светулькин, во-первых, я подозреваю целиакию и мне помогает безглютеновая диета.
Я ем овощи сырые, кефир, сметану, раст. масла, иногда могу солёное сало, не жареное, не копчёное. Т.е. я хочу сказать, что кроме клетчатки -да, она мне помогает-нужны жиры и много, тогда будет кишка норм.работать. Как отруби д. помогать-так же, как форлакс, например.
Отруби увеличивают объём кишечного содержимого,задерживая влагу, там есть волокна, они способствуют сокращению кишки. Мне было лучше с отрубями, но излечения не наступало. У меня ещё долихосигма, поэтому пока отруби добирались до "выхода" успечали пересохнуть и образовать плотную массу-какая уж тут помощь!
Воды да, надо много пить, столько ,ск. хочешь, не больше, не надо себя заставлять специально пить, это вредно для почек будет. Имеется в виду, что нельтзя долго исп. жажду. Воду с собой берите, если долго гуляете, например.
Я читала про отруби, что их эффективность не доказана, м.б. это как раз случаи целиатиков?
Грубая клетчатка мне приносит пользу и вода, но гипотония у меня из-за долихосигмы и упорного употребления чаёв на сенне. Хотя, я спокойно могу есть картофельное пюре, правда делаю жидким, ну мало ли что! А врач говорил, что мне нельзя картошку есть вообще, т.к. крахмал просто крепит. Вчера съела пюре, сегодня в Т летела. Хз, либо атония прошла, либо диагностировали неверно, хотя не могли по ирригографии перепутать.Кстати, мне варёные овощи не так помогают, ем только свежие. Помидоры не могу, огурцы боюсь-консерванты, глютен.Кабачки мне классно помогают, но пока нет свежих.
