«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
Здоровье и СРК => Психология и СРК => Тема начата: Storm от 05 Октябрь 2014, 17:48:33
-
Собственно,как?может,у вас есть какие-то рецепты,как бороться с тревожными мыслями о своих кишках,если с них (мыслей) начинается паническая атака,а потом и всякие кишечные симптомы.
На самом деле это не просто.Они приходят сами и вдруг.Я пробовала переключаться на что-то:считать что-то,вспоминать какое-то яркое событие,останавливать мысли,но как-то не особо получается.От отвлечения и переключения становится еще страшнее.Такой эффект как "не думай об такой-то обезьяне".
Есть ли какие-то другие способы борьбы?
Конечно,хотелось бы,чтоб мыслей этих не было вообще,найти и убрать причину,но...это не так просто.
-
всякие кишечные симптомы.
Всякие кишечные симптомы — типа жидкого поноса или метеоризма — они точно не от нервов, а следствие другого заболевания ЖКТ.
собственно,как?
Никак! А точнее, путём длительных тренировок, а это упорство мало кому дано.
-
может,у вас есть какие-то рецепты,как бороться с тревожными мыслями о своих кишках
А с чем связаны конкретно мысли? Тревога, что у вас не СРК, а что-то другое?
Вот у меня по поводу моей болезни тревоги совсем нет. Все мысли могут связаны только с поиском хорошего врача, лекарств, методов лечения и т.п.
Когда сильно болит, читаю интересную книгу или смотрю фильм, чтобы именно отвлечься от ощущения боли.
-
Всякие кишечные симптомы — типа жидкого поноса или метеоризма — они точно не от нервов, а следствие другого заболевания ЖКТ. Никак! А точнее, путём длительных тренировок, а это упорство мало кому дано.
Вы так обобщаете,однако у кого-то от нервов.Панические атаки-это точно нервное)Просто,если б проблем с кишками не было,то и мыслей было бы меньше об этом или вообще не было.
Вы про какие тренинровки?
Добавлено: 05 Октябрь 2014, 19:02:40
А с чем связаны конкретно мысли? Тревога, что у вас не СРК, а что-то другое?
Вот у меня по поводу моей болезни тревоги совсем нет. Все мысли могут связаны только с поиском хорошего врача, лекарств, методов лечения и т.п.
Когда сильно болит, читаю интересную книгу или смотрю фильм, чтобы именно отвлечься от ощущения боли.
Скорее страх приступа,страх симптомов:спазмов,метеора,потому что если куда пойдешь,то опозоришься.А дома такие па по привычке что ли.уже как неотъемлемая часть,либо что если сегодня страх вызовет симптомы,то и завтра с животом будет не очень,если куда пойдешь.Вот так вот)))В итоге страх опозориться,получается)И тут я бессильна.)
Если нет тревог..это значит,говорит том,мне кажется,что у вас это не психосоматика,не нервное..наверное.
-
Собственно,как?может,у вас есть какие-то рецепты
Попробуйте дыхательные упражнения. Они от мыслей конечно не избавляют, но вегетативку успокаивают. Лично мне помогают. Хотя если выплеск адреналина пошел, проявления кишечные все-равно будут. Но хотя бы успокоитесь быстро.
Добавлено: 05 Октябрь 2014, 19:54:44
В книге Курпатова "Лекарство от страха" много методов описано, как с этим бороться. Некоторые очень даже полезные. Советую почитать. Но самая главная мысль там, что мы боимся, потому что пытаемся прогнозировать свое будущее. Вот как Вы, что опозоритесь или будут боли. От этого нужно избавляться. Жить в настоящий момент, а не предчувствиями.
-
Попробуйте дыхательные упражнения. Они от мыслей конечно не избавляют, но вегетативку успокаивают. Лично мне помогают. Хотя если выплеск адреналина пошел, проявления кишечные все-равно будут. Но хотя бы успокоитесь быстро.
Добавлено: [time]05 октября 2014, 18:54:44[/time]
В книге Курпатова "Лекарство от страха" много методов описано, как с этим бороться. Некоторые очень даже полезные. Советую почитать. Но самая главная мысль там, что мы боимся, потому что пытаемся прогнозировать свое будущее. Вот как Вы, что опозоритесь или будут боли. От этого нужно избавляться. Жить в настоящий момент, а не предчувствиями.
Спасибо.Дыхание попробовать можно.В принципе использую иногда.
Курпатова я читала.И про прогнозы помню.Но прогноз-то сбывается,вот в чем дело.Симптомы появляются.Конечно,если дома,то можно себя этим успокоить,что не надо прогнозировать.потом,тут мысль сразу действует на жкт.Он еще пишет,что мысли якобы сами откуда не возьмись не появляются.Но они именно сами и вдруг появляются почти всегда) Хотя,конечно,можно еще разок просмотреть Курпатова...
-
самая главная мысль там, что мы боимся, потому что пытаемся прогнозировать свое будущее
у меня нет страха опозориться.Есть сильный страх самого приступа когда он уже возник.Например сердце частит 120-130-150 ударов.В такой момент начинает плыть голова и становится очень страшно.Или когда начинается желудочковая экстрасистолия-тоже очень страшно.Почти начинается паника.Приходится замирать и стараться думать только о своем дыхании.Иногда такое помогает.Если нет ,то начинаешь глотать все по списку-корвалол и т.д.
А тема правда очень полезная.
Давайте делиться советами кто как справляется с этим.
-
Скорее страх приступа,страх симптомов:спазмов,метеора,потому что если куда пойдешь,то опозоришься.
Да обоснован этот страх.Это,как например, вы знаете, что завтра вас будут пытать, а вы должны быть спокойны,веселы и ни о чем плохом не думать. Симптомы эти надо как-то убирать или уменьшать, вот и страх пройдет. Другое дело,что сами эти симптомы породил другой страх,тревога или депрессия. Здесь тогда надо либо с психотерапевтом разбираться, таблетки может попить, либо над собой как-то работать с помощью книг, йоги, релаксации,смены обстановки и т.д. У некоторых наступает от этого улучшение.
Если нет тревог..это значит,говорит том,мне кажется,что у вас это не психосоматика,не нервное..наверное.
Да я тоже к этому склоняюсь. И врачи. Только пока непонятно, что именно. Вот пытаюсь разобраться в этом вопросе.
-
Вы про какие тренировки?
Собственной психики, какие ещё?
Только это архисложно. Вот самое банальное упражнение: закрыть глаза и ни о чём не думать. И вот попробуйте его выполнять минут пять хотя бы — хрен чего выйдет поначалу.
-
закрыть глаза и ни о чём не думать.
Если в этот момент что-нибудь жевать,например, жвачку, то это достаточно просто. Только что сама эксперимент провела. Мозг концентрируется именно на этом процессе. Поэтому лучший вариант делом себя каким-то занять, чтобы не было тревожных мыслей.
-
Поэтому лучший вариант делом себя каким-то занять, чтобы не было тревожных мыслей.
А если при любых действиях становится хуже,тогда как?
-
Есть такой прием, чтобы не думать ни о чем. Представляете что ваши мысли бегут по кругу, как кинопленка. Потом раскручиваете этот обруч все быстрее и быстрее, пока все мысли не сольются в один сплошной поток. А потом резко останавливаете. В этот момент в голове должна наступить полная пустота. У меня получается, но ненадолго)).
Добавлено: 05 Октябрь 2014, 21:48:27
А если при любых действиях становится хуже,тогда как?
При любых не может быть, если бы пожар случился, все мысли о кишках ушли бы))). Мне вода помогает, я иду посуду мыть обычно или просто под душем стою.
-
А если при любых действиях становится хуже,тогда как?
Если, например, вы заняты чтением, разговором, просмотром фильма и умственной работой, то мыслям просто некогда появляться, мозг их не рождает, т.к сконцентрирован совершенно на другом. Как в этот момент может стать хуже мне не совсем понятно... При физической работе, да, мысли могут появляться, но опять же ее можно совместить с умственной. Например, готовишь и смотришь захватывающий фильм. А потом сядешь кушать и будешь под впечатлением от этого фильма или обсуждать его с кем-то и опять мыслям некогда рождаться.Свой мозг, думаю, нужно постоянно чем-то занимать интересным, важным,захватывающим. Тогда тревоги о кишках будет меньше.
-
если бы пожар случился, все мысли о кишках ушли бы)))
Я о кишках ни когда не думаю,даже когда очень плохо.А если происходит внештатная ситуация тело прямо в ступор впадает.Не могу шевелиться,любое движение дается с трудом.Если начинаю пересиливать себя,сердце начинает работать невпопад или сильно разгоняться,прямо с ума сходит.Дыхание сбивается.Дышится так как будто человек все время всхлипывает.
Для меня почему-то получается выходом, когда обездвиживаешься ,замираешь ,не делать ни каких абсолютно движений.Просто стараться медленно дышать.Дышать так ,чтобы вдох был короче чем выдох.И мыслями надо следить -,,вот вдох,вот выдох.Снова вдох...,,
И еще,лежа приступы переносить легче чем стоя.Когда приступ застает в расплох,например в транспорте,приходится буквально вцепляться в стояк или поручень ,закрыть глаза и дышать.Со стороны наверное смешно или странно смотрится,иногда даже место сразу уступают.
Тогда постепенно ,хоть и медленно состояние начинает облегчаться.
Добавлено: 05 Октябрь 2014, 22:17:16
Если, например, вы заняты чтением, разговором, просмотром фильма и умственной работой, то мыслям просто некогда появляться, мозг их не рождает, т.к сконцентрирован совершенно на другом. Как в этот момент может стать хуже мне не совсем понятно...
Это может показаться странным,но такое тоже бывает.Даже во сне бывает.Просыпаешься,сердце шпарит,торопится,голова кружится и не можешь с просони понять что происходит.От чего такая дурнота.
При физической работе, да, мысли могут появляться, но опять же ее можно совместить с умственной.
Для меня наверное чтобы получить облегчение в состоянии нужно ,,отключить мозги,,просто ни о чем не думать .Есть только воздух,тишина.Все звуки растворяются во внешней среде.Примерно так.Может не понятно написала.
-
Просыпаешься,сердце шпарит,торопится,голова кружится и не можешь с просони понять что происходит.
Это панические атаки похоже. С ними же хорошо психотерапевты справляются. На одном из форумов читала отзывы, что хорошо помогает именно психотерапия без лекарств.
Есть только воздух,тишина.Все звуки растворяются во внешней среде.
На природу тогда надо. Куда угодно, в деревню, на море, горы, там где тишина и покой. Только думаю при возвращении все может возобновиться...
-
На одном из форумов читала отзывы, что хорошо помогает именно психотерапия без лекарств.
А где конкретно не помните?
На природу тогда надо. Куда угодно, в деревню, на море, горы, там где тишина и покой.
Я пока передвигаться не могла,до больницы придумывала для себя что-то подобное.На сайтах выкладывают рисунки художников.Так я там себе выбрала картинку с ручьем На ютубе выбрала ролик где есть звук лесного ручья.Там так здорово журчит водичка,птички иногда щебечут и тишина вокруг.Совместила все это и так здОрово получилось.Закрываешь глаза ,расслабляешься и представляешь что ты в лесу отдыхаешь,открываешь глаза видишь бегущую водичку,вокруг зеленые растения...
Хорошо на настроение и психику влияло.А вот поехать куда-то пока для меня не реально.Я с трудом передвигаюсь по дому.Не из-за психологии,а общее состояние виновато.
-
Закрываешь глаза ,расслабляешься и представляешь что ты в лесу отдыхаешь,открываешь глаза видишь бегущую водичку,вокруг зеленые растения...
Есть такая программка — Аура леса. Генерирует звуки леса. Имеет разные настройки.
-
программка — Аура леса
Ага,спасибо за подсказку.Сейчас посмотрю.
-
А где конкретно не помните?
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку вот на этом форуме.
Добавлено: 05 Октябрь 2014, 23:24:45
Я с трудом передвигаюсь по дому.
Ох, тогда конечно, надо восстанавливаться физически
-
у меня нет страха опозориться.Есть сильный страх самого приступа когда он уже возник.Например сердце частит 120-130-150 ударов.В такой момент начинает плыть голова и становится очень страшно.Или когда начинается желудочковая экстрасистолия-тоже очень страшно.Почти начинается паника.Приходится замирать и стараться думать только о своем дыхании.Иногда такое помогает.Если нет ,то начинаешь глотать все по списку-корвалол и т.д.
А тема правда очень полезная.
Давайте делиться советами кто как справляется с этим.
А вы чего боитесь в приступе,почему?По идее они ведь не опасны.Но неприятны,да.
У меня до срк было всд.Там свои сиптомы были:тупняк в голове,ватные ноги,не очень хорошо соображаешь,я уже плохо помню.Но такой огромной проблемой это не было.
-
У меня до срк было всд.Там свои сиптомы были:тупняк в голове,ватные ноги,не очень хорошо соображаешь,я уже плохо помню.Но такой огромной проблемой это не было.
это лечится?
-
Да обоснован этот страх.Это,как например, вы знаете, что завтра вас будут пытать, а вы должны быть спокойны,веселы и ни о чем плохом не думать. Симптомы эти надо как-то убирать или уменьшать, вот и страх пройдет. Другое дело,что сами эти симптомы породил другой страх,тревога или депрессия. Здесь тогда надо либо с психотерапевтом разбираться, таблетки может попить, либо над собой как-то работать с помощью книг, йоги, релаксации,смены обстановки и т.д. У некоторых наступает от этого улучшение.Да я тоже к этому склоняюсь. И врачи. Только пока непонятно, что именно. Вот пытаюсь разобраться в этом вопросе.
Вот мне тоже кажется,что страх обоснован.То есть,конечно,ПА-это невроз,и не есть нормально.Но такой метод психотерапии тут не подходит,что вот типа этого не стоит бояться,потому что это нормально.Мы в этом не сошлись с психотерапевтом из клиники того же Курпатова.Она считала ,что нет страха,если это не проблема.И для нее это была не проблема,ну подумаешь...а вот для многих тут это проблема.Тут надо быть либо без комплексов,либо я не знаю...
А вот что "под" этим лежит?Насчет меня у меня два варианта:либо это соматическое заболевание,которое вызывает ПА,так как я склонна к тревогам,страхам и до того.Либо это чисто нервное,то есть основа-тревога,невроз.Ночувствительность кишечника-тоже есть..и песок в желчном.Так что и физиология какая-то есть.
Вообще надо и нервы лечить и физику.)
Добавлено: [time]05 октября 2014, 22:49:18[/time]
это лечится?
Да фиг знает.Вроде лечится всд.Кто-то вылечивается же.Я помню,что в какой-то момент мне полегчало от всд.То ли Курпатовская книжка,то ли бады кое-какие помогли.Не помню уже.Зато позже срк начался)))
Добавлено: 05 Октябрь 2014, 23:52:49
Собственной психики, какие ещё?
Только это архисложно. Вот самое банальное упражнение: закрыть глаза и ни о чём не думать. И вот попробуйте его выполнять минут пять хотя бы — хрен чего выйдет поначалу.
Ну это типо медитации.Я пробовала.Там надо было на дыхании сконцентроваться.Да,сложновато,много мыслей в голову лезут и сбивают.Если регулярно этим заниматься,то можно было бы чего-то достичь.Но вот мне последовательности какой-то не хватает.Я быстро разочаровываюсь,бросаю.Прям даж не знаю,что с собой делать.(
-
Ну это типо медитации.Я пробовала.Там надо было на дыхании сконцентроваться.Да,сложновато,много мыслей в голову лезут и сбивают.Если регулярно этим заниматься,то можно было бы чего-то достичь.Но вот мне последовательности какой-то не хватает.Я быстро разочаровываюсь,бросаю.Прям даж не знаю,что с собой делать.(
Ну дак вот я и говорю, что это архисложно.
-
Вообще надо и нервы лечить и физику.)
Возможно. А таблетки пробовали?
У меня вообще с точностью наоборот произошло. Я до СРК была тревожная,всем недовольная,нервная. А когда этот СРК наступил, у меня все эти симптомы постепенно ушли. Я поняла, что просто от жира бесилась и все эти тревоги и недовольства искусственно генерила. Было у меня самое главное - здоровье, а я не понимала своего счастья. Вот недаром говорят, все познается в сравнении.А сейчас даже сам СРК с его симптомами тревожности не вызывает.Если бы была психосоматика, то точно какое-то улучшение с кишками было.
-
Ну дак вот я и говорю, что это архисложно.
Так а вы занимались?Был ли результат?
Добавлено: 06 Октябрь 2014, 01:09:16
Возможно. А таблетки пробовали?
У меня вообще с точностью наоборот произошло. Я до СРК была тревожная,всем недовольная,нервная. А когда этот СРК наступил, у меня все эти симптомы постепенно ушли. Я поняла, что просто от жира бесилась и все эти тревоги и недовольства искусственно генерила. Было у меня самое главное - здоровье, а я не понимала своего счастья. Вот недаром говорят, все познается в сравнении.А сейчас даже сам СРК с его симптомами тревожности не вызывает.Если бы была психосоматика, то точно какое-то улучшение с кишками было.
Таблетки пробовала.Один раз мне от них было плохо,и я подумала,что как-нибудь,как угодно,только без них)))Пила совсем недолго.Потом еще раз было наоборот-побочек не было,но и эффекта не было.Плюс сложно было в врачу ездить и т.д.,в общем,по разным причинам перестала.Пила где-то год.Сейчас вот думаю,что делать.Но хочу от нервов что-то другое попробовать:спорт,может гомеопатию и т.д.Если нет,то,наверное,таблы.Хотя,вроде как,они тоже временный эффект дают.
Тут может быть два варианта.Например,слышала о таком,что если у паникера физическое заболевание обнаруживают,то да,все его тревоги на второй план уходят далеко.Но еще может быть,что какраз тревога и недовольства и уходят в психосоматику,и ты лечишь физику,а на самом деле...Ну это так,мои мысли.А вам таблетки помогали какие-то?
-
Всякие кишечные симптомы — типа жидкого поноса или метеоризма — они точно не от нервов, а следствие другого заболевания ЖКТ.
Однозначно!
-
Однозначно!
И какого же заболевания,например?
-
А вам таблетки помогали какие-то?
Нет, пила много и разные. Или никак не влияли или хуже было. А при отмене так колбасило, думала с ума сойду.
Добавлено: [time]06 октября 2014, 00:30:22[/time]
Но еще может быть,что какраз тревога и недовольства и уходят в психосоматику,и ты лечишь физику,а на самом деле
Так лечила я и психику, толку 0 от этого лечения было. Психиатры говорили, что на СРКашницу я совсем не похожа, даже таблетки не хотели назначать,уговаривала их.Все в основном акцентировала их внимание какая я раньше была, про детсад и школу им рассказывала.
-
Нет, пила много и разные. Или никак не влияли или хуже было. А при отмене так колбасило, думала с ума сойду.
Добавлено: [time]06 октября 2014, 00:30:22[/time]
Так лечила я и психику, толку 0 от этого лечения было. Психиатры говорили, что на СРКашницу я совсем не похожа, даже таблетки не хотели назначать,уговаривала их.Все в основном акцентировала их внимание какая я раньше была, про детсад и школу им рассказывала.
Мда..я думала,если чисто физика,то легче вылечиться,причину найти.А сопутствующие какие,кроме дизбактериоза?
Может,вам кроме таблеток,что-то попробовать?Иглорефлексотерапию,гомеопатию,пиявки?))
-
И какого же заболевания,например?
Всякие кишечные симптомы — типа жидкого поноса или метеоризма
-
А вы чего боитесь в приступе,почему
Боюсь,что сердце просто может не выдержать.Не для кого не секрет что сначала сердечко меняет свой ритм,и бывают такие экстрасистолии от которыъ оно просто может остановиться,или при таких перебоях можно получить инфаркт или инсульт.
По идее они ведь не опасны.
Теперь я в этом не совсем уверена.Последнее ЭХо сердца показалр,сердце действительно стало больным.Аорта уплотнена.(((Раньше этого не было.Я теперь вообще склонна думать что нет никакого СРК.Слишком много серьезных изменений за последнее время-появилась гемангиома,уплотнилась аорта,Давление бывает повышенным,СОЭ выше крыши,в анализах изменения,перебои в сердце сильно мучают,нагрузки плохо переношу,вес ниже плинтуса и не хочет ни как расти...(((
Я не утверждаю конечно что есть случаи болезни на нервной почве,но с нашими медиками слишком часто все на нервы списывается.А ведь и серьезные болезни не раз так пропускались,в случае с моей племянницей или тут на форуме тоже не 1 случай был.(
Надо бороться крайней мере стараться.Духом не падать.Но все списывать на нервы нельзя.
-
Надо бороться крайней мере стараться.Духом не падать.Но все списывать на нервы нельзя.
Это понятно...
Добавлено: 06 Октябрь 2014, 10:20:37
Сначало надо все исключить.
-
Семицветик, ПА лечатся у психотерапевта. Без таблеток. Просто нужно врача хорошего найти. А потом, когда он научит парочке приемов как с ними справляться, и самой пытаться активно работать над собой. Мой ПТ снимал мне страхи, вплоть до восприятия туалетной комнаты). Я теперь туда когда захожу, у меня настроение улучшается)))). Вообще ПА - это ж неконтролируемый выплеск адреналина, поэтому они и во сне случаются и в других неподходящих ситуациях. Надо этот самый адреналин куда-то девать по идее. Лучше всего спорт конечно. Не знаю, можно ли с помощью психотерапии справиться вообще с этим ненужным химическим процессом в организме, но от конкретных страхов точно можно избавиться, и можно научиться быстро выходить из этого состояния.
Добавлено: [time]06 октября 2014, 09:52:34[/time]
Но все списывать на нервы нельзя.
Нельзя, многие заболевания сердца сопровождаются ПА, аритмия например. Но с другой стороны та же аритмия может быть от нервов))).
-
Собственно,как?может,у вас есть какие-то рецепты,как бороться с тревожными мыслями о своих кишках,если с них (мыслей) начинается паническая атака,а потом и всякие кишечные симптомы.
Надо заменять тревожные мысли приятными воспоминаниями. Эскапизьм, типа
-
Вообще ПА - это ж неконтролируемый выплеск адреналина,
Как я поняла из встреч с психотерапевтом, всё-таки выплеск контролируемый. Просто автоматизированный - многократными повторениями. это же всё равно , что сказать , что бег - неконтролируемый или письмо (процесс). Просто нужно автоматически процессы помещать в центр внимания - т.е. осознавать и затем менять. А во сне мозг почти также работает (в фазы со сновидениями) как и в бодрствующем состоянии.
-
Держаться и не поддаваться, так как все тревожное переростает в навязчивое, а потом и в паническое.
-
В итоге страх опозориться,получается)И тут я бессильна
Да да страх позора скверный страх
Добавлено: 06 Февраль 2015, 01:45:17
Держаться и не поддаваться, так как все тревожное переростает в навязчивое, а потом и в паническое
Можно учиться успокаивать себя считать или представлять что то хорошее, хотя вот у меня бывает так что начинается легкое головокружение даже подтрясывает руки и вообще, очень странное ощущение чувствуешь страх но не знаешь чего и почему
-
очень странное ощущение чувствуешь страх но не знаешь чего и почему
почитай Курпатова "Таблетка от страха"
-
очень странное ощущение чувствуешь страх но не знаешь чего и почему
а нет страха не выспаться или проспать сильно при сильно на 5-6ч
-
а нет страха не выспаться или проспать сильно при сильно на 5-6ч
кто-то о наболевшем?
-
Курпатова "Таблетка от страха
Полезная?
Почитаю)
-
кто-то о наболевшем?
а то. я один раз так проспал. что похолодел)))
на 1.5ч. первая мысль как хорошо что я проснулся )) вторая хорошо что не проспал на еще больше
-
Полезная?Почитаю)
Из любой книги можно вынести что-то полезное ;)
-
а нет страха не выспаться или проспать сильно при сильно на 5-6ч
Бывает в выходной день просыпаюсь вскакиваю и начинаю судорожно собираться на работу а потом доходит что выходной))
Я не просыпаю, но было дело как то на три часа пару раз на работу проспала на старой работе :D
Ну мне плевать не боюсь этого, по крайней мере так думаю
Добавлено: 06 Февраль 2015, 02:34:22
Из любой книги можно вынести что-то полезное
И то верно:)
-
Как-то я сложно написала до этого )))
в общем, у психотерапевта проще как-то получалось объяснять
-
у психотерапевта проще как-то получалось объяснять
Да?Надо тоже сходить...Таблетки то прописывал какие или беседами лечил? :)
-
А бубном стучал?
в общем, у психотерапевта проще как-то получалось объяснять
хороший психотерапевт значит...
-
я себе по яичку щелбан даю, чтобы мысли плохие отпустили
-
я себе по яичку щелбан даю, чтобы мысли плохие отпустили
:D :D вы серьезно?
-
а надо чесать
-
вы серьезно?
да, и сразу отпускает от плохих мыслей. Правда слезы накатывают.
а надо чесать
я же не таксист
-
Правда слезы накатывают.
так больно, наверное, яйки-то не стальные
-
так больно, наверное, яйки-то не стальные
:D
-
Да?Надо тоже сходить...Таблетки то прописывал какие или беседами лечил
Беседами, если можно так это назвать. потому что они были слишком эмоционально насыщенны :'(, а в слове "беседа" слишком много безмятежности
-
Вообщем не понравилось что ле?
-
Вообщем не понравилось что ле?
Отчего же, не то чтобы сам процесс такой простой и приятный, но результаты...
-
я себе по яичку щелбан даю, чтобы мысли плохие отпустили
Дома-то ладно. А на работе как себя шлепать?
-
через одежду
-
Бороться с тревожными мыслями, думаю, можно только действиями - активностью. Любые действия - уборка квартиры, встречи с друзьями, поездки и т.п. переключают внимание изнутри себя наружу. А это именно то, что и требуется.
-
через одежду
Через джинсы?
-
или лучше к девушке подойти и почесать об нее свой банан
Добавлено: 21 Июль 2015, 14:40:36
Бороться с тревожными мыслями, думаю, можно только действиями - активностью. Любые действия - уборка квартиры, встречи с друзьями, поездки и т.п. переключают внимание изнутри себя наружу. А это именно то, что и требуется.
блин ну какая уборка! bad
-
через одежду
:D
-
блин ну какая уборка!
:D
Ну если деться некуда, то можно найти "тумблер" даже в ней. Главное не делать ее на автомате. А врубить музыку и пританцовывать, как вариант))))
-
это типа со скукой бороться да, поможет
-
Нет-нет. Тревога - она внутри. Ты зацикливаешься на тревожных мыслях и чем больше хочешь от них избавиться, тем больше они разрастаются. Это как "не думай про розового слона" и ты обязательно будешь о нем думать. Чтобы разорвать порочный круг этих тревожных мыслей, нужны активные действия, которые тебя вытянут "наружу". Это сложно, но нужно пытаться. Хотя бы на время можно отключаться от нарастающей тревоги.
-
Чтобы разорвать порочный круг этих тревожных мыслей, нужны активные действия, которые тебя вытянут "наружу".
Да,но они должны быть РЕАЛЬНО активными а не выдуманными-т.е. например пожар,крупный выигрыш в лотерею,важная новость которую давно ждешь,звонок от важного человека/подруги ну и т.п.-т.е. не то что тревожащийся у себя в голове выдумает а то что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО произойдет-но к сожалению этот вариант от нас никак не зависит-он может быть,может нет
-
Бороться с тревожными мыслями, думаю, можно только действиями - активностью. Любые действия - уборка квартиры, встречи с друзьями, поездки и т.п. переключают внимание изнутри себя наружу. А это именно то, что и требуется.
спорт, бег хотя бы
-
от бега хуже
-
от бега хуже
Угу....от себя не убежишь...
-
или лучше к девушке подойти и почесать об нее свой банан
Ну это уже совсем экстрим!
-
Бороться с тревожными мыслями, думаю, можно только действиями - активностью. Любые действия - уборка квартиры, встречи с друзьями, поездки и т.п. переключают внимание изнутри себя наружу. А это именно то, что и требуется.
вот так и справлялась.
-
Ну это уже совсем экстрим!
почему же?
-
МММ: медитация, молитва, мантра.
-
почему же?
Я бы не решился шлепаться в общественных местах)
-
а зря)
-
Характер болезни.Кто кого.
Добавлено: 31 Июль 2015, 17:01:34