Печать

[sonechka]

ты ж не только от АД, но ещё и от гормонов)))

нет на гормонах ни грамма не набрала, только на АД вес вырос

На гормонах я пухлела лицом и животом, но вес при этом снижался все равно.

[dimka]

Прочитал, что при желании набрать жирка нужно еще учитывать СДД - специфическое динамическое действие пищи.

Специфическое динамическое действие пищи (СДД) — этот термин обозначает энергетические затраты нашего организма, связанные с потреблением и перевариванием пищи. Сжигая калории, наш организм тратит калории.

При переваривании и усвоении белков затрачивается наибольшее количество энергии, примерно 30% от энергетической ценности продукта. Жиры, наоборот, усваиваются и откладываются в организме настолько легко, что СДД при их употреблении составляет всего лишь 2-3%. Количество затрачиваемой энергии на переработку углеводов находится где-то посередине между белками и жирами.

зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку

Кроме того, пища с высоким СДД не только непосредственно требует большего количества энергии, но и стимулирует интенсивность основного обмена веществ. Т.е. та энергия, которая остается, будет к тому же еще и прогорать быстрее (кому интересно - можно послушать аудио-лекцию про это дело зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку).

Таким образом, чтобы поправиться, нужно:
- есть по-меньше белка (во всяком случае, не мясо, у которого самый высокий СДД)
- уплетать по-больше углеводов (особенно легко усваиваемых) и жиров (хотя по поводу последних сомнительно - где-то читал, что как ни странно жиры в жир запасаются плохо, идут в основном на энергетические нужды, а лишние болтаются в кровотоке со всеми вытекающими...).

Какая-то не очень полезненькая диетка получается))

[Lauma]

жиры в жир запасаются плохо, идут в основном на энергетические нужды, а лишние болтаются в кровотоке со всеми вытекающими...

у меня при высокой нагрузке животными жирами лишних в крови нет....даже ниже нормы....Так что старый вариант типа бутера с мясом и сыром - отличный вариант ))

[dimka]

бутер с мясом и сыром - отличный вариант

чтобы оставаться стройной и красивой  ))

[Lauma]

Ну ты, мать, даешь)))).

я серьезно так делаю. Во-первых, голод хорошо забивает, во-вторых, - источник легких углеводов, что для дистрофиков немаловажно. В-третьих - витаминизация организма и поддержка иммунитета. Ну, и просто вкусно, епт!:))))

[me_Losty]

Я по опыту своих знакомых вижу, что от еды это мало зависит. Знаю людей, которые сковородку картошки за раз съедали и были дрищами, и наоборот, ничего не едят и полнеют.

ну так речь  и идет об индивидуальных особенностях, о конституции, о наследственности. Так что и подход индивидуален до определенной степени.
Не знаю, я как перестала сильно заморачиваться, так вроде и пришла к более менее комфорту. Бзика похудеть и страха растолстеть, как бывало, уже вроде ттт нет)))

[Алиса]

что для дистрофиков немаловажно

На фотке ты нифига не дистрофиг)

[Lauma]

Знаю людей, которые сковородку картошки за раз съедали и были дрищами, и наоборот, ничего не едят и полнеют.

мне хирург рассказывал, что был у него пациент-дрыщ, который съедал три литра борща в день, но так и не мог поправиться. А отец мой ничего не ест практически, кроме бутера с чаем, но полнеет с каждым годом. При этом у него нет диабета.

[Алиса]

Бзика похудеть и страха растолстеть, как бывало, уже вроде ттт нет)))

Да ты сейчас и в самой норме, тебе не надо.

[me_Losty]

- есть по-меньше белка (во всяком случае, не мясо, у которого самый высокий СДД)- уплетать по-больше углеводов

че-та опять какие-то новомодные введения.
Белок -строительный материал для мышц, куда без него?
А жиреть и травить ПЖ быстрыми сахарами, истощая витаминные запасы - простите...
Добавлено: [time]10 октября 2013, 17:36:22[/time]

Да ты сейчас и в самой норме, тебе не надо.

спс, дак я о том же
Приятно себя принимать в кои-то веки
Просто при пищ. расстройстве восприятие тела было искажено...

[Lauma]

На фотке ты нифига не дистрофиг)

то была старая фотка, где я весила 54 кг:))) самый смак:))) щас ребра торчат сильно, даже на спине их видно, и ключицы выпирают. Только ноги пока не существенно пострадали.

[me_Losty]

пациент-дрыщ,

с мальабсорбцией видать.

Вот относитесь как хотите, но ИМХО вес женщины все же связан с ее восприятием себя как женщины...
Нек-рые борятся с собой безуспешно, а воз и ныне там...мб стоит подойти с другой стороны иногда
Добавлено: 10 Октябрь 2013, 18:40:25

щас ребра торчат сильно, даже на спине их видно, и ключицы выпирают.

а мне казалось, что это круто, когда ПР было...

[Lauma]

с мальабсорбцией видать.

да, он от нее и помер в итоге.

[dimka]

че-та опять какие-то новомодные введения.

Вряд ли это новомодное введение))) СДД - это скорее физиологическая особенность нашего организма такая, ее еще 100 лет назад открыли. Другое дело - как это знание на практике применить. Я просто прикинул (может не совсем удачно))), что исходя из этого нужно есть, чтобы жирком разжиться...

Белок -строительный материал для мышц, куда без него?

Без него никуда. Весь смысл в том, что для расдобрения нужно кушать белок с минимальным СДД.

А жиреть и травить ПЖ быстрыми сахарами, истощая витаминные запасы - простите...

Низкий СДД и быстрые сахара - это все-таки не одно и то же. Хотя кто его знает, про СДД углеводов мало что написано, сказано просто, что низкий почти у всех...

[Евгений А.С.]

только на АД вес вырос

что за АД?