Печать

[Петрович]

все равно маловато.. килограммчиков 5 надо наесть и наспать..

[Эндорфинка]

Пока это нереально, надо считалку калорий и пробовать калорийность увеличивать, так как объем порций увеличивать нельзя.
Добавлено:
Ну и качаться тоже нельзя, только зарядка

[Петрович]

да, основной обмен у тебя примерно 1100 кКал..(это расход энергии в положении лежа в сутки)
 + то, что расходуешь в течении дня.. (напр. 5 км пешком это около 250 кКал)

для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.

[Ххх]

До 18 ем мало, после 18 дофига, секрет жира, мало есть до 14, после 14 до ночи по максимуму

[Эндорфинка]

До 18 ем мало, после 18 дофига, секрет жира, мало есть до 14, после 14 до ночи по максимуму

На мне это не работает. Если наесться ночью, то потом неделю будет живот болеть, тошнить и отвращение к пище. И соответственно наоборот похудение
Добавлено:

да, основной обмен у тебя примерно 1100 кКал..(это расход энергии в положении лежа в сутки)
 + то, что расходуешь в течении дня.. (напр. 5 км пешком это около 250 кКал)

для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.

Кстати, а про основной обмен откуда инфа? Это средние цифры у всех худых?

[Ххх]

У меня все мягкое и житкое по вечерам, как в 18 начинаю и так с антрактами до 21

[Эндорфинка]

А ложишься во сколько?

[Петрович]

Не помню уже, где-то встречал такую формулу:
   (вес, кг) * 24 (часов в сутках).. в твоем случае это 45*24=1080 кКал..  в моем - 75*24=1800 кКал

[Ххх]

В 22-23

[Эндорфинка]

Не помню уже, где-то встречал такую формулу:
   (вес, кг) * 24 (часов в сутках).. в твоем случае это 45*24=1080..

Надо погуглить
Добавлено:

В 22-23

И прямо всегда только жидкое?

[Ххх]

Надо погуглить
Добавлено:И прямо всегда только жидкое?

Литр  сока , супчик

[Уся]

1

для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.

1800 это только на функционирование организма (дыхание, сердцебиение и работа прочих органов). больше 2000 надо для прибавки веса.

[Эндорфинка]

11800 это только на функционирование организма (дыхание, сердцебиение и работа прочих органов). больше 2000 надо для прибавки веса.

Получается, что если меньше 1800 то функции нарушатся?
Добавлено:

Литр  сока , супчик

Ну сок не е да))

[Петрович]

1800 это только на функционирование организма

Нет, это не так..
дыхание, сердцебиение и прочее это и есть основной обмен, и для ее массы тела (43 кг) он равен ~1100 кКал
а вот для меня (75 кг) он ~ 1800..

Добавлено:

Получается, что если меньше 1800 то функции нарушатся?

ничего не нарушается, если лопаешь 1100 кКал, и валяешься-отдыхаешь..

Осн. обмен - это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях..

[Ххх]

Получается, что если меньше 1800 то функции нарушатся?
Добавлено:Ну сок не е да))

Организм быстрее соки потребляет, если он ослаблен, та же еда