробка) и поймаю такси (сама думаю, лишь бы выбраться отсюда и успеть до кустов). Причину не смогла скfзать. Уже стала дверь открывать, а они, в 4 голоса, стали меня от этой идеи отговаривать, что-то кричать, убеждать, пока я спорить начала, что все же выйду, чувствую- отошло, отпустило, да и пробка двинулась....дальше поехали....
Они наверное решили, что я эксцентричная девушка со странными выходками... :D
-
Второе- Начинала улыбаться и разговаривать на какую-нибудь тему с сидящими в машине.
Когда у меня случается в транспорте хочется в туалет-я не точто улыбаться и разговаривать-я соображать начинаю туго,представляю свой жалкий вид в такую ситуацию.Уговорить себя не получится-мне надо все равно в туалет,потому,что не перехочется. no
-
Еще неплохо помогал приток свежего воздуха- открыть окошко, и руками взяться за что-нибудь холодное (железку, например).
-
мне не получается уговорить себя, начинает сильно болеть живот, обливаюсь холодным потом, паника, потом я уже мало что соображаю,
-
Мне помогает смена положения тела, как правило, "встать и пройтись" на время хватает. yes
-
У меня получается. Но боль и дискомфорт приходится терпеть, получается только позывы сдерживать.
-
Очень помогает - именно глубокие вдохи и свежий воздух - попробуйте
-
Очень помогает - именно глубокие вдохи и свежий воздух - попробуйте
точно! мне если чувствую что накатывает приступ или мышцы в животе жмутся как-то подозрительно - начинаю глубоко дышать! и все проходит!!!
-
Недавно тоже заметила, что глубокое дыхание облегчает состояние. Вообще, есть закон такой: чем сильнее напрягаться - тем больнее.
-
у меня как-то летом случилась па по дороге в больницу. Мама, глядя на мое страдальческое лицо, сразу: расслабься, не думай... я собираюсь с духом и еду минут 10-15 в автобусе, потом столько же иду, идти более ли менее терпимо... захожу в больнице в вц... в общем в подробности вдаваться не буду, но вышла зелёная и опустошившаяся кг на 2=))) а мама с удивлением: я думала, ты опять себя накрутила, приувеличила)
-
Иногда получается на некоторое время успокоить себя. Как у меня приступ начинается, я говорю себе- "волнуйся не волнуйся, но сейчас это дело бросить нельзя (доехать до пункта назначения, купить продукты, и тд), как бы ты плохо себя не чувствовала, вот сделаешь, что запланировала и пойдешь со спокойной душой домой" и это помогает на некоторое время, отпускает как-то.
А еще когда зимой едешь в маршрутке, если пробка, начинаешь волноваться, но говоришь себе-" таак, на улице холодно, как бы плохо не было я не хочу выходить из маршрутки и тащиться пешком и замерзать, я никуда выходить не буду)
-
помогает все-таки какое-то отвлечение, или физическое или психологческое. я если нет возможноти подвигаться активно, в ситуации, когда я вынуждена сидеть, начинаю усиленно болтать. Вот я с реенком пришлось походить по врачам, а я ведь им не буду рассказывать, что у меня срк, их мой реенок интересует)) начинались приступы перед тем, как заходить в кабинет, но если я там начинала активн рассказывать, что да как, а еще если надо было ребенка раздевать там или еще что-то - все, меня все нормально. но вот стоило мне заткнуться и молча сидеть, ждать пока выпишут рецепт, опять накатывала паника. а стоит выйти за дверь, все, нормально, никакого напряжения, живот нормальный. В общем нужно вести какую-то активную деятельность, просто внушать себе у меня не получается.
-
Да, все именно так! Когда концентрируюсь на животе - ВСЕ начинаются приступы, позывы и как результат ПА! Во время ПА начинаю ногтями щипать руки, глубоко дышать и представлять себя в ютном месте - например на побережье Греции и отпускает! Причем приступы бывают именно по утрам, часов до 10 утра. Так что самая трудная часть дня - дорога до работы!
Кстати а Хилак Форте как-нибудь облегчает ситуацию? Вроде как улучшает пищеварение?
-
Привет, я на форуме впервые. Раньше мне вообще казалось, что я ненормальная и одинокая в своей проблеме. У меня как и у всех диагноз СРК, однако, в отличии от участников данной темы, мои приступы СРК проявляется не несвоевременными позывами (у меня позывы - это редкость и радость ))) вот, мои приступы - боль, резь внизу живота, как правило, после еды, а особенно после перекуса. Кто побеждал приступ моего типа СРК? Мне и лекарства то не всегда помогают, а без лекарств как же? Как самовнушением себе помочь, сложно понимаю это, хотя и говорят, мол, мозг наш способен очень и очень на многое..
-
Незнаю, в эту ли тему пишу...
Вчера смотрела передачу про лекарства, и тихо офигевала. Передача была про лекарства, про побочки и про зависимость от лекарств. Было много что сказано, но больше всего запомнилась одна женщина, которая уже 10 лет сидит на обезболивающих. У нее лекарственная зависимость. Она пьет по 70 таблеток в день! И попробуйте догадайтесь из-за какого составляющего этих таблеток она так подсела?
Про побочки вобще кошмар. В часности говорилось о ИОЗС и про антибиотики.
Так что не принимайте препараты по чей-либо рекомендации, а только после совета с врачем и не увлекайтесь лекарствами. Все это с одной стороны лекарство, а с другой яд. Разница только в дозировке. Безвредных лекарств НЕТ!
-
Так что не принимайте препараты по чей-либо рекомендации, а только после совета с врачем и не увлекайтесь лекарствами.
Ну, это и так понятно было :).
-
Господа и дамы!хватит обследовать свои кишечники!все мы болеем Психо-самотическим СРК.Надо лечить психику,а не жопу(я извиняюсь).Идите к психотерапевтам!
-
Кино одно напомнило. "И тебя вылечат! "(Иван Васильевич меняет профессию)
-
А мне вот жопу лечить надо, у меня геморрой кажется. Но с Павлом я согласна, считаю, что при нашей болезни психотерапевт просто необходим.
-
Вот когда Ваш гемор психотерапевты победят(своим лечением, а лучше словесной терапией), схожу!
-
Академик, при чем тут мой гемор :) При СРК психотерапевт необходим. Некоторые на форуме благодаря ему повылечивались, а многим полегчало, и мне тоже. Ну что я вам рассказываю, это же очевидно. А вы Академик до сих пор к психотерапевту ни разу не ходили?
-
К Вашим не ходил.
-
все мы болеем Психо-самотическим СРК.Надо лечить психику,а не жопу(я извиняюсь).
Павел, если у нас психо-сОмАтика, то надо лечить и психику, и соматику. Лучше поделитесь чем лечитесь.
-
А мне помогает, если я ложусь, закрываю глаза и начинаю потихоньку регулировать дыхание (когда болит живот, я боюсь вздохнуть - боль усиливается).
А если еду в машине, то включаю Релакс.фм и стараюсь думать о хорошем (параллельно ища глазами туалеты. Если я их вижу, то спокойней становится)
-
а как же быть если туалет общественный и с унитазом. На него ведь голой попой не сядешь. Можно ведь что нибудь подцепить. Да и на работе тоже
-
Вот поэтому я и не ем, если куда-то выдвигаюсь из дома.
Но, вообще, мне от одной мысли, что туалет рядом - немного легче становится... :-[
Далее в личку отвечу, чтобы не флудить o:-)
-
alex-79. С ногами .
-
Академик, это хорошо когда какаши сразу вылетают. А мне нужно ещё и посидеть некоторое время иначе буду постоянно бегать. А в позе орла долго не посидишь
-
Терпение и все получится. Уверен многие орлами сидят. Не подскользнись!
-
Уверен многие орлами сидят.
Никогда до такого даже и не додумалась бы. А представьте меня в такой позе в обуви с каблуками 15 см??? Или, может, разуться перед процедурой?
Не, такая поза точно не для меня.
Вообще-то все нормальные люди пользуются специальными накладками для седушки унитаза или накрайняк обычной туалетной бумагой.
-
А представьте меня в такой позе в обуви с каблуками 15 см???
Или на коньках :D :D :D
Да уж извечная проблема. Хуже может быть только унитаз в поезде. В новых ваще хрен залезешь, он из стены торчит - обвалиться может.
-
Знаете ли ,членом размешивать содержимое унитаза не очень удобно!
Добавлено: 23 Июнь 2011, 18:59:30
А представьте меня в такой позе в обуви с каблуками 15 см???
Даже очень и очень эротично!
-
Flower А что это за накладки для унитаза?
-
В продвинутых общ.местах, как туалетная бумага .
-
вот такие бы унитазы ставили в офисах хотя бы http://www.prozorist.com.ua/auto_toil/
Я когда ездил в поездах повышенной комфортности там такой же механизм был. Классная штука.
-
Алекс, продается во всех магазинах бытовой химии и супермаркетах, просто ты не обращал внимания. Такая маленькая упаковочка, как салфетки.
Академик, кстати, в них есть посрединке бумажечка, приклеенная с одной стороны, наверное, специально для мужчин. :D
-
Flower, Спасибо. Интересно. Завтра схожу в супермаркет ибо недалеко от дома.
-
Пофлудили и будет! >:(
-
Большое спасибо, Nicole, за ответ))) УРА!!! СРК победим :) Пусть и далеко не всегда, и только временно...но зато есть шансы))) и бороться можно))))) и может даже когда-нибудь мы его одолеем!!!)))
Мы его обязательно одолеем этот грёбаный СРК
-
Собственно, мне как раз помогло то, что я перестала есть лекарства, слабительные, гл. образом. Их приём был не очень эффективен, было Но довольно часто, особенно в последнее время. Бросила лекарства и ужесточина диету, всё получилось, я теперь вообще не понимаю, зачем 5 лет себя мучила слабительными.
-
Аутогенная тренировка - это вещь. Я почему-то только сегодня догадался попробовать купировать приступ диареи после еды при помощи АТ, хотя раньше мне удавалось снимать сильнейшую головную боль, когда никакие таблетки не помогали. (Ну, во-первых, я долгое время не знал, что у меня СРК и что главная причина - в голове...)
Помогло не хуже лоперамида, даже быстрее.
Дело в том, что АТ позволяет человеку контролировать процессы, которые обычно не контролируются (в частности, перистальтику). Тут большое значение имеют яркие образы. Я например представлял свой кишечник прохладным камнем.
И главное, усилий почти никаких. Я это делал сидя на стуле, полагаю, этим вполне можно заниматься на работе. Но для этого, конечно, нужно сначала освоить базовые приемы АТ. Я учился по книге В.С.Лобзин, М.М.Решетников, Аутогенная тренировка, 1986.
-
Buoyant Almiger, +1! Гениальная вещь! Расслабиться помогает очень. good good good