А теперь несколько приемов, чтобы преодолеть страх.
Итак, попробуйте точно определить, чего именно Вы боитесь. Найдите самое точное определение своему страху.
Оцените, насколько реальна угроза Вашего страха - ведь на самом деле ей осуществиться довольно сложно. Убедите себя, что Ваш страх неразумен, ведь у Вас есть столько аргументов против него.
Если страх не проходит, попробуйте сравнить его с более сильным. Сравните свои неприятности с действительно драматическими ситуациями. Эти упражнения дадут возможность понять, что большинство людей преувеличивают и излишне драматизируют события.
Когда Вы переживаете страх и чувствуете себя некомфортно, знайте, что в этот самый момент тысячи людей могут испытывать то же самое. Посмотрите вокруг. Вы не одиноки в своих страхах. И все как-то справляются с ними.
Там, где Вы боитесь или с тем, чего Вы боитесь, старайтесь вести себя уверенно, будто Вы уже храбры и сильны в данной ситуации. В этот момент Вы почувствуете, как страх уменьшается.
И еще. Старайтесь меньше думать о том, что будет. Живите «здесь» и «сейчас». Наслаждайтесь именно сегодняшним днем. Если сегодня все отлично, верьте, что и завтра будет также.
А теперь — методика борьбы со страхом, предложенная Дейлом Карнеги. Она состоит из трех этапов.
1. На время оставьте свой страх и проанализируйте ситуацию без него.
2. Представьте, что, то чего Вы боялись, уже случилось. Определите для себя, что Вы чувствуете, и постарайтесь примириться с этим, если не можете справиться.
3. Расслабьтесь, снимите с себя напряжение. В спокойном состоянии посвятите время и силы попыткам улучшить самую худшую ситуацию, которую Вы себе представили.
Проделывая перечисленные упражнения многократно, Вы постепенно избавитесь от навязчивой тревоги и страхи станут менее тягостными, а возможно, пропадут совсем.
Это всего лишь несколько простых приемов, которые доступны любому человеку. Но, если страх или тревога стали настолько сильными, что мешают нормальной жизни, обязательно обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру. В некоторых случаях только врачебная помощь эффективна в борьбе с проблемой, которая мучает человека уже много времени.
Автор
Тема: Чего мы боимся и как бороться со своими страхами (Прочитано 582731 раз)