Печать

[Позитивная]

Какие есть антогонисты кофеина? Если случайно напился чая и потом ночь не спишь?

Или проще чай не пить? )))

[me_Losty]

проще чай не пить? )))

пей траву вместо чая. тоже вкусно.
а эффект противоположный - какой надо

[Позитивная]

Я так и делаю. Я думала есть средство, которое помогает быстро уснуть, кроме снотворных

[me_Losty]

Я думала есть средство, которое помогает быстро уснуть, кроме снотворных

тебя наверное что-то гложет, и есть основания полагать, что примерно то же, отчего и мигрень...
Думы твои...
Я кстати посл. время меньше стала читать - и сплю крепче. Минус:  мышление подтупляется малясь.

[Позитивная]

Не, в том то и дело, что ничего не гложет. Тупо переутомление, я даже от приятных мыслей устаю.
Вот бывает, например, в голове действия мелькают,которые днем делала, без тревоги, без какого-то страха

А читать мне вобще нельзя)) если больше 10 листов прочитаю - не сплю)))

[Oрхи]

Мимоза, тебе на ночь надо попринимать мелатонин или триптофан (или бады с ними)
это самый безвредный и действенный способ при борьбе с нарушениями сна
Добавлено: [time]27 октября 2013, 14:55:40[/time]

Я так и делаю. Я думала есть средство, которое помогает быстро уснуть, кроме снотворных

Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка
первые два продаются + препараты с мелатонином типа "Мелаксена"

недостаток серотонина кроме бессоницы дает еще такие вещи как:
Тревога
Панические атаки, страх и фобии
Напряженное состояние ума сопровождается раздражением и нетерпением.
Одержимость
Суицидальные тенденции
Повторяющиеся мысли
Низкая самооценка
Эмоциональное поведение
Гнев и агрессия
Бессонница
Тягу к сладкому
Менструальный синдром
Хроническая боль
Неприязнь к темной погоды
Пессимизм и депрессия.
Мигрень
Головные боли
Фибромиалгия ( и еще кучу всего  )
если что то из этого есть еще то недостаток на лицо

П.С., если  не кушаешь сладкого, молочного и мясца в достаточном количестве, то серотонину и мелатонину просто неоткуда вырабатываться, можно перед сном покушать сладенького еще
стакан молока с медом  перед сном - это как раз для этого (ну а нам что то другое надо придумать)

[Unstoppable)]

А читать мне вобще нельзя)) если больше 10 листов прочитаю - не сплю)))

Я кстати посл. время меньше стала читать - и сплю крепче. Минус:  мышление подтупляется малясь.

Ну не знаю - вот у меня прямо противоположная ситуация!
Я если не утомляюсь интеллектуально, не загружаю голову новой инфой - то у меня и сна не будет!
Но тут надо, как сказала Апрелька - воспринимать все ГОЛОВОЙ, УМОМ, а не сердцем и другими частями тела )))
Так что сейчас приходится работать головой, в т.ч. и для того, чтобы лучше спать. Тогда, кстати, и о приведениях меньше вспоминаю).
Еще был у меня такой случай - как-то несколько дней подряд была бессонница, и даже умственное переутомление, мелатонин не помогали! Но энергии при этом было хоть отбавляй!) Тогда я вспомнила, что по утрам пью кофейный напиток с цикорием и женьшенем - вот из-за женьшеня это и было! Стала пить другой кофейный напиток - с черникой - и бессонница прошла!

[Oрхи]

пью кофейный напиток с цикорием и женьшенем - вот из-за женьшеня это и было!

я женьшень только с утра пью
тоже были случаи бессоницы из за элеутерококка в частности и витаминов с женьшенем

[sonechka]

Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка

так это получается надо понимать избыток у тебя или недостаток серотонина. Ведь многие принмают АД именно из-за избытка серотонина (обратный захват серотонина..), чтобы у его уменьшить и тем самым снять воспаление. Или я чего-то не понимаю. Может кто объяснит?

У меня было чувство что мне стало хуже от 5 HTP.

[Oрхи]

так это получается надо понимать избыток у тебя или недостаток серотонина.

я статью постила на эту тему в Полезной инфе позавчера
но при бессонице вряд ли переизбыток
в любом случае триптофан поступает в организм с пищей! поэтому проверить проще

[me_Losty]

если не утомляюсь интеллектуально, не загружаю голову новой инфой - то у меня и сна не будет!

не, ну мера нужна. У меня бывало, что просыпалась и читать, потом опять спать. Бесонницей как таковой ттт не страдаю.

как сказала Апрелька -

давно ее не видать, даж во сне((

Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка

[Позитивная]

Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин - так выглядит цепочка
первые два продаются + препараты с мелатонином типа "Мелаксена"

триптофан глянула, у нас есть и дешевый, можно попробовать)
а мелаксен я пила, и у меня на нем была бессонница

[Oрхи]

а мелаксен я пила, и у меня на нем была бессонница

так тогда нет смысла
а сколько по времени пила?
хотя можно попробовать от триптофана настроение улучшится 

[Позитивная]

а сколько по времени пила?

не помню точно, недели две

Меня последнее время намного меньше мучает бессонница, когда я перестала пить на ночь черный чай))) а вчера что-то было лень травы заваривать, и черного напилась
Добавлено: [time]27 октября 2013, 22:21:57[/time]

хотя можно попробовать от триптофана настроение улучшится

можно)) спасибо

[Vista]

так это получается надо понимать избыток у тебя или недостаток серотонина. Ведь многие принмают АД именно из-за избытка серотонина (обратный захват серотонина..), чтобы у его уменьшить и тем самым снять воспаление. Или я чего-то не понимаю. Может кто объяснит?

Сонечка, ты не поняла механизм, наверное.
Серотонин образуется в синаптических терминалях и выделяется в синаптическую щель,оказывая свое биологическое действие на рецепторы постсинаптической мембраны. После этого он подвергается обратному захвату в терминаль. В том случае если используются ингибиторы этого процесса (то есть вещества замедляющие этот захват - СИОЗСы),то количество серотонина в синаптической щели УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. Вследствие увеличения содержания серотонина в синаптической щели добиваются антидепрессивного эффекта.

Механизм действия СИОЗС — ингибирование обратного захвата серотонина (Ингибиторы от лат. inhibeo — останавливаю, сдерживаю), что приводит к увеличению количества серотонина в синаптической щели.

зы: То есть замедляем обратный захват серотонина, благодаря чему происходит повышение его концентрации в синаптической щели, что и требовалось) если коротко