Печать

[garik]

если честно, я не в курсе, что тогда было. но на спине это вроде никак не отразилось. наоборот, хорошо себя чувствовал.

[Lex]

Силовые упр. можно делать, но (!) чётко на растяжку позвоночника.

Это что ж за упражнения такие?

я делал наклоны со штангой, там было кг 55 при моём весе 73 в тот момент) и нормуль было)

со сколиозом? И зачем? Хочешь, чтобы сколиоз дальше поехал?

Нет, чтобы укрепить мышцы спины.

[fox_]

Поднимать 50 кг точно не получится, а жать штангу можно.

У меня с этим проблемы(

[Арина]

Нет, чтобы укрепить мышцы спины.

их можно др. упр. укреплять.

Это что ж за упражнения такие?

к примеру, тяга верхнего блока.

[Lex]

Тяга верхнего блока - это силовое упражнение чётко на растяжку позвоночника?

[Арина]

это силовое упражнение чётко на растяжку позвоночника?

Да, растягивает верхние отделы, как и тяга нижнего блока. Я писала, что есть упр. на растяжку позвоночника, нейтральные (жим штанги лёжа руками-и то растягивает немного верхний грудной) и те, которые сжимают. Например, приседания со штангой сжимают.
Большинство упр. с гантелями не вредят позвоночнику, особено в положении лёжа, отжимания на брусьях непротивопоказаны.
Чтобы развить мышцы спины вовсе необязательно издеваться над позвоночником. Правда, если вы захотите стать призёром в бодибилдинге или пауэрлифтинге, то извините, без выкрутасов со штангой и очень больших весов никак.

[fox_]

Правда, если вы захотите стать призёром в юодибилдинге или пауэрлифтинге, то извините, без выкрутасов со штангой и очень больших весов никак.

Блин, жжошь, киса Тут на работу бы разогнуться пойти)

[simple]

а я наконец записалась к остеопату)
правда сейчас с кишками норм, а спина болит адски, да и вообще все костяшки.

[Проня]

Огромный привет всем! Уже и не вспомню, когда писала на форум последний раз. Здесь столько новых людей и информации, что за месяц все не перечитать. Так что извините, если кто-то уже писал об этом и я повторюсь. Я вообще фанат спорта и всякого рода физических упражнений, поэтому качаю периодически из инета разные оздоровительные и фитнес-программы, делаю пару-тройку раз, если не идет, удаляю и ищу новые. У меня давно проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника, а подобрать что-то подходящее довольно сложно. Так вот, к чему я все это: недавно открыла для себя кинезиотерапию. Особенно мне понравился комплекс лежа, потому что практически полностью исключена нагрузка на сам позвоночник, работают только мышцы спины. Еще скажу, что это гимнастика для ленивых и неспортивных людей, но эффект потрясающий. Конечно, после первого раза пару дней поболели мышцы, но потом... Никакой тяжести в спине, никакого напряжения, спину просто не чувствуешь. Оч классная вещь, рекомендую. Комплекс так и называется "кинезиотерапия лежа".

[sonechka]

Привет Проня!!! Очень рада тебя видеть здесь!

К сожалению человек разбирающийся в кинезотерапии забанен на пол года.

А этот комплекс можно выполнять дома, самостоятельно?

[Проня]

Привет, sonechka, я тоже очень рада с тобой пообщаться. Все можно делать дома самой, в этом весь кайф, причем не нужны никакие приспособления, просто ложишься на пол, надо чтобы была твердая поверхность, и все. Там такие классные пояснения, и все так просто, даже сама не ожидала такого эффекта. Случайно наткнулась, скачала и теперь балдею от легкости. Даже лучше чем после массажа.

[Алиса]

Проня, я нашла даже в своем городе специализированный центр кинезиотерапии. Завтра обязательно схожу с инструктором поговорю. По результатам опроса в этой теме у большинства проблемы с позвоночником. Это настораживает.

[Проня]

Алиса, я тоже раньше слышала про кинезиотерапию, но как-то не обращала внимания. Ну есть и есть, думала очередная фигня. Я скачала два комплекса; один лежа, а второй сидя на стуле. Делала только тот, который лежа. Сидя меня пока не вдохновляет. Я его не удаляю пока. оставила на будущее для разнообразия. А на счет проблем с позвоночником ты права, действительно много.

[Алиса]

Мне обычные групповые занятия не подходят - куча противопоказаний, рефлюкс, эзофагит и прочее. Йога тоже не пойдет  по этой же причине. Поэтому я давно ищу центр с индивидуальным подбором программы. А ты вот меня на мыслю натолкнула, спасибо, попробую туда обратится.

[Проня]

Я тоже одно время ходила в спортзал на фитнес, целый год продержалась, а потом, то работа, то лень одолевает, решила дома сама заниматься. Йогу не пробовала, там без инструктора сделаешь что-нибудь не так, заклинит что-нибудь, только хуже будет. Сейчас только в бассейн раз в неделю хожу, остальное дома с видеозаписями..