Печать

[Семицветик]

зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
Здесь Вы сможете узнать превышает Ваш вес или же является недостаточным.
А теперь по установленным результатам давайте посчитаем калории,чтобы правильно составить рацион питания(по калориям)и устранить Вашу проблему.
Существует много счетчиков калорийности,но все они сильно рознятся между собой.Например яйцо куринное в одном их источников я нашла -115 ккал,в другом всего 60 при одинаковом весе яичка.Почему?Как правильно это рассчитать?
Добавлено: 09 Март 2012, 10:40:25раздел:-Рассчитать идекс массы тела (индекс Кетле). Расчёт ИМТ ...зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку

[Семицветик]

Молоко, молочные продукты, творог, сыры
 Название продукта
   

 Калорийность на      100 гр продукта
    Комментарии
Актимель 1%
   59,2 ккал
   
Йогурт жирный
   74 ккал
   
Йогурт 1%
   60 ккал
   
Йогурт 1,6 %
   69,2 ккал
   
Имунеле нео 1%
   62,2 ккал
   
Молоко пастеризованное         (Ирбитское, 3,2%)
   56 ккал
   
Молоко пастеризованное обезжиренное
   33 ккал
   
Молоко стерилизованное
   51 ккал
   
Молоко топленое
   81 ккал
   
Молоко сухое
   362 ккал
   
Кефир нежирный
   30 ккал
   
Кефир жирный
   56 ккал
   
Мороженое эскимо
   284 ккал
   
Мороженое молочное
   137 ккал
   
Мороженое пломбир сливочный
   239 ккал
   
Мороженое шоколадное
   303 ккал
   
Молоко сгущеное
   345 ккал
   
Простокваша
   58 ккал
   
Ряженка
   67 ккал
   
Сметана 10%
   118 ккал
   

Сметана  (пр-во Ашан, 15%)
   158 ккал
   
Сметана 20 %
   200 ккал
   
Сливки взбитые клубничные
   273 ккал
   
Сливки 10%
   118 ккал
   
Сливки 20%
   122 ккал
   
Сыр амадеус
   364 ккал
   
Сыр дом блан
   360 ккал
   
Сыо костромской
   345 ккал
   
Сыр ло спальмино
   61 ккал
   
Сыр меггле
   590 ккал
   
Сыр плавленый
   270 ккал
   
Сыр моосбахер
   350 ккал
   
Сыр колбасный
   281 ккал
   
Сыр рам бри
   336 ккал
   
Сыр рокфор
   352 ккал
   
Сыр российский
   360 ккал
   
Сыр тартар
   348 ккал
   
Сыр сириус камамбер
   294 ккал
   
Сыр сент-агюр
   369 ккал
   
Сыр угличский
   306 ккал
   
Сыр козий шавру
   173 ккал
   
Сыр адыгейский
   251 ккал
   
Сыр пошехонский
   355 ккал
   
Сыр овечий эторки
   401 ккал
   
Сыр швейцарский
   335 ккал
   
Сыр чеддер
   406 ккал
   
Сыр ярославский
   361 ккал
   
Сыр мягкий Филадельфия
   306 ккал
   
Сыр - крем мягкий "Buko"
   260 ккал
   
Сыр мягкий творожный  "Бонжур" (Сыр-крем)
   270 ккал
   
Сыр полутвердый Маасдам (Prezident)
   367 ккал
   
Сыр брынза греческая Сиртаки
   248 ккал
   
Сыр моцарелла (mozzarella)
   245 ккал
   
Сыр плавленный сливочный (Prezident)
   266 ккал
   
Сыр ольтермани 17%
   244 ккал
   
Сыр пармезан
   389 ккал
   
Сыр с плесеньюдор брю
   354 ккал
   
Сыр сулугуни
   280 ккал
   
Сыр копченый
   380 ккал
   
Сыр косичка копченый
   366 ккал
   
Сыр фета
   215 ккал
   
Сыр фета апетина в рассоле
   224 ккал
   
Сыр Маскарпоне
   450 ккал
   
Сыр твердый Galbani
   371 ккал
   
Сыр мягкий пеше миньон
   366 ккал
   
Сыр твердый голландский
   350 ккал
   
Сыр альметте сливочный
   216 ккал
   
Сыр король артур
   301 ккал
   
Сыр хохланд  с беконом
   299 ккал
   
Сыр хохланд сливочный
   299 ккал
   
Сыр хохланд с грибами
   299 ккал
   
Сыр хохланд с огурцом и укропом
   310 ккал
   
Творог обезжиренный зерненый (Красноуфимск, 1,8%)
    101 Ккал
   
Творог жирный
   232 ккал
   
Творог нежирный
   82 ккал
   
Творог мягкий диетический
   170 ккал
   
Творожная масса
   350 ккал
   
Творожный сырок детский
   315 ккал
   
Добавлено: [time]10 марта 2012, 18:13:19[/time]Хлеб и хлебобулочные изделия
 Название продукта
    Калорийность на 100 гр продукта
   Рецепт
Батон из пшеничной муки
   235 ккал
   
Блинная мука (мука для блинов)
   333 ккал
   
Блинчик с творогом
   162 ккал
   
Блинчик с грибами
   200 ккал
   
Блинчик с мясом
   186 ккал
   
Блинчик с курицей и рисом
   169 ккал
   
Булка сдобная
   300 ккал
   
Булочка для хот-дога
   266 ккал
   
Бурекасы с капустой
   393 ккал
   
Бурекасы с печенью
   404 ккал
   
Бурекасы с джемом
   412 ккал
   
Бурекасы с мясом
   373 ккал
   
Бурекасы с луком и яйцом
   354 ккал
   
Круасан с карамелью
   298 ккал
   
Круасан с капустой
   377 ккал
   
Круасан кофейный
   346 ккал
   
Мука пшеничная
   334 ккал
   
Отруби ржаные
   212 ккал
   
Отруби пшеничные
    260 ккал
   
Пирог черничный (пирог с черникой)
   196 ккал
   
Пирог клубничный (пирог с клубникой)
   221 ккал
   
Пирог с брусникой
   242 ккал
   
Пирожок жареный с печенью
   336 ккал
   
Пирожок жареный с луком и яйцом
   248 ккал
   
Пирожок с капустой
   246 ккал
   
Расстегай с рыбой
   227 ккал
   
Расстегай по-уральски
   178 ккал
   
Сушки
   341 ккал
   
Сухари сливочные
   398 ккал
   
Сухарики ржаные (финские)
    320 ккал
   
Сухари пшенично-овсяные (хлебцы-молодцы)
   295 ккал
   
Сухарики пшенично-гречневые (хлебцы-молодцы)
   280 ккал
   
Слоеное тесто бездрожжевое
    487 ккал
   

Сухари с клюквой               (Доктор Корнер)
   330 ккал
   
Сухари злаковые
(Доктор Корнер)   312 ккал
   
Хлеб черный
    212 ккал
   
Хлеб белый пшеничный
   236 ккал
   
Хлеб бородинский
   208 ккал
   
Хлеб чусовской темный
   212 ккал
   
Хлеб солодовый
   281 ккал
   
Хлеб кайзер
   271 ккал
   
Хлеб кукурузный с семечками
   290 ккал
   
Хлеб ржаной из обдирной муки
    189 ккал
   
Хлеб ржаной из обойной муки
   181 ккал
Добавлено: [time]10 марта 2012, 18:16:47[/time]Рыба и морепродукты
 Название продукта
    Калорийность на 100 гр
   

Рыба

Барабулька
   82 ккал
   
Бычки
   126 ккал
   
Голец
   132 ккал
   
Горбуша
   147 ккал
   
Дорада
   92 ккал
   
Зубатка синяя
   112 ккал
   
Камбала
   90 ккал
   
Карась
   87 ккал
   
Карп
   112 ккал
   
Кежуч
   133 ккал
   
Кета
   120 ккал
   
Кефаль
   88 ккал
   
Килька
   139 ккал
   
Корюшка
   88 ккал
   
Линь
   40 ккал
   
Ледяная
   166 ккал
   
Лещ
   105 ккал
   
Лемонела
   100 ккал
   
Лосось
   188 ккал
   
Макрорус
   68 ккал
   
Масляная
   168 ккал
   
Минтай
   72 ккал
   
Мойва осенняя             

217 ккал
   
Мойва весенняя
   116 ккал
   
Мойва холодного копчения
   279 ккал
   
Морской язык
   175 ккал
   
Макрурус
   68 ккал
   
Муксун
   94 ккал
   
Навага
   69 ккал
   
Нерка
   178 ккал
   
Нототения
   136 ккал
   
Окунь морской
   103 ккал
   
Окунь речной
   82 ккал
   
Осетр
   164 ккал
   
Путассу
   82 ккал
   
Пангасиус
   109 ккал
   
Пелядь
   75 ккал
   
Пикша
   92 ккал
   
Плотва
   66 ккал
   
Палтус
   103 ккал
   
Сазан речной
   89 ккал
   
Сазан азовский
   51 ккал
   
Салака
   117 ккал
   
Севрюга
   108 ккал
   
Сиг
   133 ккал
   
Сом
   93 ккал
   
Ставрида
   88 ккал
   
Стерлядь
   83 ккал
   
Судак    84 ккал
   
Сардина океаническая
    166 ккал
   
Сайра
   205 ккал
   
Сельдь жирная
   191 ккал
   
Сельдь нежирная
   135 ккал
   
Семга
   185 ккал
   
Скумбрия
   191 ккал
   
Таймень
   122 ккал
   
Телампия
   114 ккал
   
Тилапия
   86 ккал
   
Терпуг
   92 ккал
   
Трепанг
   67 ккал
   
Тунец
   80 ккал
   
Треска
   69 ккал
   
Толстолобик
   116 ккал
   
Угорь
   146 ккал
   
Хариус
   129 ккал
   
Хек    68 ккал
   
Щука
   81 ккал
   
Форель морская
    157 ккал
   
Форель речная
   125 ккал
   
Язь
   73 ккал
   

Морепродукты

Икра черная осетровая
   203 ккал
   
Икра черная Пинагора
   216 ккал
   
Икра красная зернистая кеты
   251 ккал
   
Икра кетовая
   356 ккал
   
Икра красная лососевая
   245 ккал
   
Икра щучья
   113 ккал
   
Икра мойвы
   330 ккал
   
Икра минтая
   131 ккал
   
Краб
   82 ккал
   
Крабовое мясо, крабовые палочки
   110 ккал
   
Кальмары
   70 ккал
   
Кальмары сушеные
   197 ккал
   
Криль мясо
   97 ккал
   
Креветки
   84 ккал
   
Мидии
   50 ккал
   
Морская капуста
    16 ккал
   
Раки
   75 ккал
Добавлено: [time]10 марта 2012, 18:18:27[/time]Крупы, бакалея, сахар
 Название продукта
    Калорийность  в 100 гр
   
Вермишель быстрого приготовления
   450 ккал
   
Геркулесовые хлопья
    305 ккал
   
Гречневая крупа, гречка
    345 ккал
   
Горох
   329 ккал
   
Крахмал
   327 ккал
   
Кукурузная крупа
   355 ккал
   
Макароны, лапша, макаронные изделия
    344 ккал
   
Манная крупа,  манка
   328 ккал
   
Маш бобовые
   320 ккал
   
Лапша рисовая
   320 ккал
   
Пшено крупа
   334 ккал
   
Перловая крупа
   320 ккал
   
Рис
   330 ккал
   
Рис дикий
   320 ккал
   
Рис коричневый
   300 ккал
   
Сахар
   400 ккал
   
Фасоль красная
   292 ккал
   
Фасоль белая
   323 ккал
   
Чечевица зеленая крупа
    322 ккал
   
Чечевица красная крупа
    298 ккал
   
Ячневая крупа
    324 ккал
Добавлено: 10 Март 2012, 19:20:35Масла растительные и животные
 Название продукта
    Калорийность на 100 гр
   
Жир топленый говяжий
   869 ккал
   
Жир топленый свиной
   872 ккал
   
Маргарин твердый
    540 ккал
   
Маргарин сливочный
   666 ккал
   
Масло растительное  подсолнечное
    899 ккал
   
Масло сливочное крестьянское
    661 ккал
   
Масло сливочное несоленое
   749 ккал
   
Масло бутербродное
   556 ккал
   
Майонез жирный
   400 ккал
   
Майонез легкий
   254 ккал
   
Масло оливковое
    824 ккал
   
Масло хлопковое
   876 ккал
   
Масло кукурузное
   897 ккал
   
Масло арахисовое
   896 ккал
   
Масло кедровое
   899 ккал
   
Жир топленый свиной
   877 ккал
   
Масло топленое
   887 ккал
   
Масло кунжутное
   899 ккал
   
Масло льняное
    899 ккал
   
Масло рапсовое
    898 ккал
   
Масло из виноградных косточек
    897 ккал
   
Масло из тыквенных семечек
    898 ккал
   
Масло миндальное
    816 ккал
   
Масло горчичное
   898 ккал
   
Масло пальмовое
   881 ккал
   
Масло амарантовое
   844 ккал
   
Масло зародышей пшеницы
   788 ккал
   
Растительный спред
   402 ккал
   
Сало
    539 ккал
   
Сливочный спред
    569 ккал
   
Свиное сало
   539 ккал
   
Сало говяжье
    512 ккал
   
Шпиг свиной
   821 ккал

[Семицветик]

Вот интересно получается как правильно узнать сколько ккал.например в рисовой каше?Если мы берем 100 гр. сухой крупы-одна калорийность.Мы ж ее варим.В счетчиках можно вычитать на воде если сварить,или молоке и калорийность указывается.А ведь сколько например на готовую кашу ушло сухого продукта.Консистенция каши ведь разная бывает,можно еегустой варить ,а можно жидкой.Ну дак скорлько ккал будет туже в готовой рис.каше если сухого продукта мы положем 100 гр.(только не забудьте,что при варке состав ккал. меняется.

[Oрхи]

У меня был период подсчитывания калорий, года два наверное длился. Это было похоже на навязчивую идею или просто на невроз, жесть короче. Хотела похудеть. Потом перестала считать и похудела .
Хотя конечно знать калорийность продуктов примерную - нужно.

[Энни.]

У меня был период подсчитывания калорий, года два наверное длился. Это было похоже на навязчивую идею или просто на невроз, жесть короче. Хотела похудеть.

тоже самое было

[Семицветик]

Хотела похудеть.

У меня обратная делема.Нужно поправиться.Вес не растет при том ,что ем по часам 6 раз в день.(по рекомендации гастро.Рацион конечно не богатый,и если объем порции увеличить ,сразу возникает рефлюкс.Нужно подобрать продукты так,чтобы хватало ккал.Вот блин и приходится заниматься такими подсчетами.Но опять же как правильно узнать как можно точнее в определенной порции ккал.


Добавлено: 16 Март 2012, 22:42:36Orhi если у тебя есть опыт ,подскажи как можно точнее расчитать.А то с этими подсчетами,, каша в голове.,,

[Oрхи]

Я пришла к выводу что подсчет калорий это бред. Тем более если надо поправиться, ну что толку насчитаешь, а оно не усвоится или истратится. В таком случае надо еще считать сколько тратишь.

Возвращать надо природное отношение к еде, как у ребенка. Тогда все будет впрок и куда надо. В вашем случае еще, я так понимаю, лечить основные заболевания.
А высчитавать калории ну ладно сотнями, тысячами, а если единицами - это пустая трата времени.

Можно еще жировую массу в мышечную переводить, если вы астеник и трудно поправляетесь. Вон Киса на кинезотерапии быстро поправилась. У меня та же ерунда, занятия спортом прибавляют 3-5 кг.

[Мымра]

и у меня тоже

[Позитивная]

Ну дак скорлько ккал будет туже в готовой рис.каше если сухого продукта мы положем 100 гр.(только не забудьте,что при варке состав ккал. меняется.

а ты взвесь ещё готовую)))) я готовую взвешиваю))))))))))))))

[Семицветик]

Мимозик,она ведь по густоте разная бывает.Можно из одного и того же колличества  крупы сварить меньше,а можно и больше каши.Так что не в весе дело.

[Tomas]

Интересно, калорийность хорошо.
Но можно и без нее
Если мы и так ограничиваем жир в своем рационе, то оптимально купить кухонные весы и есть не более  300 грамм за раз, тогда и доза ферментных препаратов снизится. Что я и сделал
А так: колбаса даже с повышенной калорийности, убрав ее и заменив на нежирное мясо, снизим калорийность
Уменьшение потребление сахара - снижает газообразование и снижает калорийность и так по всем продуктам
Результат - минус восемь кг за два месяца

[Семицветик]

Результат - минус восемь кг за два месяца

Это очень много.

[fox_]

Результат - минус восемь кг за два месяца

Томас, отличный результат! 
Я за 1,5 где-то мес. 11,5 кг. скинула, т.к. обстоятельства приперли
Шоколад,зефир и т.д. 8 мес. не ем, как родила. (Раньше это была значительная часть рациона)
Отказалась от мучного полностью (кроме неск.печенек на завтрак-несладких).
Вместо сахара в жидкости - чае, цикории - заменитель.
Тоже колбасе,сосискам - бойкот.Соли минимум.
После 16,00 - только жидкость (сок, чай).
Счас активненько остальное сбрасываю.

[Арина]

Вон Киса на кинезотерапии быстро поправилась.

мля, киса дальше поправляется! Я боюсь ,что это вообще не остановится. Придётся с шоколадками завязывать, а мне так хорошо от масло какао.
Скажите, пжлст, от молока кто-нить поправлялся? Везде пишут, что от него вес должен уходить.

[Tomas]

Это очень много.

Врачи сказали нормально, запас есть
Нужно до 80 кг сбросить
Тогда снизится давление в груди, значит меньше будет проблем с ГЭРБ
Потом, меньше нагрузка на кости
Лучше для сердца
Если учесть, что я весил 110, и всегда думал, что 77 кг? это смешно сейчас
А так считалка плюс весы
 -ограничение будет и по весу и по калорийности
Например, в дополнение, люблю сыр твердый, полностью созревший, нарезанный, тогда в день: максимум 75 гр. и ограничение и по виду (нарезка кажется большой), и по весу (взвешиваю, все что ем и незнакомо) и по калорийности (в помощь считалка)