Sun, все фобии связаны с инстинктом самосохранения. Это самый мощный инстинкт, которым наделен человек и. пожалуй единственный неуправляемый, который он имеет как и все живые существа. Фобия это страх. А страх помогает сохранить жизнь. Поэтому в самом страхе нет ничего плохого. Он защищает от опасности. На само чувство страха все реагируют по-разному. кто-то впадает в ступор, кто-то бежит. Это тоже мы унаследовали от животных. Если сравнить, как в природе разные виды животных реагируют на опасность, то ты легко заметишь, что одни спасаются бегством, а другие замирают на месте и маскируются под листья, деревья, песок, траву итд.
Твой страх предупреждает тебя. что существует какая-то угроза. Причем человек, в отличии от животных пошел дальше. Он рассматривает как опасность не только непосредственно угрозу жизни. но и угрозу самооценке. то есть это стах потерять лицо. Ведь собака не переживает. что она какает в присутствии других собак, где попало, а в социуме людей это считается позором. в то же время человек наделен сознанием, в отличие от той же собаки, и это сознание с одной стороны помогает жить в социуме. а с другой способно очень сильно приувеличивать опасности, которые окружают человека. Это и является причиной возникновения иррациональных страхов, тех, где реальной угрозы нет, но сознание "видит" ситуацию угрожающей.
Подумай, что тебе страшнее, обделаться среди знакомых людей или среди незнакомых?
Представь себе обе ситуации и постарайся найти различия в своих переживаниях того и другого.
Подумай, как выход на улицу, например, в ближайший магазин за хлебом связан с угозой потерять лицо или угрозой жизни.
Если в твоем доме есть лифт. покатайся вверх-вниз днем, когда все на работе. и ты скорее всего никого из соседей не встретишь и при этом усиленно пукай или ходи вверх-вниз по лестнице. Вечером ты тоже можешь прогуливаться вокруг дома, сначала 10-15 минут, не больше и тоже при этом напрягать сфинктер. не бойся. это совершенно безопасно. Ты даже можешь для страховки надеть подгузник. Делай так каждый вечер хотя бы в течение недели. а потом посмотри. что изменится, как ты будешь себя чувствовать.
Добавлено: 05 Март 2010, 19:33:14
И еще хочу добавить. социофобия начинается как правило после того, как тебя кто-то очень сильно обидел, может быть оскорбил публично. а ты не смогла ответить. Лучше всего в таком случае подробно вспомнить эту ситуацию, прочувствовать ее еще раз и пережить в реальности со слезами, истерикой, криками. топаньем ногами, руганью в адрес обидчика. Sun, когда ты останешься одна дома, не пожалей времени, сбрось все обиды. выскажи вслух обидчику все. что ты чувствуешь.
