«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Расширенный поиск  

Новости:

Из за активизировавшихся спамеров регистрация новых пользователей возможна только с одобрения администрации и может занимать несколько дней.

Автор Тема: Как снизить вес при СРК  (Прочитано 187782 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

февраль

  • VIP
  • *****
  • Репутация 759
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5968
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #540 : 20 Май 2018, 22:21:43 »

Талис  нужно добавить движения.  питание правильно хорошо, на  нем можно скинуть,но движуха  помогает и ускоряет.
много  упарываться  может  и не нужно, но 20-30мин можно уделить.по мимо ходьбы  и велика.

Злотарь  положительные отзывы  посала  о планке.
  самое  простое  в домашних условиях  это присяд.  это кажется  что упражнение простое. но работает  очень много  мышц.
ну и конечно разминка.  я сам  не поклонник, но говорят заканчивать  занятия нужно растяжением  и разными махами.
Записан

Талиса

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1498
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3019
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #541 : 21 Май 2018, 11:55:44 »

коррекция

гарниры: картофель отварной/печеный, гречка, овощная смесь
основное: говядина, кролик
овощи: огурцы, морковь, томат
фрукты: яблоки
десерт: морковно-яблочная желейная пастилка, мороженое щербет смородиновый
напитки: чай, кофе с молоком, кефир 0%, кисломолочные продукты без добавок
прочее: творог 0%, кабачковая икра, лечо (редчайше т к изжога), сыр адыгейский/сулугуни (чуточку)
яичница на масле (редчайше)


все без соли, сахара
со специями
Записан

Талиса

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1498
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3019
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #542 : 23 Май 2018, 14:01:11 »

короч, сделала вчера подсчет калорий и ж/б/у
получилось 1250 кал съедено, и это я была довольно таки  голодная, чуяла что этого маловато
перебор с белками на 100 гр
перебор с жирами на 7 гр

страшно представить ск я обычно поглощаю кал, наверно не меньше 3000 в день
Записан

Пихто

  • Особый статус
  • *****
  • Репутация 249
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2530
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #543 : 23 Май 2018, 14:03:13 »

Талиса, почему хочешь похудеть?
Записан
То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами.

Талиса

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1498
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3019
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #544 : 23 Май 2018, 14:06:06 »

да ясно дело почему
талию осиную хочу
Записан

о-льга

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2389
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10031
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #545 : 23 Май 2018, 15:29:35 »

Ты съела меньше, чем твой собственный основной обмен. Так ты может и похудеешь, но потом быстро наберешь еще больше.
Ты свой обмен считала основной?

По белкам не м.б.перебора, для похудения желательно больше белков есть, 2г на кг веса. Минимум 1 г на кг веса.
Записан

Талиса

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1498
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3019
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #546 : 23 Май 2018, 15:41:25 »

Ты свой обмен считала основной?
не знаю как это, просто параметры занесла а он выдал как надо для похудания
еще с сайтом не разобралась, поэтому вчерашний день хз где смотреть, только калории вижу, но по белкам выдавал перебор и жирам
у меня и есть почти вся белковая жрачка


но потом быстро наберешь еще больше.
че это я наберу?
Записан

о-льга

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2389
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10031
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #547 : 23 Май 2018, 15:54:09 »

А че, не наберешь? Сможншь всегда так питаться?
Записан

Талиса

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1498
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3019
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #548 : 23 Май 2018, 16:16:46 »

не смогу, но может привыкну как то себя  в руках держать и не кидаться на сладкое
а щас я тоже ем сладкое, подсели на мороженко щербет, а оно всего 100 кал на шт, это норм
Записан

_________________

  • VIP
  • *****
  • Репутация 5279
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 27067
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #549 : 23 Май 2018, 16:19:52 »

Так ты может и похудеешь, но потом быстро наберешь еще больше.
я сколь не диетилась и назад не набирала - чет не набрала больше своего веса
Записан

о-льга

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2389
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10031
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #550 : 23 Май 2018, 16:23:05 »

Сравнила, Апреля,....
Вы ж худые тут все.
Записан

_________________

  • VIP
  • *****
  • Репутация 5279
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 27067
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #551 : 23 Май 2018, 16:27:57 »

10кг туда-сюда  - немало
Записан

Conqres

  • Гость
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #552 : 31 Май 2018, 11:01:13 »

Записан

Серпень

  • VIP
  • *****
  • Репутация 4013
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5800
  • сдаться ты всегда успеешь...
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #553 : 31 Май 2018, 13:47:08 »

Медленно снижаю вес, переходя на фруктово-овощные блюда на ужин... Если бы не оладьи, которые с выходных надо доесть...
Контрольные взвешивания после ужина:
28.05 - 100,2 кг
29.05 - 99.9 кг
30.05 - 99.1 кг
У любимой сотрудница бесплатные абонементы на месяц в фитнесс-клуб раздает, придется пару раз сходить после работы и на выходные...
Записан
Vincit qui se vincit...

Be great in act, as you have been in thought...

Налегай на весло, неудачник!
Мы с тобою давно решены, -
Жизнь похожа на школьный задачник,
Где в конце все ответы даны.

Light

  • VIP
  • *****
  • Репутация 1545
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5585
Re: Как снизить вес при СРК
« Ответ #554 : 31 Май 2018, 13:55:03 »

Если бы не оладьи, которые с выходных надо доесть...
)))звучит как жалоба уставшего работяги.
28.05 - 100,2 кг
29.05 - 99.9 кг
30.05 - 99.1 кг
фига ты, Славка, разжирел))

У любимой сотрудница бесплатные абонементы на месяц в фитнесс-клуб раздает,
Клево, кто б мне. Я тоже скоро начну опять ходить.
А я наоборот радуюсь что снова поправляюсь, а то на стрессах за месяц исхудала.
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.247 секунд. Запросов: 54.