Печать

[февраль]

Талис  нужно добавить движения.  питание правильно хорошо, на  нем можно скинуть,но движуха  помогает и ускоряет.
много  упарываться  может  и не нужно, но 20-30мин можно уделить.по мимо ходьбы  и велика.

Злотарь  положительные отзывы  посала  о планке.
  самое  простое  в домашних условиях  это присяд.  это кажется  что упражнение простое. но работает  очень много  мышц.
ну и конечно разминка.  я сам  не поклонник, но говорят заканчивать  занятия нужно растяжением  и разными махами.

[Талиса]

коррекция

гарниры: картофель отварной/печеный, гречка, овощная смесь
основное: говядина, кролик
овощи: огурцы, морковь, томат
фрукты: яблоки
десерт: морковно-яблочная желейная пастилка, мороженое щербет смородиновый
напитки: чай, кофе с молоком, кефир 0%, кисломолочные продукты без добавок
прочее: творог 0%, кабачковая икра, лечо (редчайше т к изжога), сыр адыгейский/сулугуни (чуточку)
яичница на масле (редчайше)


все без соли, сахара
со специями

[Талиса]

короч, сделала вчера подсчет калорий и ж/б/у
получилось 1250 кал съедено, и это я была довольно таки  голодная, чуяла что этого маловато
перебор с белками на 100 гр
перебор с жирами на 7 гр

страшно представить ск я обычно поглощаю кал, наверно не меньше 3000 в день

[Пихто]

Талиса, почему хочешь похудеть?

[Талиса]

да ясно дело почему
талию осиную хочу

[о-льга]

Ты съела меньше, чем твой собственный основной обмен. Так ты может и похудеешь, но потом быстро наберешь еще больше.
Ты свой обмен считала основной?

По белкам не м.б.перебора, для похудения желательно больше белков есть, 2г на кг веса. Минимум 1 г на кг веса.

[Талиса]

Ты свой обмен считала основной?

не знаю как это, просто параметры занесла а он выдал как надо для похудания
еще с сайтом не разобралась, поэтому вчерашний день хз где смотреть, только калории вижу, но по белкам выдавал перебор и жирам
у меня и есть почти вся белковая жрачка

но потом быстро наберешь еще больше.

че это я наберу?

[о-льга]

А че, не наберешь? Сможншь всегда так питаться?

[Талиса]

не смогу, но может привыкну как то себя  в руках держать и не кидаться на сладкое
а щас я тоже ем сладкое, подсели на мороженко щербет, а оно всего 100 кал на шт, это норм

[_________________]

Так ты может и похудеешь, но потом быстро наберешь еще больше.

я сколь не диетилась и назад не набирала - чет не набрала больше своего веса

[о-льга]

Сравнила, Апреля,....
Вы ж худые тут все.

[_________________]

10кг туда-сюда  - немало

[Conqres]

[Серпень]

Медленно снижаю вес, переходя на фруктово-овощные блюда на ужин... Если бы не оладьи, которые с выходных надо доесть...
Контрольные взвешивания после ужина:
28.05 - 100,2 кг
29.05 - 99.9 кг
30.05 - 99.1 кг
У любимой сотрудница бесплатные абонементы на месяц в фитнесс-клуб раздает, придется пару раз сходить после работы и на выходные...

[Light]

Если бы не оладьи, которые с выходных надо доесть...

)))звучит как жалоба уставшего работяги.

28.05 - 100,2 кг
29.05 - 99.9 кг
30.05 - 99.1 кг

фига ты, Славка, разжирел))

У любимой сотрудница бесплатные абонементы на месяц в фитнесс-клуб раздает,

Клево, кто б мне. Я тоже скоро начну опять ходить.
А я наоборот радуюсь что снова поправляюсь, а то на стрессах за месяц исхудала.