Печать

[pynicholas]

знаю, что при аэробной нагрузке реальное сжигание калорий начинается после 40 минут достаточно учащённого пульса.

при ходьбе, если не ошибаюсь тратится около 50 калорий в час. это без утяжеления.
для сравнения быстрая езда на вело сжигает около 600-700 калорий в час.

[**]

Калории то понятно тратяться тем больше, чем больше мощность! (работа в единицу времени). А можно ли говорить об "аккумулированной" химическая энергия мышцах в противоположность энергии извлекаемой из массы? т.е. при кислородном окислении глюкозы тратиться большая масса, чем при анаэробной нагрузке?
Пишут, что при аэробной нагрузке перерабатывается именно жир, чего по идее ведёт к потере веса.

[Dead Sailor]

знаю, что при аэробной нагрузке реальное сжигание калорий начинается после 40 минут достаточно учащённого пульса.

При увеличении частоты пульса на 60-70 % от его частоты в покое-через полчаса

[_________________]

Я могу изменить вес в день на 2 кг, при этом ничего не делая. При ПМС я резко полнею на 3 кг.

т.е. при кислородном окислении глюкозы тратиться большая масса, чем при анаэробной нагрузке?
Пишут, что при аэробной нагрузке перерабатывается именно жир, чего по идее ведёт к потере веса.

Жир меньше весит, чем  мышцы, я заметила, что после бега я набираю вес-боли в мышцах нет, а после ходьбы болят ноги-кислорода не хватило? Я думаю, Бой, что ты мышцы при ходьбе тратишь-то есть гликоген жестко расходуется, а не жир.

[eliana]

Стужа, расскажите, пожалуйста, как набрать мышцы и избавиться от жирка?

[_________________]

Элиана, Вы же бодифлексом занимались. В принципе зачем нам мышцы? Их же легче набрать, чем жир сбросить, я делаю 100 отжиманий(10 по 10), 100 приседаний в день, мышцы болят, аж сесть больно. Жир сбросить я не могу, нужна воля не жрать всякую гадость(особенно, глютен), это точно поможет.

[eliana]

Стужа, я очень мало им занималась.) Надо возобновить. Мышцы - чтобы выглядеть подтянутой. Ну да, я когда ходила в зал заниматься, буквально на глазах полнела) (жир то никуда не уходил, а под ним начинали нарастать мышцы)

[_________________]

Ну вот только диетой убьём 2-х зайцев-снизим метеор и вес.

[**]

Стужа, почему ты считаешь, что глютен увеличивает твой вес?
По моему опыту ничего такого вроде не произошло. Только когда я исключил глютен стало легче с животом, улучшился аппетит, меньше еды стало уходить в "трубу".
При том, я тебе скажу. Отжимания и приседания скорее относится к силовым нагрузкам, что нужно разве что для поддержания мышц в тонусе. (ты же не занимаешься тяжёлой отлетикой?) Врядли такие упражнения повлияют существенно на вес!

[eliana]

Ага.) Только вот сила воли).

я делаю 100 отжиманий(10 по 10).

Стужа, это от пола, как мужчин отжимаются? Супер, я ни одного раза так сделать не могу

[**]

Люди которые не едят хлеб, чтобы похудеть, стараются тем самым исключить крахмал. Которого в хлебе, в картошке и во многих зерновых в превеликом множестве. А глютен это белок, которого мало в пшенице.

[_________________]

Бой, силовые нагрузки-для поддержания тонуса и настроения(просто кто-то там болтал, что похудел от отжиманий). Я не занимаюсь тяжелой атлетикой, не выгляжу мускулистой-это хорошо, но жирная я ужасно. Я уже сидела неосознанно на БГ диете и похудела-ела тогда овощи и мясо, это было в другой стране, тогда к М присоединилась Д, но я себя лучше чувствовала. Хочу на эфик подсесть.

[eliana]

Стужа, что такое эфик?

[_________________]

Эфедрин.

[Академик]

Главное: расходы должны превышать доходы. Для тех кому похудеть. Расчертите листик на две части(или в компе). С одной стороны доходы(что съели), с другой куда потратили. Таблицы найдете.
 Бег, ходьба ,велосипед, плавание, путешествия пешие помогут в уменьшении веса.