«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Расширенный поиск  

Новости:

Из за активизировавшихся спамеров регистрация новых пользователей возможна только с одобрения администрации и может занимать несколько дней.

Автор Тема: Распорядок питания  (Прочитано 192167 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

NicoleАвтор темы

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2762
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11344
  • Нет ничего проще, чем усложнить себе жизнь.
Распорядок питания
« : 24 Ноябрь 2008, 17:05:29 »

Очень хочется у вас всех узнать, как часто, и что вы кушаете! Опишите пожайлуста например вчераший и сегодняшний день. Время приема еды и что ели.
Пример: 9.00- завтрак, бутерброд хлеб с маслом, яйцо отварное, чай.
11.00- второй завтрак - каша манная на воде, какао, печенье
14.00 - обед ...... и т.д. Вобщем надеюсь вы поняли
Записан
Я не злая. Я хаотично добрая. ::)

murakami

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 53
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 646
Re: Распорядок питания
« Ответ #1 : 24 Ноябрь 2008, 17:37:15 »

Обычно так:

7.00 - каша....

10.00 - куриная котлетка и кофе

Потом в течение дня зеленый чай с чем-нибудь
 
Часов в 16.00 - овощи тушеные

Через час снова чай

Вечером иногда что-то молочное, варенец там или еще что, чуть-чуть

Я не могу строгий режим соблюдать :(
« Последнее редактирование: 03 Январь 2009, 12:56:17 от Соня »
Записан

NicoleАвтор темы

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2762
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 11344
  • Нет ничего проще, чем усложнить себе жизнь.
Re: Распорядок питания
« Ответ #2 : 24 Ноябрь 2008, 17:43:24 »

Получается, толком ты не чего не ешь? Белки только их куринной котлетки? И один чай весь день? Очень плохо... Ладно, посмотрим, что другие напишут...
Записан
Я не злая. Я хаотично добрая. ::)

murakami

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 53
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 646
Re: Распорядок питания
« Ответ #3 : 24 Ноябрь 2008, 17:45:45 »

Получается, толком ты не чего не ешь? Белки только их куринной котлетки? И один чай весь день? Очень плохо... Ладно, посмотрим, что другие напишут...

Ага... Я горячее больше двух раз не могу есть, не лезет...
Записан

Петрович

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 173
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1248
  • stay with me forever
Re: Распорядок питания
« Ответ #4 : 24 Ноябрь 2008, 17:57:18 »

7.00 - чай без сахара
8.00 - кофе
10.00 - чай без сахара
12.00 - более-менее полноценный обед (мясо, рыба или курица с чем нибудь..)
18.00 - чай без сахара
21.00 - ужин (каша, сырники и т.п.)
Записан
Если смерти - то мгновенной,
Если раны - небольшой.

murakami

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 53
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 646
Re: Распорядок питания
« Ответ #5 : 24 Ноябрь 2008, 18:06:56 »

Петрович, а не шатает на одной-то воде до обеда? :(
Записан

Петрович

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 173
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1248
  • stay with me forever
Re: Распорядок питания
« Ответ #6 : 24 Ноябрь 2008, 18:11:53 »

Иногда пошатывает..  :)
Записан
Если смерти - то мгновенной,
Если раны - небольшой.

murakami

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 53
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 646
Re: Распорядок питания
« Ответ #7 : 24 Ноябрь 2008, 18:17:34 »

Иногда пошатывает..  :)

Меня пошатывает, если я не дома, потому что тогда я тоже на одной воде :(
Записан

Проня

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 71
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1121
  • Все на свете проходит, пройдут и неприятности.
Re: Распорядок питания
« Ответ #8 : 24 Ноябрь 2008, 18:29:16 »

Я очень редко ем по часам
Завтрак
йогурт, чай, бутерброд
Обед
салат из св. овощей (огурчики, помидорчики, пекинская капуста, зелень с растительным маслом), супчик
Типа полдник
творог со сметанкой, чай с чем-нибудь сладеньким
Ужин
рыба, курица или мясо без гарнира с салатом, чай.

Ну и каждый день фрукты.

Я в принципе ем все, просто исключила продукты, которые плохо переношу: все виды капусты кроме пекинской, бобовые, баклажаны, сладкий перец, кукурузу, очень ограниченно орехи, грибы, картошку, майонез, виноград, яблоки (просто не люблю). С остальным проблем нет.
« Последнее редактирование: 24 Ноябрь 2008, 19:45:49 от Проня »
Записан

Psycho

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 5
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 212
  • SRK rulit
Re: Распорядок питания
« Ответ #9 : 24 Ноябрь 2008, 19:48:47 »

Завтрак:рис (200гр.) с медом, иногда макароны/картофель с мясом
2-й прием(не всегда присутствует): стакан биойогурта, иногда +банан
3: суп с мясом
4: сладкое с кофе/цикорием/зеленым чаем
5: гречка либо омлет с сыром
6: когда голодуха перед сном: фрукт или стакан йогурта.
Бывают и разные отклонения когда по гостям мотаюсь.
Записан

Анксунамун

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 8
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 174
Re: Распорядок питания
« Ответ #10 : 24 Ноябрь 2008, 20:46:37 »

в 9-00 каша геркулесик))))
в 11-00 чай
14-00 бульон куриный с курицей таки внутри,овощами..
16-00 чай с сладким
17-30(18) еще раз бульончик
19-30 ужин -макароны,либо картошка,либо пельмени
иногда к ночи хочется есть..ем :)позволяю бутер на ночь
если день выходной-то утром бутерброд, а не каша,ну и обед как получится,потому что бегаешь весь день

Сашка

  • Почетный участник
  • *****
  • Репутация 43
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 857
Re: Распорядок питания
« Ответ #11 : 24 Ноябрь 2008, 21:13:40 »

  Завтрак: овсянка на воде с медом , тосты с сыром, травяной чай.
 Обед: (у меня редко полноценным бывает,в основном перекус) фруктина какая нибудь,творог с джемом или вареньем.
 Ужин: отварной картофель с селедочкой с хлебушком и салатик овощной (помидоры,огурцы,лук репчатый,зелень,перчик болгарский и конечно майонез) ::)
 Это то чем я питалась вчера  :)
 В основном плотным у меня бывает только ужин т.к аппетит просыпается только к вечеру.Ем все, мясико жареное с овощами,курочку,рыбку разную люблю и речную и морскую,котлетки домашние,пельмешки,шашлычок,картошечку жареную с грибами,супы любые ем,но больше всего люблю солянку и супы пюре,гречку обажаю и макароны с сыром.В общем ем,что захочется,всегда прислушиваюсь к желаниям своего желудка :)
 Ну все раздразнила,пойду поем  :D
Записан

Rita

  • Знающий участник
  • *****
  • Репутация 34
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 732
Re: Распорядок питания
« Ответ #12 : 24 Ноябрь 2008, 21:18:18 »

если я работаю - ем так :
Завтрак - в 7.45
рисовые хлопья ( всегда)
бутер с сыром, сырок глазированный
заваривая ромашку.
ПОтом перекус на работе в 13.00, в16.00 в 20.00
пару сухариков из белого хлеба в каждый прием, зефирка, чай с ромашкой или мятой. Все.

Если я не работаю:
завтрак в 10.00
 каша рисовая, овсянная или омлет, бутер и чай с ромашкой
в 13.30-14.00 обед
варенная курочка, сухарик хлеба, могу иногда супчик.
в 16.00 - что-то из фруктов, например банан
в 19.00 ужин - макароны или картошка, тефтелина или мясо
потом чай с чем-нибудь сладким обязательно, это как ритуал. печенка или сгущенка.
в 21.00 - мацоне или иногда кефирчик, если только завтра НЕ работаю.
 И практически всегда ем в определенное время.
Записан

Barabuka

  • Активный участник
  • *****
  • Репутация 4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 293
Re: Распорядок питания
« Ответ #13 : 24 Ноябрь 2008, 22:25:42 »

По-моему, я тут самая обжора из вас всех . Как почитала -- ребята, вы все на низкоколорийной диете?
Я думала, что не слишком много ем, но по сравнению с вами...
У меня так.
Завтрак 9 или 9.30: вареники в творогом/ каша (любая) молочная сладкая/ творог зерненый с вареньем
Обед 12.30 - 13.30: мясо (свинина или курятина) + гарнир(гречка/ макароны из твердых сортов) или тушеные овощи, а летом можно салат из овощей вместо гарнира; можно вместо всего тарелку борща с мясом.
Полдник 16-17(если есть возможность): банан/ йогурт/ творожок/ ряженка (короче, что-то вкусненькое, что люблю)  
Ужин 18.30-19.30: зависит от того, насколько я голодна - если после тяжелого дня, то что-то существенное, как на обед. А если особенно есть не хочется, то что-нибудь из того, что ем на завтрак. Главное, чтобы завтрак и ужин не совпали, одно и то же 2 раза стараюсь не есть.
А ещё всегда, если успеваю пью чай с вареньем. Если не получается, всегда ношу с собой бутылочку воды и потихоньку попиваю.
Стараюсь питаться всегда в одно и то же время.
забыла про утренний кофеёк написать - это чтобы процесс быстрее пошел    :)
Записан
Женщины - ангелы, и если им подрезать крылья, они пересядут на метлу :)

anchik

  • Почетный член клуба
  • *****
  • Репутация 159
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1770
  • ya sobstvennoj personoj
Re: Распорядок питания
« Ответ #14 : 24 Ноябрь 2008, 22:28:49 »

Утром не ем вообще, тошнит, живот вздутый, когда отпускает живот ем овсянку на воде и чай несладкий, ближе к 10 утра, в 12 обед картошка, курятина отварная, днем фруктик, яблочко иногда банан, вечером супчик овощной, овощи на пару, гречка, чай, че нить сладкое обычно кусочек черного шоколада
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.329 секунд. Запросов: 55.