«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
Общая категория => Женский раздел => Красота и здоровье => Тема начата: Ольга м от 23 Март 2012, 21:12:33
-
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах “держи спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина – символ душевного равновесия, согнутая – свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.
Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Третье правило.
Не сгибайся в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.
Четвертое правило.
Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, – никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думай, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомни, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, – влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.
Пятое правило.
При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.
Шестое правило.
Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы – ближе к носку. В этом тебе помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.
Седьмое правило.
Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” – “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.
Восьмое правило.
Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще ты стесняешься?
Девятое правило.
Умей носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие “струящиеся” ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.
Десятое правило.
Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство. Может быть, ты — самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? В конце-концов, никто не сравнится с тобой в искусстве вязания ковриков? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, почаще вспоминай о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и “вешать нос”.
Девушки,что вы думаете по этому вопросу?Следите ли вы за своей осанкой?
Для меня по роду своей проф. деятельности трудно поддерживать королевскую осанку,тк постоянно стою у кресла и в процессе работы приходится находится в полусогнутом состоянии.Ну я конечно стараюсь следить за своим положением тела,ибо никак не хочу со временем превратиться в согбенную старушку)... :-[
-
У меня сзади спина колесом, а спереди живот. Королевская осанка у меня будет в следующей жизни.
-
О,первая "девушка" откликнулась)))...
Алекс,с чем связываешь свое искривление позвоночника? :)
-
Да! Девушка я знатная, только надо в одном месте оторвать кое что, а вдругом пришить :D
За всю свою жизнь я был не дружен со спортом и из-за этого слабые мышцы спины и как следствие искривление позвоночника.
Добавлено: 23 Март 2012, 21:30:47
По всей видимости из-за искривления позвоночника сейчас при поднятии тяжестей и их перетаскивании поясница напрягается и начинает болеть.
-
Девушки,что вы думаете по этому вопросу?Следите ли вы за своей осанкой?
думаю ,что осанка очень важна и надо за ней следить.
Я не слежу за своей осанкой, за ней следит кинезотерапия, т.е.уже неосознанно хожу с расправленными плечами и выпрямленной спиной. Это естественно положение позвоночника.
-
А мне вот интересно, можно ли осанку исправить?
-
можно, но время нужно, за год можно (если это не какой нить страшный сколиоз)
-
Растяжку спины делать?
-
Я тяжелый случай. Раньше из страха, а теперь из-за болей в животе хожу сутулясь. :(
-
sonechka Кишечник и остальные внутренние органы сдавливаешь.
Кстати когда сидишь на унитазе, то спина должна быть прямой у меня. Если я сутулюсь, то какашки плохо вылетают или не вылетают совсем. Таковы мои наблюдения.
-
можно, но время нужно, за год можно (если это не какой нить страшный сколиоз)
даже если страшный сколиоз, то можна, говорю как страшный сколиозник :)
-
Лёлька, хочу тебя в личные тренеры!))
-
Поделись методикой исправления осанки
-
Алекс,осанку можно исправить...а вот сколиоз,тем паче после 30ничка навряд ли.Ну если только поддерживать чтоб дальше не развивался... :(Этим нужно заниматься в подростковом возрасте,когда кости более поддатливые...
ЗЫ:хотя Киса и Лелька пишут обратное) .Ну,не знай,не знай... :)
-
Ольга м Я и пытаюсь узнать как Лёлька кости гнёт
-
А мне вот интересно, можно ли осанку исправить?
мона(если это не какой нить страшный сколиоз)
даже со страшным сколиозом можно
:хотя Киса и Лелька пишут обратное)
киса 3 месяца железяки потягала и всё прошло, но сколиоз у меня простой был.
-
Алекс,осанку можно исправить...а вот сколиоз,тем паче после 30ничка навряд ли.Ну если только поддерживать чтоб дальше не развивался... :(Этим нужно заниматься в подростковом возрасте,когда кости более поддатливые...
ЗЫ:хотя Киса и Лелька пишут обратное) .Ну,не знай,не знай... :)
Всё правильно. Сколиоз как был так и остался. А осанка исправилась и он перестал мне досаждать. Исправляли в подростковом возврасте.
Алекс, я в тебе про позвоночник писала как. были курсы гидромассажа и вакуумного массажжа, электрофорез, лечебная физкультура. Всё это на протяжении 2х лет курсами.
Добавлено: 23 Март 2012, 23:37:44
Лёлька, хочу тебя в личные тренеры!))
Ради тебя я бы вернулась к тренерской деятельности :)
-
Алекс - главное не мечтать, что это можно сделать за три дня и все бросить, а нацеливаться на долгие (лучше пожизненные :)) занятия физкультурой
-
монадаже со страшным сколиозом можнокиса 3 месяца железяки потягала и всё прошло, но сколиоз у меня простой был.
сколиоз у тебя скорее всего не прошёл, просто перестал беспокоить, т.к. ты закачала мышцы и они стали лучше держать позвоночник, в этом и есть сила лечебной физкультуры, она не ставит позвонки на место, ну может чуть-чуть корректирует, но закачанные мышцы не дают сколиозу прогрессировать дальше
-
сколиоз у тебя скорее всего не прошёл, просто перестал беспокоить,
не, Лёлька, он не беспокоил вообще, а спина ровная, лопатки симметричны, мышечный валик разгладился даже, но это уже за 4 месяц занятий. Мне супруг массаж делает, он это видит и я чувствую, где у меня позвонки, вдоль позвонков ребрами ладони проводит с 2 сторон, позвоночник ощущается ровным, а не с изгибомвправо, как раньше.
Если б я результата не видела, то вряд ли усиралась по 30 кг тягать.
Позвоночник вытянулся, это замето, когда залезаешь на тренажёр и достаёшь до более дальних рукояток (в начале занятий, в декабре, не могла). И до пола я не могу ладонями коснуться при наклоне.
Вот то, что диски не восстановятся и шейные позвонки разросшиеся-это да, это плохо, потому и надо мышцы хорошо натренировать. У меня какие-то 3 позвонка нездоровы и они сильно мешают жить.
-
я щас занимаюсь,и что я заметила,у меня походка очень изменилась.Позвоночник расстянулся и внутренние мышцы бедра,да не знаю как это назвать)).Ну вообщем мне стало легче на каблуках ходить и мне кажется я перестала косолапить)))Вот только ,насколько я знаю таз должен быть на одной линии с пупком,а я не могу,у меня привычка,попу назад при ходьбе отставлять))После треньки все чудесно,все на одной линии,на след.день не могу спина опять сутулится попа назад уходит и живот из-за этого болеть начинает.Я давно заметила у меня связь позвоночника с животом.
-
.Я давно заметила у меня связь позвоночника с животом.
разумеется.
А чем ты занимаешься?
-
Да одним словом сказать оздоровительные программы(фитбол,стрейчинг,йога)
-
мы вот на аэробике каждое занятие спину качаем, у меня прямо оснка стала лучше, прямее ходить стала замечаю
-
а с остеохондрозом тяжеловато держать спину(((
-
а с остеохондрозом тяжеловато держать спину(((
Это точно!
-
блин, у меня череп не плоский на темечке, книга съезжает((
сижу с книгой, выгляжу, как длбб(