Печать

[*************]

Иляна, на этом режиме питания у меня исчезло ~80% симптомов СРК. В принципе, сейчас я чувствую себя не хуже чем до того, как вообще столкнулся с СРК.
Сообщение действительно длинное, сделаю выжимку:
- суть диеты - раздельное лактовегетарианство (но хочется попробовать вернуться к веганству)
- утром - фрукты, днём - быстрые углеводы, вечером - белки и жиры
- пить не менее 2х литров воды в день, за 20 минут до еды
- свежая пища пополам с ферментированной
- никаких злаков, орехи пока под вопросом, то де относится к гречке (пророщенная и скисшая зелёная гречка идёт хорошо, но её приготовление слишком длительное)
- тщательное пережёвывание; особенно актуально для углеводов
Ну вот как-то так.

[*non*]

примерно 4 дня не употребляю ничего молочного, и мне стало значительно лучше! метеоризма почти нет или совсем незначительный, диареи нет. хожу в туалет один-два раза в день.
даже не знаю...страшно что-то загадывать... но поглядим что будет дальше:)

[сандра]

Привет всем форумчанам,может меня еще помнят на этом форуме. Хотела поделиться своей радостью ,так как  проблемы ,которые привели меня на этот форум,ушли в прошлое. Я обнаглела до такой степени ,что в августе поехала в Финляндию-Швецию одна . Естественно,что лет пять назад даже поездка до ближайшей станции метро была проблематична.А тут Скандинавия,причем оказалось ,что мне просто заказали гостиницу и паром до Швеции,то есть я должна была прожить в чужой стране 4 дня ,английский у меня на уровне йес-ноу и вообще. И ,знаете,тут мне очень пригодились навыки ,приобретенные в разгар болезни,когда самой главной темой любого дня был туалет. То есть навыки остались и очень мне пригодились . В стерильном Стокгольме ,где я около 7 часов должна была провести самостоятельно,каким -то чудом первым делом я нашла бесплатные уличные туалеты,кстати,очень чистые и душистые и это было актуально в течении всего дня. Туалетов там много ,но надо набирать шифр,а не зная языка сложно что-либо прочитать,понять сколько что стоит. На протяжении всей поездки думала о том,что когда-то практически смирилась с срк и видела перспективу только в рамках этой болячки,то есть в вечных заморочках ,в вечном страхе. Но все небезнадежно,я не раз писала ,что изменения начались с того момента ,как я попала на форум. Не считаю это совпадением ,так как уверена ,что все идет от головы.Желаю всем выздоровления в том смысле ,который каждый вкладывает в это понятие. Я от своих симптомов не страдаю уже более трех лет и жизнь стала,конечно,более красочной

[Алиса]

Сандра, ты молодчина!

[о-льга]

Сандра, а что помогло?

[сандра]

Помогло принятие этой болезни,потом очень помогло то,что на форуме нашлись люди с этой же проблемой,я помню какое облегчение сразу испытала . Стало меньше страха.Я считаю,что если есть вера в то,что эта проблема связана с психикой ,то ни в коем случае нельзя прятаться ,надо преодолевая свое состояние идти вперед. Очень банально,но я помню как важно было для меня просидеть час-полтора в парикмахерской или на процедурах в санатории . Но это были маленькие победы . И так вот постепенно-постепенно. К психотерапевту я тоже ходила,но я и до этих проблем тоже его не забывала.В этом году заканчиваю курс обучения по психосоматике. Лекарства мне не помогали.

[Норинга]

или на процедурах в санатории . Но это были маленькие победы . И так вот постепенно-постепенно. К психотерапевту я тоже ходила,но я и до этих проблем тоже его не забывала.В этом году заканчиваю курс

во-во я так же вылазила, соматика делала свое дело.

[Семицветик]

.В этом году заканчиваю курс обучения по психосоматике. Лекарства мне не помогали.

Очень радостно на душе ,что еще одному человеку стало легче.Поздравляю тебя!
Сандра,а ты не могла бы для форумчан уроки или как бы советами поделится .Поучить нас приемам самопомощи и всяким таким секретам. :-[Можно тему открыть,и пусть участники кто не могут справиться самостоятельно задают вопросы.А ты уже как специалист мола бы подсказать как с этим справиться.

[сандра]

Да нет никаких секретов,в основе почти всех психосоматических расстройств лежит страх. С ним и надо работать .Страх несостоятельности ,страх отвержения и пр. Хорошо бы ,конечно,найти грамотного специалиста,но я могу сказать ,что таких мало. В основном непрофессионалы разводят нашего брата на деньги. В Москве знаю проверенных терапевтов. В принципе могу в личке отвечать на конкретные вопросы. Самой было бы очень приятно ,если бы удалось кому-нибудь помочь

[Иляна]

Сандра, лучше бы на общем форуме. В диалоге многое проясняется.
Как работают со страхом несостоятельности?

[duxan]

нужно представить что ты живешь последний день на земле)

[сандра]

Психотерапия-длительный процесс. Общие рекомендации ,на мой взгляд,очередное шарлатанство. ВАжно разобраться ,что именно пугает,откуда все пошло ,как проявляется.Мне кажется,что ,если очень хочется что-то изменить в себе ,то надо настроиться на длительный и непростой процесс перестройки,желательно не в одиночку.Но на форуме есть люди,которые справились и справляются без помощи профессионалов. Я считаю,что самое эффективное это групповая психотерапия для страдающих СРК ,но практически это ,видимо,сложно. Я не знаю никого из профессионалов,кто бы этим занимался. К сожалению

[Иляна]

Я считаю,что самое эффективное это групповая психотерапия для страдающих СРК ,но практически это ,видимо,сложно. Я не знаю никого из профессионалов,кто бы этим занимался

Сразу вспоминается Алиса с групповыми занятиями

[о-льга]

А че там было?

[Алиса]

А че там было?

Там было весело, мы там в астрал летали))).