Посоветую заниматься самотренингом. Освоить дыхательные техники например. Потом очень важно понимать причину твоих проблем, а ты ее понимаешь, и это уже победа. То есть если ты понимаешь, что у тебя нет никакой серьезной болезни, что все это чисто психологические моменты, то уже не должна так сильно боятся. Ты же знаешь, что ничего страшного не случится. В экстренных случаях хорошо помогает имодиум ( он останавливает кишечник) или какой-нибудь транквилизатор, например фенозепам. Но это в редких случаях, когда надо куда то идти, не на каждый день. Много советов в интернете, как бороться с паническими атаками, если ты их чувствуешь в такие моменты, тоже советую поработать над этим. А самое главное надо стараться не вживаться в образ заболевшего, пытайся вести нормальную жизнь, воспринимай все это как свою физиологическую особенность, как заикание или веснушки. Не уходи из социума, а наоборот старайся преодолеть в себе боязнь быть на виду. Со временем все пройдет, главное что ты вовремя поняла причину, а не как многие из нас, ходили по 10 лет по врачам и лечили несуществующие болезни.
Добавлено: 29 Август 2015, 16:23:46
Насчет диет особенно не заморачивайся. Просто прислушайся к себе, если есть какие-то продукты, с которых тебя однозначно несет, убери их. Кофе например стимулирует кишечник. Можно попробовать пропить курс бактерий, только не 10 дней, а больше, месяц. Возможно первые попавшиеся не подойдут, их тоже нужно подобрать. Если что-то не переварилось, газы и бурление, сразу пей сорбент какой-нибудь, например энтеросгель или смекту, чтобы не доводить до воспаления.
