«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Общая категория => Полезная информация => Тема начата: УГ от 13 Январь 2016, 21:22:39

Название: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Январь 2016, 21:22:39
По просьбе кое-кого я тут расскажу свои историю одной победы. Своей победы над сколиозом.

В моей жизни не так уж много таких побед. В жизни каждого из нас в принципе мало подобных побед. И я поделюсь здесь тем, как я добился своей. Расскажу своё дао — свой путь. Потому что каждый из вас сможет его повторить и сделать себя лучше.

Читайте внимательно.

(http://cs627918.vk.me/v627918056/18684/TbPSVpw8pu4.jpg)


Добавлено: 13 января 2016, 21:26:16
Для начала, что такое сколиоз в 100% случаев за небольшим исключением? Сколиоз — это чуть-чуть несимметрично развившийся скелет и очень сильно несимметрично развитые мышцы. То есть, вот так кривизна и несимметричность, которую вы видите в зеркале, — это не потому что кости кривые, это вы так сами себя перекосили. Да, перекосили своей неосознанной привычкой держать мышцы корсета тела именно в таком несимметричном положении.
Такая же история, кстати, и с лицом. Все ассиметричные лица — это не череп такой кривой. Это кривой нос, сдвинутая нижняя челюсть и статика лицевых мышц.
Вобщем, всё можно исправить. Можно, было бы желание. И вот если первое есть хорошая новость (про «можно исправить»), то вторая (про «было бы желание») — плохая. Так как именно желания и не хватает.

Добавлено: 13 января 2016, 21:30:51
Психологи любят рассуждать, что, мол, если есть твёрдая цель, то человек её обязательно добьётся. Нет! Не верно. Доступность процесса достижения тоже важна. Путь должен быть нетрудным. На пути должны попадаться стимулы. В процессе пути человеку нужна поддержка и моральный наддув. Иначе, лишь единицы особо упоротых способны двигаться через мрак и отсутствие результатов. И тут я, к сожалению, не смогу предложить что-то простое и доступное. На путь избавления от сколиоза потребуются годы работы. Эта работа не обязательно будет упорной, но она должна быть системной. И вот быстрого результата тут не будет. Хотя бы потому, что приобретали сколиоз вы годами, и избавиться от него за месяц не получится. Но даже если вы в себе не чувствуете этой упоротости, то хотя бы попробуйте. Попробуйте сделать хотя бы что-то. И есть шансы, что вам понравится, даже несмотря на то, что резкого улучшения ситуации и не будет.  
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Январь 2016, 22:13:21
С чего надо начать? С попытки придать себе боле-менее ровное положение. И сделать это надо перед зеркалом. И лучше — смотря на себя со спины. Ещё лучше — смотря в монитор/экран на свою спину, которую снимает онлайн-видеокамера. Почему так? — потому что взгляд на себя через экран это как производная в математике — здесь, в более компактном образе своей фигуры вы сразу увидите где и что криво и ассиметрично. Да, через зеркала тоже можно, но потребуется более острый глаз и чувство симметрии. А на экране увидит любой.

После того, как вы себя выправите, надо пробовать запоминать это состояние. То есть, стоять перед зеркалом/экраном и не давать себе перекашиваться. И я сразу предупреждаю здесь — это будет трудно. Это только кажется легко. На самом деле любая статика всегда трудна, особенно, если нет навыка. 10 минут для начала будет нормально. Если не получается себя выправить полностью (такое конечно же возможно), то выправьте хотя бы базовые точки — высоту обеих плеч и вертикаль позвоночника. А лопатками и рёбрами займётесь позже.

Добавлено: 13 января 2016, 22:17:06
Не надо пробовать/пытаться выправить себя без визуального контроля — ничего не выйдет. И в этом, кстати, ошибка всех, кто надеется на корсет. Мышечная память настолько сильна, что без взгляда на себя со стороны вы не продержитесь прямо и пары минут — собьётесь в свою кривизну.

Добавлено: 13 января 2016, 22:19:51
И делайте это упражнение настолько часто, насколько вы можете себе позволить быть голым. Лучше — каждый день по 10 минут. Не надо больше — и этого времени хватит на то, чтобы у вас там всё заболело с непривычки.

Добавлено: 13 января 2016, 22:21:02
Да, это не всё. Остальное буду дописывать сюда понемногу.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: ЗлаяЗая от 13 Январь 2016, 22:42:25
Стояла перед зеркалом 10 минут,тяжеловато - как после зарядки, всё напряглось. Буду стараться делать чаще.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: о-льга от 13 Январь 2016, 23:36:11
Зая, как стояла? Передом или задом?

Уг, класс! Приятно читать))
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: mashas от 14 Январь 2016, 00:04:33
Очные занятия проводишь? Индивидуально или в группе?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: ЗлаяЗая от 14 Январь 2016, 00:20:22
как стояла? Передом или задом?
и боком, и задом, и передом)) "настроила" себя, потом стояла 10 минут и смотрела, чтобы плечо не поднималось, а оно прям так и хотело.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Oрхи от 14 Январь 2016, 03:12:14
Вот это да :o
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Иляна от 14 Январь 2016, 03:52:30
Замечательная тема! Хотела Угг поставить тебе +, но карму портить рука не поднялась. В балете, именно постоянное слежение за постановкой спины даёт мощный корсет
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Серпень от 14 Январь 2016, 08:25:27
Мужиг!))

Добавлено: 14 Январь 2016, 09:26:19
Осанка, сутулость, перекошенность и т.п. отражают ведь психосоматические проявления. Изменилось ли мировоззрение после коррекции тела и возможно ли исправить сколиоз поменяв жизненные установки?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 14 Январь 2016, 14:21:04
Уг,все подробно и доходчиво!
мне еще очень нравится,как справился с этой же самой проблемой(сколиоз)ревматолог Евдокименко...да он вообще офигенный спец в этом вопросе :)
ты не смотрел его ролики?не читал статьи?

зы:жду продолжения твоего мастер-класса)

Добавлено: 14 Январь 2016, 14:21:26
Мужиг!))

не то слово...))
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Doxtur от 14 Январь 2016, 14:34:01
Да примерно так и надо действовать. Т.есть не ждать чудо доктора, а начинать действовать самому. Даже если начнете вы в корне не правильно, потихоньку работая над собой, войдете в нужное русло.. Дорогу осилит, идущий.
 Насчет Евдокименко подтверждаю. Делаю его комплекс лет 15.. В 2000 из за остеохондроза пришлось бросить лыжи. Сейчас опять катаюсь.. И хоть причина как оказалось совсем в другом, в свое время мне это явно помогло продержаться и убрать выпертые диски и сростки позвонков.. У меня шея почти не поворачивалась. В общем случай был оч. запущен.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: о-льга от 14 Январь 2016, 16:35:29
Где почитать этого Евдокименко? Странно, что еще не читала!
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 14 Январь 2016, 16:41:35
Вот его официальный сайт: зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку  here

а кучу его роликов с интересной и полезной инфой смотри в Ютубе
заходишь,набираешь *доктор Евдокименко* и...наслаждаешься) popcorn2
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: февраль от 14 Январь 2016, 16:43:06
вот по  этому в посл.годы школы  и дальше  не носил сумку через плечо  а взял рюкзак.
чтоб не кривить себя.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: _________________ от 14 Январь 2016, 16:53:07
как его определить? вроде я в детстве исправила его, даже сама себе упражнения подбирала, окромя лфк
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 14 Январь 2016, 16:58:45
как его определить?
мне,например,даже флюорография порой сколиоз показывает-так и пишут в результате-сколиоз грудного отдела позвоночника

Добавлено: 14 Январь 2016, 17:02:26
а на ЛФК и массаж я тоже в детстве ходила-результата особого не было(
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 14 Январь 2016, 20:02:15
Оставлю ненадолго статическую нагрузку.

Расскажу про корсет. Но не про тот, который подумали, а про мышечный.
Вобщем, корсет (мышечный) нужен по-любому. Без него будут проблемы с позвоночником. А его наличие, может кое-какие проблемы если и не решить, то точно забыть про них надолго.
Что в этот самый корсет входит:
1.Прямые и косые мышцы живота.
2.Ромбовидные мышцы большая и малая (сводят лопатки).
3.Нижняя задняя зубчатая мышца (определяет положение рёбер).
4.Трапециевидная мышца.
5.По мелочи всякие там прочие.
Так вот сколиоз определяют на 90% номера 2, 3, 4.
А слабость номера 1 (именно вот его, а никакого другого) определят грыжи, протрузии и всякие прочие недомогания.
Это всё надо тренировать.
И в первую очередь — динамически.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: billyhillL от 14 Январь 2016, 20:08:55
УГ, а ты упражнения на пресс делаешь?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 14 Январь 2016, 20:12:35
Что и как можно сделать?

Начать с номера 1. Так как, укрепив мышцы живота вы реально снимете нагрузку со своего позвоночника.
Самое лучшее упражнение здесь — подъём туловища из положения горизонтально, лёжа на боку и удерживая себя ногами за какой-то упор. Да, есть тренажёры в фитесс-залах — специальные тренажёры для корсета на скручивание — с вращающимся сиденьем. Они очень удобны и на них обычно никого нет — так как реальным парням впадлу барахтаться на этой ерунде, а нереальным — безпонтово. Минус в том, что именно ввиду своей малой востребованности этого тренажёра может конкретно в вашем зале не быть. Ещё хуже то, что в залы в принципе здесь мало кто ходит. А моё упражнение можно делать дома. Правда для этого нужно найти место. В любом случае, что-то сделать придётся: либо пойти в зал на этот тренажёр, либо заморочиться с созданием условий дома.

В принципе, ещё раз замечу, для моего варианта потребуются лишь мягкий пуфик или устойчивая невысокая тумбочка с подушками и упор для ног (например, подоконник). Ложитесь боком горизонтально на пуфик, подушку под кость бедра, другую под кость таза, ноги под подоконник, торс выше уровня пояса на вису. И начинаете торсом вверх-вниз. Руки поначалу можете вдоль туловища и помогать себе. Сделали 10 раз, отдохнули 30 сек. И так 4 подхода для начала. Перевернулись на другой бок и всё то же самое.
Плюс этого варианта в том, что вы тут НИКОГДА не сможете себе навредить позвоночнику — сделать грыжу или ещё что. Во-первых потому, что в данном случае на него нет нагрузки, которая выталкивает межпозвонковый диск наружу, а во-вторых, угол качания всего 10-15 в каждую сторону.



Добавлено: 14 января 2016, 20:17:19
Очные занятия проводишь? Индивидуально или в группе?
Нет. К сожалению, каждому здесь придётся свой путь проходить в одиночку. Если бы вы были моей женой — я бы вами занялся (в смысле гимнастики). А так — нет. Я же не доктор, лицензии нет, ничего нет.


Добавлено: 14 января 2016, 20:19:59
Осанка, сутулость, перекошенность и т.п. отражают ведь психосоматические проявления. Изменилось ли мировоззрение после коррекции тела и возможно ли исправить сколиоз поменяв жизненные установки?
Не знаю что сказать на это. Я никогда не думал в таком ракурсе. У меня вроде ничего не изменилось. Просто плюсик себе поставил (точнее, большой жирный плюс) — типа, вот, получилось.
Исправить сколиоз сменой жизненных установок я думаю нельзя. Или это шутка была? Я не понял. :)


Добавлено: 14 января 2016, 20:21:30
Даже если начнете вы в корне не правильно, потихоньку работая над собой, войдете в нужное русло.. Дорогу осилит, идущий.
Ну да, я тоже так считаю. Надо втянуться, потом станет легче и даже может вообще необходимостью.


Добавлено: 14 января 2016, 20:23:26
мне еще очень нравится,как справился с этой же самой проблемой(сколиоз)ревматолог Евдокименко...да он вообще офигенный спец в этом вопросе
ты не смотрел его ролики?не читал статьи?
Нет, я ничьих уроков не смотрел. Не потому что гордый, а просто когда я стал заморачиваться со своим позвоночником, никакого ю-тюб в помине не было. Интернет был по модему и телефонной линии — почту бы только проверить и порно посмотреть.


Добавлено: 14 января 2016, 20:24:35
мне,например,даже флюорография порой сколиоз показывает-так и пишут в результате-сколиоз грудного отдела позвоночника
А другого не бывает. Ну, то есть, бывает. Но вот если сколиоз поясничного — то это значит какие-то серьёзные нарушения и мои советы тут не помогут наверно. Но таких случаев 1 на 1000.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 15 Январь 2016, 21:45:58
Мил человек,а дальше?
Каковы дальнейшие шаги к самосовершенствованию своего тела,своей осанки?
Продолжение будет? :)
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 15 Январь 2016, 21:48:14
А другого не бывает. Ну, то есть, бывает. Но вот если сколиоз поясничного — то это значит какие-то серьёзные нарушения и мои советы тут не помогут наверно. Но таких случаев 1 на 1000.
Ты шутишь? Как это не бывает? Или ты имел в виду что изолированного поясничного не бывает?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: февраль от 15 Январь 2016, 21:49:59
Оль я думаю УГ имеет ввиду  что нужно развитие поясничного отдела , ну и пресс  с косыми чтоб были развиты
тогда сами мышцы будет держать тело прямо и ровно.

что то в этом есть. и скорее всего по началу будет не комфортно телу

Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 15 Январь 2016, 21:51:16
Ты шутишь? Как это не бывает? Или ты имел в виду что изолированного поясничного не бывает?

Ну я же написал: бывает, но редко.
Поясничный сколиоз — это я не знаю почему и как люди с ним живут.
Обычно у всех самый обычный грудной — от привычек, неумения держать тело и слабости мышц.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 15 Январь 2016, 21:51:31
попробовала упражнение, плечи выровнять удалось и постоять 10 минут, Но таз не получилось
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 15 Январь 2016, 21:52:26
Мил человек,а дальше?
Каковы дальнейшие шаги к самосовершенствованию своего тела,своей осанки?
Продолжение будет? :)
Продолжение будет.
Будут даны советы, которые просто никакому врачу в голову не придут.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 15 Январь 2016, 21:52:42
Ну я же написал: бывает, но редко.
Поясничный сколиоз — это я не знаю почему и как люди с ним живут.
Обычно у всех самый обычный грудной — от привычек, неумения держать тело и слабости мышц.
у меня грудопоясничный, врачи говорил что такой у каждого 3го сколиозника
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 15 Январь 2016, 21:53:33
попробовала упражнение, плечи выровнять удалось и постоять 10 минут, Но таз не получилось
Если у тебя одна нога короче другой, как ты выровняешь таз? Никак. Носи обувь специальную. Или вообще забей на поясничный.

Добавлено: 15 Январь 2016, 21:54:38
такой у каждого 3го сколиозника
Из тех, кто к ним обращается с такой проблемой. А большинство вообще не обращаются. Так и живут всё жизнь.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 15 Январь 2016, 21:55:23
Если у тебя одна нога короче другой, как ты выровняешь таз? Никак. Носи обувь специальную. Или вообще забей на поясничный.
На пол см короче, но это вроде норма. про обувь не слышала

Добавлено: 15 Январь 2016, 21:56:52
Из тех, кто к ним обращается с такой проблемой. А большинство вообще не обращаются. Так и живут всё жизнь.
Я к ним не обращалась, Мне они сами в первом классе на плановом медосмотре поставили
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 15 Январь 2016, 21:58:20
На пол см короче, но это вроде норма. про обувь не слышала
Я счас подумал, что у вас, женщин, может быть и в самом деле позвоночник более мягкий/гибкий и может искривляться в пояснице.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 15 Январь 2016, 23:08:35
когда я стал заморачиваться со своим позвоночником, никакого ю-тюб в помине не было. Интернет был по модему и телефонной линии

а сколько тебе лет тогда было?
вообще существует мнение,что исправлять осанку,а уж тем более убрать сколиоз можно только до определенного возраста,когда костная система более поддатливая,пластичная;а уж как перевалило за...то все бесполезно.
твое мнение по этому вопросу?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: о-льга от 15 Январь 2016, 23:15:53
Оль, сколиоз с нашими врачами и в начальной стадии не вылечить. Никто не знает как,в  лфк неправильные упражнения.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 15 Январь 2016, 23:28:18
мне вот интересно,-если я в своем возрасте попробую побороть сколиоз,есть ли у меня шанс положить его на обе лопатки?

мне еще профессионально трудно поддерживать хорошую осанку,-всем имиджмейкерам приходится стоять у кресла и при этом ,как правило ,при всем желании не будет идеального положения тела,всегда стоишь слегка перекошенным на одну сторону)

знаю,что практически у всех моих коллег есть сколиоз
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 15 Январь 2016, 23:42:21
а сколько тебе лет тогда было?
вообще существует мнение,что исправлять осанку,а уж тем более убрать сколиоз можно только до определенного возраста,когда костная система более поддатливая,пластичная;а уж как перевалило за...то все бесполезно.
твое мнение по этому вопросу?


В твоих словай есть и истина и ложь. Просто как всегда, все слышат звон, да не поймут где он (это я не про тебя конкретно, а вообще про общий тренд). Ложное понимание многих проблем проистекает из-за неверного обобщения частного случая. В «существующем мнении», на которое ты сослалась, есть неправильное обобщение, сделанное на основе корректного и правильного частного случая.

Что верно, что нет.
Немного известной всем тут теории для начала:
Позвоночник может быть кривой в плане и в профиле. Кривизна в плане — сколиоз. Кривизна в профиле — лордоз и кифоз. И если первая кривизна есть патология всегда без оговорок. То вторая кривизна есть патология с оговорками.
Почему с оговорками? Потому что кривизна позвоночника в профиле частично определяется наследственностью. Как конкретно? — примерно так, что кривизна в профиле есть кривизна отца плюс кривизна матери, и поделенная пополам. При этом считается, что отцовский вклад более силён.
В чём это выражается? Сами позвонки в профиле всегда представляют трапецию (вот в плане они обычно цилиндрические или коническо-симметричные, а профиле обычно несимметрично-трапециевидные). Трапеция — это четырёхугольник неправильной формы. Эта трапециевидность позвонков нужна для формирования истинной кривизны позвоночного столба. Без неё никак. Но углы этих трапеций достаются нам в наследство по указанной выше формуле. Что это значит? К примеру, что у сутулых родителей будут 100% сутулые дети. Другой пример: у женщины с выпирающей попой эта попа достанется её дочери.

Так вот. Можно ли исправить осанку? Осанку в профиле исправить почти невозможно. Да, можно заставить человека держать спину более прямо. Он будет пробовать распрямлять свои шейный/грудной/поясничный изгибы, но ему это будет делать трудно. И сильно он себя всё равно не исправит — форма позвонков не позволит. Точнее, пока человек растёт (ребёнок/подросток), то как-то изменить форму ещё можно. Но после сформирования скелета — уже почти никак. Почти, потому что ну можно принудительно ходить с несвойственной спиной, но это потребует постоянного напряжения мышц, что не каждый стерпит.

Это вот есть частный случай.

Что неверно?
Что частный случай невозможности исправления осанки в профиле нельзя экстраполировать на невозможность исправления осанки в плане. Здесь (если не брать в расчёт совсем тяжёлые случаи кривизны и сильной ассимметрии) всё возможно в любое время. Почему? Потому что позвонки в плане всегда симметричны, а межпозвонковые диски они диски и есть — они могут как угодно.
И всё здесь определяется только одним — статикой мышц. И вот она — эта статика — настолько сильна, что может очень сильно перекашивать торс. И вот её за рупь за двадцать нахрапом так не возьмёшь. Её можно изменить только долгой постоянной работой над собой. Но изменить — и тем самым исправить свой сколиоз — можно.


Добавлено: 15 Январь 2016, 23:45:56
а сколько тебе лет тогда было?
27 (это вот я начал задумываться после похода к врачу)
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 16 Январь 2016, 00:00:34
маэстро,еще вопрос)
а какой степени сколиоз тебе ставил врач?
ты у ортопеда был?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 16 Январь 2016, 00:04:25
маэстро,еще вопрос)
а какой степени сколиоз тебе ставил врач?
ты у ортопеда был?

Степень не помню. Кривизна была заметна невооружённым взглядом. Мне где-то с 12 лет ставили диагноз сколиоз. Но прямо-таки такого ужасного не было. Одно плечо сильно выше другого. Лопатка ощутимо повёрнута, Дуга была видна в зеркале явно.
У ортопеда не был никогда.
На ЛФК пробовал ходить, но мне показалось, что это всё ерунда и выкачивание бабла.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 16 Январь 2016, 00:07:25
Я в принципе на родителей обиженна немного, что они моим позвоночником не занимались. У нас почти весь класс в детстве исправил осанку. Насчет того, что лфк - выкачивание бабла, они (одноклассники) бесплатно на нее ходили, и почти все исправили все. Может и сейчас можно исправить, но действительно это очень долго, а в детстве кости более подвижные.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 16 Январь 2016, 00:08:36
Я в принципе на родителей обиженна немного, что они моим позвоночником не занимались. У нас почти весь класс в детстве исправил осанку. Насчет того, что лфк - выкачивание бабла, они (одноклассники) бесплатно на нее ходили, и почти все исправили все. Может и сейчас можно и справить, но действительно это очень долго, а в детстве кости более подвижные.
Да, ЛФК помогает в детстве. А взрослому уже никак.

Добавлено: 16 Январь 2016, 00:10:15
Кстати, тема не называется «победи сутулость». Её уже таки да — победить невозможно.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 16 Январь 2016, 00:11:32
Я в принципе на родителей обиженна немного, что они моим позвоночником не занимались
МИми,мои мной занимались,но чуда не свершилось
я и на ЛФК ходила,и дома со скалкой за спиной занималась и спала на жесткой кровати,ко всему прочему еще и на массаж лечебный долго ходила,потом мне его и мама сама делала
сколиоз на месте(
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 16 Январь 2016, 00:15:08
сколиоз на месте(
Почему? потому что не было обратной связи. Ты не видела и не понимала, что и как нужно исправлять. С таким же успехом можно скакалкой лечить гоноррею.
Массаж таки да — помогает расслаблять мышцы. Но опять же — нужно ставить расслабленного себя в правильное положение и пытаться это новое положение запомнить и закрепить.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 16 Январь 2016, 00:17:17
С таким же успехом можно скакалкой лечить гоноррею.

оригинальное сравнение)
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 16 Январь 2016, 00:20:50
МИми,мои мной занимались,но чуда не свершилось
я и на ЛФК ходила,и дома со скалкой за спиной занималась и спала на жесткой кровати,ко всему прочему еще и на массаж лечебный долго ходила,потом мне его и мама сама делала
сколиоз на месте(
Сколиоз бы я может и не вылечила, но я уверенна, что если бы моей спиной занимались, у меня бы не было артроза в 20 лет,
может после 30 он бы и развился, но не так рано.


Добавлено: 16 Январь 2016, 00:23:50
Почему? потому что не было обратной связи. Ты не видела и не понимала, что и как нужно исправлять. С таким же успехом можно скакалкой лечить гоноррею.
Массаж таки да — помогает расслаблять мышцы. Но опять же — нужно ставить расслабленного себя в правильное положение и пытаться это новое положение запомнить и закрепить.
Это делается не для лечения сколиоза. А для профилактики грыж и тому подобного, укрепления мышц, улучшения крообращения и тем самым улучшения питания хряща.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Ольга м от 16 Январь 2016, 00:23:54
Ань,да и проблемы с шейным отделом тоже наверняка имеют отношение и к сколиозу  :)
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 16 Январь 2016, 00:28:12
Это делается не для лечения сколиоза. А для профилактики грыж и тому подобного, укрепления мышц, улучшения крообращения и тем самым улучшения питания хряща.
Сомнительная методика эта скакалка для хрящей.


Добавлено: 16 Январь 2016, 00:31:45
Ну ладно. У меня ещё далеко не всё по теме.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Doxtur от 16 Январь 2016, 00:41:27
Не, это хандроз. Убирается года за три. Чьи упражнения делать ты знаешь.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: о-льга от 16 Январь 2016, 00:57:32
Кстати, тема не называется «победи сутулость». Её уже таки да — победить невозможно.
Я победила, сама не понимаю как. Но гнуться перестала.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Позитивная от 16 Январь 2016, 01:08:51
Я победила, сама не понимаю как. Но гнуться перестала.
Мне кажется, что в тоже. Мама даже говорит, ты какая-то ровная стала)
Кстати, мне помогла одна методика - тоже ее озвучу)
Когда идешь, надо представлять, что в руках карандаши, и они должны быть повернуты вперед, а не вбок)

Добавлено: [time]16 января 2016, 13:16:30[/time]
Сомнительная методика эта скакалка для хрящей.
не скакалка, а скалка.


Добавлено: [time]16 января 2016, 13:18:45[/time]
Ань,да и проблемы с шейным отделом тоже наверняка имеют отношение и к сколиозу  :)
возможно

Добавлено: [time]16 января 2016, 13:20:13[/time]
Не, это хандроз. Убирается года за три. Чьи упражнения делать ты знаешь.
Евдокименко?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: 3oJIoTapb от 17 Январь 2017, 13:28:24
начала седня делать, посмотрим. стою по длительности - 3 песни с ютуба.

я и сама так делала как-то, давно еще, но я не стояла по 10 мин, а пыталась ровно ходить хотя бы дома, потом забила.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: о-льга от 17 Январь 2017, 20:00:37
А продолжения так и не последовало((
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Петрович от 13 Июль 2017, 17:25:03
Сколиоз с детства. Правое плечо заметно ниже было.
 Турник - вот лекарство от всех болезней :) . Года 4 уже пару раз в неделю хожу на турник-брусья. Только силовые упражнения со своим весом, без акробатики.
 Результат - сколиоза практически не заметно, ровная осанка, ну и как молодой - 20 подтягиваний и 30 отжиманий за подход.
Привлек коллегу (на работе есть турник). Через год он забыл про свои боли в спине.. А так ему жена постоянно блокады колола..
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Июль 2017, 18:21:14
Турник — это инструмент. Но одного инструмента для решения задачи всегда не достаточно. Нужен ещё навык, глазомер и обратная связь в режиме онлайн. Потому что без глазомера и обратной связи в виде зеркала можно точно так же несимметрично подтягиваться, как несимметрично стоишь и просто двигаешься. Укрепить плечевой пояс важно и нужно. Но если он кривой, то не исключено, что точно так же он кривой и будет укрепляться — укрепляться криво. И турник не даёт мышечной памяти. А ведь именно об ней я тут толкую с самого первого поста в этом топике. О том, что важно запоминать своё положение плеч и грудной клетки. Вот суть моего предложения.
Ну а так-то да — вреда от турника точно нет. Но и гарантии тоже никакой.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Петрович от 13 Июль 2017, 21:29:29
Сколько раз подтягиваешься, доктор? Или только с дивана позвиздеть?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: zNation от 13 Июль 2017, 21:48:36
Да турник отл вещь, сам через день выхожу турник, брусья,  просто не знает) сколько разных способов подтягиваний есть для разных групп мышц, напр если подтягиваться под углом немного, к груди хорошо прокачиваются мышцы спины, верхняя часть, если ладонями на себя, то еще и бицепс, с грузом бы конечно хорошо, но если проблемы с жкт,опасно, или на брусьях, если локти отведено назад работает трицепс, если отводить локти в стороны, то работают больше мышцы груди,так же и отжимания вариаций и упражнений немало на этих снарядах,просто надо не ленится, кстати после травмы, тоже одно плечо было ниже и тоже выравнило именно на брусьях и турнике
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Июль 2017, 21:48:43
Сколько раз подтягиваешься, доктор? Или только с дивана позвиздеть?
500 раз в день сделаю. И вообще, это мой топик, есть чего сказать ещё по делу — говори. Нет — проваливай. Я твоё мнение про турник прочёл и считаю его несостоятельным в контексте проблемы топика.

Добавлено: 13 Июль 2017, 21:50:30
Да турник отл вещь, сам через день выхожу турник, брусья,  просто не знает) сколько разных способов подтягиваний есть для разных групп мышц, напр если подтягиваться под углом немного, к груди хорошо прокачиваются мышцы спины, верхняя часть, если ладонями на себя, то еще и бицепс, с грузом бы конечно хорошо, но если проблемы с жкт,опасно, или на брусьях, если локти отведено назад работает трицепс, если отводить локти в стороны, то работают больше мышцы груди,так же и отжимания вариаций и упражнений немало на этих снарядах,просто надо не ленится, кстати после травмы, тоже одно плечо было ниже и тоже выравнило именно на брусьях и турнике
А ты иди пресс качай. И боковые живота. В конце лета доложишься по форме о результатах фотками.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: zNation от 13 Июль 2017, 21:52:54
500 раз в день сделаю
;D хорош дурачить публику! Трештолкинг
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Июль 2017, 21:54:46
;D хорош дурачить публику! Трештолкинг
А чего ты думаешь, прямо рекорд? Я за раз могу 40, если поднапрягусь. Сотку сделаю за четыре подхода с перерывами в минуту легко.
По-моему, рекорд — 10000 в день. Я тут ХЗ как сие возможно.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: zNation от 13 Июль 2017, 21:54:55
честно, твой метод неплохой,

Добавлено: [time]13 июля 2017, 22:04:31[/time]
Хорош , видел задротов, 400 за тренировку, может на брусьях)  хотя все равно это не докажешь) еще важна растяжка, йога например, чтобы мышцы были эластичными и не было разных зажимов, так если качать с ними ,можно еще больше навредить, поэтому с грыжами ,протрузиями запрещены сильные нагрузки, либо же заниматься на спец тренажерах, по типу Бубновского, все работает на вытяжку, расстяжку

Добавлено: 13 Июль 2017, 22:09:24
ты реально в твоем возрасте можешь подтянуться 40 раз? Ну тогда для тебя сделать 10 силовых выходов как пальцем об асфальт ))
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Петрович от 13 Июль 2017, 22:10:41
лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз, правда дохтур?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Июль 2017, 22:16:09
поэтому с грыжами ,протрузиями запрещены сильные нагрузки
Ну, подтягиваться можно и с грыжами/протрузиями. Тут позвоночник только разгружается.

Добавлено: 13 Июль 2017, 22:17:25
лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз, правда дохтур?
Я кажется попросил не засорять тему словесным поносом, не?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: zNation от 13 Июль 2017, 22:17:58
Можно, только своим весом, без грузов
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 13 Июль 2017, 22:21:12
Можно, только своим весом, без грузов
А почему с грузами-то нельзя? Повесь их себе на плечи и подтягивайся.
Да и на поясе, я не знаю, что прямо таки они настолько растянут позвоночник, что протрузия выпадет?
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: zNation от 13 Июль 2017, 22:23:28
Ты прав, именно протрузии
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Петрович от 13 Июль 2017, 22:32:14
жги, док.. :)

Добавлено: 13 Июль 2017, 22:36:23
глядишь, постоит кто перед зеркалом и вылечится..
 да, поносом не страдаем, не надо вонять в своей теме.. :)
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Doxtur от 13 Июль 2017, 22:46:30
Я не Уг...Петрович..ты ошибаешься мальца.)
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: УГ от 14 Июль 2017, 08:48:58
жги, док.. :)

Добавлено: [time]13 июля 2017, 22:36:23[/time]
глядишь, постоит кто перед зеркалом и вылечится..
Именно! Именно что перед зеркалом. А ещё лучше, наблюдая за положением торса на экране монитора, посредством камеры снимающей тебя со спины.
Потому что сколиоз — это перекос торса мышцами в состоянии их статической нагрузки. И здесь нужно найти новое статическое положение мышц, в котором торс не перекошен. Найти это положение и запомнить его. Запомнить мышцами. И всё это можно сделать только посредством визуального контроля.

А подтягивая в аспекте излечения от сколиоза — это в общем малоценная гимнастика, если не бесполезная. Она хороша как общеукрепляющая, но она не излечит от сколиоза сама по себе. А для разгрузки позвоночника вообще нужны не подтягивания, а качать пресс и мышцы живота в целом. Мужчинам лучше делать это динамическими упражнениями. Женщинам — статическими.

Добавлено: 14 Июль 2017, 08:50:54
А вообще, поржать только как чел с аватаром Гоцмана сразу впал в амбицию, когда ему заметили, что он свой никчёмный опыт может засунуть себе в задницу. Гоцман такого отношения к своему важному мнению потерпеть не может.
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: Петрович от 27 Июль 2017, 17:12:39
 :) Чисто поржать - это когда человек с ником Угарный Газ обсуждает чужие ники в своей высосаной из пальца темке.

  Теперь по сабжу: сколиоз сегодня лечится с помощью ЛФК (куда входят упражнения в т.ч. на турнике), ношением спец. корсета и в особых случаях - хирургически.. погугли, узнаешь много нового. Твоя доморощенная говнотеория - мертвому припарки. Не дури людям голову..
Название: Re: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь!
Отправлено: _________________ от 27 Июль 2017, 17:28:04
Эм, хоть я УГа терпеть не могу (и это еще мягко сказано), но я с ним согласна, что
Цитировать
А для разгрузки позвоночника вообще нужны не подтягивания, а качать пресс и мышцы живота в целом.
ЛФК разные мышцы тренирует, в т.ч. и пресс.