Что и как можно сделать?
Начать с номера 1. Так как, укрепив мышцы живота вы реально снимете нагрузку со своего позвоночника.
Самое лучшее упражнение здесь — подъём туловища из положения горизонтально, лёжа на боку и удерживая себя ногами за какой-то упор. Да, есть тренажёры в фитесс-залах — специальные тренажёры для корсета на скручивание — с вращающимся сиденьем. Они очень удобны и на них обычно никого нет — так как реальным парням впадлу барахтаться на этой ерунде, а нереальным — безпонтово. Минус в том, что именно ввиду своей малой востребованности этого тренажёра может конкретно в вашем зале не быть. Ещё хуже то, что в залы в принципе здесь мало кто ходит. А моё упражнение можно делать дома. Правда для этого нужно найти место. В любом случае, что-то сделать придётся: либо пойти в зал на этот тренажёр, либо заморочиться с созданием условий дома.
В принципе, ещё раз замечу, для моего варианта потребуются лишь мягкий пуфик или устойчивая невысокая тумбочка с подушками и упор для ног (например, подоконник). Ложитесь боком горизонтально на пуфик, подушку под кость бедра, другую под кость таза, ноги под подоконник, торс выше уровня пояса на вису. И начинаете торсом вверх-вниз. Руки поначалу можете вдоль туловища и помогать себе. Сделали 10 раз, отдохнули 30 сек. И так 4 подхода для начала. Перевернулись на другой бок и всё то же самое.
Плюс этого варианта в том, что вы тут НИКОГДА не сможете себе навредить позвоночнику — сделать грыжу или ещё что. Во-первых потому, что в данном случае на него нет нагрузки, которая выталкивает межпозвонковый диск наружу, а во-вторых, угол качания всего 10-15 в каждую сторону.
Добавлено: 14 января 2016, 20:17:19
Очные занятия проводишь? Индивидуально или в группе?
Нет. К сожалению, каждому здесь придётся свой путь проходить в одиночку. Если бы вы были моей женой — я бы вами занялся (в смысле гимнастики). А так — нет. Я же не доктор, лицензии нет, ничего нет.
Добавлено: 14 января 2016, 20:19:59
Осанка, сутулость, перекошенность и т.п. отражают ведь психосоматические проявления. Изменилось ли мировоззрение после коррекции тела и возможно ли исправить сколиоз поменяв жизненные установки?
Не знаю что сказать на это. Я никогда не думал в таком ракурсе. У меня вроде ничего не изменилось. Просто плюсик себе поставил (точнее, большой жирный плюс) — типа, вот, получилось.
Исправить сколиоз сменой жизненных установок я думаю нельзя. Или это шутка была? Я не понял.
Добавлено: 14 января 2016, 20:21:30
Даже если начнете вы в корне не правильно, потихоньку работая над собой, войдете в нужное русло.. Дорогу осилит, идущий.
Ну да, я тоже так считаю. Надо втянуться, потом станет легче и даже может вообще необходимостью.
Добавлено: 14 января 2016, 20:23:26
мне еще очень нравится,как справился с этой же самой проблемой(сколиоз)ревматолог Евдокименко...да он вообще офигенный спец в этом вопросе
ты не смотрел его ролики?не читал статьи?
Нет, я ничьих уроков не смотрел. Не потому что гордый, а просто когда я стал заморачиваться со своим позвоночником, никакого ю-тюб в помине не было. Интернет был по модему и телефонной линии — почту бы только проверить и порно посмотреть.
Добавлено: 14 января 2016, 20:24:35
мне,например,даже флюорография порой сколиоз показывает-так и пишут в результате-сколиоз грудного отдела позвоночника
А другого не бывает. Ну, то есть, бывает. Но вот если сколиоз поясничного — то это значит какие-то серьёзные нарушения и мои советы тут не помогут наверно. Но таких случаев 1 на 1000.
Автор
Тема: Будь мужиком, победи сколиоз, блеадь! (Прочитано 25413 раз)