или ёршиком для унитаза ещё и зад почистить
проще: растительная клетчатка, салатику поесть ндо, мне помогает салатик. Например, я сначала ем картошку, через 2-3 часа начинаю есть салат, а то и позже. Салат с картошкой не перемешются, потому что времени прошло достаточно, рефлюкс не беспокоит.
На выходе получается, что салатик перемешан с незначительной частю картошки. Я думаю, что картошка осела на стенках кишечника частично, а салат её соскоблил, в итоге кишечник полностью опорожнился, самочувствие хорошее.
Когда я не ем салаты после картошки, получается НО.