1) стремитесь приучить своё тело ходить на горшок только в одно и то же время и только в одном и том же месте (дома) - для этого все средства хороши - клизмы, слабительные прераты в виде таблеток, суспензий, капель, свечей (в аптеках найдёте всё, что нужно)
2) введите жизненнонеобходимый ритуал, после совершения которого обязательно происходит опорожнение прямой кишки, чаще всего это кофе с сигаретой, некоторые гурманы используют молочный коктейль или определённые физические упражнения, кто-то пьёт простую воду, Вы можете придумать и что-то более оригинальное и экстравагантное
3) если возникают сомнения в качестве опорожнения, то повторите ритуал и повторяйте до тех пор, пока сомнения не исчезнут
4) после еды обязательно прислушивайтесь к своему животу как он реагирует, любой звук, всплекс или дискомфорт - сигнал к тому, что нужно немедленно принимать меры, ни в коем случае не ждите, что за через полчаса дискомфорт пройдёт (оно ж так и будет), начинайте принимать лекарства "по схеме" - хилак-форте, сорбекс, эспумизан, мезим, ношпа (схема может быть подкорректирована в соотвествии с предпочтениями индивидуума, но включать не менее 3х лекарств, иначе не будет стойкого эффекта и дискомфорт пройдёт сам собой - с чем же тогда бороться?)
5) продукты, которые употреблялись в пищу и вызвали какой-либо дискомфорт (см.п.4) следует исключить из меню навсегда
6) читайте побольше соответствующей литературы о правильном питании и пытайтесь им фанатично следовать, с оговоркой лишь на п.4 и 5 - от них нельзя отступать ни в коем случае
7) медицинский справочник должен отныне стать Вашей настольной книгой - особое внимание следует уделить разделам гастроэнтерологии и проктологии, альтернативой могут стать соответствующие ресурсы интернета
спецлитературу из п.7. следует не просто читать, а и ежедневно прислушиваться к организму на наличие соотвествующих симпотомов, при наличии хотя бы одного - немедленно проходить полное медицинское обследование (можна с госпитализацией)
9) помните, что даже если благодаря первым пунктам инструкции Вам удалось утром сходить в туалет, это совсем не означает, что Вам не захочется в туалет на протяжении дня, поэтому всегда планируя маршрут своих перемещений думайте о наличии туалетов или других укромных мест
10) помните также о гигиене - всегда имейте при себе рулон туалетной бумаги и влажные салфетки, обязательно думайте о том, что Вам может захотется в туалет, где не будет определённых условий, продвинутые могут носить с собой ещё и рулон пакетов для мусора по принципу "всё, что нужно, всегда со мной"; имея этот набор, Вам ничего не будет страшно, но чтоб не зря его носить, ежечасно напоминайте себе про посещение туалета, можно даже функцией напоминания в телефоне на начальном этапе воспользоваться, потом мозг привыкнет и чем бы не был занят про туалет не забудет
11) почувствовав какой-либо дискомфорт со стороны ЖКТ в разгар весёлой вечеринки сконцентрируйтесь на этом дискомфорте и немедленно отправляйтесь домой.
Автор
Тема: Как пополнить ряды СРК-шников (антирекомендации) (Прочитано 5296 раз)