Печать

[Кseния]

Хлопья геркулеса (и это при основной проблеме - метеор??).

хлопья геркулеса - раз в 1-4  недели в минимальном количестве неск стол ложек, а так про хлопья это примечание что помогают худеть.
Кисломолчку ем иногда.
У меня сахарный диабет то для меня крупы - невозможно  т.к. проблемы с усвоением сахара.
Если вам страшно , да жизнь и есть боль.
Принять решение , что твоё питание должно быть индивидуально, что ненужно равняться на общество - первый шаг к себе.

Бобовые я не ем месяцами, иногда могу неск ложек и всё.

Вообще с чего вы взяли, что я ем только консервы и не ем овощи  и ягоды  ? Это не всё что я пишу. Не могу же я описать свой рацион на все дни. Могу только сказать что сладкие фрукты минимально. Картофель - нет.

И по раз в неделю я  голодала в течение неск лет, вам тоже наверное страшно? Бывает не ела по два - три дня.
Очень много людей голодает для здоровья. Все люди разные разные.
Про яйцо и его пользу много споров. Оценивать этот продукт однозначно и уверенно не стоит. Белок , из него раньше готовили хороший строительный клей . Непонятно усваивается ли он вообще.
Про желток отзывы лучше.
Но если выбирать, то в итоге можно ничего не есть чтобы уже быть 100% уверенным))

[Эндорфинка]

Помидоры с огурцами - в программе про здоровье , не желательно мешать. Для желудка помидоры более кислотны, огурцы щелочные, лучше их есть отдельно, чтобы усваивались и вес снижался , т. к. вместе - они дают эффект повышения веса.
Творог - много чего на пальмовом жире, поэтому творог часто повышает вес , т. к не натуральный.

Добавлено: [time]08 июня 2018, 15:54:44[/time]нас травят ещё и заводы которые  находятся поблизости

Не замнтила, что огурцы, помидоры и творог повышают вес. Это ж все низкокалорийное.

[Талиса]

🥕 5 рецептов с калорийностью менее 100 ккал 🥕

🥕1. Овощная запеканка
🔸на 100грамм - 64.69 ккал🔸Б/Ж/У - 4.46/3.08/4.74🔸

Ингредиенты:
300гр. кабачок,
1 лук,
1 морковь,
1 помидор,
соль, перец по вкусу,
укроп (любая зелень),
50гр. сыр,

Для соуса:
2-яйца,
100 мл. молока,
соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

🥕2. Тушёная курогрудка в соевом соусе
🔸на 100грамм - 74.68 ккал🔸Б/Ж/У - 11.96/0.6/4.83🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
Морковь 300 г
Репчатый лук 300 г
Болгарский перец сладкий 300 г
Соевый соус 50 мл

Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь.
3. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут.
4. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.
5. Перемешать и готовить ещё 15 минут.

🥕3. Овощное рагу с шампиньонами
🔸на 100грамм - 25.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.06/0.45/3.73🔸

Ингредиенты:
Помидоры 4 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Шампиньоны свежие 300 г
1 луковица
Базилик (свежий) 1 пучок
Соль (и перец) по вкусу

Приготовление:
Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте.

🥕4. Котлеты из курогрудки с грибами
🔸на 100грамм - 98.76 ккал🔸Б/Ж/У - 20.33/1.75/0.56🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 500 г
Шампиньоны 100 г
Соль, перец черный молотый, перец красный - по вкусу

Приготовление:
Филе и грибы измельчить в мясорубке или блендере. В сковороду налить воду, добавить соль и перцы ( так же возможны другие специи). Из полученного фарша сформировать котлетки и опустить в воду. Тушить с каждой стороны под крышкой на среднем огне по 3-5 минут.

🥕5. Брокколи с куриной грудкой
🔸на 100грамм - 73.16 ккал🔸Б/Ж/У - 8.87/3.03/3.81🔸

Ингредиенты:
отварные куриные грудки — 200гр
брокколи — 400гр
морковь — 1шт
куриный желток — 1шт.
оливковое масло — 1ст.л
сок лимона — 1ч.л.
соль по вкусу

Приготовление:
Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. Сверху украсить потертым яичным желтком. Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи.

[о-льга]

Первый рецепт сегодня делала, вкусно, пипец! Завтра еще сделаю, но делала без помидоров и лука. Надо попробовать по этому рецепту.

[Талиса]

а я вчера второй делала, только вместо перца помидор и вместо курицы индейку, потом попробовала, обалдеть можно как вкусно
забываю что соевый соус и грибы к любому блюду прибавят вкусности, в смысле к мясу

еще рецепт, пресный, не каждый такое есть сможет, но мне нравится, это когда уже творог в чистом виде поперек

запеканка творожная с яблоком
творог
яйцо
яблоко мелко порезанное
манка немножечко
можно добавить ванилин и корицу

все смешивается и в духовку на полчаса

без цукера!!!!!

[Conqres]

нет цикленности, но не хочу чтоб все мои труды были напрасны,
а точнее я больше боюсь в ширь пойти семимильными шагами, кто меня такую любить будет, если я сама себя не буду

тогда делай как я, когда худел.
Каша, индейка, кролик, куриная грудка, овощи. Если очень хочется сладкого - легкий йогурт или маленькую зефирку.
Главное правило любого приема пищи - выходя из-за стола ты должна оставаться немного голодной.
Похудеешь точно.

[Ххх]

Каша, индейка, кролик, куриная грудка, овощи.

кашу на молоке, индейку фаршированную, кролика в вине, курицу на гриле...))

[Талиса]

тогда делай как я, когда худел.
Каша, индейка, кролик, куриная грудка, овощи. Если очень хочется сладкого - легкий йогурт или маленькую зефирку.
Главное правило любого приема пищи - выходя из-за стола ты должна оставаться немного голодной.
Похудеешь точно.

я в своем дневнике написала список разрешенных продуктов
курицу не ем, вместо нее индейку
и фрукты ем

[о-льга]

Талиса, а откуда список разрешенных продуктов.
Щас читаю аутоиммунный палки протокол. Чешу репу...

[Талиса]

так откуда, низкокалорийное занесла туда, и можно ваять из этого
меж прочим можно очень вкусные штуки готовить, выше рецепты, обалдятина, в принципе не давишься

каж день запеканки готовлю творожные

[о-льга]

С сахаром?

[Талиса]

нееее, никакого сахара

 с яблоком / абрикосом  / клубникой

творог 0, манки чуть, яйца + ягода/фрукт выше   и все

[3oJIoTapb]

пока не забыла.

седня попалось где-то про кровяную (или кровавую, хз) диету по группе крови, берешь свою группу и читаешь, что именно способствует похудению, говорят, работает.

[Conqres]

В свободные минуты меня посещают "гениальные" идеи.
Итак. Можно легко похудеть. Едим только чуть соли, там же необходимый натрий, чуть сахара и пьем воду и кофеин. иногда закусываем сухарем.
Быстро скидываем лишнее, а дальше по моей старой методе, 1200ккал и куча воды по желанию.
И естественно ничего жаренного, жирного, копченого.

[Ольга м]

Сиг,а ты сколько сейчас весишь?
и каков был твой самый большой вес?

1200ккал

доктор Назардн с тиэлси всегда настаивает на этих цифрах)