Отруби можно только курсом, ворсинки срезают, проще на хлебцы перейти гречневые, в рисовые соль пускают, она слабит. Чтобы сидеть на диете проще составить рацион на неделю и поручить готовку кому-нибудьк специфической еде трудно привыкать, овощные супы на воде, рис на воде, гречка, овощи , зелень, мясо тушёное, вареное, белое, если яблоки, то печеные.