Печать

[Эндорфинка]

А давление относится к основному обмену?
Или падение больше из за недостатка витаминов, чем калорий?

[Петрович]

твое пониженное давление это и недостаток калорий, и гормональный фон, и малоподвижный образ жизни, и легкая депрессия..
 в общем организм работает в режиме экономии..

[Эндорфинка]

да, основной обмен у тебя примерно 1100 кКал..(это расход энергии в положении лежа в сутки)
 + то, что расходуешь в течении дня.. (напр. 5 км пешком это около 250 кКал)

для постепенного и стабильного набора веса нужно на 200-300 кКал в сутки больше, чем расходуешь..
 в твоем  случае минимум 1600-1700 кКал/сутки.

скачала считалку
посчитала за сегодня наперед, что ела и что планирую
мне выдало, что употреблено калорий 1105
а сожжено 1118
может неправильно посчитала

Добавлено:
и что для набора 5кг в сутки надо съедать 2500кКал
Добавлено:

твое пониженное давление это и недостаток калорий, и гормональный фон, и малоподвижный образ жизни, и легкая депрессия..
 в общем организм работает в режиме экономии..

ну это все было у меня всегда, и вообще генетически низкое ад с рождения. я же говорю про резкое падение при лечении гэрб.
я больше склонна, что падение АД связано с отказом от кофеина. я всю жизнь пила черный чай, а тут резко перешла на ромашку, она вроде снижает
сейчас снова стала его пить, наверно нельзя так резко отказываться от него

[Петрович]

думаю что стимулирующие алкалоиды чая, в т.ч. кофеин - для тебя скорее хорошо, чем плохо..
Добавлено:

употреблено калорий 1105а сожжено 1118

ну вот и ответ, почему худеешь..
Добавлено:

для набора 5кг в сутки надо съедать 2500кКал

  даже я столько не ем..  (в среднем 2000...2200)
 это за месяц ты 5 кг прибавишь..

[Эндорфинка]

ну вот и ответ, почему худеешь..

я неправильно посчитала, забыла про жидкость: чаи, соки. а там сахар тоже будут какие-то калории
Добавлено:

думаю что стимулирующие алкалоиды чая, в т.ч. кофеин - для тебя скорее хорошо, чем плохо..
Добавлено:

это рекоммендация всех гастро против грыжи и рефлюкса
а в целом для общего здоровья они нужны немного
Добавлено:

даже я столько не ем..  (в среднем 2000...2200)
 это за месяц ты 5 кг прибавишь..

ну да, нереально столько съесть)

[Sergey_A]

Для подсчёта калорий есть неплохое приложение FatSecret

[Эндорфинка]

Для подсчёта калорий есть неплохое приложение FatSecret

Вот у меня оно