зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку Есть два типа воспаления. Хотя они связаны между собой, их последствия и значение для вашего здоровья резко отличается.
Острое воспаление чаще всего возникает, когда у вас есть травмы или инфекции. Боль, покраснение и отек, что происходит, является признаком того, что ваша иммунная система выполняет свою работу, убирали инфекцию или повреждение тканей и восстановления поврежденных тканей. Как только угроза или стимул к воспалению удаляется, природные противовоспалительные средства умереть, воспаление уходит, и начинается исцеление.
Хроническое воспаление происходит в иммунной системе вашего организма застревает в на позиции. Что, возможно, начинал как положительный ответ организма - рассылка сигналов, чтобы изолировать причину, защищать и лечить - не выключается, когда он должен, и в результате текущих, постоянные воспаления заканчивает тем, что основной причиной многих заболеваний мы сталкиваемся сегодня.
Хроническое воспаление, которое сохраняется в течение длительного периода может убить нас медленно, с течением времени. При низких дозах провоспалительных веществ по-прежнему будет выпущен в организме в течение длительного периода времени, они нападают на здоровые клетки, кровеносные сосуды и ткани, а не защищать их. Эти атаки не всегда вызвать боли и часто остаются незамеченными, в отличие от ушибов или сократить устойчивый к коже. Как медленный яд, переусердствовали воспалительных клеток и гормонов уничтожить наш организм постепенно, поскольку мы продолжаем жить, работать и играть с ложным чувством хорошего здоровья.
Исследования показывают, что хроническое, системное воспаление является основной причиной большинства дегенеративных заболеваний мы сталкиваемся в настоящее время. На самом деле, в настоящее время широко распространено мнение, что хроническое воспаление, что не обнаруживается в течение многих лет, является основной причиной многих страшных болезней, таких как тип II диабета, сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака, неврологических заболеваний (например, болезни Альцгеймера и деменции), аутоиммунные заболеваний (например, ревматоидный артрит), воспалительные заболевания кишечника (например, болезнь Крона), а также других заболеваний, которые неизвестным причинам, как аллергия, фибромиалгия и мигрени.
Отличная новость для нас является то, что связь между диетой и воспаления хорошо известна. Это означает, что мы можем битвы воспаление ... предотвращения или ликвидации некоторых хронических проблем со здоровьем ... Просто, выбирая правильные продукты в продуктовом магазине. Американская диета является причиной многих заболеваний, мы страдаем от. Наиболее мощное лекарство у нас есть то, что находится в конце нашей вилкой!
Вы можете уменьшить воспаление и бороться со многими хроническими заболеваниями в том числе некоторые из этих противовоспалительные продукты в свой рацион на регулярной основе (по возможности выбирая органических и нерафинированное целом питания сортов):
• пойманные рыбы - сардины, лосось
• Сырые орехи - грецкие орехи и миндаль
• Ягоды - ягоды черники и земляники, вишни
• Зелень / салаты - шпинат, темно-зеленого салата (зеленый коктейль?)
• Трава-говядины и других на свободном выгуле, пас продукты животного
• Чай - особенно зеленый чай
• Крестоцветные овощи - брокколи, капуста и капуста
• Грибы - шиитаке
• Сладкий картофель
• Куркума - куркумин (природы противовоспалительные)
• Чеснок
• Имбирь
• Экстра-девственница, холодного отжима масла - оливковое, льняное семя и авокадо сорта
Увеличение потребления противовоспалительных пищевых продуктов является важным первым шагом, но это тоже очень важно ограничить воспаление промоутеров в вашем рационе, а также. Есть никаких реальных сюрпризов в этом списке, но я думаю, что это всегда хорошо, чтобы напомнить о том, насколько плохо они на самом деле для нас.
Избегайте этих пятерку преступников:
• Сахар - предел как можно больше
• Очищенное зерно / обработанных белой муки,
• с высокой степенью переработки загоне и / или мясных консервов
• Общие растительные масла / жиры - кукуруза, подсолнечник, масло подсолнечное и гидрогенизированных масел
• Жареные закуски
Хотя мы говорим о еде ваш воспалений, важность отличную гигиену полости рта не следует упускать из виду. Плохая гигиена полости рта в значительной мере связано с воспалением и повышенным риском развития дегенеративных заболеваний. Уход за полостью рта идет не о просто имея довольно улыбаться, это еще и о поддержании системной здоровья и снижению системного воспаления.
Природный противовоспалительный режима я обычно рекомендую составляет 2-4 грамма рыбьего жира в день, оптимизированные уровни витамина D и куркумин капсулы 1 г 2 раза в день во время еды. Я часто рекомендую эту более противовоспалительный препарат, как это гораздо безопаснее, и часто более эффективны.
Значения в соответствующих случаях, противовоспалительным диета значительное во многих отношениях. Профилактика заболеваний является конечной целью, но по дороге, он будет часто отметить значительные улучшения в их чувство здоровья и благополучия. Будьте сознательны того, что вы кладете в рот и вы можете выбрать, что вы чувствуете, растут и возраст.
Гиппократ говорил, что лучше: "Пусть пища будет твоей медициной и медицины пищей твоей."
