Печать

[garik]

да, там надо жрать больше белка, чтоб мышцы восстанавливались быстрее и росли.

[Арина]

На белковой диете их больше ведь?

у меня-в пределах суточной нормы, мне его не хватает даже.
Если я ем одни яйца, то съесть их надо штук 7 белков, без желтка.
Плюс овощи и фрукты, кисломолочные немного-вот и получается диета.
Если  б я мгла есть курицу, мясо, то переедала белок.

В общем, можно всё подсчитать и вреда не будет.
Добавлено: 03 Август 2012, 23:57:56

там надо жрать больше белка,

при физнагрузке-до 2 г на 1кг веса. Это очень много для мужчины со средним весом.

[garik]

да, но там ещё не весь белок вроде усваивается.самый хороший - курица и яйца вроде.

[_________________]

белок вроде усваивается.самый хороший - курица и яйца вроде.

и казеин, т.е. творог.

[sonechka]

я тут мезимом увлеклась и жор был дикий, набрала вес, но не знаю сколько - весы сломались. По одежде видно. Наверное 2 кг.

[Арина]

, но не знаю сколько - весы сломались.

значит, хорошо набрала, на пользу.

[Позитивная]

не надо нам избавляться от худобы, мы не болезненно худые, мы стройные))))
худоба это вот:
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку

[Karolinka]

Сегодня взвешивалась в раздевалке до тренировки вес был 50,5.Тренировка была групповая,были приседания, отжимания ,пресс.После занятия взвесилась,показало 49.Я могла потерять 500,5 грамм за 1 тренировку??

[fox_]

Каролинка, мне кажется нет, может с весами че. А сколько твой рост?

[_________________]

После занятия взвесилась,показало 49.Я могла потерять 500,5 грамм за 1 тренировку??

У меня так бывает.

худоба это вот:

и то я бы не сказала, что это худоба. Стройная деушка.

[Позитивная]

и то я бы не сказала, что это худоба. Стройная деушка.

ты шутишь?
это же болезнь.. у нее анорексия((

[Karolinka]

Каролинка, мне кажется нет, может с весами че. А сколько твой рост?

173 см.Не знаю 3 раза перевзвешивалась.

[_________________]

ты шутишь?

Ну щечек не хватает, конечно) В остальном-образец)

[garik]

Сегодня взвешивалась в раздевалке до тренировки вес был 50,5.Тренировка была групповая,были приседания, отжимания ,пресс.После занятия взвесилась,показало 49.Я могла потерять 500,5 грамм за 1 тренировку??

в виде воды только если.

[fox_]

173 см.Не знаю 3 раза перевзвешивалась.

Ну в первый раз, может, не правильно было, или вспотела)