Печать

[Nicole]

Ну вот только диетой убьём 2-х зайцев-снизим метеор и вес.

Стужа, но при диете и мышцы уйдут же.

Жир меньше весит, чем  мышцы

кг жира и кг мышц весят одинаково. А вот обьем имеют разный.

[pynicholas]

Николь, не обязательно. Диеты же разные бывают совершенно.

вырезка из одной статьи.

"Если вес вырос и настолько же вырос вес жира, значит, ежедневных калорий многовато, - чуть урежьте углеводы (протеин не трогайте или даже слегка увеличьте).

 Если вес снизился, а жир остался на месте, - Вы теряете мышцы. Увеличьте количество потребляемого белка и слегка снизьте аэробику, если она есть.

 Если вес снизился ровно настолько, насколько уменьшился вес жира в организме, - Вы сжигаете жир, но сохраняете мышцы. Это уже неплохо, потому что сжигание жира с одновременным наращиванием мышечной массы – задача весьма сложная даже для профессионалов, но я видел случаи, когда ее успешно решали любители. Один из них на моих глазах при грамотном питании и регулярных силовых тренировках (плюс немного ходьбы на дорожке) через полгода получил тот же общий вес, но при этом жир уменьшил на 5кг. Понимаете, чем этот жир «заменился»? Правильно – мышцами."

[_________________]

Академик, да знаю я всё, тока воли нет
Да в жопу мышцы, у меня их достаточно-надо правильно худеть.Жир весит меньше при том же объеме

[Nicole]

Если вес снизился, а жир остался на месте, - Вы теряете мышцы. Увеличьте количество потребляемого белка и слегка снизьте аэробику, если она есть.

т.е. надо кушать больше мяса?

Да в жопу мышцы

вот мне их туда как раз и надо!

[Академик]

Академик, да знаю я всё, тока воли нет

Это математика . Посчитали и лишнего не ешьте. Хочется больше обьема пищи, надо что-то заменить.

[_________________]

У меня они там были, но сейчас вместо них всё, что не тонет.

[eliana]

. Один из них на моих глазах при грамотном питании и регулярных силовых тренировках (плюс немного ходьбы на дорожке) через полгода получил тот же общий вес, но при этом жир уменьшил на 5кг. Понимаете, чем этот жир «заменился»? Правильно – мышцами."

pynicholas, очень правильная статья. я из таких тренировок знаю только бодифлекс. и да нужно больше белков употреблять, если мышцы нужно нарастить.

[pynicholas]

т.е. надо кушать больше мяса?

опять же, смотря что и в какую сторону растёт) вообще чтобы добиться таких тренировок, после которых будет хорошо сжигаться жир и при этом расти мышечная масса - неимоверно сложно. плюс нужна диета прсчитанная по максимуму. и для каждого она индивидуальная. так что тут нужно пробовать и делать выводы.

[Dead Sailor]

Эфедрин.

Сердце посадить не боишься?

[Академик]

Гепадиф к питанию добавьте . И печень полечите и вес снизите. Только ЛФК добавляйте.

[Dead Sailor]

Гепадиф к питанию добавьте . И печень полечите и вес снизите.

Академик,у меня прием гепатопротекторов почему-то ведет наоборот к набору веса
Это притом,что занимаюсь бегом+за питанием слежу.

[Академик]

л-карнитин, заявлен как помощник в борьбе с жиром.

[Nicole]

У меня был один знакомый, который гнался за мышечной массой, конечно он жрал фигню всякую из банок (протеин), детское питание и большое количество яиц, но без желтков. Выходит, что яйца вареные нужны, чтоб мышцы наростить, да?

[Dead Sailor]

л-карнитин, заявлен как помощник в борьбе с жиром.

Заявлен-то заявлен,но эффект практически нулевой.
По настоящему эффективны в этом плане лишь эфедрин/кофеин-содержащие препараты.

[pynicholas]

Николь: Основное питание билдеров... яйца без желтков, рис, кура вареная (филе в основном). и это всё в бешеных количествах.