Здесь будут представлены техники которые могли бы помочь. Всем желающим предлагается попробовать и выложить свои результаты.
Несколько установок которые важны.
1. Тело и психика части одной системы!
2. Быстрое излечение возможно!
3. Высказывание типа "у меня не работает", необходимо заменять на "у меня
пока не работает" или "
эта техника у меня не работает"
Добавлено: [time]24 июля 2012, 16:30:12[/time]
Прежде всего необходимо сформулировать цель.
Чего вы хотите? Как вы узнаете о том что достигли желаемого результата? Где когда с кем и т.д.
Следующая важна вещь это необходимость выявить вторичные выгоды своей проблемы.
Что такое вторичная выгода?
Любое поведение имеет позитивное намерение. Например, ложась спать, человек хочет поддержать свои жизненные силы, или слушая весёлую музыку, человек хочет поднять своё настроение. Кроме этого, иногда намерение человека не совсем явно выражается поведением человека или не имеет прямого отношения к этому поведению. За таким поведением будет скрываться вторичная выгода - значимая для человека потребность, косвенно удовлетворяющаяся данным поведением. Вторичная выгода иногда может находиться за пределами сознания и может противоречить позитивному намерению. Вторичная выгода появляется тогда, когда у человека нет варианта поведения, в котором эта вторичная выгода выступала бы в роли позитивного намерения. Если человек покупает себе часы, позитивным намерение его может быть стремление знать время, когда ему это необходимо, а вторичной выгодой может быть потребность подчеркнуть свой высокий социальный статус, особенно, если он купил дорогие часы. Или, если человек отправляется с кем-то на свидание в кафе, позитивным намерением может быть желание утолить голод, а вторичной выгодой может являться потребность в общение с тем, с кем идёшь в кафе. Также примером может служить тот факт, что если человек пьёт алкогольные напитки, то позитивным намерением может служить исключительно получение удовольствия, а вторичные выгодные выгоды могут быть разные - от желания быть "как все" и быть принятым в компанию до желания "утопить своё горе в бутылке". В таких случаях человеку необходимо подобрать варианты поведения, такие, чтобы вторичная выгода в этом поведение превратилось в позитивное намерение. Например, потребность в общение можно удовлетворить разговором по телефону, а желание "утопить своё горе в бутылке" является прекрасным поводом для рефрейминга.
Определение вторичных выгод заболевания
Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые вам дала самая серьезная из всех ваших болезней (таких преимуществ может оказаться и больше).
Преимущества моей болезни:
1. _______________________
2. _______________________
3. _______________________
4. _______________________
Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставила вам болезнь: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д. Затем попытайтесь определить те правила и представления (убеждения, фиксированные идеи), которые мешают вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к болезни.
И. Maлкинa-Пыx
И когда вы получите ответы скачайте эту книгу и с её помошью меняйтесь...
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
Автор
Тема: Техники психологической самопомощи (Прочитано 136655 раз)