Печать

[Позитивная]

Я победила, сама не понимаю как. Но гнуться перестала.

Мне кажется, что в тоже. Мама даже говорит, ты какая-то ровная стала)
Кстати, мне помогла одна методика - тоже ее озвучу)
Когда идешь, надо представлять, что в руках карандаши, и они должны быть повернуты вперед, а не вбок)
Добавлено: [time]16 января 2016, 13:16:30[/time]

Сомнительная методика эта скакалка для хрящей.

не скакалка, а скалка.

Добавлено: [time]16 января 2016, 13:18:45[/time]

Ань,да и проблемы с шейным отделом тоже наверняка имеют отношение и к сколиозу  

возможно
Добавлено: [time]16 января 2016, 13:20:13[/time]

Не, это хандроз. Убирается года за три. Чьи упражнения делать ты знаешь.

Евдокименко?

[3oJIoTapb]

начала седня делать, посмотрим. стою по длительности - 3 песни с ютуба.

я и сама так делала как-то, давно еще, но я не стояла по 10 мин, а пыталась ровно ходить хотя бы дома, потом забила.

[о-льга]

А продолжения так и не последовало((

[Петрович]

Сколиоз с детства. Правое плечо заметно ниже было.
 Турник - вот лекарство от всех болезней . Года 4 уже пару раз в неделю хожу на турник-брусья. Только силовые упражнения со своим весом, без акробатики.
 Результат - сколиоза практически не заметно, ровная осанка, ну и как молодой - 20 подтягиваний и 30 отжиманий за подход.
Привлек коллегу (на работе есть турник). Через год он забыл про свои боли в спине.. А так ему жена постоянно блокады колола..

[УГ]

Турник — это инструмент. Но одного инструмента для решения задачи всегда не достаточно. Нужен ещё навык, глазомер и обратная связь в режиме онлайн. Потому что без глазомера и обратной связи в виде зеркала можно точно так же несимметрично подтягиваться, как несимметрично стоишь и просто двигаешься. Укрепить плечевой пояс важно и нужно. Но если он кривой, то не исключено, что точно так же он кривой и будет укрепляться — укрепляться криво. И турник не даёт мышечной памяти. А ведь именно об ней я тут толкую с самого первого поста в этом топике. О том, что важно запоминать своё положение плеч и грудной клетки. Вот суть моего предложения.
Ну а так-то да — вреда от турника точно нет. Но и гарантии тоже никакой.

[Петрович]

Сколько раз подтягиваешься, доктор? Или только с дивана позвиздеть?

[zNation]

Да турник отл вещь, сам через день выхожу турник, брусья,  просто не знает) сколько разных способов подтягиваний есть для разных групп мышц, напр если подтягиваться под углом немного, к груди хорошо прокачиваются мышцы спины, верхняя часть, если ладонями на себя, то еще и бицепс, с грузом бы конечно хорошо, но если проблемы с жкт,опасно, или на брусьях, если локти отведено назад работает трицепс, если отводить локти в стороны, то работают больше мышцы груди,так же и отжимания вариаций и упражнений немало на этих снарядах,просто надо не ленится, кстати после травмы, тоже одно плечо было ниже и тоже выравнило именно на брусьях и турнике

[УГ]

Сколько раз подтягиваешься, доктор? Или только с дивана позвиздеть?

500 раз в день сделаю. И вообще, это мой топик, есть чего сказать ещё по делу — говори. Нет — проваливай. Я твоё мнение про турник прочёл и считаю его несостоятельным в контексте проблемы топика.
Добавлено: 13 Июль 2017, 21:50:30

Да турник отл вещь, сам через день выхожу турник, брусья,  просто не знает) сколько разных способов подтягиваний есть для разных групп мышц, напр если подтягиваться под углом немного, к груди хорошо прокачиваются мышцы спины, верхняя часть, если ладонями на себя, то еще и бицепс, с грузом бы конечно хорошо, но если проблемы с жкт,опасно, или на брусьях, если локти отведено назад работает трицепс, если отводить локти в стороны, то работают больше мышцы груди,так же и отжимания вариаций и упражнений немало на этих снарядах,просто надо не ленится, кстати после травмы, тоже одно плечо было ниже и тоже выравнило именно на брусьях и турнике

А ты иди пресс качай. И боковые живота. В конце лета доложишься по форме о результатах фотками.

[zNation]

500 раз в день сделаю

хорош дурачить публику! Трештолкинг

[УГ]

хорош дурачить публику! Трештолкинг

А чего ты думаешь, прямо рекорд? Я за раз могу 40, если поднапрягусь. Сотку сделаю за четыре подхода с перерывами в минуту легко.
По-моему, рекорд — 10000 в день. Я тут ХЗ как сие возможно.

[zNation]

честно, твой метод неплохой,
Добавлено: [time]13 июля 2017, 22:04:31[/time]Хорош , видел задротов, 400 за тренировку, может на брусьях)  хотя все равно это не докажешь) еще важна растяжка, йога например, чтобы мышцы были эластичными и не было разных зажимов, так если качать с ними ,можно еще больше навредить, поэтому с грыжами ,протрузиями запрещены сильные нагрузки, либо же заниматься на спец тренажерах, по типу Бубновского, все работает на вытяжку, расстяжку
Добавлено: 13 Июль 2017, 22:09:24ты реально в твоем возрасте можешь подтянуться 40 раз? Ну тогда для тебя сделать 10 силовых выходов как пальцем об асфальт ))

[Петрович]

лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз, правда дохтур?

[УГ]

поэтому с грыжами ,протрузиями запрещены сильные нагрузки

Ну, подтягиваться можно и с грыжами/протрузиями. Тут позвоночник только разгружается.
Добавлено: 13 Июль 2017, 22:17:25

лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз, правда дохтур?

Я кажется попросил не засорять тему словесным поносом, не?

[zNation]

Можно, только своим весом, без грузов

[УГ]

Можно, только своим весом, без грузов

А почему с грузами-то нельзя? Повесь их себе на плечи и подтягивайся.
Да и на поясе, я не знаю, что прямо таки они настолько растянут позвоночник, что протрузия выпадет?