«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»

Расширенный поиск  

Новости:

Реклама на форуме запрещена за несоблюдение - бан без предупреждения

Автор Тема: Йога и СРК  (Прочитано 293216 раз)

0 Пользователей и 4 Гостей просматривают эту тему.

me_Losty

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2603
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5560
Re: Йога и СРК
« Ответ #600 : 07 Апрель 2014, 22:19:25 »

Ты должен сначала научиться любить себя, чтоб полюбить ближнего своего
good
йога к примеру если углубляться практикует многобожие, отказ от мяса, солнечное питание и всяких разных заморочек...разные шаманы, гадалки и т.д окультизм, кашпировские
не стоит углубляться в устаревшие формы сознания ;) В данном случае важнее просто привести организм в гармоничное состояние.
не оч пример)) и приводит это к иногда очень страшным трагедиям бытовым убийствам
пример "лёгкого" пути.
. И рано или поздно о чем вы думаете воплащается и притягивается в жизнь Вселенной если хотите называйте так, высшими силами, Богом, и выбирайте какими мыслями пользоваться
Да. Общечеловеческие законы схожи. Если мировоззрение человека позволяет быть счастливым самому и дарить счастье другим - не это ли важнее всего? ;)


Добавлено: [time]07 апреля 2014, 21:21:06[/time]
Илюш, а за толерантность и объективность-+100500 kiss
Записан

о-льга

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2391
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 10058
Re: Йога и СРК
« Ответ #601 : 07 Апрель 2014, 23:55:45 »



 

 

 

 

 

 

 
этим
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Система Валявского
Система воспитания Андрея Степановича Валявского также включает обязательное физическое развитие с самого раннего возраста.

Роль физических упражнений (игр), предлагаемых Валявским, особо значима в дошкольный период, когда дети быстрее обучаются многим действиям именно у родителей, а не у воспитателей, глядя на родителей (визуальный канал), слушая родителей (аудиальный канал) и чувствуя родителей (кинестетический, двигательно-чувственный канал). Игры – упражнения направлены на активизацию полушарий и их взаимодействия, на активизацию и взаимодействие визуального, аудиального и кинестетического каналов приёма, обработки и выдачи информации.

С помощью таких игр родители формируют у своих детей диспетчерскую программу, управляющую полушариями коры головного мозга и каналами различной модальности в различных режимах общения.


Упражнения могут быть упрощены или усложнены для каждого из периодов становления ребёнка, зависящих, прежде всего, от родителей: от 0 до 3 лет, от 3 до 5 лет и от 5 до 7 и т.д.

Все упражнения содержательно описаны в книге А.С. Валявсокго «Оздоравливающие учебные игры».

 

Речь здесь идет о психологической устойчивости, и надо принять во внимание, что она впрямую связана с устойчивостью физической. Не случайно йоги, находясь в определенных устойчивых позах, добиваются состояния внутреннего равновесия. И наоборот, люди, испытывающие состояние внутреннего разлада, часто "дергаются", совершают импульсивные движения, "не чувствуют ног под собой".

Вот и давайте тестировать (а там и тренировать) нашего малыша.

1,2. Измерьте время, в течение которого ребенок может удерживать равновесие, стоя на правой ноге, затем на левой .

3,4. Время, в течение которого ребенок в состоянии задержать дыхание после вдоха, затем после выдоха.

5,6,7. Как долго он может тянуть гласные а, о, и?

Расскажем подробнее, как измерять эти параметры и как можно интерпретировать результаты измерений.

Первый и второй параметры.

Ребенок должен занять определенную позу: встать на одну ногу, а вторую согнуть и упереться пяткой в коленку. Согнутая нога должна при этом "смотреть" не вперед, а вбок. Затем ребенок расставляет руки в стороны и закрывает глаза. Вы должны в это время страховать его, придерживая за пояс. Когда ребенок уравновесится, попросите его сказать: "Я готов!". После этого вы должны скомандовать ему: "Внимание, приготовились, начали!", отпустить его и засечь время с помощью секундомеpa.

Как только ребенок откроет глаза или встанет на обе ноги, потеряв равновесие, вы останавливаете секундомер. Во время тестирования отметьте для себя, стоит ли ваш ученик на одном месте или прыгает на одной ноге, как лягушонок, стараясь не потерять равновесие. Обратите также внимание на выражение его лица. Часто бывает так, что он сильно жмурится, у него могут дрожать ресницы.

Это означает, что ребенок выполняет задание с большим трудом, затрачивая на него много усилий. Не важно, на какой ноге ребенок будет удерживать равновесие сначала, на правой или на левой. Оба теста (для правой и левой ноги) можно проводить последовательно, с минимальным временным интервалом. Учтите, чем дольше ребенок сможет удерживать равновесие, стоя на одной ноге, тем устойчивее он будет с психологической точки зрения. Если ребенок стоит в контрольной позе на каждой ноге не менее шестидесяти секунд, он, скорее всего, не попадает в группу риска.

Минута хороший результат. Получив его, родители могут быть спокойны. Однако это не предел. Потренировавшись, один наш ученик спокойно стоял на одной ноге пятнадцать минут! Что касается протяжки гласных, то здесь минимальное время 25 секунд. Важно, чтобы голос был ровным и не дрожал. Успешность этого теста указывает, что ребенок способен длительно и равномерно заниматься каким-либо делом. Если полученные вами результаты не будут достигать величин, которые свидетельствуют о приемлемом уровне самоуправления, то ребенка следует отнести к группе риска. Велика вероятность того, что он уже учится не успешно, либо скоро начнет прогуливать уроки, а то и вообще перестанет ходить в школу. Бывает и так, что ребенок, которого мы относим к группе риска, продолжает учиться неплохо, однако это все равно тревожная ситуация.

За хорошую учебу рано или поздно он заплатит своим здоровьем, так как работает за счет внутренних резервов, не успевая их вовремя и в нужном объеме пополнять. У таких ребят снижаются быстрота и качество обучения. Стараясь изо всех сил выполнить необходимые задания, они затрачивают больше времени, излишне напрягаются, что может привести к частым заболеваниям, снижению слуха, зрения и другим нарушениям. Психологическая устойчивость очень важна для установления межличностных отношений среди детей. Часто родители жалуются, что к их детям пристают ребята в школе. Они обзываются, дерутся, берут без спроса вещи, провоцируют ребенка на открытый конфликт.

Почти каждый ребенок проходил когда-то через подобное испытание, особенно если он пришел в новый коллектив. В этом случае ребята как бы хотят проверить: с кем они имеют дело, кто это к ним попал? Им интересно посмотреть, насколько бурно среагирует их одноклассник, как он будет "беситься".

Другой ребенок в драку не полезет и сохранит внешнее спокойствие, хотя и будет внутренне взбешен. Однако ребята очень хорошо чувствуют, когда у человека внутри бушует ураган, и будут приставать к нему еще больше, дожидаясь, пока их одноклассник не выдержит атаки и "вулкан взорвется". Многих родителей и педагогов возмущают такие ситуации. Они считают, что ребята пристают в первую очередь к "беззащитным", "домашним" детям, которые не в состоянии постоять за себя.

Можно посмотреть на эту ситуацию и с другой стороны: дети тренируют друг друга, готовят к жизненным испытаниям. Если ты сумел устоять и спокойно разобраться с забияками еще в младших классах школы, то и в дальнейшей суровой жизни никакая мелкая неприятность не сможет испортить хорошего настроения, а крупная сломить тебя духовно. Безусловно, ребенок не должен сносить робко все нападки, необходимо учиться защищать себя. Главный секрет состоит в том, чтобы давать отпор забиякам, не выходя из себя.

При всей видимой разнородности проблем, они зачастую имеют общий корень: ребенок просто не готов к возросшим нагрузкам. Он отказывается работать не потому, что не хочет, а потому, что не может, это ему пока не по силам. Затрата непомерных сил на учебу приводит к ухудшению здоровья ребенка, а отказ учиться является уже серьезной психологической проблемой.

Умение удерживать равновесие физическое, о котором мы говорили выше, свидетельствует о психологической устойчивости, умении постоять за себя, не терять самообладание, не поддаваться чужому влиянию. Наконец, об умении управлять своим состоянием, а не подчиняться посторонним желаниям, словесным приказам, зрительным сигналам, любым отвлекающим факторам, то есть об умении не быть зависимым или, еще короче и точнее, об умении быть независимым.
Книги А.С. Валявского Вы можете приобрести, заказав по телефону:

          
Вход/Регистрация
Навигация
Главная
Новые товары
Идём за покупками! Игры Orchard Toys

Цена: 975.00 руб.
© Магазин работает на системе drushop.

© Методический центр "Мир с детства" 2011. Все права защищены.э

Записан

*************

  • Член клуба СРК
  • *****
  • Репутация 355
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1421
Re: Йога и СРК
« Ответ #602 : 26 Август 2014, 22:11:17 »

Я начинаю утро с нескольких поз - очень помогает. Сразу после этого выпиваю литр тёплой воды с БАДами.
Не помню, как называются позы, поэтому опишу:
сперва - лежание на спине с полным расслаблением
потом - берёзка, сразу после неё - тянусь к мыскам, затем ноги подгибаются к паху по очереди и снова тянусь к мыскам: одному и другому
затем - мостик (все позы держу как можно дольше, с глубоким дыханием) и стойка на голове
напоследок - 50 приседаний держась перекрещенными руками за мочки ушей
Записан

Demil

  • Новичок
  • *****
  • Репутация 0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
Re: Йога и СРК
« Ответ #603 : 02 Октябрь 2014, 02:57:41 »

Давно занимаюсь йогой, лет 5, но. Перерывами  из за проблем со спиной с перерывами. Последний год хожу на йоготерапию - мягкие нагрузки - то, что нужно для начала ну и для тех у кого есть проблемы со здоровьем. Особенно полезно для позвоночника. С точки зрения СРК как то не особо помогает, болит и все тут. Но йога это конечно полезно, главное не забывайте разминаться. Мостик и березка без разогрева это опасно.
Записан

Мартовский

  • Почетный член клуба
  • *****
  • Репутация 469
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1586
  • Страха нет!
Re: Йога и СРК
« Ответ #604 : 18 Октябрь 2014, 16:29:54 »

Кстати, хотел поделиться своим опытом по поводу йоги.
Раньше я в туалет ходил 3-5 в день (неоформленный и всегда по разному), но как начал заниматься стало намного лучше.
Я делаю наули (просто вбейте в гугл) и вот видео

Делать надо до еды за 2ч. + к этому я брал такие мысли "все нормализуется и все будет хорошо", может это и психологический настрой. То есть во время упражнения обязательно думать о выздоровлении. Ну уже полгода хожу в туалет лучше и 2 раза в день, ну бывает конечно и накатывает по 3-4, но это исключительно когда нервничаю.
В общем надо нервы успокаивать, сейчас вот хочу начать бегать или просто ходить, жаль что не с кем, но обязательно займусь этим делом (бег успокаивает + все застои в организме пройдут)
Записан
Не тащит физикой, но тащит духом!

Hloya

  • VIP
  • *****
  • Репутация 712
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3240
Re: Йога и СРК
« Ответ #605 : 02 Февраль 2015, 19:58:26 »

Очень хочу заняться йогой, но ходить на занятия к мастеру пока еще психологически никак нельзя а дома заниматься получается не регулярно потому что своей комнаты нет а родственнички и так насмехаются из за сыроедения
Ну и из за нерегулярных занятий особо не получаются асаны и гибкость не растет
Записан

Наталия

  • Участник форума
  • *****
  • Репутация 10
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 143
Re: Йога и СРК
« Ответ #606 : 02 Февраль 2015, 23:27:13 »

дело не в гибкости - просто надо делать как получается и продыхивать то место, где болит

И не надо много асан--4-5 достаточно  И Сурья Намаскар--самое лучшее что может быть
Записан

Hloya

  • VIP
  • *****
  • Репутация 712
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3240
Re: Йога и СРК
« Ответ #607 : 02 Февраль 2015, 23:43:15 »

Наталия, буду пробовать, спасибо)
Записан

Позитивная

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2668
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15233
Re: Йога и СРК
« Ответ #608 : 28 Август 2015, 12:13:57 »

Сейчас делаю самостоятельно Въяяму из йоги. Потом перейду к коррекции осанки тоже йогой.
Хочу пойти к мастеру, но ОРЗ/ОРВИ не дают(( сколько я ни ходила на разные платные курсы и тд, половина занятий пропущенна и деньги не возвращают

Добавлено: [time]28 августа 2015, 12:08:07[/time]
Да фиг с деньгами, я часто забивала на них. Но если в группе заниматься, группа вперед уходит

Добавлено: 28 Август 2015, 12:24:07
Ну и из за нерегулярных занятий особо не получаются асаны и гибкость не растет
Идеально заниматься 2р/нед по 2ч, больше 2р/нед начинающим не рекоммендуют мастера по йоге
« Последнее редактирование: 28 Август 2015, 12:24:07 от Желатинка »
Записан

mashas

  • Почетный участник
  • *****
  • Репутация 133
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 882
Re: Йога и СРК
« Ответ #609 : 28 Август 2015, 12:45:11 »

Все таки надо очень осторожно подходить к занятиям. Я тут опять, после перерыва, стала делать несколько упражнений. Сначала неплохо, но по мере расширения набора поз стало еще хуже со спиной, заболела шея и грудной отдел.
Мое мнение, что надо иметь свежую мрт, и идти к тренеру с дипломом врача. Но где его взять?
Иначе... Подруге один "спец" насоветовал активные занятия, включая Плуг и пр, , результат отрицательный.
Записан

Позитивная

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2668
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15233
Re: Йога и СРК
« Ответ #610 : 28 Август 2015, 12:56:50 »

Maschas, может ты поторопилась просто? Может надо было подольше на начальном этапе побыть?
Тут согласна, тренер с дипломом врача - безопаснее всего. Но с моими ОРЗ постоянными - это трудновыполнимо. Хотя если индивидуалка, то проще.
Мне кажется, в Питере есть спецы, надо искать.
Записан

Серпень

  • VIP
  • *****
  • Репутация 4013
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 5800
  • сдаться ты всегда успеешь...
Re: Йога и СРК
« Ответ #611 : 28 Август 2015, 13:00:14 »

В идеале заниматься хотя бы раз в день...
Записан
Vincit qui se vincit...

Be great in act, as you have been in thought...

Налегай на весло, неудачник!
Мы с тобою давно решены, -
Жизнь похожа на школьный задачник,
Где в конце все ответы даны.

mashas

  • Почетный участник
  • *****
  • Репутация 133
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 882
Re: Йога и СРК
« Ответ #612 : 28 Август 2015, 13:17:43 »

Я за 5 лет не нашла спеца по йоге с реальным дипломом врача. Одна дама позиционировала себя так, но после разговора рекомендовала посещать общую группу сколиозников.
А заниматся, наверное, лучше каждый день. Хоть по пол часа.
Некоторые позы при наличии грыж  могут приводить к их увеличению. Поэтому и нужно мрт и спец.
Записан

_________________

  • VIP
  • *****
  • Репутация 5279
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 27067
Re: Йога и СРК
« Ответ #613 : 15 Сентябрь 2015, 11:36:30 »

Записан

Позитивная

  • VIP
  • *****
  • Репутация 2668
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15233
Re: Йога и СРК
« Ответ #614 : 26 Сентябрь 2015, 01:05:27 »

Интересный тест на определение доши, у меня доша вата, очень многое совпало, когда читала
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку

ВАТА     ("ВЕТЕР")
Творческий потенциал  ·   Энтузиазм  ·   Свобода  ·   Великодушие  ·   Радость  ·   Живость
Для людей с преобладающей дошей ваты, или, другими словами, имеющих расстройство ваты в сторону её повышенного волнения, зачастую характерны недостаточное питание, запоры, бессонница, импотенция, отсутствующие или нерегулярные месячные, уменьшенная мускульная масса, головные боли, неврозы, сухая кожа, ревматизм, артрит, метеоризм (скопление газов в желудке и кишечнике), судороги и колики, преждевременное старение, а также большое количество других симптомов и расстройств. Людям с преобладающей дошей ваты необходимо строго следовать нижеприведённой диете. Если же имеют место только отдельные расстройства ваты, но сама конституция (доша) иная, то необходимо следовать нижеприведённой диете только до тех пор, пока эти расстройства не исчезнут.

     Физически такие люди или очень высокие, или очень низкие, не мускулистые, с худыми и поджарыми конечностями; у них быстрая походка, которой свойственны короткие быстрые шаги. Кожа в целом тонкая, темноватая и прохладная. Волосы тонкие, тёмные, грубые, будучи или курчавыми, или вьющимися. Лицо обычно длинное и угловатое, часто со слаборазвитым подбородком. Шея тонкая и тощая. Нос маленький и узкий, может быть длинным, с горбинкой или асимметричным. Глаза имеют тенденцию быть маленькими, узкими или впалыми, тёмно-коричневыми или серыми, с тусклым блеском. У людей с преобладающей дошей ваты маленький рот с тонкими, узкими или плотно сжатыми губами. Зубы нерегулярные, выступающие вперёд или сломанные, значительно выступающие из дёсен. Голос слабый, низкий или ломанный, хотя речь быстрая и прерывистая.

     У людей с темпераментом ваты беспокойный ум и слабая память. Они избегают конфронтации. У них активная и чувствительная природа, и они выражают себя посредством спортивных и творческих устремлений. Обычно будучи артистичными и творческими с хорошим воображением, иногда они чрезмерно предаются наслаждениям. Из всех дош они наиболее активны сексуально. Опасающиеся, мнительные и беспокойные, они задают много вопросов, теоретизируют и чрезмерно предаются анализированию. Часто неудовлетворённые дружбой, они не способны поддерживать её. Люди с преобладающей дошей ваты тратят деньги быстро, часто на пустяки. Они спят по 5-7 часов в день, и их сон лёгкий и прерывистый.

               Диета

     Принимайте тёплую, хорошо приготовленную пищу сладкого, кислого и солёного вкуса по меньшей мере три раза в день. Избегайте горячей, горькой и острой пищи. Из-за своей гиперчувствительности эти люди часто страдают от пищевых аллергий даже при употреблении такой пищи, которая обычно вполне приемлема, в том числе и для них самих при обычных обстоятельствах. Вместо игнорирования таких блюд людям с дошей ваты лучше использовать аюрведические средства. В основном пост не приносит им ничего хорошего, поскольку он увеличивает элементы (эфир и воздух) ваты. При определённых обстоятельствах может быть полезен пост в течение одного или двух дней с употреблением виноградного сока и воды. Рекомендуется поститься от 12 до 24 часов дважды в месяц. Люди с дошей ваты нуждаются в большом количестве воды, им полезны молоко, фруктовые соки и тёплые подслащённые солодкой травяные чаи, оказывающие успокаивающий эффект. Принятие небольшого количества красного вина перед едой или во время еды может быть полезным. Старайтесь никогда не есть в одиночестве, во время просмотра телевизионных передач или в возбуждённом и нервном состоянии. О выборе диеты также смотрите "Планирование диеты – Выбор пищи".

               Масло для массажа

     Успокаивающее и согревающее, такое как "Маханараяна".

               Упражнения

     Упражнения умеренной интенсивности, такие как йога, ходьба и подъём небольших тяжестей.

               Рекомендуемые травы и пищевые добавки

     Ашвагандха, шатавари, харитаки, гуггул, трикату, чай "Вата", "Успокаивающий чай".

Увеличивающие вату факторы (которых необходимо избегать людям с дошей ваты):
Пребывание на холоде, отсутствие распорядка в жизни, слишком большое количество сухой, замороженной или отложенной пищи; пища с горьким, острым или вяжущим вкусом.
Голодание, слишком много путешествий, слишком много упражнений или несоответствующие по своему характеру, подавление естественных нужд, хирургические операции в брюшной области.
Не растирание кожи маслом.
Записан
 

Страница сгенерирована за 0.901 секунд. Запросов: 55.